什麼是冥想，她怎麼能幫助女性？在我們動蕩的時間內，能夠放鬆身體並從負面印象和思想中解僱思想是非常重要的。這可以幫助冥想女性。當思想變得平靜時，在靈魂會統治和平和諧時，你會發現身體的健康和美麗。考慮幾種有用的冥想，以滿足您的心理平衡。
清醒的頭腦
科學家長期以來一直發現身體的健康取決於思想和心靈的純度。壓力，興奮和經驗在人體上是破壞性的。只有通過冥想，您可以從能量和情感污垢中清理思想和靈魂，這在所有方面都在一個人身上。了解今天等待您的樣子 - 為所有星座的星座運輸
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為此，你不需要冥想這些佛教僧侶的“空虛”。重要的是讓我們能夠放鬆身體並能夠阻止思想，壓倒性的頭腦。在負面印象和事件的心靈中的無限滾動被身體視為行動指南 - 並且細胞開始“生病”。這也被科學家證明。
清潔的心靈是健康，美容和長壽的保證。瑜伽和佛教徒已經被告知了幾千年。讓我們從他們的健康生活中學習，並通過冥想進行身體的改善。
貢獻規則
你需要知道什麼來正確地進行冥想？對此沒有特殊要求。即使在一個擁擠的地方，冥想也可以練習，但首先，你需要習慣它並教身體放鬆。
規則第一 - 放鬆肌肉
這是冥想的一個非常重要的規則。身體肌肉必須完全放鬆。也就是說，牙齒沒有壓縮，頸部不緊張。它是身體的上半部分最容易受到抓地力。如何釋放它？為此，您需要拍攝方便的位置並首先在頭部發送注意，然後在頸部上發。什麼姿勢是最合適的？瑜伽坐在一個半旅行的姿勢和佛教徒下跪。但這些姿勢可以讓從業者長期冥想，我們可以坐在椅子上或躺在沙發上。如果你在放鬆的過程中照亮了，沒有什麼可怕的 - 身體決定完全放鬆。
注意眼睛 - 關閉它們，完全放鬆。從額頭上取下壓力並註意嘴唇和牙齒的注意力。肌肉電壓可以在此集中 - 完全放鬆前肌肉。
現在將注意力翻譯在頸部背部和肩膀上 - 完全放鬆它們。如果你有一個頸椎冠源，你可以左右向左旋轉，左右左右以消除張力。現在放鬆你的手臂，然後是身體，然後腿部。
規則第二 - 舒緩思想
傾聽你的想法：你腦子裡發生了什麼？思想將從一個主題跳到另一個話題，採取和平與重要能量。
東方聰明人說，沉默的思緒延長了生活。
為什麼？因為任何思想過程都帶來了我們的活力，而且太情緒化的人比平靜和平衡更快地燃燒。這是因為它沒有在與自己的不必要的思想對話上度過它的活力。
如何平靜想法？為此，您需要專注於一個過程：
- 跟踪順時針運動;
- 聽你自己的呼吸;
- 稍後重複相同的聲音。
你給自己大腦的重複任務將平息思想。如果他們堅持不懈地“爬進頭部”，只需將注意力關注現在忙碌的東西 - 呼吸，時鐘箭頭，聲音。隨著時間的推移，你教會大腦與自己的內部對話冷靜下來。
規則第三 - 物體上的濃度
現在你必須教自己專注於一個對象，只考慮它。當你已經教導大腦只想呼吸或順時針時，很容易做到。平穩地關注冥想的主題並專注於它。規則第四 - 可視化
這是什麼？這是凝視（或註意力）內部的吸引力。閉上眼睛，想像一個愉快的圖片。它可能是海，山或開花草甸的視圖。您展示的並不重要，重要的是您喜歡它並提供真誠的舒適度。你在和平統治和諧的內心世界。
你可以想像飛蝴蝶，感受溫柔的觸感，聽到鳥類的歌聲就是你想要的一切。你在這個狀態時盡可能多地考慮它。這是你的內心世界，你的個人宇宙是這種美麗和絕對休息的女主人。沒有什麼能給你帶來均衡，沒有人要求你完成任務，沒有人罵，並沒有投訴。
完全講述了美麗的內在世界，並意識到你的庇護來自大驚小怪和麻煩。您可以隨時到達按摩室，放鬆身心。這個世界舒緩神經，放鬆身體 - 這是您放鬆的地方。
冥想AUM。
現在我們將掌握聲音冥想。需要進行這種技術，坐在與交叉腿的臀部上。地板上的單身是一個柔軟的墊子，坐在上面和十字腿。你不需要坐在蓮花職位 - 這對初學者來說都不是。
只是交叉腿，但脊椎必須是直的。因此，頸部沒有緊張在冥想中，進一步傾斜你的頭部。專注於你自己的感受，找到最方便的位置。
現在你需要打開嘴巴並發出出口聲音“a”，平穩地將其翻譯成聲音“y”和連接嘴唇後 - 你會有聲音“m”。這都是冥想 - AUM。在您覺得必要時重複此聲次。
但是，有必要以特殊方式發音 - 您必須感受到它在您身體內部的振動。事實證明，轉到下一個練習：聲音在頭部形成，然後將脊柱降低到尾機上並向頭部上升。聲音“A”振動在頭部，下降到墊並進入聲音“Y”，上升並進入聲音“m”。它證明了一圈聲音。製作10個這樣的圈子。如果要增加滾動，請增加。感覺很重要，因為聲音振動將你的身體從上到下和自下而上。
冥想沉默
這是一名古老的佛教冥想，帶來安心，緩解緊張的緊張局勢。要執行設備，您需要坐在以前的練習中。放鬆肌肉並專注於呼吸。在呼吸中，您需要代表聲音“SA”，並在呼氣“HA”中。這些聲音無需發音，只是想像他們的聲音。如果你無法想像，就想想他們。
練習這種技術是不斷的，你將獲得內部和諧。如果您從平衡顯示出一些東西，只需幾分鐘即可凝思。你會看到它如何幫助您應對壓力和刺激！請記住，麻煩導致疾病。你無事可做！因此，取下沉默的冥想的電壓。
聆聽魔法冥想，這將有助於找到內心的綏美，感到快樂。請記住，只有內心的和平可以給予幸福和健康。找出自己放鬆並重置消極體驗的貨物。