對精神做法的巨大興趣並不是偶然的 - 人性意識到自我發展的好處及其在生活中的重要性。冥想是成功生活的正確方法，靈魂和諧的和諧的感覺。通過冥想，您可以獲得健康，金融福祉和愛。學習冥想並不困難，你需要知道如何做對。
日常生活中冥想的實踐
什麼讓人冥想？首先，意識。一個精神上開發的人在靈魂的眼中，在生存過程中實現了自己。許多人習慣於生活“自動” - 思考模板，選擇廣告上的東西，採取膳食補充劑對朋友的建議。冥想有助於實現真正的需求和慾望，從大驚小怪和消極情緒中釋放思想。
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在實踐期間，人體微妙體內的能量分量變化，其在對身體的改善中表達。 Vajrasan姿勢的發展改善了生物體代謝並激活消化過程。也就是說，學習坐在這個姿勢中，你可以擺脫許多健康問題。
手指在練習期間的位置很重要 - 它們被稱為明智。 Mudra改變了身體的能量流動，從而改變了人的能量特徵及其狀況。也就是說，冥想的做法對所有領域的人有用：
- 精神;
- 身體的;
- 材料。
在冥想中，一個人可以意識到這對他來說很重要，而且是次要或不必要的。這是對自己的途徑，宇宙中的自我知識和和諧存在。這是為了犧牲思想過程的學科，重點關注目標的能力，放鬆身體的肌肉和統一心理過程的能力。
冥想技術
幾個世紀以來，冥想的做法是寫了許多精神內容的作品，研究誰沒有足夠的生活。不應研究自己的精神改善方式，不應研究超越冥想，有必要掌握基礎和基礎：
- 正確的姿勢;
- 專注的能力;
- 從無關思想中釋放頭腦的能力;
- 可視化的能力;
- 能夠正確呼吸。
這是一切的開始。未來，從業者將能夠選擇其他類型的冥想，更複雜。
如何選擇正確的冥想姿勢？姿勢的選擇取決於您的目標。如果您需要放鬆和平靜的心靈，您可以躺在沙發上或坐在椅子上。在所有其他情況下，有必要冥想坐姿，除了動態可視化。
姿勢的主要事情是一種舒適的條件。背部不應該抱怨，腿 - 飛。經典的瑜伽士姿勢是可取的，但你需要先習慣他們！因此，第一屆會議通過坐在椅子上坐在椅子上。
直接旋轉 - 冥想中正確姿勢的基礎。
為什麼背部是直的重要意義？因為只有通過直脊柱可以採取宇宙能量進入一個人的身體 - 通過頭皮。它與Chakras密切相關，可以在特殊主題中閱讀。如果背部是縫隙率，宇宙能量將無法通過Chakrov桿自由流動。
在冥想期間，手和手指的位置應該是什麼？通常，手指折疊在明智的知識中 - 連接大（第一）和環的第二個手指。但其他聰明人也可以應用 - 這取決於冥想和目的地的目的。
應用以下方面：
- 勢力;
- 生活;
- 冷靜的。
身體肌肉必須完全放鬆。它為什麼如此重要？因為肌肉夾具談到精神障礙，所以這在冥想中是不可接受的。還記得拳頭如何開始縮小拳頭？這表明心靈和情緒對身體肌肉的直接影響。因此，在練習開始時，您需要釋放所有無關的思想和經驗並放鬆身體。
冥想中的下一個有用技能是專注於一個問題的能力。為了保持一個目標，你需要能夠釋放思想的思想。這是通過對濃度的特殊練習，例如蠟燭，呼吸或鐘擺的冥想來實現這一點。因此，初學者的第一個練習應該是放鬆身體和大驚小怪思想的實踐。
什麼是可視化？這是圖片中對象的心理表示。也就是說，你說“檸檬” - 並且應該能夠用閉合的眼睛在他們面前呈現它。這是可視化。為什麼冥想需要它？有許多做法，其中有必要代表顏色和運動。例如，您需要訪問一個想像中的地方來獲得某種結果。沒有可視化技能是不可能的。因此，練習。
至於右上呼吸。無需以某種特殊方式呼吸 - 相當甚至呼吸腹部。不要加速，減慢你的呼吸或停止。天然呼吸，通過鼻子。
冥想的階段
首先，您需要準備練習 - 淋浴（最好），透氣房間並將房間從灰塵和污垢中儲存。這很重要，因為污垢可以防止與空間能量有關的連接 - 任何。在實踐中不應該出現精神或物理污垢。為了定制冥想，用涼罩的氣味量身定制魔杖是有用的。它是合適的和香 - 他還建立了靈性，清理良好的心靈和周圍的空間。涼香或香促進了重要問題的思想。
接下來，您應該方便地在地板上獲得凳子或枕頭，並按順序帶來思考。與消除不必要的思想一起，身體肌肉的放鬆將來。這些過程是相互關聯的。
要調整冥想，需要注意的注意力。這可以通過呼吸機械的幫助來實現 - 只需遵循呼吸過程。當你呼吸空氣時，標誌著注意力，它如何充滿肺部以及它如何用呼氣出來。切換到這一點幾分鐘。
達到必要濃度的另一個簡單練習將跟踪脊柱上假想球的運動。想像一下，在呼吸中，球從尾巴的頂部滾下來，在呼氣時 - 向上沖。這是一個相當有趣的運動，有助於擺脫額外的想法並專注於一個目的。
一旦您覺得他們進入工作條件（放鬆，思想噪音被移除，集中在呼吸或球上），前往主要冥想。現在，您將輕鬆實現實踐結果。
冥想的方式應該是什麼？事實上，您應該從平靜和沈思的世界返回大驚小怪和警報。當您處於沉思狀態時，能量流以特定的速度流動。在日常生活中，他們更加積極和更衝動地進行。從沉思的急劇退出到通常的喚醒模式可能會對福祉產生不利影響。
要恢復平常的狀態，請製作“乾洗” - 將手掌掌握在一起，臉色。為了禁用空間流的流動，用漂浮的手指向頭髮傳播 - 移動到頭部。站起來握住你的手，搖晃著輕鬆的手指。你可以敲牙並帶來封閉和敞開的眼球。這些簡單的操作將您的能量與周圍空間同步。
結果
我們看著如何正確冥想。調理冥想實踐對每個人都有用，不依賴於宗教或缺席。從業者總是積極的。唯一一個，你需要妥善遵守所有建議，而不是忽視對本主題的材料的研究。隨著時間的推移，冥想將成為你生命中的一個組成部分。