Руханий иш-аракеттерге чоң кызыгуу кокусунан эмес, адамзат өзүн-өзү өнүктүрүүнүн жана жашоодогу маанилүүлүгүн түшүнгөн. Ой жүгүртүү - бул ийгиликтүү жашоонун туура жол, рухтун гармониялуу абалын жана болуу сезимин сезүү. Ой жүгүртүү аркылуу ден-соолугуңузга, каржылык жыргалчылыкты жана сүйүүнү ала аласыз. Ой жүгүртүүгө үйрөнүү кыйын эмес, аны кантип туура түшүнүшүңүз керек.
Күнүмдүк жашоодо медитация иштери
Адамга ой жүгүртүү эмнеде? Биринчиден, аң-сезим. Руханий жактан иштелип чыккан адам жашоосунун жүрүшүндө өзүн өзү түшүнүп, рухтун көзү менен жашап жатат. Көпчүлүк адамдар «автоматтык түрдө» жашоого көнүп калышат - деп ойлойм, жарнама боюнча нерселерди тандап, досуңуздун кеңешине байланыштуу тамактануу кошумчаларды алыңыз. Ой жүгүртүү чыныгы муктаждыктарды жана каалоолорду четке кагып, ызы-чуудан жана негативдүүлүктүн ойлорун эркин сезүүгө жардам берет.
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Практика учурунда дененин жакшырышында билдирилген адамдык тымызын тымызын объектилеринин энергетикалык компоненттери. Вайрасан турпатынын өнүгүшү организмдин зат алмашуусун жакшыртып, тамак сиңирүү процесстерин активдештирет. Башкача айтканда, бул турбекте отурууну үйрөнүү, сиз ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдөн арыла аласыз.
Практика учурунда манжалардын позициясы маанилүү - алар акылдуу деп аталат. Мудра денедеги энергия агымын өзгөрттү, ошентип, ал адамдын энергетикалык мүнөздөмөлөрүн жана анын абалын өзгөртөт. Башкача айтканда, медитация практикасы бардык багыттагы адам үчүн пайдалуу:
- Руханий;
- физикалык;
- материал.
Ой жүгүртүүдө адам ал үчүн маанилүү экендигин түшүнүшү мүмкүн, ал эми экинчилик же керексиз нерсе. Бул өзүңүзгө, ааламдагы өзүн-өзү билүү жана гармониялуу жашоо. Бул ой жүгүртүү процессинин дисциплинасынын эсебинен, организмдин булчуңдарын жана психикалык процесстерди шайкеш келтирүү максатына көңүл буруу мүмкүнчүлүгүнө жетишилген.
Медитация ыкмасы
Бир нече кылымдар бою медитациялардын иш-аракеттери рухий мазмундун көптөгөн иштери рухий мазмундун көптөгөн иштери, ал жетишсиз болгонун изилдөө үчүн көптөгөн иштер жазылган. Руханий өркүндөтүү жолунун башталышы трансценденталдык медитация изилденбеши керек, фонддорду жана негиздерди өздөштүрүү керек:
- туура поза;
- көңүл топтоо мүмкүнчүлүгү;
- акылды сырткы ойлордон бошотуу мүмкүнчүлүгү;
- элестетүү мүмкүнчүлүгү;
- Туура дем алуу жөндөмү.
Бул нерсенин башталышы. Келечекте практик медитация, татаал медитациянын башка түрлөрүн тандап алат.
Ой жүгүртүү үчүн туура туруп кантип тандоо керек? Турпирди тандоо иш жүзүндө максатыңызга жараша болот. Эгер сиз эс алууңуз керек болсо, психиканы тынчтандырыңыз, сиз диванга жатып же отургучка кире аласыз. Башка учурларда, динамикалуу визуализияны эске албаганда, отуруу ой жүгүртүү керек.
Турписиндеги эң негизги нерсе - ыңгайлуу шартта. Арт кыңшылбашы керек, буттары - учуу. Классикалык Йогистин эң жакшысы, бирок алгач аларга көнүп кетишиңиз керек! Ошондуктан, биринчи сессиялар түз отургучка отуруп, түз отургучка отурушат.
Түз айлануу - медитациялардагы туура турманын негизи.
Арткы түз эле эмне үчүн маанилүү? Себеби, түз омуртка аркылуу гана космостук күч-кубаттуулукту адамдын денесине - баштын аралыгында иш-аракет кылат. Баардыгы атайын темада окуй турган Чакралар менен тыгыз байланышта. Эгерде арткы сутуралдык, космостук энергиялуу күч-кубат чакров уюлу аркылуу эркин агып кете албайт.
Ой жүгүртүү учурунда колдору жана манжалары кандай болушу керек? Адатта, манжалар акылдуу билимге бүктөлөт - Чоң (биринчи) жана шакектин экинчи сөөмөйүн туташтырыңыз. Бирок башка акыл-эстүүлөрдү да колдонсо болот - бул медитация жана көздөгөн жери максатына байланыштуу.
Төмөнкү акыл-эстерди колдонуңуз:
- күчтөр;
- жашоо;
- тынчтык.
Дене булчуңдары толугу менен жайдары болушу керек. Бул эмне үчүн маанилүү? Себеби булчуңдуу кысуу психикалык блок жөнүндө сүйлөйт, ошондуктан бул ой жүгүртүүгө жол берилбейт. Муштумдун муштумун кандайча кыскартып баштайт? Бул психиканын жана эмоциялардын дененин булчуңдары боюнча түздөн-түз таасирин көрсөтөт. Демек, практиканын башында сиз акыл-эсиңизди ар кандай сырткы ойлордон жана тажрыйбалардан бошотуп, денени бошотуу керек.
Ой жүгүртүүдөгү кийинки пайдалуу чеберчилик - бул бир суроого көңүл топтоо мүмкүнчүлүгү. Башымда бир максатка жетүү үчүн, ойлордон акыл-эсин бошотуп алышың керек. Буга, мисалы, концентрацияга, мисалы, шам, дем алуу, дем алуу же маянт жөнүндө ой жүгүртүүгө байланыштуу атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен жетишилген. Демек, баштагандарга биринчи көнүгүүлөр денени бошотуу практикасы жана ызы-чуудан баштап ойлорду бошотуу практикасы болушу керек.
Визуализация деген эмне? Бул сүрөттөрдөгү объекттин акыл-эс өкүлчүлүгү. Башкача айтканда, сиз "Лимон" деп айттыңыз - жана аларды алардын алдына жабык көздөр менен көрсөтө алышы керек. Бул визуализация. Эмне үчүн ал медитацияда керек? Түстүү жана кыймыл менен нерселерди көрсөтүү керек болгон көптөгөн тажрыйбалар бар. Мисалы, сизде кандайдыр бир натыйжа алуу үчүн элестүү жерге барышыңыз керек болот. Визуализация көндүмдөрсүз мүмкүн эмес. Ошондуктан практика.
Туура дем алуу. Өзгөчө жол менен дем алуунун кажети жок - курсагы бир топ дем алуу. Дем алууңузду же токтоп калбаңыз. Табигый дем алуу, мурун аркылуу дем алыңыз.
Ой жүгүртүү баскычтары
Адегенде практикага даярданууңуз керек - Душка (Душка), бөлмөнү желдетип, бөлмөнү чаң менен кирден сактаңыз. Бул маанилүү, анткени топурак космостук энергетика менен байланышууга жол бербейт. Акыл-эс же физикалык топурак практикада болбошу керек.Ой жүгүртүүнү ыңгайлаштыруу үчүн, сандалдын жыты менен таякчаны ылайыкташтыруу пайдалуу. Ал ылайыктуу жана жыпар жыттуу зат - ал рухийликке ээ болуп, акыл-эсин жакшы жана айлана-чөйрөнү тазалайт. Сандал же жыпар жыттуу заттарды маанилүү маселе боюнча акыл-эсинин концентрациясын жайылтат.
Андан кийин сиз полго заъ же жаздыкка алышың керек жана ой-пикирин тартипке келтирүү керек. Керексиз ойлорду четтетүү менен бирге, дененин булчуңдарын эс алуу келет. Бул процесстер өз ара байланышкан.
Ой жүгүртүү үчүн жөндөө үчүн, көңүлдүн концентрациясы керек. Буга дем алуу техникасынын жардамы менен жетишүүгө болот - дем алууңуздун жараянын аткарыңыз. Абаны дем алып жатканда, анын өпкөсүнө кантип толгонун жана анын демилгеси менен кандайча чыгат. Буга бир нече мүнөт котор.
Зарыл концентрацияга жетишүү үчүн дагы бир жөнөкөй көнүгүү - жүлүндө элестүү топтун кыймылын көздөп калат. Демиң демин элестетсе, топ куйруктун башынан түшүп, дем алуучу жайга кетет. Бул кошумча ой-пикирлерден арылууга жана бир максатты көздөгөн көнүгүүгө жардам берген бир кыйла кызыктуу көнүгүү.
Алар жумушчу абалына киргенин сезгенден кийин (эс алгандыктан, дем алуу же топко топтолгон), негизги ой жүгүртүүгө өтүңүз. Эми сиз иш жүзүнө жетүүгө оңой жетесиз.
Ой жүгүртүүдөн эмнеге жол ачышы керек? Чындыгында, сиз дүйнөсүнөн тынчтык жана ой жүгүртүп, ызы-чуу жана ойготкучтар дүйнөсүнө кайтып барышыңыз керек. Ойлонуп жаткан учурда, белгилүү бир темпте болгон энергия агымдары агып кеткен энергия агымдары. Күнүмдүк жашоодо алар бир кыйла активдүү жана бир кыйла активдүү болушат. Кадимки ойгонуу режимине ойлонуу абалынан курч чыгып кетүү ден-соолукка пайдалуу таасир этиши мүмкүн.
Кадимки абалына кайтып келүү үчүн, "кургак жуу" - пальманын интенсивдүү жана жүзүңүздү көп өткөрүңүз. Космос агымынын агымын өчүрүү үчүн чачыңызды сүзүүчү манжалар менен жайыңыз - башынын арткы бетине өтүү. Туруп, колуңду кой, жайбаракат манжаларын силкип алыңыз. Тиштериңизди уруп, жабык жана ачык кылымдар менен көздүн карегин алып салсаңыз болот. Бул жөнөкөй иш-аракеттер сиздин энергияңызды курчап турган мейкиндик менен синхрондоштурат.
Натыйжасы
Кантип туура ой жүгүртсөк болот. Медициналык практикаларды кондициялоо баарына пайдалуу жана динден же анын жоктугунан көз каранды эмес. Практиктер ар дайым позитивдүү. Жалгыз, сиз бардык сунуштарды туура аткарышыңыз керек жана бул темада материалды изилдөөнү кайдыгер кылбаңыз. Убакыттын өтүшү менен медитация сиздин жашооңуздун ажырагыс бөлүгү болуп калат.