Какво е медитация и как може тя да помогнат на жените? В нашия бурен време това е много важно, за да бъде в състояние да се отпуснете тялото и освобождава ума от негативни впечатления и мисли. Това може да помогне медитация за жени. Когато мислите се успокояват, в душата ще царува мир и хармония, ще намерите на здравето и красотата на тялото. Помислете за няколко полезни медитация за психическото си равновесие.
Изчистване на ума
Учените отдавна установиха, че здравословното състояние на организма зависи от чистотата на мислите и спокойствие. Подчертава, вълнение и преживявания са разрушителни за човешкото тяло. Само чрез медитация можете да почистите мислите и душата от енергията и емоционално мръсотията, която от всички страни действа върху един човек.Разберете какво ви очаква днес - хороскоп за днес за всички зодиакални знаци
Чрез множество заявки за абонати, ние сме подготвили точно приложение за хороскоп за мобилен телефон. Ще дойдат прогнози за вашия зодиакален знак всяка сутрин - невъзможно е да пропуснете!
Изтеглете безплатно: Horoscope за всеки ден 2020 (налични на Android)
За да направите това, вие не трябва да разсъждаваш върху "празнотата", както правят тези будистки монаси. Важно е за нас да бъде в състояние да се отпуснете тялото и да бъде в състояние да спре мислите на мисли, да претоварваме ум. Безкрайно превъртане в съзнанието на негативни впечатления и събития се възприема от организма като ръководство за действие - и клетките започват да се "болен". Това се доказва и от учени.
Чисто ум е гаранция за здраве, красота и дълголетие. Йога и будисти вече са казали за това в продължение на няколко хилядолетия. Да се поучим от тяхната мъдрост на здравословен начин на живот и да се пристъпи към подобряване на тялото чрез медитация.
Meritating правила
Какво трябва да знаем за провеждане на правилно медитация? Няма специални изисквания за това. Медитацията може да се практикува дори в многолюдно място, но първо трябва да свикнеш с това и преподава на тялото да се отпуснете.
Правило първо - отпуснете мускулите
Това е много важно правило за медитиране. мускули тяло трябва да бъде напълно спокойна. Това означава, че зъбите не са компресирани и шията не е напрегната. Това е най-горната част на тялото е най-податливи на сцепление. Как да го освободи? За да направите това, трябва да се вземат удобна позиция и да изпрати внимание първо на главата, а след това по врата.Какво поза е най-подходяща? Йога е седнал в поза на полу-пътуване, и будисти, коленичили. Но тези пози могат да се практикуващи да медитирате за дълго време и ние можем просто да седнете на стол или лежат на дивана. Ако светне в процеса на отпускане, няма нищо страшно - тялото решили да се отпуснете напълно.
Обърнете внимание на очите - в близост тях и се отпуснете напълно. Премахване на стреса от челото и да се премести вниманието към устните и зъбите. Muscle напрежение може да се концентрира тук - да се отпуснете напълно предните мускули.
Сега превеждам лъчът на вниманието към задната част на врата и раменете - да ги отпуснете напълно. Ако имате маточната hondronoz, можете да обърне главата си отляво надясно и отдясно наляво, за да премахнете напрежението. Сега се отпуснете ръцете си, а след това тялото, а след това на краката.
Правило Второ - успокояват ума
Слушайте вашите мисли: Какво се случва в главата ти? Мисли ще скочи от една тема към друга, като мир и жизнена енергия.
Източни мъдреци казват, че мълчанието на мисли удължава живота.
Защо? Защото всеки мисловен процес отнема нашата жизненост и твърде емоционален човек изгаря по-бързо, отколкото спокоен и уравновесен. Това се дължи на факта, че тя не прекарва своята жизненост на ненужна мисъл диалог със себе си.
Как да се успокоя мислите? За да направите това, трябва да се концентрира върху един процес:
- Следете движението на часовниковата стрелка;
- Слушайте собствения си дъх;
- Повторете същата звука за известно време.
Серийното задачата, която даде собствения си мозък ще се успокои мислите. Ако те постоянно "се изкачи в главата", просто превежда внимание на това, което в момента са заети - дишане, часовник стрелка, звук. С течение на времето те научи на мозъка да се успокои от вътрешния диалог със себе си.
Член Трето - Концентрация на обекта
Сега трябва да се научи да се концентрира върху един обект и мисля само за това. Това е лесно да се направи, когато вече сте научени на мозъка да мисли само за дишане или по часовниковата стрелка. Плавно прехвърляне на вниманието към темата за медитация и се концентрира върху него.Правило Четвърто - визуализация
Какво е? Това е привлекателността на погледа (или лъч на вниманието) вътре в самата нея. Затворете очи и си представете една приятна картина. То може да бъде от гледна точка на морето, планината или цъфтящи поляни. Няма значение, че ще представи, е важно, че вие като него и доставени искрен комфорт. Вие сте във вашия вътрешен свят, където цари спокойствие и хармония.
Можете да си представите летящи пеперуди, чувствам нежното докосване топлият вятър, чувам пеенето на птиците е всичко, което желаете. Вие сте в това състояние, колкото и ти го сметнат за необходимо. Това е вашият вътрешен свят, вашата лична вселена е домакиня на тази красота и абсолютен покой. Нищо не ви носи от равновесие, никой не изисква от вас да изпълни задачата, никой не се кара и не прави оплаквания.
Напълно дайте съзерцанието на красивия вътрешен свят и осъзнайте, че е вашият убежище от шум и караница. Можете да дойдете тук по всяко време като в зала за масаж и да се отпуснете. Този свят успокоява нервите и отпуска тялото - това е вашето място за релаксация.
Медитация aum.
Сега ще овладеем звуковата медитация. Тази техника трябва да се извърши, да седи на задните части с кръстосани крака. Единичната на пода са мека подложка, седнете върху нея и кръст. Не се изисква да седнете в позицията на лотоса - това е нищо за начинаещи.
Просто кръстосани крака, но гръбнакът трябва да е прав. Така че врата не се обтега по време на медитацията, наклони главата си малко по-далеч и надолу. Съсредоточете се върху собствените си чувства, намерете най-удобната позиция.
Сега трябва да отворите устата и да произнесете изхода звук "a", плавно го преведете в звука "y" и след свързване на устните - ще имате звук "m". Това е всичко медитация - aum. Повторете този звук толкова пъти, колкото се чувствате необходими.
Необходимо е обаче да се произнесе звука по специален начин - трябва да почувствате как вибрира вътре в тялото ви. Когато се окаже, отидете на следващото упражнение: звукът се оформя в главата, след това понижава гръбначния стълб към опашната кост и се издига до главата. Звукът "А" вибрира в главата, слиза към подложката и отива в звука "Y", издига се и влиза в звука "M". Оказва се кръг от звук. Направете 10 такива кръгове. Ако искате да увеличите превъртането, увеличете. Важно е да се чувствате като звукови вибрации, преминавате тялото си отгоре надолу и отдолу нагоре.
Медитация Тишина
Това е древна будистка медитация, която носи спокойствие и облекчава нервното напрежение. За да извършвате оборудване, трябва да седнете в предишната практика. Отпуснете мускулите и се концентрирайте върху дишането. В дъха трябва да представите звука "SA", а в издишването "ха". Тези звуци не трябва да се произнасят, просто си представете, че звучат. Ако не можете да си представите, просто мисля за тях.
Практикуването на тази техника е постоянно, ще получите вътрешна хармония. Ако показва нещо от баланс, просто се няколко минути и да направи тази медитация. Ще видите как ще ви помогне да се справите със стреса и дразненето! Не забравяйте, че затъмнението в резултат води до заболявания. Нямате какво да правите! Ето защо, премахнете напрежението в размишленията на мълчание.
Слушайте магическата медитация, която ще ви помогне да намерите вътрешно умиротворение и да се чувствате щастливи. Не забравяйте, че само вътрешен мир може да даде щастие и здраве. Намерете времето за себе си да се отпуснете и да рестартирате товара на негативните преживявания.