مدیتیشن چیست و چگونه می تواند به زنان کمک کند؟ در زمان آشفته ما بسیار مهم است که بتوانیم بدن را آرام کنیم و ذهن را از برداشت ها و افکار منفی نادیده بگیریم. این می تواند به تفکر برای زنان کمک کند. هنگامی که افکار آرام می شوند، در روح، صلح و هماهنگی را سلطنت خواهند کرد، سلامت و زیبایی بدن را پیدا خواهید کرد. چندین تفکر مفید برای تعادل ذهنی خود را در نظر بگیرید.
ذهن پاک
دانشمندان مدت هاست که سلامت بدن بستگی به خلوص افکار و آرامش ذهن دارد. تنش ها، هیجان و تجربیات بر بدن انسان مخرب است. فقط از طریق مدیتیشن می توانید افکار و روح را از انرژی و خاک های عاطفی پاک کنید، که در هر طرف به یک فرد عمل می کند.پیدا کردن آنچه که شما در انتظار امروز - یک طالع بینی برای امروز برای همه نشانه های زودیاک
با درخواست مشترکین متعدد، ما یک برنامه دقیق فال را برای یک تلفن همراه آماده کرده ایم. پیش بینی ها هر روز صبح برای علامت زودیاک شما آمده است - غیرممکن است که از دست ندهید!
دانلود رایگان: Horoscope برای هر روز 2020 (موجود در آندروید)
برای انجام این کار، به عنوان این راهبان بودایی، نیازی به تفکر "خالی" ندارید. مهم است که ما بتوانیم بدن را آرام کنیم و بتوانیم افکار افکار را متوقف کنیم، ذهن قریب به اتفاق. پیمایش بی نهایت در ذهن برداشت های منفی و حوادث توسط بدن به عنوان راهنمای عمل درک می شود - و سلول ها شروع به "بیمار" می کنند. این نیز توسط دانشمندان اثبات شده است.
ذهن تمیز تضمین سلامت، زیبایی و طول عمر است. یوگا و بودایی ها قبلا در مورد این چندین هزاران سال گذشته گفته اند. بیایید از حکمت زندگی سالم خود یاد بگیریم و از طریق مدیتیشن به بهبود بدن ادامه دهیم.
قوانین شایستگی
آنچه شما باید بدانید به درستی انجام مدیتیشن؟ هیچ الزام خاصی برای این وجود ندارد. مدیتیشن می تواند حتی در یک مکان شلوغ تمرین شود، اما ابتدا باید به آن استفاده کنید و بدن را به آرامش آموزش دهید.
قانون اول - آرامش عضلات
این یک قاعده بسیار مهم برای مدیتیشن است. عضلات بدن باید کاملا آرام باشند. به این ترتیب، دندان ها فشرده نمی شوند و گردن آن نیست. این قسمت بالای بدن بیشتر حساس به گرفتن است. چگونه آن را آزاد کنیم؟ برای انجام این کار، شما باید موقعیت مناسب را بپذیرید و ابتدا بر روی سر، و سپس در گردن، توجه کنید.چه وضعیتی مناسب ترین است؟ یوگا در یک ظروف نیمه سفر نشسته است، و بومیان بودایی ها. اما این موقعیت ها می توانند تمرینکنندگان را برای مدت طولانی مراقب باشند و ما فقط می توانیم در صندلی نشسته یا روی مبل قرار دهیم. اگر شما در روند آرامش روشن می شوید، هیچ چیز وحشتناک نیست - بدن تصمیم گرفت به طور کامل آرام شود.
توجه به چشم ها - آنها را ببندید و به طور کامل آرام باشید. استرس را از پیشانی بردارید و توجه به لب ها و دندان ها را جلب کنید. ولتاژ عضلانی می تواند در اینجا تمرکز کند - عضلات جلو را به طور کامل آرام کنید.
حالا پرتوهای توجه به پشت گردن و شانه ها را ترجمه کنید - آنها را به طور کامل آرام کنید. اگر شما Hondronoz سرویکس دارید، می توانید سر خود را به سمت راست و راست به سمت راست بکشید تا تنش را بردارید. در حال حاضر سلاح های خود را، سپس بدن، و سپس پاها را آرام کنید.
قانون دوم - ذهن را تسکین می دهد
به افکار خود گوش دهید: چه اتفاقی در سر شما اتفاق می افتد؟ افکار از یک موضوع به دیگری پرش می کنند، صلح و انرژی حیاتی را می گیرند.
مردم شرقی شرقی می گویند سکوت افکار طول عمر را افزایش می دهد.
چرا؟ از آنجا که هر فرایند تفکر، حیاتی ما را می گیرد، و انسان بیش از حد عاطفی سریعتر از آرامش و متعادل می سوزد. این به خاطر این واقعیت است که آن را در یک گفتگوی فکر غیر ضروری خود صرف نمی کند.
چگونه به آرامش افکار؟ برای انجام این کار، شما باید بر روی یک فرایند تمرکز کنید:
- پیگیری حرکت عقربه های ساعت را دنبال کنید
- گوش دادن به نفس خود را؛
- صدای مشابه را برای مدتی تکرار کنید.
وظیفه تکراری که شما به مغز خود را دادید، افکار را آرام می کند. اگر آنها به طور مداوم "صعود به سر"، فقط توجه به آنچه شما مشغول است در حال حاضر - تنفس، ساعت ساعت، صدا. با گذشت زمان، مغز را به آرامش از گفتگوی داخلی خود می آموزید.
قانون سوم - تمرکز بر روی شی
حالا شما باید خودتان را به تمرکز بر روی یک شیء آموزش دهید و فقط در مورد آن فکر کنید. هنگامی که قبلا مغز را آموزش داده اید، آسان است که فقط در مورد تنفس یا عقربه های ساعت فکر کنید. به طور مساوی توجه به موضوع مدیتیشن و تمرکز بر روی آن.قانون چهارم - تجسم
چه چیزی است؟ این تجدید نظر از نگاه (یا پرتو توجه) در داخل خود است. چشمان خود را ببندید و یک تصویر دلپذیر را تصور کنید. این ممکن است دیدگاه دریا، کوه یا گلدهی گلدوزی باشد. مهم نیست که شما ارائه می دهید، مهم است که شما آن را دوست دارید و راحتی صادقانه را تحویل دهید. شما در دنیای درونی خود هستید که صلح سلطنت و هماهنگی دارد.
شما می توانید پروانه های پرواز را تصور کنید، لمس ملایم باد گرم را احساس کنید، شنیدن آواز پرندگان همه چیز را می خواهید. شما در این حالت به همان اندازه که لازم است، لازم است. این دنیای درونی شما است، جهان شخصی شما میزبان این زیبایی و استراحت مطلق است. هیچ چیز شما را از تعادل به ارمغان می آورد، هیچ کس به شما نیازی به انجام این کار ندارد، هیچ کس نمی تواند شکایت کند و شکایت نمی کند.
به طور کامل به تفکر دنیای زیبا درونی نگاه کنید و متوجه شوید پناهندگی خود را از سر و صدا و بدون دردسر است. شما می توانید در هر زمان به عنوان یک اتاق ماساژ به اینجا آمده اید، و استراحت کنید. این جهان عصب را تسکین می دهد و بدن را آرام می کند - این محل آرامش شماست.
مدیتیشن aum
در حال حاضر ما مدیتیشن صدا را تسلط خواهیم داد. این تکنیک باید انجام شود، نشسته روی باسن ها با پاهای متقاطع. تنها بر روی زمین یک پد نرم است، روی آن نشسته و پاهای عبور می کند. شما ملزم به نشستن در موقعیت لوتوس نیستید - این چیزی نیست که برای مبتدیان نیست.
فقط پاهای متقابل، اما ستون فقرات باید مستقیما باشد. به طوری که گردن در طول مدیتیشن تضعیف نشود، سر خود را کمی بیشتر و پایین تر بچرخانید. تمرکز بر احساسات خود، پیدا کردن راحت ترین موقعیت.
حالا شما باید دهان را باز کنید و صدای خروجی را "A" تلفظ کنید، هموار آن را به صدا "Y" ترجمه کنید و پس از اتصال لب ها، صدای "M" را داشته باشید. این همه مدیتیشن است - AUM. این صدای را چند بار تکرار کنید، زیرا احساس می کنید لازم است.
با این حال، لازم است که صدا را به شیوه ای خاص تلفظ کنید - شما باید احساس کنید که چگونه آن را در داخل بدن خود ارتعاش می کند. هنگامی که معلوم می شود، به تمرین بعدی بروید: صدا در سر تشکیل شده است، سپس ستون فقرات را به دمبرگ کاهش می دهد و به سر می رود. صدای "یک" ارتعاش در سر، به پد فرود می آید و به صدا می رود "Y"، بالا می رود و به صدا "M" می رود. این یک دایره صدا را تبدیل می کند. 10 چنین محافل را بسازید. اگر می خواهید پیمایش را افزایش دهید، افزایش دهید. مهم است که احساس کنید که ارتعاشات صوتی بدن خود را از بالا به پایین و پایین بالا منتقل کنید.
سکوت مدیتیشن
این یک مدیتیشن بودایی باستانی است که آرامش ذهن را به ارمغان می آورد و تنش عصبی را از بین می برد. برای انجام تجهیزات، شما باید در عمل قبلی بنشینید. آرامش عضلات و تمرکز بر تنفس. در نفس نیاز به نشان دادن صدا "SA"، و در Exhale "HA". این صداها نیازی به تلفظ ندارند، فقط تصور کنید که آنها صدا می کنند. اگر نمیتوانید تصور کنید، فقط در مورد آنها فکر کنید.
تمرین این تکنیک به طور مداوم، شما هماهنگی داخلی را به دست خواهید آورد. اگر چیزی را از تعادل نمایش دهید، فقط چند دقیقه طول بکشد و این مدیتیشن را انجام دهید. شما خواهید دید که چگونه آن را به مقابله با استرس و تحریک کمک می کند! به یاد داشته باشید که هیچ زحمتی به عنوان یک نتیجه منجر به بیماری می شود. شما هیچ کاری برای انجام دادن ندارید! بنابراین ولتاژ را به مراقبه سکوت حذف کنید.
گوش دادن به مدیتیشن جادویی، که کمک به پیدا کردن یک آرامش درونی و احساس خوشحال است. به یاد داشته باشید که تنها صلح داخلی می تواند شادی و سلامت را بدهد. زمان خود را برای استراحت پیدا کنید و محموله تجربیات منفی را دوباره تنظیم کنید.