Que é a meditación e como pode axudar ás mulleres? No noso tempo turbulento é moi importante poder relaxar o corpo e dimitir a mente de impresións e pensamentos negativos. Isto pode axudar a meditacións para as mulleres. Cando os pensamentos volvéronse tranquilos, na alma reinarán a paz ea harmonía, atoparás a saúde e a beleza do corpo. Considere varias meditacións útiles para o seu equilibrio mental.
Clara mente
Os científicos descubriron que a saúde do corpo depende da pureza dos pensamentos e da paz de espírito. As tensións, a emoción e as experiencias son destrutivas no corpo humano. Só a través da meditación pode limpar os pensamentos e alma da enerxía e a suciedade emocional, que en todos os lados actúa a unha persoa.Descubra o que lle espera hoxe: un horóscopo para hoxe para todos os signos do zodíaco
Por numerosas solicitudes de suscriptores, preparamos unha solicitude de horóscopa precisa para un teléfono móbil. As previsións virán para o seu signo do zodíaco cada mañá - é imposible perder!
Descarga gratis: horoscopio para todos os días 2020 (dispoñible en Android)
Para iso, non necesita meditar no "baleiro", xa que estes monxes budistas fan. É importante para nós poder relaxar o corpo e ser capaz de deter os pensamentos dos pensamentos, a mente abafadora. O desprazamento infinito na mente de impresións e eventos negativos é percibido polo corpo como unha guía para a acción e as células comezan a "estar enfermo". Isto tamén é probado por científicos.
Clean Mind é unha garantía de saúde, beleza e lonxevidade. Yoga e budistas xa foron contados sobre isto por varios milenios. Aprendemos da súa sabedoría da vida sa e proceder á mellora do corpo a través da meditación.
Regras mértanse
O que necesitas saber para realizar a meditación correctamente? Non hai requisitos especiais para iso. Pódese practicar a meditación mesmo nun lugar lotado, pero primeiro ten que acostumar a el e ensinar ao corpo a relaxarse.
Regra primeiro: relaxarse os músculos
Esta é unha regra moi importante para meditar. Os músculos do corpo deben estar completamente relaxados. É dicir, os dentes non están comprimidos e o pescozo non é tenso. É a parte superior do corpo é máis susceptible ao agarre. Como liberalo? Para iso, ten que tomar unha posición conveniente e enviar a atención primeiro na cabeza e despois no pescozo.Que postura é a máis adecuada? O ioga está sentado nunha postura dunha semi-viaxe e os budistas arrodilláronse. Pero estas posturas poden levar aos profesionais meditar por moito tempo e só podemos sentar nunha cadeira ou estar no sofá. Se acende o proceso de relaxación, non hai nada terrible: o corpo decidiu relaxarse por completo.
Preste atención aos ollos: pecha-los e relaxarse completamente. Retire o estrés da fronte e mova a atención sobre os beizos e os dentes. A tensión muscular pode concentrarse aquí: relaxa completamente os músculos dianteiros.
Agora traduza o raio de atención á parte de atrás do pescozo e os ombreiros: relaxa completamente. Se tes un Hondrono Cervical, podes torcer a túa cabeza á dereita e á dereita á esquerda para eliminar a tensión. Agora relaxa os brazos, entón o corpo, e despois as pernas.
Regra segundo - calma a mente
Escoita os teus pensamentos: que pasa na túa cabeza? Os pensamentos saltarán dun tema a outro, tomando a paz e a enerxía vital.
Os sabios orientais din que o silencio dos pensamentos prolonga a vida.
Por que? Porque calquera proceso de pensamento leva a nosa vitalidade, e un home demasiado emocional queima máis rápido que a calma e equilibrada. Isto é debido ao feito de que non pasa a súa vitalidade nun diálogo de pensamento innecesario consigo mesmo.
Como tranquilizar pensamentos? Para iso, debes concentrarte nun proceso:
- Fai un seguimento do movemento no sentido horario;
- Escoita o teu propio alento;
- Repita o mesmo son por un tempo.
A tarefa repetitiva que deu o seu propio cerebro vai calmar os pensamentos. Se persistentemente "suben á cabeza", só traducen a atención sobre o que está ocupado agora - respiración, flecha de reloxo, son. Co tempo, ensina o cerebro a calmar do diálogo interno con vostede mesmo.
Regra a terceira - concentración no obxecto
Agora ten que ensinar-se a concentrarse nun obxecto e pensar só sobre iso. É fácil de facer cando xa ensinou ao cerebro a pensar só sobre a respiración ou no sentido horario. Transferir a atención suavemente ao tema da meditación e concentrarse nel.Regra a cuarta - visualización
Que é? Este é o atractivo da mirada (ou raio de atención) dentro de si mesmo. Pecha os ollos e imaxina unha imaxe agradable. Pode ser a vista dos prados do mar, montaña ou floración. Non importa que esteas presente, é importante que che guste e entregue un confort sincero. Estás no teu mundo interior onde a paz reina e a harmonía.
Podes imaxinar bolboretas voadoras, sentir o suave toque do vento cálido, escoitar o canto de aves é todo o que queiras. Estás neste estado tanto como o consideras necesario. Este é o teu mundo interior, o teu universo persoal é unha anfitriona desta beleza e descanso absoluto. Nada trae-lo fóra do equilibrio, ninguén o require que cumpra a tarefa, ninguén reprende e non fai queixas.
Dea completamente a contemplación do fermoso mundo interior e dáse conta é o seu asilo de alboroto e molestia. Pode vir aquí en calquera momento como nunha sala de masaxe e relaxarse. Este mundo calma nervios e relaxa o corpo: este é o teu lugar de relaxación.
Meditación AUM.
Agora imos dominar a meditación de son. Esta técnica debe realizarse, sentado nas nádegas con pernas cruzadas. O único no chan é unha almofada suave, séntase nela e cruza as pernas. Non está obrigado a sentarse na posición de Lotus - isto non é nada para principiantes.
Só pernas cruzadas, pero a columna vertebral debe ser recta. Para que o pescozo non estea tenso durante a meditación, inclina a cabeza un pouco máis e abaixo. Concéntrase nos teus propios sentimentos, busque a posición máis conveniente.
Agora tes que abrir a boca e pronunciar o son de saída "A", traduce sen problemas no son "y" e despois de conectar os beizos: terás o son "m". Iso é toda a meditación - AUM. Repita este son tantas veces como se sente necesario.
Non obstante, é necesario pronunciar o son dun xeito especial: debes sentir como vibra dentro do teu corpo. Cando resulta, vai ao seguinte exercicio: o son está formado na cabeza, logo reduce a columna vertebral cara ao taeiro e sobe á cabeza. O son "A" vibra na cabeza, descende á almofada e entra no son "y", sobe e entra no son "M". Resulta un círculo de son. Fai 10 círculos. Se queres aumentar o desprazamento, aumentar. É importante sentir que as vibracións de son pasan o corpo de arriba a abaixo e abaixo.
Silencio da meditación
Esta é unha antiga meditación budista, que trae tranquilidade e alivia a tensión nerviosa. Para realizar equipos, cómpre sentar na práctica anterior. Relaxa os músculos e concentrándose na respiración. Na respiración necesitas representar o son "sa", e en exhala "ha". Estes sons non precisan pronunciar, imaxinan que soan. Se non podes imaxinar, só tes que pensar neles.
Practicar esta técnica é constantemente, gañarás harmonía interna. Se mostra algo de equilibrio, simplemente obtén un par de minutos e faga esta meditación. Verás como che axudará a xestionar o estrés e a irritación! Lembre que a molestia como resultado conduce ás enfermidades. Non tes nada que facer! Polo tanto, elimine a tensión á meditación do silencio.
Escoita a meditación máxica, que axudará a atopar unha pacificación interior e sentirse feliz. Lembre que só a paz interior pode dar felicidade e saúde. Atopar o tempo para relaxarse e restablecer a carga de experiencias negativas.