Величезний інтерес до духовних практик не випадковий - людство усвідомило користь саморозвитку і значення його в житті. Медитація - правильний шлях до успішного життя, гармонійного стану душі і відчуття радості буття. Через медитацію можна знайти здоров'я, фінансове благополуччя і любов. Навчитися медитувати не складно, потрібно знати, як правильно це робити.
Практика медитації в повсякденному житті
Що дає медитація людині? Перш за все, усвідомленість. Духовно розвинена людина йде по життю з відкритими очима душі, усвідомлюючи себе в процесі існування. Багато людей звикли жити «автоматично» - мислити шаблонами, вибирати речі по рекламі, приймати БАДи за порадою подруги. Медитація допомагає усвідомлювати справжні потреби і бажання, звільняючи думки від суєти і негативу.
Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіаку
На численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
Під час проведення практики змінюються енергетичні складові тонких тел людини, що виражається в оздоровленні організму. Освоєння пози ваджрасана покращує метаболізм організму і активує травні процеси. Тобто, навчившись сидіти в цій позі, можна позбутися багатьох проблем зі здоров'ям.
Важливе значення має і положення пальців під час практик - вони називаються мудрами. Мудра змінює перебіг енергій в тілі, тим самим змінюючи енергетичні характеристики людини і його стан. Тобто, практика медитації корисна для людини у всіх сферах:
- духовної;
- фізичної;
- матеріальної.
У медитації людина може усвідомити, що для нього є важливим, а що - другорядним або непотрібним. Це шлях до себе, до самопізнання і гармонійного існування у Всесвіті. Це досягається за рахунок дисципліни розумового процесу, вміння концентруватися на поставленої мети, розслаблення м'язів тіла і гармонізації психічних процесів.
техніка медитації
За кілька століть практики медитацій написано безліч праць духовного змісту, вивчити які не вистачить життя. Початківцю свій шлях духовного вдосконалення не слід вивчати трансцендентальний медитації, потрібно освоїти основи і ази:
- правильну позу;
- вміння концентруватися;
- вміння звільняти розум від сторонніх думок;
- вміння візуалізувати;
- вміння правильно дихати.
Це початок всього. Надалі практикуючий зможе вибрати інші види медитацій, більш складні.
Як вибрати правильну позу для медитацій? Вибір пози залежить від вашої мети в практиці. Якщо потрібно розслабитися і заспокоїти психіку, можна лягти на диван або влаштуватися в кріслі. У всіх інших випадках потрібно медитувати сидячи, за винятком динамічних візуалізацій.
Головне в позі - комфортний стан. Спина не повинна нити, а ноги - затікати. Класичні пози йогів бажані, але до них потрібно спочатку звикнути! Тому перші заняття медитацією проводите, сидячи на стільці з прямою спиною.
Пряма спина - основа правильної пози в медитаціях.
Чому важливо, щоб спина була пряма? Тому що тільки через прямий хребет можуть надходити космічні енергії в тіло людини - через верхівку голови. Це все тісно пов'язано з чакрами, про які можна почитати в спеціальних темах. Якщо спина буде сутулою, космічні енергії не зможуть вільно протікати по чакрова стовпа.
Яким має бути положення рук і пальців під час медитації? Зазвичай пальці складають в мудру знання - з'єднують великий (перший) і другий палець колечком. Але можна застосовувати і інші мудрі в практиках - це залежить від мети медитації і її призначення.
Застосовують наступні мудрі:
- сили;
- життя;
- спокою.
М'язи тіла повинні бути повністю розслаблені. Чому це важливо? Тому що м'язовий затиск говорить про психічне блоці, а це неприпустимо в медитації. Згадайте, як від гніву починають стискатися кулаки? Це говорить про прямий вплив психіки та емоцій на м'язи тіла. Тому на початку практик потрібно звільнити розум від всіх сторонніх думок і переживань і розслабити тіло.
Наступний корисна навичка в медитаціях - вміння концентруватися на одному питанні. Щоб тримати в голові одну мету, потрібно вміти звільняти розум від потоку думок. Це досягається за допомогою спеціальних вправ на концентрацію, наприклад, медитація на свічку, дихання або маятник. Тому першими вправами для початківців повинні стати саме практики розслаблення тіла і звільнення думок від суєти.
Що таке візуалізація? Це уявне представлення об'єкта в картинках. Тобто ви сказали «лимон» - і повинні вміти уявити його перед собою з закритими очима. Це і є візуалізація. Навіщо вона потрібна в медитаціях? Є численні практики, в яких необхідно представляти речі в кольорі і русі. Наприклад, вам потрібно буде відвідати уявне місце, щоб отримати якийсь результат. Це неможливо без навичок візуалізації. Тому практикуйте.
Щодо правильного дихання. Не потрібно дихати якимось спеціальним способом - цілком достатньо рівного дихання животом. Не слід прискорювати, уповільнювати дихання або робити зупинки. Дихайте природно, через ніс.
етапи медитації
Спочатку потрібно підготуватися до практики - прийняти душ (бажано), провітрити кімнату і позбавити приміщення від пилу і бруду. Це важливо, тому що бруд перешкоджає з'єднанню з космічними енергіями - будь-яка. Розумова чи фізична бруд не має бути присутня в практиках.Для настройки на медитативний лад корисно запалити паличку з запахом сандалу. Підійде і ладан - він теж налаштовує на духовність і добре очищає розум і навколишній простір. Сандал або ладан сприяють концентрації розуму на важливому питанні.
Далі ви повинні зручно влаштуватися на стільці або подушці на підлозі і привести думки в порядок. Разом з усуненням зайвих думок прийде і розслаблення м'язів тіла. Ці процеси взаємопов'язані.
Щоб налаштуватися на предмет медитації, необхідна концентрація уваги. Цього можна досягти за допомогою дихальної техніки - просто стежте за процесом свого дихання. Відзначайте увагою, як ви вдихаєте повітря, як він заповнює легені і як виходить з видихом. Приділіть цьому кілька хвилин.
Ще одним простим вправою на досягнення необхідної концентрації буде стеження за рухом уявного кульки по хребетного стовпа. Уявляйте, що на вдиху кулька котиться вниз від верхівки до куприка, а на видиху - спрямовується вгору. Це досить цікава вправа, яке допомагає звільнитися від зайвих думок і сконцентруватися на одній меті.
Як тільки ви відчули, що увійшли в робочий стан (розслабилися, прибрали розумовий шум, сконцентрувалися на диханні або кульці), приступайте до основної медитації. Тепер вам буде легко досягти результату в практиці.
Яким повинен бути вихід з медитації? Фактично ви повинні повернутися зі світу спокою і споглядання в світ суєти і тривог. Коли ви були в стані споглядання, енергетичні потоки текли в певному темпі. У повсякденному житті вони протікають набагато активніше і більш імпульсивно. Різкий вихід зі стану споглядання в звичайний режим неспання може негативно позначитися на самопочутті.
Щоб повернутися в звичайний стан, зробіть «сухе умивання» - потріть долоні інтенсивно і помийте ними особа. Щоб відключити протягом космічних потоків, розчешіть волосся розчепіреними пальцями - рух до потилиці. Встаньте і помахайте руками, потрясіть розслабленими пальцями. Можна постукати зубами і покрутити очними яблуками при закритих і відкритих століттях. Ці прості дії синхронізують ваші енергії з навколишнім простором.
підсумок
Ми розглянули питання, як медитувати правильно. Заняття медитативними практиками корисно для кожного і не залежить від віросповідання чи його відсутність. Відгуки практикуючих завжди позитивні. Єдине, потрібно правильно дотримуватися всіх рекомендацій і не нехтувати вивченням матеріалу на дану тему. Згодом медитації стануть невід'ємною частиною вашого життя.