బిగినర్స్ కోసం ధ్యానం - యంత్రాలు, దశలు మరియు ఫీచర్లు

ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలలో భారీ ఆసక్తి ప్రమాదవశాత్తూ కాదు - మానవత్వం స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రయోజనం మరియు జీవితంలో దాని ప్రాముఖ్యతని గ్రహించారు. ధ్యానం అనేది విజయవంతమైన జీవితానికి సరైన మార్గం, ఆత్మ యొక్క శ్రావ్యమైన స్థితి మరియు ఉండటం ఆనందం యొక్క భావన. ధ్యానం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యం, ఆర్థిక శ్రేయస్సు మరియు ప్రేమ పొందవచ్చు. ధ్యానం నేర్చుకోవడం కష్టం కాదు, మీరు కుడి దీన్ని ఎలా తెలుసుకోవాలి.

రోజువారీ జీవితంలో ధ్యానం సాధన

ఒక వ్యక్తికి ధ్యానం ఏది? అన్ని మొదటి, అవగాహన. ఒక ఆధ్యాత్మికంగా అభివృద్ధి చెందిన వ్యక్తి ఆత్మ యొక్క దృష్టిలో ఉన్నాడు, ఉనికిలో ఉన్న ప్రక్రియలో తనను తాను తెలుసుకుంటాడు. చాలామంది ప్రజలు "స్వయంచాలకంగా" జీవించడానికి ఉపయోగిస్తారు - థింక్ టెంప్లేట్లు, ప్రకటనల విషయాలను ఎంచుకోండి, ఒక స్నేహితుడు సలహా న ఆహార పదార్ధాలు పడుతుంది. ధ్యానం నిజమైన అవసరాలు మరియు కోరికలను గ్రహించటానికి సహాయపడుతుంది, ఫస్ మరియు ప్రతికూలత నుండి ఆలోచనలను విడుదల చేస్తుంది.

నేడు మీరు జరుపుతున్నారు ఏమి తెలుసుకోవడానికి - అన్ని రాశిచక్రం సంకేతాలు నేడు కోసం ఒక జాతకం

అనేక చందాదారుల అభ్యర్థనల ద్వారా, మేము ఒక మొబైల్ ఫోన్ కోసం ఖచ్చితమైన జాతకం అప్లికేషన్ సిద్ధం చేశారు. భవిష్యత్ మీ రాశిచక్రం ప్రతి ఉదయం కోసం వస్తాయి - అది మిస్ అసాధ్యం!

ఉచిత డౌన్లోడ్: ప్రతి రోజు కోసం జాతకం 2020 (Android లో అందుబాటులో)

ఆచరణలో, మానవ సూక్ష్మ శరీరాల యొక్క శక్తి భాగాలను మార్చడం, ఇది శరీరం యొక్క అభివృద్ధిలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. వజ్రాసన్ యొక్క భంగిమ యొక్క అభివృద్ధి జీవి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది. అంటే, ఈ భంగిమలో కూర్చుని నేర్చుకోవడం, మీరు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు.

ఆచరణలో వేళ్లు యొక్క స్థానం ముఖ్యమైనది - అవి తెలివైనవిగా పిలువబడతాయి. మద్రా శరీరంలో శక్తుల ప్రవాహాన్ని మారుస్తుంది, తద్వారా వ్యక్తి మరియు దాని పరిస్థితి యొక్క శక్తి లక్షణాలను మారుస్తుంది. అంటే, ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం అన్ని ప్రాంతాల్లో ఒక వ్యక్తికి ఉపయోగపడుతుంది:

• ఆధ్యాత్మికం;
• భౌతిక;
• పదార్థం.

ధ్యానం లో, ఒక వ్యక్తి అతనికి ముఖ్యం అని గ్రహించడం, మరియు ద్వితీయ లేదా అనవసరమైనది. ఇది విశ్వం లో స్వీయ జ్ఞానం మరియు శ్రావ్యంగా ఉనికిని, మీ మార్గం. ఇది ఆలోచన ప్రక్రియ యొక్క క్రమశిక్షణ యొక్క వ్యయంతో సాధించవచ్చు, గోల్ మీద దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం మరియు శరీర కండరాలను సడలించడం మరియు మానసిక ప్రక్రియల యొక్క శ్రావ్యీకరణ.

ధ్యానం టెక్నిక్

అనేక శతాబ్దాలుగా, ధ్యానాల అభ్యాసాలు తగినంత జీవితం లేనివారిని అధ్యయనం చేయడానికి, ఆధ్యాత్మిక కంటెంట్ యొక్క అనేక రచనలను వ్రాస్తున్నారు. ఆధ్యాత్మిక మెరుగుదల యొక్క ఆరంభం అధిరోహణ ధ్యానాలను అధ్యయనం చేయరాదు, పునాదులు మరియు బేసిక్స్ నైపుణ్యం అవసరం:

• సరైన భంగిమలో;
• దృష్టి సామర్ధ్యం;
• విపరీతమైన ఆలోచనల నుండి మనస్సును విడుదల చేసే సామర్థ్యం;
• ఆలోచించడం సామర్థ్యం;
• సరిగ్గా ఊపిరి సామర్థ్యం.

ఇది ప్రతిదీ ప్రారంభం. భవిష్యత్తులో, అభ్యాసకుడు ఇతర రకాల ధ్యానం, మరింత సంక్లిష్టతను ఎంచుకోగలుగుతారు.

ధ్యానం కోసం సరైన భంగిమను ఎలా ఎంచుకోవాలి? భంగిమ ఎంపిక ఆచరణలో మీ లక్ష్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు జీవనశైలిని విశ్రాంతి మరియు ఉధృతిని అవసరమైతే, మీరు సోఫా మీద పడుకోవచ్చు లేదా కుర్చీలో పొందవచ్చు. అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, డైనమిక్ విజువలైజేషన్ల మినహా కూర్చోవడం ధ్యానం అవసరం.

భంగిమలో ప్రధాన విషయం ఒక సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితి. తిరిగి whine కాదు, మరియు కాళ్ళు - ఫ్లై. Yogis యొక్క క్లాసిక్ విసిరింది కావాల్సిన, కానీ మీరు మొదటి వారికి ఉపయోగిస్తారు చేసుకోవాలి! అందువల్ల, మొదటి సెషన్లు నేరుగా ఒక కుర్చీలో కూర్చోవడం ద్వారా ఖర్చు చేయబడతాయి.

ప్రత్యక్ష స్పిన్ - ధ్యానాల్లో సరైన భంగిమ ఆధారంగా.

తిరిగి నేరుగా ఎందుకు ముఖ్యం? మాత్రమే నేరుగా వెన్నెముక ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం లోకి కాస్మిక్ శక్తులు పని చేయవచ్చు ఎందుకంటే - చర్మం ద్వారా. ఇది ప్రత్యేక అంశాలలో చదివిన చక్రాస్తో ఇది దగ్గరగా ఉంటుంది. వెనుక ఒక sutural, కాస్మిక్ శక్తులు chakrov పోల్ ద్వారా స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తుంది చేయలేరు.

ధ్యానం సమయంలో చేతులు మరియు వేళ్లు యొక్క స్థానం ఏమిటి? సాధారణంగా, వేళ్లు జ్ఞానం జ్ఞానం లో ముడుచుకున్న - పెద్ద (మొదటి) మరియు రింగ్ యొక్క రెండవ వేలు కనెక్ట్. కానీ ఇతర భార్యలు కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు - ఇది ధ్యానం యొక్క ఉద్దేశ్యం మరియు దాని గమ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

కింది వివేకాలను వర్తించు:

• దళాలు;
• లైఫ్;
• ప్రశాంతత.

శరీర కండరాలు పూర్తిగా సడలించాలి. ఎందుకు ముఖ్యమైనది? కండరాల బిగింపు మానసిక బ్లాక్ గురించి మాట్లాడుతుంది, మరియు ఇది ధ్యానంలో ఆమోదయోగ్యం కాదు. పిడికిలిని కుదించడానికి ఎలా పిడికిలిని గుర్తుంచుకోవాలి? ఇది శరీరం యొక్క కండరాలపై మనస్సు మరియు భావోద్వేగాల యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది. అందువలన, ఆచరణలో ప్రారంభంలో మీరు అన్ని అదనపు ఆలోచనలు మరియు అనుభవాల నుండి మనస్సును విడిపించేందుకు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

ధ్యానాల్లో తదుపరి ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యం ఒక ప్రశ్నపై దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్ధ్యం. నా తల లో ఒక గోల్ ఉంచడానికి, మీరు ఆలోచనలు నుండి మనస్సు ఉచిత చెయ్యగలరు. ఉదాహరణకు, ఒక కొవ్వొత్తి, శ్వాస లేదా లోలకం మీద ధ్యానం, ఉదాహరణకు, ప్రత్యేక వ్యాయామాల సహాయంతో దీనిని సాధించవచ్చు. అందువలన, ప్రారంభ కోసం మొదటి వ్యాయామాలు శరీరం మరియు ఫస్ నుండి ఆలోచనలు విముక్తి సడలించడం సాధన ఉండాలి.

విజువలైజేషన్ అంటే ఏమిటి? ఇది చిత్రాలలో ఒక వస్తువు యొక్క మానసిక ప్రాతినిధ్యం. అంటే, మీరు "నిమ్మకాయ" అని చెప్పాడు - మరియు వాటిని మూసివేసిన కళ్ళతో వాటిని ముందు ఉంచాలి. ఇది విజువలైజేషన్. ధ్యానాల్లో ఎందుకు అవసరం? రంగు మరియు కదలికలో విషయాలు ప్రాతినిధ్యం వహించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఫలితంగా కొంత రకమైన పొందడానికి ఒక ఊహాత్మక స్థలాన్ని సందర్శించాలి. విజువలైజేషన్ నైపుణ్యాల లేకుండా అసాధ్యం. అందువలన, సాధన.

సరైన శ్వాస కోసం. కొన్ని ప్రత్యేక మార్గంలో శ్వాస అవసరం లేదు - చాలా చాలా శ్వాస పీల్చుకోవడం. వేగవంతం చేయవద్దు, మీ శ్వాసను తగ్గించడం లేదా ఆపండి. ముక్కు ద్వారా సహజంగా ఊపిరి.

ధ్యానం యొక్క దశలు

మొదటి మీరు సాధన కోసం సిద్ధం అవసరం - ఒక షవర్ తీసుకోండి (ప్రాధాన్యంగా), గది ventilate మరియు ధూళి మరియు ధూళి నుండి గది సేవ్. మురికి అంతరిక్ష శక్తిగల సంబంధాలను నిరోధిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ముఖ్యం - ఏదైనా. మానసిక లేదా శారీరక ధూళి ఆచరణలో ఉండకూడదు.

ధ్యానాలను అనుకూలీకరించడానికి, శాంతే యొక్క వాసనతో ఒక మంత్రదండం సరిపోతుంది. ఇది సరైనది మరియు ధూపం - అతను ఆధ్యాత్మికతపై అమర్చాడు మరియు బాగా మరియు పరిసర స్థలాన్ని శుభ్రపరుస్తాడు. శాండల్ లేదా ధూపం ఒక ముఖ్యమైన అంశంపై మనస్సు యొక్క ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

తదుపరి మీరు సౌకర్యవంతంగా నేలపై ఒక మలం లేదా దిండు పొందండి మరియు క్రమంలో ఆలోచనలు తీసుకుని ఉండాలి. అనవసరమైన ఆలోచనలు తొలగించడం కలిసి, శరీరం యొక్క కండరాల సడలింపు వస్తాయి. ఈ ప్రక్రియలు పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ధ్యానం కోసం ట్యూన్ చేయడానికి, శ్రద్ధ యొక్క ఏకాగ్రత అవసరం. ఈ శ్వాస యంత్రాల సహాయంతో సాధించవచ్చు - మీ శ్వాస ప్రక్రియను అనుసరించండి. శ్రద్ధను గుర్తించండి, మీరు గాలిని పీల్చుకుంటూ, ఊపిరితిత్తులను ఎలా నింపుతారు మరియు ఎలా ఊపిరి పీల్చుతో వస్తుంది. దీనికి కొన్ని నిమిషాలు మారండి.

అవసరమైన ఏకాగ్రత సాధించడానికి మరొక సాధారణ వ్యాయామం వెన్నెముక కాలమ్లో ఒక ఊహాత్మక బంతి యొక్క కదలికను ట్రాక్ చేస్తుంది. శ్వాసలో, బంతి తోక ఎగువ నుండి క్రిందికి, మరియు ఉద్భవించటానికి - పైకి వెళతాడు. ఇది అదనపు ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మరియు ఒక ప్రయోజనం మీద దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే చాలా ఆసక్తికరమైన వ్యాయామం.

వెంటనే మీరు పని పరిస్థితిలో ప్రవేశించినట్లు భావించారు (సడలించింది, ఆలోచన శబ్దం తొలగించబడింది, శ్వాస లేదా బంతిని కేంద్రీకృతమై), ప్రధాన ధ్యానానికి వెళ్లండి. ఇప్పుడు మీరు ఆచరణలో ఫలితాన్ని సులభంగా సాధించగలరు.

ధ్యానం నుండి ఏ విధంగా ఉండాలి? నిజానికి, మీరు ఫస్ మరియు అలారంల ప్రపంచంలో ప్రశాంతత మరియు ధ్యానం యొక్క ప్రపంచం నుండి తిరిగి రావాలి. మీరు ధ్యానం యొక్క స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, శక్తి ప్రవాహాలు ఒక నిర్దిష్ట వేగంతో ప్రవహిస్తాయి. రోజువారీ జీవితంలో, వారు మరింత చురుకుగా మరియు మరింత inspulsively ముందుకు. ధ్యానం యొక్క స్థితి నుండి ఒక పదునైన నిష్క్రమణ సాధారణ నేపథ్య మోడ్లో బాగా ఉండిపోతుంది.

సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి, ఒక "పొడి వాష్" తయారు - పామ్ యొక్క అరచేతిని మరియు మీ ముఖం యొక్క అరచేతిని ఖర్చు చేయండి. అంతరిక్ష ప్రవాహాల ప్రవాహాన్ని నిలిపివేయడానికి, ఫ్లోటింగ్ వేళ్లతో మీ జుట్టును విస్తరించండి - తల వెనుకకు కదలిక. స్టాండ్ అప్ మరియు మీ చేతులు చాలు, రిలాక్స్డ్ వేళ్లు ఆడడము. మీరు మీ దంతాలను కొట్టండి మరియు మూసి మరియు ఓపెన్ సెంచరీలతో eyeballs ను తీసుకువచ్చారు. ఈ సాధారణ చర్యలు పరిసర ప్రదేశంలో మీ శక్తులను సమకాలీకరించాయి.

ఫలితం

మేము సరిగ్గా ధ్యానం ఎలా చూసాము. కండీషనింగ్ ధ్యాన పద్ధతులు అందరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మతం లేదా దాని లేకపోవడం ఆధారపడి లేదు. అభ్యాసకులు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉంటారు. ఒకే ఒక్క, మీరు సరిగ్గా అన్ని సిఫార్సులతో కట్టుబడి ఉండాలి మరియు ఈ అంశంపై పదార్థం యొక్క అధ్యయనం నిర్లక్ష్యం కాదు. కాలక్రమేణా, ధ్యానం మీ జీవితంలో ఒక అంతర్గత భాగం అవుతుంది.