ஆரம்பகட்டிகளுக்கான தியானம் - இயந்திரங்கள், நிலைகள் மற்றும் அம்சங்கள்

ஆன்மீக நடைமுறைகளில் பெரும் ஆர்வம் தற்செயலானது அல்ல - மனிதகுலம் சுய-வளர்ச்சியின் நலனையும் வாழ்க்கையில் அதன் முக்கியத்துவத்தையும் உணர்ந்தன. தியானம் ஒரு வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கு சரியான வழி, ஆத்மாவின் இணக்கமான நிலை மற்றும் இருப்பது மகிழ்ச்சியின் உணர்வு. தியானம் மூலம் நீங்கள் சுகாதார, நிதி நல்வாழ்வு மற்றும் காதல் பெற முடியும். தியானிக்க கற்றல் கடினம் அல்ல, நீங்கள் அதை எப்படி செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தினசரி வாழ்வில் தியானம் நடைமுறை

ஒரு நபருக்கு தியானம் தருகிறது என்ன? முதலில், விழிப்புணர்வு. ஆன்மீக ரீதியில் வளர்ந்த மனிதன் ஆத்மாவின் கண்களால் வாழ்க்கையில் இருப்பார், இருப்பின் செயல்பாட்டில் தன்னை உணர்ந்துகொள்கிறார். பலர் "தானாகவே" வாழ்கின்றனர் - வார்ப்புருக்கள், விளம்பரங்களில் விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு நண்பரின் ஆலோசனையைப் பற்றி உணவு சப்ளைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தியானம் உண்மையான தேவைகளையும் ஆசைகளையும் உணர உதவுகிறது, வம்பு மற்றும் எதிர்மறையிலிருந்து எண்ணங்களை விடுவித்தல்.

இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்

பல சந்தாதாரர்கள் கோரிக்கைகளால், ஒரு மொபைல் ஃபோனிற்கான துல்லியமான ஜாதகம் விண்ணப்பத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இராசி கையெழுத்துக்காக கணிப்புகள் வரும் - அது மிஸ் செய்ய இயலாது!

இலவச: ஒவ்வொரு நாளும் 2020 ஜாதகம் (அண்ட்ராய்டு கிடைக்கும்)

நடைமுறையில், மனித நுட்பமான உடல்கள் மாற்றத்தின் ஆற்றல் கூறுகள், உடலின் முன்னேற்றத்தில் வெளிப்படும். வாஜிராசனின் காட்டி அபிவிருத்தி உயிரினம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. அதாவது, இந்த தோற்றத்தில் உட்கார கற்றுக்கொள்வது, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் பெறலாம்.

நடைமுறையில் விரல்களின் நிலைப்பாடு முக்கியம் - அவை வாரியாக அழைக்கப்படுகின்றன. முத்ரா உடலில் உள்ள ஆற்றல்களின் ஓட்டத்தை மாற்றுகிறது, இதனால் நபர் மற்றும் அதன் நிலைப்பாட்டின் ஆற்றல் பண்புகளை மாற்றியமைக்கிறது. அதாவது, தியானத்தின் நடைமுறை அனைத்து பகுதிகளிலும் ஒரு நபருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• ஆன்மீக;
• உடல்;
• பொருள்.

தியானத்தில், ஒரு நபர் அவருக்கு முக்கியம் என்று உணர முடியும், மற்றும் இரண்டாம் அல்லது தேவையற்றது என்ன என்பதை உணரலாம். இது உங்களுக்கான பாதையாகும், பிரபஞ்சத்தில் சுய அறிவு மற்றும் இணக்கமான இருப்பு ஆகும். சிந்தனை செயல்முறை ஒழுக்கம், இலக்கை கவனம் செலுத்தும் திறன், உடலின் தசைகள் ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் மன செயல்முறைகளை ஒத்திசைவு ஆகியவற்றின் செலவினத்தில் இது அடையப்படுகிறது.

தியானம் நுட்பம்

பல நூற்றாண்டுகளாக, தியானங்களின் பழக்கவழக்கங்கள் ஆன்மீக உள்ளடக்கத்தின் பல படைப்புகளை எழுதுகின்றன, யார் போதுமான வாழ்க்கை இல்லாதவர்களைப் படிக்க வேண்டும். ஆவிக்குரிய முன்னேற்றத்தின் வழியின் ஆரம்பம், ஆன்மீக முன்னேற்றத்தை ஆய்வு செய்யக்கூடாது, அடித்தளங்கள் மற்றும் அடிப்படைகளை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டியது அவசியம்:

• சரியான போஸ்;
• கவனம் செலுத்தும் திறன்;
• வெளிப்படையான எண்ணங்களிலிருந்து மனதை வெளியிடுவதற்கான திறன்;
• காட்சிப்படுத்தும் திறன்;
• சரியாக சுவாசிக்கக்கூடிய திறன்.

இது எல்லாவற்றிற்கும் ஆரம்பம். எதிர்காலத்தில், பயிற்சியாளர் மற்ற வகையான தியானம், மேலும் சிக்கலான தேர்வு செய்ய முடியும்.

தியானம் ஒரு சரியான காட்டி தேர்வு எப்படி? தோற்றத்தின் தேர்வு நடைமுறையில் உங்கள் இலக்கை சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் மனநிலையை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் சோபாவில் பொய் அல்லது நாற்காலியில் பெறலாம். மற்ற எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், மாறும் காட்சிப்படுத்தல் தவிர, உட்கார்ந்து தியானிப்பது அவசியம்.

தோற்றத்தில் முக்கிய விஷயம் ஒரு வசதியான நிலையில் உள்ளது. மீண்டும் சளி, மற்றும் கால்கள் இல்லை - பறக்க. யோகியின் கிளாசிக் நிலைமைகள் விரும்பத்தக்கவை, ஆனால் நீங்கள் முதலில் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்! எனவே, முதல் அமர்வுகள் ஒரு நேராக மீண்டும் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து செலவிடப்படுகின்றன.

நேரடி சுழல் - தியானங்களில் சரியான காரியத்தின் அடிப்படையில்.

மீண்டும் நேராக இருக்கிறதா? ஏனெனில் நேராக முதுகெலும்பு மூலம் மட்டுமே ஒரு நபர் உடலில் காஸ்மிக் ஆற்றல்கள் செயல்பட முடியும் - உச்சந்தலையில் மூலம். சிறப்பு தலைப்புகளில் படிக்கக்கூடிய சக்ராஸுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மீண்டும் ஒரு சூடூரியா இருந்தால், காஸ்மிக் ஆற்றல்கள் சாக்ரோவ் கம்பம் மூலம் சுதந்திரமாக ஓட முடியாது.

தியானத்தின் போது கைகள் மற்றும் விரல்களின் நிலை என்னவாக இருக்க வேண்டும்? வழக்கமாக, விரல்கள் புத்திசாலித்தனமான அறிவில் மடித்து வருகின்றன - பெரிய (முதல்) மற்றும் மோதிரத்தின் இரண்டாவது விரலை இணைக்கவும். ஆனால் மற்ற தொழிலாளர்கள் பயன்படுத்தப்படலாம் - இது தியானம் மற்றும் அதன் இலக்கு ஆகியவற்றின் நோக்கத்தை சார்ந்துள்ளது.

பின்வரும் WISERS ஐப் பயன்படுத்துக:

• படைகள்;
• வாழ்க்கை;
• அமைதியாக.

உடல் தசைகள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஏன் முக்கியம்? தசை கிளாம்ப் மனத் தடுப்பு பற்றி பேசுவதால், இது தியானத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. முட்டாள்தனமான கைப்பிடிகளை எப்படி முணுமுணுப்பது? இது உடலின் தசைகள் மீது ஆன்மா மற்றும் உணர்ச்சிகளின் நேரடி செல்வாக்கை குறிக்கிறது. எனவே, நடைமுறையில் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் அனைத்து வெளிப்படையான எண்ணங்களிலிருந்தும் அனுபவங்களிலிருந்தும் மனதை விடுவிக்க வேண்டும், உடலை ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

தியானங்களில் அடுத்த பயனுள்ள திறன் ஒரு கேள்விக்கு கவனம் செலுத்தும் திறன் ஆகும். என் தலையில் ஒரு இலக்கை வைக்க, நீங்கள் எண்ணங்களை மனதில் இருந்து விடுவிக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒரு மெழுகுவர்த்தி, சுவாசம் அல்லது ஊசல் மீது தியானம் ஒரு செறிவு மீது சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவியுடன் இது அடையப்படுகிறது. எனவே, ஆரம்பகட்டிகளுக்கு முதல் பயிற்சிகள் உடல் ஓய்வெடுத்தல் நடைமுறையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் புன்னகைகளிலிருந்து எண்ணங்களை விடுவித்தல்.

காட்சிப்படுத்தல் என்ன? இது படங்களில் ஒரு பொருளின் ஒரு மனநல பிரதிநிதித்துவமாகும். அதாவது, நீங்கள் "எலுமிச்சை" என்று சொன்னீர்கள் - மூடிய கண்களால் அவர்களுக்கு முன்னால் அதை முன்வைக்க முடியும். இது காட்சிப்படுத்தல் ஆகும். தியானங்களில் ஏன் தேவைப்படுகிறது? வண்ணம் மற்றும் இயக்கத்தில் விஷயங்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவது அவசியம் என்பதில் ஏராளமான நடைமுறைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் சில வகையான விளைவை பெற ஒரு கற்பனை இடத்தை பார்க்க வேண்டும். காட்சிப்படுத்தல் திறன் இல்லாமல் இது சாத்தியமற்றது. எனவே, நடைமுறையில்.

சரியான மூச்சுக்கு. சில சிறப்பு வழியில் மூச்சு வேண்டும் - மிகவும் கூட தொப்பை சுவாசிக்க வேண்டும். வேகத்தை அதிகரிக்க வேண்டாம், உங்கள் மூச்சு மெதுவாக அல்லது நிறுத்தவும். இயற்கையாக மூச்சு, மூக்கு வழியாக.

தியானத்தின் நிலைகள்

முதல் நீங்கள் நடைமுறையில் தயார் செய்ய வேண்டும் - ஒரு மழை எடுத்து (முன்னுரிமை) எடுத்து, அறையில் காற்றோட்டம் மற்றும் தூசி மற்றும் அழுக்கு இருந்து அறை சேமிக்க. இது முக்கியமானது, ஏனெனில் அழுக்கு விண்வெளி ஆற்றல் கொண்ட தொடர்பை தடுக்கிறது - ஏதேனும். மன அல்லது உடல் அழுக்கு நடைமுறையில் இருக்கக்கூடாது.

தியானத்தை தனிப்பயனாக்க, சாண்டலின் வாசனையுடன் ஒரு மந்திரத்தை தையல்காரருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பொருத்தமானது மற்றும் தூபமானது - அவர் ஆன்மீகத்தன்மையை அமைத்து, மனதையும், சுற்றியுள்ள இடத்தையும் சுத்தப்படுத்துகிறார். சாண்டல் அல்லது தூபமானது ஒரு முக்கியமான பிரச்சினையில் மனதை செறிவு ஊக்குவிக்கிறது.

அடுத்து நீங்கள் வசதியாக ஒரு ஸ்டூல் அல்லது தலையணை தரையில் தரையில் மற்றும் பொருட்டு எண்ணங்களை கொண்டு வர வேண்டும். தேவையற்ற எண்ணங்களை நீக்குவதன் மூலம், உடலின் தசைகள் தளர்வு வரும். இந்த செயல்முறைகள் ஒன்றோடொன்று இணைந்துள்ளன.

தியானத்திற்கு இசைவாக, கவனத்தை ஒரு செறிவு அவசியம். சுவாச இயந்திரங்களின் உதவியுடன் இது அடைய முடியும் - உங்கள் சுவாசத்தின் செயல்முறையை பின்பற்றவும். கவனத்தை குறிக்கவும், நீங்கள் காற்று சுவாசிக்கும்போது, ​​அது நுரையீரல்களை எவ்வாறு நிரப்புகிறது, அது எப்படி வெளியேறுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த சில நிமிடங்களுக்கு மாறவும்.

தேவையான செறிவு அடைய மற்றொரு எளிய உடற்பயிற்சி முள்ளந்தண்டு கட்டுரையில் ஒரு கற்பனை பந்து இயக்கம் கண்காணிக்கும். மூச்சில், பந்து வால் மேல் இருந்து கீழே உருண்டு, மற்றும் வெளிப்பாடு மீது - மேல்நோக்கி விரையும். இது ஒரு சுவாரஸ்யமான பயிற்சியாகும், இது கூடுதல் எண்ணங்களை அகற்றுவதற்கும் ஒரு நோக்கத்திற்காக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

அவர்கள் வேலை நிலையில் உள்ளனர் (தளர்வான, சிந்தனை இரைச்சல் அகற்றப்பட்டது, சுவாச அல்லது பந்து மீது குவிந்தது), முக்கிய தியானம் தொடரவும் என்று உணர்ந்தேன். இப்போது நீங்கள் எளிதாக நடைமுறையில் விளைவுகளை அடையலாம்.

தியானத்திலிருந்து வழி என்னவாக இருக்க வேண்டும்? உண்மையில், நீங்கள் அமைதியாகவும், அலாரங்களுடனும் அமைதியாகவும், எச்சரிக்கையுடனான உலகத்திலிருந்து திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் சிந்தனையின் ஒரு நிலையில் இருந்தபோது, ​​ஆற்றல் ஸ்ட்ரீம்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தில் ஓடின. அன்றாட வாழ்வில், அவர்கள் மிகவும் தீவிரமாகவும், தூண்டுதலாகவும் செல்கிறார்கள். வழக்கமான வேக் முறையில் சிந்தனையின் நிலைமையில் இருந்து ஒரு கூர்மையான வெளியேறும் மிகவும் மோசமாக பாதிக்கப்படலாம்.

வழக்கமான மாநிலத்திற்குத் திரும்புவதற்கு, ஒரு "உலர்ந்த கழுவி" செய்யுங்கள் - பனை பனை தீவிரமாகவும் உங்கள் முகத்தையும் செலவிடுங்கள். விண்வெளி நீரோடைகளின் ஓட்டத்தை முடக்க, மிதக்கும் விரல்களால் உங்கள் தலைமுடியை பரப்புங்கள் - தலையின் பின்புறத்திற்கு இயக்கம். எழுந்து உங்கள் கைகளை வைத்து, நிதானமாக விரல்களால் குலுக்குங்கள். நீங்கள் உங்கள் பற்கள் தட்டுங்கள் மற்றும் மூடிய மற்றும் திறந்த பல நூற்றாண்டுகளாக eyeballs கொண்டு. இந்த எளிய நடவடிக்கைகள் சுற்றியுள்ள இடத்துடன் உங்கள் ஆற்றலை ஒத்திசைக்கின்றன.

விளைவு

சரியாக தியானிக்க எப்படி நாங்கள் பார்த்தோம். சீரமைப்பு தியானம் நடைமுறைகள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் மதத்தை அல்லது அதன் இல்லாத சார்ந்து இல்லை. பயிற்சியாளர்கள் எப்போதும் சாதகமானவர்கள். ஒரே ஒரு, நீங்கள் சரியாக அனைத்து பரிந்துரைகள் இணங்க வேண்டும் மற்றும் இந்த தலைப்பில் பொருள் ஆய்வு புறக்கணிக்க முடியாது. காலப்போக்கில், தியானம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.