Wat is meditasie en hoe kan sy vroue te help? In ons onstuimige tyd is dit baie belangrik om in staat wees om die liggaam te ontspan en te ontslaan die gees van negatiewe indrukke en gedagtes. Dit kan meditasies vir vroue te help. Wanneer gedagtes kalm geword, in die siel sal vrede en harmonie heers, sal jy die gesondheid en skoonheid van die liggaam vind. Oorweeg 'n paar nuttige meditasies vir jou geestelike balans.
helder verstand
Wetenskaplikes het lank uitgevind dat die gesondheid van die liggaam is afhanklik van die suiwerheid van gedagtes en gemoedsrus. Spanning, opwinding en ervarings is vernietigend op die menslike liggaam. Slegs deur middel van meditasie kan jy die gedagtes en siel van die energie en emosionele vuil, wat aan alle kante tree op 'n persoon skoon te maak.Vind uit wat vandag wag vandag - 'n horoscoop vir vandag vir alle sterretekens
Deur talle intekenaarsversoeke het ons 'n akkurate horoskoop aansoek vir 'n selfoon opgestel. Voorspellings sal elke oggend vir jou sterreteken kom - dit is onmoontlik om te mis!
Aflaai Gratis: Horoscoop vir elke dag 2020 (beskikbaar op Android)
Om dit te doen, het jy nie nodig het om te mediteer op die "leegheid", soos hierdie Boeddhistiese monnike doen. Dit is belangrik vir ons om in staat wees om die liggaam te ontspan en in staat wees om die gedagtes van gedagtes te stop, oorweldigende gedagte. Oneindige blaai in die gees van negatiewe indrukke en gebeure word deur die liggaam beskou as 'n gids tot aksie - en die selle begin om "siek wees". Dit is ook bewys deur wetenskaplikes.
Skoon gedagte is 'n waarborg van gesondheid, skoonheid en lang lewe. Joga en Boeddhiste is reeds gesê oor hierdie vir 'n paar millennia. Kom ons leer uit hulle wysheid van 'n gesonde lewe en voort te gaan om die verbetering van die liggaam deur middel van meditasie.
Meritating reëls
Wat jy nodig het om te weet om meditasie korrek uit te voer? Daar is geen spesiale vereistes vir hierdie. Meditasie beoefen kan word selfs in 'n stampvol plek, maar die eerste wat jy nodig het om gewoond te raak aan dit en leer die liggaam te ontspan.
Heers eerste - ontspan die spiere
Dit is 'n baie belangrike reël vir oordenking. Liggaam spiere moet heeltemal ontspanne. Dit wil sê, die tande is nie saamgeperste en die nek is nie gespanne. Dit is die boonste deel van die liggaam is die meeste vatbaar vir greep. Hoe om dit te bevry? Om dit te doen, moet jy 'n gerieflike posisie te neem en stuur aandag eers op die kop, en dan op die nek.Wat postuur is die mees geskikte? Joga sit in 'n houding van 'n semi-trip, en Boeddhiste kniel. Maar hierdie houding kan praktisyns neem om te mediteer vir 'n lang tyd, en ons kan net sit in 'n stoel of lê op die bank. As jy die lig sien in die proses van ontspanning, daar is niks vreeslik - die liggaam besluit om heeltemal te ontspan.
Aandag te gee aan die oë - naby hulle en heeltemal ontspan. Verwyder die stres van die voorkop en beweeg op na die lippe en tande. Spier spanning kan hier konsentreer - heeltemal ontspan die voorkant spiere.
Nou vertaal die straal van aandag aan die agterkant van die nek en skouers - ontspan hulle heeltemal. As jy 'n servikale hondronoz, kan jy draai jou kop links na regs en regs links na die spanning te verwyder. Nou ontspan jou arms, dan is die liggaam, en dan die bene.
Reël Tweede - streel gedagte
Luister na jou gedagtes: Wat gebeur in jou kop? Gedagtes sal spring van die een onderwerp na 'n ander, met vrede en vitale energie.
Oos wyse mense sê dat stilte van gedagtes verleng die lewe.
Hoekom? Omdat enige gedagte proses neem ons vitaliteit, en ook emosionele mens vinniger brand as kalm en gebalanseerde. Dit is te wyte aan die feit dat dit nie sy lewenskragtigheid nie spandeer op 'n onnodige gedagte dialoog met homself.
Hoe om gedagtes te kalmeer? Om dit te doen, moet jy om te konsentreer op een proses:
- Bly op hoogte van die klok beweging;
- Luister na jou eie asem;
- Herhaal dieselfde klank vir 'n rukkie.
Die herhalende taak wat jy jou eie brein sal die gedagtes kalmeer het. As hulle aanhoudend "klim in die kop", net vertaal aandag aan wat jy besig is nou - asemhaling, klok pyl, klank. Met verloop van tyd, leer jy die brein om te kalmeer uit die interne dialoog met jouself.
Heers Derde - Konsentrasie op die voorwerp
Nou moet jy jouself leer om te konsentreer op een voorwerp en dink net daaroor. Dit is maklik om te doen wanneer jy reeds die brein het geleer net oor asemhaling of kloksgewys om te dink. Glad oordra aandag aan die onderwerp van meditasie en konsentreer op dit.Reël Vierde - Visualisering
Wat dit is? Dit is die appèl van die blik (of straal van aandag) binne homself. Maak jou oë toe en dink 'n aangename prentjie. Dit kan die uitsig oor die see, berg of blom wei wees. Dit maak nie saak wat jou sal bied, is dit belangrik dat jy dit wil hê en opreg troos gelewer. Jy is in jou innerlike wêreld waar vrede heers en harmonie.
Jy kan dink wat skoenlappers, voel die sagte aanraking van die warm wind, hoor die sang van die voëls is alles wat jy wil. Jy is in hierdie toestand so veel as wat jy dit nodig ag. Dit is jou innerlike wêreld, jou persoonlike heelal is 'n gasvrou van hierdie skoonheid en absolute rus. Niks bring jy uit balans, niemand vereis dat jy die taak te vervul, niemand scolds en nie klagtes te maak.
Heeltemal gee die bedoeling van die pragtige innerlike wêreld en besef nie, is jou asiel uit ophef en moeite. Jy kan hier kom op enige tyd as in 'n massage kamer, en ontspan. Hierdie wêreld streel senuwees en ontspan die liggaam - dit is jou plek van ontspanning.
Meditasie AUM.
Nou sal ons die goeie meditasie te bemeester. Hierdie tegniek uitgevoer moet word, sit op die boude met gekruiste bene. Enkele op die vloer is 'n sagte pad, sit op dit en kruis bene. Dit is nie nodig om te sit in die lotusposisie - dit is niks vir beginners.
Net kruis bene, maar die ruggraat moet reguit wees. Sodat die nek nie tydens die oordenking is gespanne, kantel jou kop 'n bietjie verder en af. Fokus op jou eie gevoelens, vind die mees geskikte posisie.
Nou moet jy die mond oop te maak en uit te spreek die uitlaat klank "A", glad vertaal dit in die klank "y" en na die koppeling van lippe - jy sal die klank "M" te hê. Dit is al wat meditasie - AUM. Herhaal hierdie klank soveel keer as wat jy nodig voel.
Dit is egter nodig om die klank uit te spreek in 'n spesiale manier - jy moet voel hoe dit vibreer binne-in jou liggaam. Wanneer dit blyk, gaan na die volgende oefening: die klank gevorm word in die kop, dan verlaag die ruggraat om die stuit en styg tot die kop. Die klank "A" vibreer in die kop, daal die pad en gaan in die klank "y", opstaan en gaan in die klank "M". Dit blyk 'n sirkel van klank. Maak 10 sulke sirkels. As jy wil hê dat die blaai te verhoog, verhoog. Dit is belangrik om te voel soos klankvibrasies slaag jou liggaam van bo na onder en onder na bo.
meditasie stilte
Dit is 'n ou Boeddhistiese meditasie, wat gemoedsrus bring en verlig senuspanning. Om toerusting te voer, moet jy sit in die vorige oefening. Ontspan die spiere en konsentreer op asemhaling. In die asem wat jy nodig het om die klank "SA", en in uitasem "ha" verteenwoordig. Hierdie geluide hoef nie uit te spreek, dink net wat hulle klink. As jy nie kan dink, dink net oor hulle.
Praktiserende hierdie tegniek is voortdurend, jy sal interne harmonie te verkry. As jy iets van balans vertoon, kry net 'n paar minute en maak hierdie meditasie. Jy sal sien hoe dit sal help om jou stres te hanteer en irritasie! Onthou dat die moeite as gevolg lei tot siektes. Jy het niks om te doen nie! Daarom, verwyder die spanning om die oordenking van stilte.
Luister na die magie meditasie, wat sal help om 'n innerlike vrede vind en voel gelukkig. Onthou dat slegs innerlike vrede kan geluk en gesondheid gee. Vind die tyd vir jouself om te ontspan en te herstel die vrag van negatiewe ervarings weg.