O que é a meditação e como ela pode ajudar as mulheres? Em nosso tempo turbulento, é muito importante poder relaxar o corpo e descartar a mente de impressões e pensamentos negativos. Isso pode ajudar meditações para mulheres. Quando pensamentos se tornam calmos, na alma reinará a paz e a harmonia, você encontrará a saúde e a beleza do corpo. Considere várias meditações úteis para o seu equilíbrio mental.
Mente limpa
Os cientistas descobriram que a saúde do corpo depende da pureza de pensamentos e paz de espírito. Salienta, excitação e experiências são destrutivas no corpo humano. Somente através da meditação, você pode limpar os pensamentos e alma da energia e sujeira emocional, que em todos os lados age em uma pessoa.Descubra o que espera você hoje - um horóscopo para hoje para todos os sinais do zodíaco
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Para fazer isso, você não precisa meditar no "vazio", como esses monges budistas fazem. É importante sermos capazes de relaxar o corpo e ser capaz de parar os pensamentos de pensamentos, esmagadora mente. A rolagem infinita na mente de impressões e eventos negativos é percebida pelo corpo como um guia para a ação - e as células começam a "ficar doentes". Isso também é comprovado por cientistas.
A mente limpa é uma garantia de saúde, beleza e longevidade. Yoga e budistas já foram informados sobre isso por vários milênios. Vamos aprender com sua sabedoria de vida saudável e prosseguir para a melhoria do corpo através da meditação.
Meritando regras
O que você precisa saber para conduzir corretamente a meditação? Não há requisitos especiais para isso. A meditação pode ser praticada mesmo em um lugar lotado, mas primeiro você precisa se acostumar com isso e ensinar o corpo a relaxar.
Regra primeiro - relaxe os músculos
Esta é uma regra muito importante para meditar. Os músculos do corpo devem estar completamente relaxados. Ou seja, os dentes não são comprimidos e o pescoço não é tenso. É a parte superior do corpo é mais suscetível a aderir. Como libertá-lo? Para fazer isso, você precisa dar uma posição conveniente e enviar a atenção primeiro na cabeça e, em seguida, no pescoço.Qual postura é a mais adequada? Yoga está sentado em uma pose de uma semi-viagem e budistas ajoelhando-se. Mas essas posturas podem ter praticantes para meditar por um longo tempo, e podemos apenas sentar em uma cadeira ou deitar no sofá. Se você acender no processo de relaxamento, não há nada terrível - o corpo decidiu relaxar completamente.
Preste atenção aos olhos - feche-os e relaxe completamente. Remova o estresse da testa e mude a atenção para os lábios e dentes. A tensão muscular pode se concentrar aqui - relaxe os músculos frontais completamente.
Agora traduzir o raio de atenção para a parte de trás do pescoço e dos ombros - relaxá-los completamente. Se você tem um hondronoz cervical, você pode torcer a cabeça para a direita e para a direita para a esquerda para remover a tensão. Agora relaxe seus braços, depois o corpo e depois as pernas.
Regra segundo - suavem a mente
Ouça seus pensamentos: O que acontece na sua cabeça? Os pensamentos saltarão de um tópico para outro, tomando paz e energia vital.
As pessoas sábias orientais dizem que o silêncio dos pensamentos prolonga a vida.
Porque? Porque qualquer processo de pensamento leva nossa vitalidade, e o homem muito emocional queima mais rápido do que calmo e equilibrado. Isto é devido ao fato de que não gasta sua vitalidade em um diálogo de pensamento desnecessário consigo mesmo.
Como acalmar os pensamentos? Para fazer isso, você precisa se concentrar em um processo:
- Acompanhar o movimento no sentido horário;
- Ouça sua própria respiração;
- Repita o mesmo som por um tempo.
A tarefa repetitiva que você deu seu próprio cérebro acalmará os pensamentos. Se eles persistentemente "suba na cabeça", basta traduzir a atenção para o que você está ocupado agora - respirando, seta de relógio, som. Com o tempo, você ensina o cérebro a se acalmar do diálogo interno consigo mesmo.
Regra Terceiro - Concentração no objeto
Agora você deve se ensinar a se concentrar em um objeto e pensar apenas sobre isso. É fácil fazer quando você já ensinou o cérebro a pensar apenas em respirar ou no sentido horário. Transferir suavemente a atenção para o assunto da meditação e concentre-se nele.Regra quarta - visualização
O que é isso? Este é o apelo do olhar (ou raio de atenção) dentro de si. Feche os olhos e imagine uma imagem agradável. Pode ser a visão do mar, montanha ou prados floridos. Não importa que você apresente, é importante que você goste e entregue o conforto sincero. Você está no seu mundo interior onde a paz reina e harmonia.
Você pode imaginar borboletas voando, sentir o toque gentil do vento quente, ouça o canto de pássaros é tudo que deseja. Você está neste estado tanto quanto você considera necessário. Este é o seu mundo interior, seu universo pessoal é uma anfitriã desta beleza e descanso absoluto. Nada leva você fora do equilíbrio, ninguém exige que você cumpra a tarefa, ninguém repreende e não faz reclamações.
Completamente dar a contemplação do belo mundo interior e perceber é o seu asilo de confusão e aborrecimento. Você pode vir aqui a qualquer momento como em uma sala de massagem e relaxar. Este mundo acalma nervos e relaxa o corpo - este é o seu lugar de relaxamento.
Meditação Aum.
Agora vamos dominar a meditação sonora. Esta técnica precisa ser realizada, sentado nas nádegas com as pernas cruzadas. Único no chão são uma almofada macia, sente-se e cruze as pernas. Você não é obrigado a se sentar na posição de lótus - isso não é nada para iniciantes.
Apenas cruze as pernas, mas a espinha deve ser reta. De modo que o pescoço não é tenso durante a meditação, incline sua cabeça um pouco mais e para baixo. Concentre-se em seus próprios sentimentos, encontre a posição mais conveniente.
Agora você precisa abrir a boca e pronunciar o som de saída "A", traduzi-lo suavemente no som "Y" e depois de conectar os lábios - você terá o som "M". Isso é toda a meditação - Aum. Repita este som quantas vezes você se sentir necessário.
No entanto, é necessário pronunciar o som de uma maneira especial - você deve sentir como ele vibra dentro do seu corpo. Quando se revela, vá para o próximo exercício: O som é formado na cabeça e abaixa a espinha para a cóccix e sobe até a cabeça. O som "A" vibra na cabeça, desce para o bloco e entra no som "Y", sobe e entra no som "M". Acontece um círculo de som. Faça 10 tais círculos. Se você quiser aumentar a rolagem, aumenta. É importante sentir que as vibrações sonoras passam seu corpo de cima para baixo e de baixo para cima.
Silêncio de meditação
Esta é uma antiga meditação budista, que traz paz de espírito e alivia a tensão nervosa. Para realizar equipamentos, você precisa se sentar na prática anterior. Relaxe os músculos e concentre-se na respiração. Na respiração, você precisa representar o som "SA", e em exalar "ha". Esses sons não precisam se pronunciar, apenas imaginem que soam. Se você não puder imaginar, pense neles.
Praticar esta técnica é constantemente, você ganhará harmonia interna. Se você exibir algo do equilíbrio, basta ganhar alguns minutos e fazer essa meditação. Você verá como isso vai ajudá-lo a lidar com o estresse e a irritação! Lembre-se de que o incômodo como resultado leva a doenças. Você não tem nada para fazer! Portanto, remova a tensão para a meditação do silêncio.
Ouça a meditação mágica, que ajudará a encontrar uma pacificação interior e se sentir feliz. Lembre-se que apenas a paz interior pode dar felicidade e saúde. Encontre o tempo para relaxar e redefinir a carga de experiências negativas.