Professionele stres is 'n stresvolle toestand van 'n persoon by die werk, wat ontwikkel onder die optrede van verskillende negatiewe faktore direk verband hou met die kraamproses.
Watter redes lok die ontwikkeling van professionele stres, wat gevaar vir sielkundige en fisiese gesondheid, dit dra, sowel as metodes van stryd en voorkoming - hieroor sal ons praat oor hierdie verdere.
Stres in professionele aktiwiteite: tipes en stadiums
Vind uit wat vandag wag vandag - 'n horoscoop vir vandag vir alle sterretekens
Deur talle intekenaarsversoeke het ons 'n akkurate horoskoop aansoek vir 'n selfoon opgestel. Voorspellings sal elke oggend vir jou sterreteken kom - dit is onmoontlik om te mis!
Aflaai Gratis: Horoscoop vir elke dag 2020 (beskikbaar op Android)
Met werkstres daaglikse staar 'n groot aantal werknemers. Dit is die meeste vatbaar vir die eienaars van 'n sensitiewe senuweestelsel, empatie en sielkundig onstabiel persoonlikhede. Stres-bestand werknemers woon baie makliker, net hul persentasie is nie so hoog is.
professionele stres - Dit is stres wat voortspruit uit komplekse situasies wat verband hou met die werk wat uitgevoer word. As letterlik die term uit Engels vertaal, kry ons 'n druk, spanning ". Hierdie verskynsels optree as 'n gevolg van die langtermyn-gevolge van ernstige emosionele-negatiewe faktore.
In sielkunde, is 3 tipes arbeid stres onderskei word:
- emosionele . Die redes vir die voorkoms daarvan is verskillende soort van konfliksituasies. Soos stres behels die interne ervarings van 'n persoon, gevoelens van wrok, skuld, onreg en woede wat gevolg het opgestaan om probleme in die span.
- inligting . Dit lei ook groot intellektuele vragte, oorlading of 'n gebrek aan inligting, die behoefte om te voldoen aan 'n streng tydskale. Inligting stres is die meeste vatbaar vir die te verantwoordelike mense.
- kommunikatiewe . Sy redes: misverstande met kollegas, base, onvermoë om te gaan met manipulasies, beset die regte posisie in die span, kommunikatiewe aggressie.
In bykomend tot die tipes professionele stres is daar ook 3 van sy fases:
- angs - Dit is 'n uiters negatiewe faktor, dit ontlok 'n gevoel van vrees, verhoog angs, lei tot 'n skerp toename in geestelike spanning.
- weerstand - Op hierdie stadium, die liggaam is ingesluit in die stryd, op soek na die probleem te oorkom. Die persoon sal aanpas by die ongesonde omgewing, gewoond raak aan dit en as gevolg daarvan heeltemal gedompel in die stresvolle toestand.
- uitputting - ontwikkel as daar geen pogings om die situasie by die vorige fases verander. Stres word chroniese, dit geleidelik lei tot die uitputting van die hulpbronne van die liggaam, veroorsaak oortredings van gesondheid, dikwels selfs gevaarlike siektes.
Belangrik! 'N Algemene gevolg van stres by die werk is 'n professionele uitbranding.
Basiese provocateurs van arbeid stres
Gedrag stres in die werkplek kan lewer verskeie faktore. Gewoonlik betrekking op hulle:- direk kraamproses (ons praat oor swak werksomstandighede, hoë arbeid / beskikbaarheid van risiko vir die gesondheid of selfs die lewe van die werknemer, nie 'n gemaklike werking af, die skerpte van die tyd vir die implementering van belangrike take, oorlading of nadeel van inligting, is ook aktief of nie, inteendeel, eentonige aktiwiteite ens);
- Ongesonde mikroklimaat in die span (gespan verhoudings met kollegas, base, die teenwoordigheid van gereelde konflik, "moeilike" ondergeskiktes, ens);
- met 'n beroep (die behoefte wat verantwoordelik is vir ander mense, onbepaalde pligte, oorskat werknemer vereistes, ens te wees);
- met mede-loopbaan trap (vinnige loopbaan groei of sy afwesigheid, onverstaanbaar perspektief, die onvermoë om die kwalifikasies en dies meer te verbeter);
- Met lone - al is dit baie laag is, die werkgewer voortdurend vertraag betalings, daar is geen sosiale sekerheid;
- Met persoonlike eienskappe van 'n persoon (lae graad van stres weerstand, 'n tekort aan professionele vaardighede, ens).
As ten minste een van die aangewese faktore gereeld voorkom (en selfs meer so, wanneer daar is verskeie van hulle) - geleidelik die werknemer verhoog ontevredenheid met die arbeidsmag, wat lei tot 'n afname in werk produktiwiteit, agteruitgang van sielkundige en fisiese gesondheid.
Belangrik! Arbeid stres te lok siektes van die hart en bloedvate, emosionele uitbranding en agteruitgang van chroniese siektes. Mense letterlik "uitbrand" by die werk.
Die impak van stres op die liggaam en psige: negatiewe en positiewe
Dit kan vreemd klink, maar daar is 'n mening dat stres in die werkplek optree positief - na bewering, dit die produktiwiteit van die aktiwiteite wat uitgevoer word verhoog.
Maar hier onmiddellik moet 'n bespreking te maak. Ons praat oor die eerste fase van die status, Waarteen die liggaam is nog steeds vol kragte, dan stres kan regtig beur, stimuleer beter werk. Maar alles, soos hulle sê, is goed binne perke: wanneer professionele stres vertraag, gaan na die tweede en derde fases - sonder negatiewe gevolge nie meer doen nie. Spanning het beide fisiologiese en psigo-emosionele gevolge. kyk Let's by beide kategorieë in meer detail.
Van psigologiese veranderinge Uit te skakel simptome:
- die kraamproses begin krap, die bevrediging van die werk verdwyn;
- Die persoon in die gesig staar 'n sterk moegheid gedurende werksure;
- Die konsentrasie van aandag is erger, die geheue is te danke aan wat foute voortdurend vol is;
- verdwyn 'n positiewe gesindheid, 'n sin vir humor;
- Dikwels geteister migraine;
- erger verhoudings met kollegas, familielede;
- prikkelbaarheid ontstaan, aggressie;
- Doelwitte is nie meer sigbaar is vir kinders, lewe maatstawwe verlore;
- Daar is 'n toestand van apatie, depressiewe versteurings.
Met betrekking tot fisiese gevolge , Dan is hulle nog meer skrikwekkend:
- Sommige tye die waarskynlikheid van kardiovaskulêre siekte verhoog;
- Daar is 'n afname in immuun verdediging, 'n persoon begin pynlik seer met verkoues en virale siektes;
- Slaapversteurings ontstaan: slapeloosheid, hoë lomerigheid, nagmerries;
- Die toestand van die hare en vel is merkbaar agteruit;
- rugpyn verskyn;
- Moontlik beduidende gewig veranderinge: 'n skerp gewigsverlies of 'n stel van ekstra kilogram;
- Die spysverteringskanaal ly: pyn in die maag, gastritis, naarheid, braking, ulseratiewe siekte ontstaan;
- Die senuweestelsel val onder die invloed: angs verhoog, geestesiektes ontwikkel, paniek aanvalle, ens
Hierdie lys kan voortgesit word deur ander onaangename gevolge. Geen wonder dat sielkundiges tot die gevolgtrekking gekom dat die oorsake van alle fisiese kwale lê in ons kop. En die verband van negatiewe emosies en siektes bestudeer deur die wetenskap van psychosomatics.
Hoe om te gaan met professionele stres
In sielkunde dit word geglo dat 'n omvattende benadering is belangrik om ontslae te raak van arbeid stres, wanneer sielkundige en fisiese aspekte van stres is betrokke en uitgeskakel. Wat is die stappe om die stryd teen stres moontlik?- Dit is belangrik om volle verantwoordelikheid vir jou gesondheid en welstand te neem. Bewus van die negatiewe impak van stres op die liggaam en begin om hom te weerstaan: dit is maklik om 'n gesonde produkte, genoeg om te rus, slaap ten minste 8 uur per nag op die regte klok eet (val nie later nie as 23), die beoefening van gereelde fisiese aktiwiteit wat jy wil (joga, gym, swembad, ens).
- Werk op jouself: om jou vaardighede te ontwikkel, vaardighede, leer om tyd en plan werk so te versprei dat daar geen oorlading en haas (eerste uit te voer meer belangrike take en doelwitte, onbelangrik verlaat vir later). Moenie jouself oorlaai met verpligtinge, leer om werk te delegeer aan kollegas en wyke, stop besig met 'n baie van die dinge dadelik.
- Vestig mikroklimaat in die span, waarsku konfliksituasies. As dit nie moontlik is nie - dit is die moeite werd om te dink oor die verandering van die plek van die werk.
- Ontwikkel professionele bevoegdheid.
- WAARSKUWING Arbeidsvermoeheid: Alternatiewe geestelike aktiwiteite met oefening, maak werkverlies gereeld, werk nie sonder dae af nie.
- Fokus op positiewe oomblikke. Negatiewe en so gryp in die lewe, sodat dit voortdurend te dink oor dit - dan sal die hele wêreld sien in donker kleure. Dit is noodsaaklik om te leer om positiewe denke te produseer, want ons ons eie werklikheid skep met jou gedagtes. Konsentreer nie op daardie negatiewe, wat met jou gebeur het tydens die werksdag, en sit positiewe voorvalle in prioriteit, selfs al was dit klein klein dingetjies.
Belangrik! Positiewe denke is 'n betroubare metode van stryd met stres.
Voorkomende maatreëls
Jy kan die gevolge van werkspanning te skakel, en jy kan probeer om sy verskyning te voorkom. Om dit te doen, onthou die volgende wenke:
- Soek altyd na die saak "in die stort", en nie net ter wille van geld nie, as dit nie jou interne antwoord veroorsaak nie;
- Moenie die enigste betekenis van jou lewe nie werk nie, selfs al is sy geliefde. Laat dit bykomend wees vir haar, jy sal 'n gunsteling stokperdjie hê, moenie vergeet om tyd aan geliefdes en vriende te gee nie;
- Sorg vir jouself: sorg vir jou fisiese en geestelike gesondheid;
- Ontwikkel buigsaamheid om met kollegas en base te kommunikeer, die mate van interne stres te leer;
- Verhoog selfbeeld, die verbetering van jou professionele vermoëns, groei as 'n spesialis;
- Moenie probeer om geluk of redding vind in die werk - dit verteenwoordig slegs 'n gedeelte van 'n volwaardige lewe;
- Wys openheid vir die wêreld, ontwikkel optimisties denke - en dan sal jy waarskynlik ooit leer wat uitbranding is by die werk!