Wat is meditatie en hoe kan ze vrouwen helpen? In onze turbulente tijd is het erg belangrijk om het lichaam te kunnen ontspannen en de geest af te wijzen tegen negatieve vertoningen en gedachten. Dit kan meditaties voor vrouwen helpen. Wanneer gedachten kalm worden, zal in de ziel vrede en harmonie regeren, zul je de gezondheid en schoonheid van het lichaam vinden. Overweeg verschillende nuttige meditaties voor uw mentale balans.
Heldere geest
Wetenschappers hebben er al lang ontdekt dat de gezondheid van het lichaam afhangt van de zuiverheid van gedachten en gemoedsrust. Benadrukt, opwinding en ervaringen zijn destructief op het menselijk lichaam. Alleen door meditatie kun je de gedachten en de ziel schoonmaken van het energie en het emotionele vuil, dat aan alle kanten op een persoon werkt.Ontdek wat je vandaag wacht - een horoscoop voor vandaag voor alle sterrenbeelden
Bij verschillende subscribers-aanvragen hebben we een accurate horoscoopaanvraag voor een mobiele telefoon voorbereid. Voorspellingen komen elke ochtend voor je sterrenbeeld - het is onmogelijk om te missen!
Download gratis: Horoscope voor elke dag 2020 (beschikbaar op Android)
Om dit te doen, hoeft u niet te mediteren over de "leegte", zoals deze boeddhistische monniken doen. Het is belangrijk dat we in staat zijn om het lichaam te ontspannen en de gedachten van gedachten, overweldigende geest te kunnen stoppen. Infinite scrollen in de geest van negatieve indrukken en gebeurtenissen wordt door het lichaam waargenomen als een gids voor actie - en de cellen beginnen "ziek te zijn". Dit wordt ook bewezen door wetenschappers.
Schone geest is een garantie voor gezondheid, schoonheid en levensduur. Yoga en boeddhisten zijn hier al enkele millennia over verteld. Laten we leren van hun wijsheid van gezond leven en doorgaan met de verbetering van het lichaam door meditatie.
Regels verdienen
Wat moet je weten om meditatie correct uit te voeren? Hier zijn geen speciale vereisten voor. Meditatie kan zelfs in een drukke plaats worden toegepast, maar eerst moet je eraan wennen en het lichaam leren ontspannen.
Regel eerst - ontspan spieren
Dit is een zeer belangrijke regel voor het mediteren. Lichaamspieren moeten volledig ontspannen zijn. Dat wil zeggen, de tanden zijn niet gecomprimeerd en de nek is niet gespannen. Het is het bovenste deel van het lichaam is het meest vatbaar voor grip. Hoe het gratis te bevrijden? Om dit te doen, moet u een handige positie maken en op het hoofd eerst op het hoofd sturen, en dan in de nek.Welke houding is het meest geschikt? Yoga zit in een pose van een semi-trip en boeddhisten knielen. Maar deze houdingen kunnen beoefenaars nemen om lange tijd te mediteren, en we kunnen gewoon in een stoel zitten of op de bank liggen. Als je oplicht in het ontspanningsproces, is er niets vreselijks - het lichaam besloot volledig te ontspannen.
Let op de ogen - sluit ze en ontspan volledig. Verwijder de stress van het voorhoofd en bewaar de aandacht op de lippen en tanden. Spierspanning kan zich hier concentreren - ontspan de voorspieren volledig.
Vertaal nu de straal van de aandacht naar de achterkant van de nek en schouders - ontspan ze volledig. Als u een cervicale Hondronoz heeft, kunt u uw hoofd naar rechts en rechts naar links draaien om de spanning te verwijderen. Ontspan nu je armen, dan het lichaam, en dan de benen.
Regel tweede - kalmeer de geest
Luister naar je gedachten: wat gebeurt er in je hoofd? Gedachten zullen van het ene onderwerp naar het andere springen, vrede en vitale energie.
Oostelijke wijze mensen zeggen dat stilte van gedachten het leven verlengt.
Waarom? Omdat een gedachteproces onze vitaliteit neemt, en te emotionele man sneller verbrandt dan kalm en evenwichtig. Dit komt door het feit dat het zijn vitaliteit niet doorbrengt op een onnodige denk-dialoog met zichzelf.
Hoe te kalmeren gedachten? Om dit te doen, moet u zich op één proces concentreren:
- Houd de klok in beweging bij;
- Luister naar je eigen ademhaling;
- Herhaal hetzelfde geluid een tijdje.
De repetitieve taak die je je eigen brein hebt gegeven, kalmeert de gedachten. Als ze volhardend "in het hoofd klimmen", vertaal dan gewoon aandacht voor wat u nu bezig bent - ademhaling, klokpijl, geluid. Na verloop van tijd leer je de hersenen om te kalmeren van de interne dialoog met jezelf.
Regel derde - concentratie op het object
Nu moet je jezelf leren concentreren op één object en er alleen maar aan denken. Het is gemakkelijk om te doen als je de hersenen al hebt geleerd om alleen te denken aan ademhalen of met de klok mee. Smitchly de aandacht over het onderwerp van meditatie en concentreer erop.Regel vierde - visualisatie
Wat het is? Dit is de aantrekkingskracht van de blik (of de aandacht) in zichzelf. Sluit je ogen en stel je een aangenaam beeld voor. Het is misschien het uitzicht op de zee, de berg of bloeiende weiden. Het maakt niet uit dat je presenteert, het is belangrijk dat je het leuk vindt en oprecht comfort hebt geleverd. Je bent in je innerlijke wereld waar de vrede heerst en harmonie.
Je kunt je voorstellen vliegende vlinders, voel de zachte aanraking van de warme wind, hoor het zingen van vogels alles wat je wenst. Je bent zoveel in deze staat als je het nodig acht. Dit is je innerlijke wereld, je persoonlijke universum is een gastvrouw van deze schoonheid en absolute rust. Niets brengt u uit evenwicht, niemand vereist dat u de taak vervult, niemand scheldt en maakt geen klachten.
Volledig geven de beschouwing van de prachtige innerlijke wereld en realiseren is uw asielaanvraag van gedoe en gedoe. U kunt hier te komen op elk gewenst moment in een massageruimte, en te ontspannen. Deze wereld kalmeert de zenuwen en ontspant het lichaam - dit is uw plaats van ontspanning.
Meditatie AUM.
Nu zullen we het geluid meditatie te beheersen. Deze techniek moet worden uitgevoerd, die op de billen met gekruiste benen. Single op de vloer zijn een zachte pad, op zitten en cross benen. U bent niet verplicht om te zitten in de lotushouding - dit is niets voor beginners.
Just cross benen, maar de rug moet recht zijn. Zodat de nek niet tijdens de meditatie wordt gespannen, kantel je hoofd een beetje verder op en neer. Focus op je eigen gevoelens, het vinden van de meest geschikte positie.
Nu moet je naar de mond te openen en uitspreken van de uitlaat geluid "A", soepel te vertalen naar het geluid "y" en na het aansluiten van de lippen - u zult het geluid "M" te hebben. Dat is alles wat meditatie - AUM. Herhaal dit geluid zo vaak als u nodig achten.
Echter, is het noodzakelijk om het geluid te spreken op een speciale manier - moet je voelen hoe het trilt in je lichaam. Wanneer blijkt, ga dan naar de volgende oefening: het geluid wordt gevormd in het hoofd, dan verlaagt de wervelkolom aan het stuitje en stijgt naar de kop. Het geluid "A" trilt in het hoofd, daalt het pad en komt in het geluid "y", omhoog en komt in het geluid "M". Het blijkt een cirkel van geluid. Maak 10 dergelijke kringen. Als u wilt het scrollen te verhogen, te verhogen. Het is belangrijk om te voelen als geluidstrillingen passeren uw lichaam van top tot teen en bottom-up.
meditatie stilte
Dit is een oude boeddhistische meditatie, die rust brengt en verlicht nerveuze spanning. Om apparatuur uit te voeren, moet u zitten in de vroegere praktijk. Ontspannen de spieren en zich te concentreren op de ademhaling. In de adem moet je het geluid "sa", en in uitademing "ha" te vertegenwoordigen. Deze geluiden hoeven niet uit te spreken, stel je eens voor dat ze klinken. Als je niet kan voorstellen, denk maar aan hen.
Het beoefenen van deze techniek is voortdurend, zul je innerlijke harmonie te krijgen. Als je iets van saldo zien, gewoon een paar minuten en maak deze meditatie. U zult zien hoe het zal u helpen omgaan met stress en irritatie! Vergeet niet dat het gedoe als gevolg leiden tot ziekten. Je hebt niks te doen! Verwijder daarom de spanning op de overdenking van stilte.
Luister naar de magie meditatie, die zal helpen om een innerlijke pacificatie te vinden en voel me gelukkig. Vergeet niet dat alleen innerlijke vrede kan geluk en gezondheid. Vind de tijd voor jezelf om te ontspannen en het resetten van de lading van negatieve ervaringen afstand.