ማሰላሰል ምንድን ነው እና እሷ ሴቶች እንዴት ሊረዳን ይችላል? በእኛ በነገሠበት ዘመን ውስጥ አሉታዊ ግንዛቤዎች እና ሐሳቦች ከ አእምሮ አካል ዘና ለማሰናበት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ለሴቶች የሚያሰላስሉትን መርዳት ይችላሉ. ሐሳብ የተረጋጋ ይሆናሉ ጊዜ, ነፍስ ውስጥ ሰላምና አንድነት ይነግሣል: አንተ አካል ጤንነት እና ውበት ታገኛላችሁ. የ AE ምሮ ቀሪ በርካታ ጠቃሚ የሚያሰላስሉትን እንመልከት.
አጽዳ አእምሮ
ሳይንቲስቶች ለረጅም ጊዜ የአካል ጤንነት ሐሳቦች እና የአእምሮ ሰላም ንጽሕና ላይ የተመረኮዘ መሆኑን ደርሰውበታል. ውጥረት, ደስታ እና ተሞክሮዎች የሰው አካል ላይ አጥፊ ናቸው. ብቻ በማሰላሰል በሁሉም ጎኖች ላይ አንድ ሰው ላይ እርምጃ ይወስዳል ያለውን ኃይል እና ስሜታዊ ቆሻሻ, ከ ሐሳቦች እና ነፍስ ማጽዳት ይችላሉ.ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕ
በብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!
ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)
ይህን ለማድረግ, እነዚህን የቡድሃ መነኮሳት ለማድረግ እንደ "ባዶነት" ላይ ማሰላሰል ይኖርብናል አይደለም. እኛን አካል ዘና እና አእምሮ እንዳየለ, ሐሳቦች መካከል ያለውን ሐሳብ ማቆም መቻል መቻል አስፈላጊ ነው. እና ሕዋሳት "የታመመ" ይጀምራሉ - አሉታዊ ግንዛቤዎች እና ክስተቶች አእምሮ ውስጥ የሌለው ማሸብለል እርምጃ እንደ መመሪያ አካል ከተሠሩት ነው. ይህ ደግሞ ሳይንቲስቶች የተረጋገጠ ነው.
ንጹህ አእምሮ ጤና, ውበት እና ረጅም ዕድሜን ዋስትና ነው. ዮጋ እና ቡድሂስቶች ቀደም በርካታ ሺህ ዓመታት ይህን ጉዳይ ነገራቸው ቆይተዋል. ዎቹ ጤናማ ሕይወት ያላቸውን ጥበብ መማር በማሰላሰል አካል መሻሻል ጋር አይውጣ.
ደንቦች Meritating
ምን በትክክል ለማሰላሰል ለመምራት ማወቅ ያስፈልገናል? ለዚህ ምንም ልዩ ብቃቶች አሉ. ማሰላሰል እንኳ ሕዝብ በበዛበት ቦታ ላይ በተግባር ሊሆን ይችላል, ነገር ግን መጀመሪያ አንተ ጥቅም ላይ እና ዘና አካል ማስተማር ማግኘት ይኖርብናል.
የመጀመሪያው ደንብ - ጡንቻዎች ዘና
ይህ በማሰላሰል የሚሆን በጣም አስፈላጊ ደንብ ነው. አካል ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ዘና አለበት. ይህ ነው ወደ ጥርስ compressed አይደሉም እና አንገት ውጥረት አይደለም. ይህ የሰውነት የላይኛው ክፍል መያዝ በጣም የተጋለጠ ነው ነው. እንዴት ነጻ? ይህንን ለማድረግ, እናንተ አንገት ላይ ከዚያም አመቺ አቋም መውሰድ እና ራስ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ትኩረት መላክ, እና ያስፈልገናል.ምን ሁኔታውና በጣም ተስማሚ ነው? ዮጋ አንድ በከፊል-ጉዞ አንድ የአነሳስ ላይ ተቀምጠው ነው, እና ቡዲስቶች ተንበርክኮ. ነገር ግን እነዚህ ሙቀትንና ለረጅም ጊዜ ማሰላሰል ባለሙያዎች መውሰድ ይችላሉ, እና እኛ ብቻ ሶፋ ላይ አንድ ወንበር ወይም ውሸት ላይ መቀመጥ ይችላል. እናንተ ዘና ሂደት ውስጥ ብርሃን ከሆነ, አስከፊ ነገር የለም - አካል ሙሉ በሙሉ ዘና ለማድረግ ወሰንን.
ወደ ፊት ወደ ክፍያ ትኩረት - የቅርብ ከእነርሱ ሙሉ በሙሉ ዘና. ጥምጣም ከ ውጥረት አስወግድ እና ከንፈር ጥርስ ትኩረት ማንቀሳቀስ. የጡንቻ ቮልቴጅ እዚህ ላይ ለማተኮር ይችላሉ - ሙሉ የፊት ጡንቻዎች ዘና.
ሙሉ በሙሉ እነሱን ዘና - አሁን አንገት እና ትከሻ ጀርባ ትኩረት ያለውን ሬይ መተርጎም. እርስዎ የሰርቪካል hondronoz ካለዎት, የእርስዎን ራስ ቀኝ ወደ ግራ እና ቀኝ ክርክሮች ማስወገድ ወደ ግራ ለማጣመም ይችላሉ. አሁን የእርስዎ ክንዶች, ከዚያም አካል, ከዚያም እግራቸው ዘና.
ደ ሁለተኛ - ሊያቃልልልን አእምሮ
ሃሳብዎን ስማ: ምን ጭንቅላትህ ውስጥ ምን ይሆናል? ሐሳብ ሰላምና ወሳኝ ኃይል ይዞ, በአንድ ርዕሰ ጉዳይ ወደ ሌላው መዝለል ይሆናል.
ምስራቅ ጥበበኞች ሰዎች ሐሳቦች ከማራዘም ሕይወት እንደሆነ ዝምታ ይላሉ.
እንዴት? ማንኛውም ሐሳብ ሂደት የእኛ ብርታት ይወስዳል, እና በጣም ስሜታዊ ሰው የተረጋጋና ሚዛናዊ በበለጠ ፈጣን ያቃጥላል ስለሆነ. በዚህ ምክንያት ለራሱ ጋር አላስፈላጊ ሐሳብ መገናኛ ላይ ብርታት ማሳለፍ አይደለም እውነታ ነው.
እንዴት ሐሳቦችን ለማረጋጋት? ይህን ለማድረግ, አንድ ሂደት ላይ ማተኮር ይኖርብናል:
- የ አሽከርክር እንቅስቃሴ ይከታተሉ;
- የራስህን ትንፋሽ ያዳምጡ;
- ለተወሰነ ጊዜ ተመሳሳይ ድምፅ ይድገሙ.
እናንተ ሐሳቦች ይልላችኋል የራስህን አንጎል የሰጣቸው ተደጋጋሚ ተግባር. የመተንፈስ, ሰዓት ቀስት, ድምፅ - እነርሱ ያለማቋረጥ "ራስ ወደ መውጣት" ከሆነ: ልክ አሁን ስራ ላይ እንዳሉ ነገር ትኩረት መተርጎም. ከጊዜ በኋላ, አንተ ራስህን ጋር ውስጣዊ ውይይት ከ ለመረጋጋት አንጎል ያስተምራሉ.
ሦስተኛ የመግዛት - ከማጎሪያ በነገሩ ላይ
አሁን አንድ ነገር ላይ ማተኮር እና ብቻ ማሰብ ራስህን ማስተማር አለባቸው. አስቀድመህ ብቻ የመተንፈስ ወይም አሽከርክር ማሰብ አንጎል የተማሩ ጊዜ ማድረግ ቀላል ነው. በተቀላጠፈ በላዩ ላይ በማሰላሰል እና የውሁድ ያለውን ጉዳይ ትኩረት ማስተላለፍ.ደ አራተኛ - ከምስል
ምንድን ነው? ይህ በራሱ ውስጥ ያለውን አርቁ (ወይም ትኩረት ሬይ) ላይ ይግባኝ ነው. ዓይንህን ጨፍነህ እና ደስ የሚል ስዕል እንበል. ይህ ባሕር, ተራራ ወይም አበባ መስኮች ያለውን አመለካከት ሊሆን ይችላል. እርስዎ ያቀርባል መሆኑን ለውጥ የለውም, ነገሩ እንደ ሆነ ልባዊ መጽናናትን አሳልፎ አስፈላጊ ነው. አንተ የት የሰላም ነግሦአልና እና የሚስማማ ውስጣዊ ዓለም ውስጥ ናቸው.
አንተ, ሞቅ ያለ ነፋስ ገራም በንክኪ ስሜት, ቢራቢሮዎች በራሪ መገመት እርስዎ የሚፈልጉ ሁሉ ነው ወፎች ዝማሬ መስማት ይችላሉ. አንተ እንደ ያህል አስፈላጊ ነው ከግምት እንደ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ናቸው. ይህ የግል ጽንፈ ይህን ውበት እና ፍጹማዊ የዕረፍት ጋባዧ ነው, ውስጣዊ ዓለም ነው. ምንም ነገር, ማንም ሰው ወደ ተግባር ለመፈጸም ይፈልጋል, የተፈጠሩበት ማንም ሲጮህባትና አንተ ያወጣል እና ቅሬታ ማድረግ አይደለም.
ሙሉ ውብ ውስጣዊ ዓለም ማሰላሰል መስጠት እና ከሚያስቡት ያወዛገበው እና ከመጭበርበር ከ የጥገኝነት ነው. በአንድ ማሳጅ ክፍል ውስጥ ሆነው በማንኛውም ጊዜ ወደዚህ ይመጣሉ, እና ዘና ይችላሉ. በዚህ ዘና በእርስዎ ቦታ ነው - ይህ ዓለም ነርቮች የሚያረጋጋልን እንዲሁም አካል ዘና ያለ.
ማሰላሰል AUM.
አሁን ድምጹን ማሰላሰል እስኪችል ይሆናል. ይህ ዘዴ ተሻገሩ እግራቸው ጋር ይነዳቸዋል ላይ ተቀምጦ, መከናወን አለበት. ወለል ላይ ነጠላ, ለስላሳ ሰሌዳ ናቸው እሱን እና መስቀል እግሮቼ ላይ ቁጭ. አንተ የሎተስ ቦታ ላይ መቀመጥ ግዴታ አይደለም - ይህ ለጀማሪዎች የሚሆን ምንም ነገር ነው.
ብቻ መስቀል ቅልጥሞች, ነገር ግን አከርካሪ ቀጥ ያለ መሆን አለበት. ስለዚህ አንገት ማሰላሰል ወቅት እንደሻከረ አይደለም መሆኑን, የእርስዎን ራስ ተጨማሪ እና ታች ትንሽ ያዘንብሉት. በራስህ ስሜት ላይ ትኩረት, በጣም አመቺ ቦታ ማግኘት.
አሁን አፉን በመክፈት እና ሶኬት ድምፅ "A" ይለዋል: እየጣፈጠም ድምፅ "Y" ወደ እና ከንፈር በመገናኘት በኋላ ለመተርጎም ይኖርብናል - እርስዎ ድምፅ "M" ይኖረዋል. ይህ ሁሉ ማሰላሰል ነው - AUM. እርስዎ አስፈላጊ ስሜት እንደ ብዙ ጊዜ ይህ ድምፅ ይድገሙ.
ሆኖም ግን, ለየት ባለ መንገድ ድምፅ መጥራት አስፈላጊ ነው - እርስዎ በሰውነትዎ ውስጥ እስኪነዝር ምን ይሰማቸዋል አለበት. ይህ ያስገኘውን ጊዜ ቀጣዩ መልመጃ ሂድ: ድምፅ ራስ እስኪሣል, ከዚያም tailbone ወደ አከርካሪ ጀልባዎቹን ወደ ራስ ላይ ይነሳል. ድምፅ ራስ ላይ "አንድ" ሲነዝር, ወደ ሰሌዳ ላይ ይወርዳል እና ድምፅ ወደ «Y» ይሄዳል, ቢነሳና ድምፅ "M" ይሄዳል. ይህ ድምፅ አንድ ክበብ ይንጸባረቅበታል. 10 እንደዚህ ክበቦች አድርግ. ወደ ማሸብለል ለመጨመር የሚፈልጉ ከሆነ, መጨመር. ይህም ድምፅ ንዝረት ከታች ወደ ታች እስከ ከላይ ሰውነትህ ማለፍ ዓይነት ስሜት አስፈላጊ ነው.
ማሰላሰል ዝምታ
ይህ የአእምሮ ሰላም ያመጣል እና ነርቭ ውጥረት የሚያስታግስ ይህም አንድ ጥንታዊ የቡዲስት ማሰላሰል ነው. መሣሪያዎች ለማከናወን, እርስዎ ቀደም ልምምድ ውስጥ መቀመጥ አለብን. ጡንቻዎች ዘና መተንፈስ ላይ ማተኮር. እስትንፋስ ውስጥ, እና "ሄክታር" አወጣዋለሁ ውስጥ ድምፅ "አስ" እንደሚወክሉ ያስፈልገናል. እነዚህ ድምፆች ብቻ እነሱ ድምጽ እንበል, መጥራት አያስፈልግዎትም. እናንተ መገመት አይችልም ከሆነ, ብቻ ስለ እነርሱ አስባለሁ.
ይህ ቴክኒክ በመለማመድ ሁልጊዜ, እናንተ ውስጣዊ የሚስማማ ያገኛሉ ነው. እናንተ ቀሪ ነገር የሚያሳይ ከሆነ, ብቻ የተወሰኑ ደቂቃዎች ለማግኘት እና ይህን ማሰላሰል ማድረግ. ለእርስዎ ውጥረት እና የውዝግብ ለመቋቋም የሚረዳን እንዴት ያያሉ! በዚህም ምክንያት እንደ ጣጣ በሽታዎች ሊያመራ መሆኑን አስታውስ. ማድረግ ምንም! ስለዚህ, ዝምታ ያለውን ለማሰላሰል ያለውን ቮልቴጅ ማስወገድ.
አንድ ውስጣዊ pacification ማግኘት እና ደስተኛ እንዲሰማቸው ለመርዳት ይህም አስማት ለማሰላሰል, ያዳምጡ. ደስታ እና የጤና መስጠት የሚችሉ ብቻ ውስጣዊ ሰላም አስታውስ. ራስህን ዘና ርቆ አሉታዊ ተሞክሮዎች በጭነቱና ዳግም ጊዜ ያግኙ.