پيشه ورانه دٻاء هڪ شخص جي هڪ شخص جي هڪ دٻاء واري حالت آهي، جيڪو سڌو سنئون منفي عنصر جي عمل جي عمل هيٺ ترقي ڪري ٿو.
جيڪي وفاقي طور تي ڪنودا ورزي جي روڪشنز کي تعنى ٿا، هن کي جمهوريت جي علاج جو مخلوق، تنهن تي دهشتگردي پيدا ڪيو.
پيشه ور سرگرمين ۾ دٻاء: قسم ۽ مرحلا
اهو معلوم ڪيو ته ا you توهان جو انتظار ڪري ٿو - ا today ڪلهه ا today ڪلهه سڀني لاء زوڊيڪ نشانن لاء
ڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن جي درخواستن طرفان، اسان هڪ موبائل فون لاء هڪ صحيح همراهه جي درخواست تيار ڪئي آهي. هر صبح توهان جي Zodiac نشاني لاء ايندا آهن - اهو ياد ڪرڻ ناممڪن آهي!
مفت ڊائون لوڊ ڪريو: هر ڏينهن 2020 لاء هيروپپ (Android تي دستياب)
ڪم جي دٻاء سان روزانو ڪيترن ئي ملازمن جي وڏي تعداد سان منهن ڏئي ٿو. اهو هڪ حساس اعصاب سسٽم، جذباتي ۽ نفسياتي طور تي غير مستحڪم شخصيتن کان گهڻو حساس آهي. دٻاء مزاحمتي ملازم تمام آسان آهن، صرف انهن جو سيڪڙو ايترو مٿي نه آهي.
پيشه ور دٻاء - اهو ڪم ڪيل پيچيده حالتن مان پيدا ٿيندڙ پيچيده حالتن مان اڀري رهيو آهي. جيڪڏهن لفظي طور تي انگريزي کان اصطلاح ترجمو ڪريو، اسان کي "پش، وولٽيج" حاصل ڪيو. اهي رجحان هڪ سنگين جذباتي فني عنصر جي ڊگهي عرصي جي اثرن جي نتيجي ۾ عمل ڪندا آهن.
نفسيات ۾، مزدورن جي دٻاء جا 3 قسمون ممتاز آهن:
- جذباتي . ان جي ظهور جا سبب مختلف قسم جا تڪرار آهن. اهڙي دٻاء ۾ هڪ شخص جي اندروني تجربن ۾ شامل آهي، ڏوهه، ڏوهه، ناانصافي، ناانصافي ۽ ڪاوڙ جو سبب بڻجن ٿا.
- معلومات . اهو تمام وڏي دانشورانه لوڊز، اوور لوڊ يا معلومات جي گهٽتائي آهي، سخت وقت جي فريم سان مطابقت رکڻ جي ضرورت آهي. معلومات جو دٻاء تمام گهڻو ذميوار ماڻهن جو حساس آهي.
- رابطو . هن جا سبب: همراهن سان غلط فهمي، باسز، باسز، باساپينشن کي منهن ڏيڻ جي سگهه، صحيح پوزيشن تي قبضو ڪرڻ جي قابل.
پيشه ورانه دٻاء جي قسمن کان علاوه ان جي مرحلن مان 3 آهن:
- پريشاني - اهو هڪ انتهائي منفي عنصر آهي، اهو خوف جي احساس کي ثابت ڪري ٿو، پريشاني کي وڌائي ٿو، دماغي تڪرار ۾ تيز واڌارو ڪري ٿو.
- مزاحمت - هن اسٽيج تي، جسم جدوجهد ۾ شامل آهي، مسئلي کي دور ڪرڻ جي لاء. ماڻهو غير صحتمند سيٽنگ کي موافقت رکي ٿو، ان کي استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ نتيجي ۾ دٻاء واري حالت ۾ مڪمل طور تي غرق ٿي ويندو آهي.
- ختم ٿيڻ - ترقي ڪري ٿو جيڪڏهن گذريل مرحلن تي صورتحال تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪري. دٻاء دائمي ٿي ويندو آهي، اهو آهستي آهستي جسم جي وسيلن جي خاتمي جو سبب بڻائيندو آهي، صحت جي ڀڃڪڙي جو سبب بڻجندو آهي، اڪثر خطرناڪ پيالوجي.
ضروري! ڪم تي دٻاء جو هڪ عام نتيجو هڪ پروفيشنل برائٽ آهي.
مزدورن جي دٻاء جو بنيادي اشتعال
ڪم جي جڳهه تي دٻاء وڌو مختلف عنصر. عام طور تي اهي خدشا آهن:- سڌي طرح مزدور جو عمل (اسان غريب ڪم ڪندڙ حالتن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون، اعلي مزدوري / ملازمن جي دستيابي، هڪ آرامده آپريشن جي زندگي، نه هڪ آرامده آپريشن، اوورلوڊ يا نقصان جي لاء معلومات، تمام فعال آهي يا، ان جي برعڪس، ان جي ابتڙ، مونحدون وغيره؛
- ٽيم ۾ بيخبر مائڪرومورٽ (ڪئنين سان نن conn و تضبان) پذير، پذارنء جي يا پسن جي مشاهدي، "ڏکي" موراثن، "وغيره.
- هڪ پيشي سان (ٻين ماڻهن، غيرمعمولي فرضن جي ذميوار، غير معزز ملازمن جون ضرورتون، وغيره) وغيره؛
- ڪوئر ڪيريئر سيئرس (غير موجودگي يا ان جي غير موجودگي، ناقابل فهم نظريو، قابليت بهتر ڪرڻ جي ناڪامي)؛
- اجرت سان - جيڪڏهن اهو تمام گهٽ آهي، ملازم مسلسل ادائيگي کي دير ڪري ٿو، اتي سوشل سيڪيورٽي ناهي.
- هڪ شخص جي ذاتي خاصيتن سان (گهٽ درجي جي مزاحمت جي گهٽ درجي جي مزاحمت، پيشه ور صلاحيتن جي گهٽتائي) وغيره.
جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ نامزد ڪيل عنصر باقاعده طور تي ٿئي ٿي (۽ اڃا به وڌيڪ، جڏهن ته انهن مان ڪيترن ئي آهي، تدريسي پيداوار ۽ جسماني صحت جي خرابي کي وڌائي ٿو.
ضروري! ليبر جو دٻاء دل ۽ رت جي نالين جي بيمارين، جذباتي برتن جي جذباتي جلن ۽ خرابي جو خاتمو ڪيو. ماڻهو لفظي طور تي "برن" ڪم تي "ٻاهر نڪتا آهن.
جسم ۽ نفسيات تي دٻاء جو اثر: منفي ۽ مثبت
اهو عجيب لڳي ٿو، پر ڪم جي جڳهه ۾ اهو عمل مثبت طور تي عمل ڪري ٿو - اهو انجام ڏنل سرگرمين جي پيداوار وڌائي ٿو.
بهرحال، هتي فوري طور تي بکنگ ٺاهڻ گهرجي. اسان اسٽيٽس جي پهرين اسٽيج بابت ڳالهائي رهيا آهيون، جنهن تي جسم اڃا تائين فورسز کان مڪمل آهي، پوء دٻاء واقعي خوش ڪري سگهي ٿو، بهتر ڪم ڪرڻ. پر سڀ ڪجهه، جيئن اهي چون ٿا، جڏهن ته دليل جي اندر آهي: جڏهن پيشه ورانه دٻاء ٻئي ۽ ٽئين مرحلن تي گذري وڃي ٿو - منفي نتيجن کانسواء نه. وولٽيج ۾ ٻنهي فزيولوجيڪل ۽ نفسياتي جذباتي نتيجا آهن. اچو ته وڌيڪ تفصيل سان ٻئي درجي تي ڏسو.
کان نفسياتي تبديليون علامتن کي ختم ڪيو:
- مزدورن جو عمل تنگ ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، ڪم جي اطمينان ختم ٿي ويو؛
- ماڻهو ڪم جي ڪلاڪن دوران مضبوط ٿڪ کي منهن ڏئي ٿو؛
- ڌيان جو تسلسل خراب آهي، يادگيري جي ڪري آهي ته مسلسل ڪهڙيون غلطيون لڳاتار آهن؛
- هڪ مثبت رويو غائب آهي، مزاح جو احساس؛
- اڪثر عذاب واري لڏپلاڻ؛
- ساٿين، خانداني ميمبرن سان خراب تعلقات حاصل ڪريو؛
- ناراضگي پيدا ٿئي ٿي، جارحيت؛
- ٻارن کي هاڻي ڏسڻ ۾ نه ايندا آهن، زندگي جا معيار گم ٿي ويا آهن؛
- اتي بي انتها، محتاط فضول جي حالت آهي.
جي باري ۾ جسماني نتيجا ، پوء اهي پڻ وڌيڪ ڊنگ ڪندا آهن؟
- ڪجهه وقتن کي دل جي بيماري جو امڪان وڌي ٿو؛
- اتي مدافعتي دفاع ۾ گهٽتائي آهي، هڪ ماڻهو سردي ۽ وائرل بيماري سان درد سان تڪليف ڏيڻ شروع ڪري ٿو.
- ننڊ جي خرابي پيدا ٿي وئي: اندرا، تيز غنودگي، خواب آور خواب؛
- وارن جي حالت ۽ چمڙي جي حالت ناجائز طور تي خراب ٿي رهي آهي؛
- پوئتي درد ظاهر ٿيندا آهن؛
- ممڪن اهم وزن بدلجي ٿو: هڪ تيز وزن گهٽائڻ يا اضافي ڪلوگرام جو هڪ سيٽ؛
- هضماتي پيچرو مبتلا آهي: پيٽ، گندگي، الٽي، الٽي، السيٽر بيماري پيدا ٿي؛
- اعصاب سسٽم اثر هيٺ اچي ٿو: پريشاني وڌي ٿي، ذهني خرابين کي ترقي ڪري ٿو، ذهني خرابيون ترقي يافته آهن
اها فهرست ٻين ناخوشگوار نتيجن کان جاري ٿي سگهي ٿي. تعجب ناهي ته نفسيات جا ماهر ان نتيجي تي ايندا آهن ته اسان جي هريفيل ۾ سڀني جسماني بيماري جا سبب آهن. ۽ منفي جذبات جو ڪنيڪشن ۽ بيمارين جي سائنس جي سائنس جو مطالعو ڪيو ويندو آهي.
پروفيشنل دٻاء کي ڪيئن کپي
نفسيات ۾ اهو يقين ڪيو ويو آهي ته مزدورن جي دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ لاء هڪ جامع طريقو ضروري آهي، جڏهن ته نفسياتي ۽ جسماني پهلوئن تي ملوث ۽ ختم ڪيو ويو آهي. ممڪن طور تي دٻاء وڌائڻ لاء ڪهڙا قدم آهن؟- توهان جي صحت ۽ خوشحالي جي مڪمل ذميواري وٺڻ ضروري آهي. جسم تي دٻاء جي منفي اثر کان آگاھ ۽ ان جي مزاحمت ڪرڻ شروع ڪيو: صحتمند شيون کائڻ لاء ڪافي آسان آھي سرگرمي جيڪا توهان کي پسند ڪيو (يوگا، جم، پول، وغيره).
- پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪيو: توهان جي صلاحيتن، صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ، وقت ۽ ڪم جي منصوبابندي ڪرڻ لاء سکيو ته پوء وڌيڪ اهم ڪم ۽ مقصد (وڌيڪ اهم ڪم). پنهنجي فرائض سان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ لوڊ نه ڪريو، ساٿين کي گڏ ڪرڻ سکو ۽ وارڊز کي گڏ ڪرڻ سکو، تمام گهڻو شيون ڪرڻ بند ڪريو.
- ٽيم ۾ مائڪروسوم قائم ڪريو، تڪرار جي حالتن کي خبردار ڪريو. جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي - اهو ڪم جي جڳهه کي تبديل ڪرڻ جي قابل آهي.
- پيشه ورانه قابليت جوڙيو.
- خبردار ليبر فاشي: ورزش سان ذهني سرگرميون، باقاعدي طور تي ڪم ڪرڻ جو وقفو وقفو ٺاهيندا آهن، ڏينهن جي بند ٿيڻ کان سواء ڪم نه ڪيو.
- مثبت لمحن تي ڌيان ڏيڻ. منفي ۽ انهي ڪري زندگي ۾ قبضو ڪيو، ته جيئن اهو مسلسل ان بابت سوچيندو آهي - پوء س world ي دنيا اونداهي رنگن ۾ ڏسي ويندي. اهو مثبت سوچ پيدا ڪرڻ لاء ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اسان توهان جي خيالن سان اسان جي حقيقت ٺاهيا آهيون. ان منفي جي ڏينهن تي غور نه ڪيو، جيڪو توهان سان ڪم ڪرڻ جي ڏينهن دوران، ۽ مثبت واقعن کي ترجيح ڏني، جيتوڻيڪ گهٽ نن things ا شيون رکجن.
ضروري! مثبت سوچ دٻاء سان جدوجهد جو هڪ قابل اعتماد طريقو آهي.
بچاء وارا طريقا
توهان ڪم ڪرڻ واري دٻاء جي اثرن کي ختم ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان ان جي ظهور کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اهو ڪرڻ لاء، هيٺ ڏنل صلاحون:
- هميشه "شاور ۾" "شاور ۾"، ۽ نه رڳو پئسن جي خاطر، جيڪڏهن اهو توهان جي اندروني جواب جو سبب نه بڻجن؛
- توهان جي زندگي جي واحد معني نه ڪريو، جيتوڻيڪ هن کي پيار ڪيو وڃي. ان کان علاوه ان جي علاوه توهان کي پسنديده شوق هوندو، پيار ۽ دوستن کي وقت ڏيڻ نه وساريو؛
- پنهنجو پاڻ جو خيال رکجو: پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت جو خيال رکو؛
- ساٿين ۽ مالن سان رابطو ڪرڻ ۾ لچڪ پيدا ٿيو، اندروني دٻاء جو درجو سکو؛
- خود اعتمادي کي وڌايو، پنهنجي پيشه ور صلاحيتن کي بهتر ڪريو، هڪ ماهر طور وڌيو؛
- ڪم ۾ خوشي يا نجات ڳولڻ جي ڪوشش نه ڪريو - اهو صرف مڪمل ڀريل زندگي جو حصو آهي.
- دنيا کي کليل ڏيکاريو، پراميد سوچ کي ترقي ڪريو - ۽ پوء توهان ڪڏهن به سکندا ته توهان ڪڏهن به سکندا آهيو ته ڪم تي ڇا ٿيندو!