Мӯҳлат чист ва чӣ тавр вай ба занон кӯмак карда метавонад? Дар вақти таҳти таҳқиромези мо хеле муҳим аст, ки баданро ором кунад ва ақлро аз таассуроти манфӣ ва фикрҳои манфӣ озод кунад. Ин метавонад ба мулоҳиза барои занон кӯмак кунад. Вақте ки фикрҳо ором мешаванд, дар рӯҳ сулҳ ва ҳамзониро ба даст меоранд, шумо саломатӣ ва зебоии баданро хоҳед ёфт. Якчанд мулоҳизаҳои муфидро барои тавозуни рӯҳии худ баррасӣ кунед.
Ақлу тафаккури тоза
Олимон муддати дароз фаҳмиданд, ки саломатии бадан аз покии фикрҳо ва осоиштагӣ вобаста аст. Стресс, ҳаяҷон ва таҷрибаҳо ба бадани инсон вайронкунанда мебошанд. Танҳо тавассути мулоҳиза шумо метавонед фикрҳо ва ҷони худро аз лой ва лойи энергетикӣ тоза кунед, ки дар ҳама ҷониб ба шахс амал мекунад.Бифаҳмед, ки имрӯз чӣ интизор аст - имрӯз барои ҳамаи аломатҳои зодиак
Бо дархостҳои муштариёни сершумор, мо барои телефони мобилӣ барномаи дақиқи гороскоп омода кардем. Пешгӯиҳо ҳар саҳар аломати зодиакҳои шумо ба имзо мерасанд - пазмон шудан ғайриимкон аст!
Зуд: Free: Horoscope барои ҳар рӯз 2020 (дар Android дастрас аст)
Барои ин, ба шумо лозим нест, ки дар бораи «холӣ» мулоҳиза кунед, зеро ин монори буддои будубош. Мо барои ором кардани бадан муҳим аст ва қодир аст фикрҳои фикрҳо, зеҳни зиёдеро қатъ кунанд. Хориҷ кардани тафаккури таассурот ва чорабиниҳо аз ҷониби мақомот ҳамчун даста ҳамчун роҳнамо ба амал - ва ҳуҷайраҳо ба бемор "шурӯъ мекунанд. Он инчунин олимон собит шудааст.
Ақли тоза кафолати саломатӣ, зебоӣ ва дарозумрӣ мебошад. Йога ва буддистон аллакай ба якчанд ҳазор сол гуфта шудааст. Биёед аз хиради солимии худ таълим гирем ва ба беҳтар шудани бадан тавассути мулоҳиза идома диҳем.
Қоидаҳои меҳнатӣ
Он чизе ки шумо бояд донед, мулоҳиза кунед? Барои ин ягон талаботи махсус вуҷуд надорад. Мулёфиро метавон ҳам дар ҷои серодам амалӣ кардан мумкин аст, аммо аввал шумо бояд одат кунед ва баданро барои истироҳат таълим диҳед.
РОЙГОН - Аввалин - Тамосро истироҳат кунед
Ин як қоидаи хеле муҳим барои медитинг аст. Мушакҳои бадан бояд пурра ором шаванд. Яъне, дандонҳо фишурда нестанд ва гардан шиддат нест. Ин қисми болоии бадан аст, ки бештар ба фишор халал мерасонанд. Онро чӣ гуна бояд озод кард? Барои ин, шумо бояд мавқеи мувофиқро гиред ва дар сараш ва баъд дар гардан таваҷҷӯҳро фиристед.Кадом ҷойҳо мувофиқтарин аст? Йога дар як ҳавопаймо нишаста буд, ва буддикс зону зада мешавад. Аммо ин мактубҳо мутахассисонро барои мулоҳиза кардан мумкин аст ва мо метавонем танҳо дар курсӣ ё дурӯғи диван нишинем. Агар шумо дар раванди истироҳат рӯшан ёбед, ҳеҷ чизи даҳшатнок нест - бадан тасмим гирифт, ки пурра истироҳат кунад.
Таваҷҷуҳи Pay ба чашмони - наздик ба онҳо ва пурра истироҳат. Хориҷ фишори аз пешонии ва ҳаракат таваҷҷӯҳ ба лабони ва дандон. шиддати мушакҳо метавонанд дар ин ҷо муттамарказ - истироҳат мушакҳои пеши пурра.
Акнун рентгении таваҷҷӯҳ ба пушти гардан ва китфи тарҷума - истироҳат ба онҳо пурра. Агар шумо як hondronoz гарданаки бачадон, шумо метавонед ба шеваи сари шумо чап ба рост ва ба чап рост ба хориҷ шиддати. Акнун, силоҳҳои худ, он гоҳ бадан, ва он гоҳ, ки соқи истироҳат.
Қоидаи дуюм - soothe хотир
Гӯш додан ба фикрҳои шумо: дар сари худ чӣ ҳодиса рӯй медиҳад? Thoughts аз як мавзӯи дигар ҷаҳида хоҳад кард, бо назардошти сулҳ ва энергетика ҳаётӣ касб мекунад.
мардуми доно Шарқӣ мегӯянд, ки хомӯшии фикрҳои мўҳлати ҳаёти.
Чаро? Зеро раванди фикр мегирад кореро мо, ва одам ҳам эҳсосӣ аз ором ва мувозӣ тезтар месӯзад. Ин аст сабаби он, ки он кореро он дар муколамаи фикр нолозим худаш инфоқ намекунед.
Чӣ тавр ба ором фикрҳои? Барои ин кор, ба шумо лозим аст, ки бисёртар дар бораи як ҷараёни:
- суруд ҳаракати бо самти соат нигоҳ доред;
- Гӯш додан ба нафас худ;
- овоз ҳамин барои муддате такрор.
Вазифаи такрорӣ, ки ба шумо мағзи худ хоҳад фикрҳои ором дод. нафаскашї, соати тирчаи, садои - Агар онҳо суботкорона "гӯё ба сари", танҳо таваҷҷӯҳ ба он чӣ шумо ҳоло банд ҳастанд, тарҷума кунед. Бо мурури замон, ки шумо таълим мағзи сар ба ором фурӯ гирифт ва аз муколамаи дохилӣ бо худ.
Ќоидаи сеюм - Мутамарказгардонии оид ба объекти
Акнун шумо бояд худатро таълим мутамарказонида як объект ва фикр фақат дар бораи он. Ин осон аст, ки ба кор, вақте ки шумо аллакай омӯхтем, мағзи фикр фақат дар бораи нафас ва ё бо самти соат. Осонтар таваҷҷӯҳ ба мавзӯи мулоҳиза ва консентрат бар он гузаронида мешавад.Қоидаи Чаҳорум - зоҳирии
Ин чист? Ин шикоят аз худ иигаҳ доранд (ё рентгении диққати) дар даруни худ аст. бо чашми пӯшида ва тасаввур тасвир гуворо. Ин метавонад назари баҳр, кӯҳ ё гули боғҳои. Фарқ надорад, ки ба шумо пешниҳод хоҳад кард, муҳим аст, ки шумо мисли он ва тасаллӣ самимӣ, наҷот додем. Шумо дар олами ботинии худ, ки ҳукмфармост сулҳу салоҳ ҳастанд.
Шумо метавонед тасаввур парвоз шабпаракҳо, эҳсос даст мулоим аз боди гарм, шунидани суруд паррандагон ҳама чизро ба шумо мехоҳед аст. Шумо дар ин ҷо ҳам мисли шумо зарур дида мешавад. Ин олами ботинии худ аст, коинот шахсии шумо як соҳибхоназан ин зебоӣ ва дигарон мутлақ аст. Ҳеҷ чиз ба шумо берун меоварад соҳибадолат, ҳеҷ кас ба шумо талаб мекунад, ки ба иҷрои вазифаи, ҳеҷ кас ғурбат ва ба шикоятҳо намекунад.
Пурра ба мащсад аз олами ботинии зебо кун ва дарк паноҳандагӣ аз fuss ва давутози аст. Шумо метавонед дар ин ҷо дар вақти дилхоҳ тавре, ки дар як ҳуҷра масҳ омада, истироҳат. Ин ҷаҳон soothes асабҳо ва relaxes бадан - дар ин ҷо шумо истироҳат аст.
Мулоҳиза AUM.
Акнун мо мулоҳиза солимро азхуд. Ин техника бояд иҷро шавад, нишаста дар сурин бо пойҳои аз наҳр гузаштанд. Ягона дар ошёнаи як љавобҳо мулоим, дар бораи он ва пойҳои салиб нишаст. Шумо талаб карда намешавад, ба нишаста дар ин ҳолати Lotus ба - ин чизе барои шурӯъкунандагон аст.
Танҳо по салиб, вале сутунмӯҳраам зиёд бояд рост бошад. Пас, гардани аст, дар давоми мулоҳиза малул нест, tilt сари шумо як каме ва поён. Фокус дар бораи ҳиссиёти худ, пайдо кардани мавқеи қулай.
Акнун ба шумо лозим аст, барои кушодани даҳон ва садои васлаки "а" талаффуз, осонтар тарҷума онро ба садои «Y» ва пас аз пайваст лабҳои - шумо садои «М» доранд. AUM - Ин ҳама мулоҳиза аст. ғулғула Такрор чанд маротиба ки шумо фикр зарурӣ.
Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки дар як роҳи махсуси садои талаффуз - шумо бояд фикр, ки чӣ тавр ба он дар дохили бадани худ vibrates. Вақте ки ба он рӯй берун, ба машқи наздик биравем: овоз аст, ки дар сари ташаккул меёбад, он гоҳ ба tailbone паст сутунмӯҳраам ва аҳсан ба сар. Дар садои "а" vibrates дар сари фуруд ба љавобҳо меравад ва ба садои «Y», аҳсан меравад ва ба садои «М». Он рӯй берун њалќаи садои. Ворид 10 доираҳои чунин. Агар шумо хоҳед, ки ба баланд бардоштани ҳаракаткунанда, зиёд мешавад. Ќайд кардан зарур аст, ки ба фикр ларзишҳоро садои бадан мегузарад аз боло то поён ва поёни.
хомӯшии мулоҳиза
Ин мулоҳиза буддоӣ қадим, ки ба меорад осудагии хотир ва дур шиддати асаб аст. Барои иҷрои таҷҳизот, ба шумо лозим аст, ки нишаста, дар амал гузашта. Истироҳат мушакҳо ва бисёртар дар бораи нафаскашї. Дар нафаси ба шумо лозим аст намояндагӣ садои «с», ва дар exhale «гектар». Ин овозҳоро талаффузи лозим нест, танҳо тасаввур кунед, ки онҳо солим. Агар Шумо тасаввур карда наметавонед, танҳо дар бораи онҳо фикр кунед.
Амал техникаи мазкур мунтазам, ба шумо хоҳад ҳамоҳангӣ намоям. Агар шумо намоиш чизе аз тавозун, танҳо ба даст якчанд дақиқа ва ба ин мулоҳиза. Шумо хоҳед дид, ки чӣ тавр ба он ба шумо кӯмак мекунад, бо стресс ва нороіатњ тоб! Дар хотир доред, ки давутози дар натиҷаи боиси ба бемориҳои. Шумо чизе ба кор! Аз ин рӯ, хориҷ шиддат ба мулоҳиза аз хомӯшии.
Шунидани мулоҳиза ҷодугарӣ, ки кӯмак хоҳад кард, то пайдо кардани pacification дарунӣ ва эҳсос хушбахт. Дар хотир доред, ки сулҳ танҳо ботинӣ метавонад хушбахтӣ ва саломатӣ дод. Пайдо кардани вақт барои худ барои истироҳат ва ҳолати бор аз таҷрибаҳои манфӣ дур.