পেশাগত স্ট্রেস কর্মক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি যা বিভিন্ন নেতিবাচক কারণের সরাসরি শ্রম প্রক্রিয়া এর সাথে সম্পর্কিত কর্ম অধীনে বিকাশ একটি চাপ রাষ্ট্র।
কোন কারণগুলো পেশাদারী চাপ মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য যা বিপত্তি, এটা বহন করে, সেইসাথে সংগ্রামের পদ্ধতি ও প্রতিরোধ উন্নয়ন ঘটান - প্রায় এই আমরা এই বিষয়ে আরও সম্পর্কে কথা বলতে হবে।
ধরনের এবং পর্যায়ে: পেশাদার কর্মকান্ডে স্ট্রেস
আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর
অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!
বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)
কাজ চাপ দৈনন্দিন কর্মচারীদের একটি বিশাল সংখ্যা সম্মুখীন হবে। এটা একটা সংবেদনশীল স্নায়ুতন্ত্রের, সহানুভূতিশীল এবং মানসিকভাবে অস্থির ব্যক্তিত্ব মালিকদের সবচেয়ে সমর্থ হয়। স্ট্রেস-প্রতিরোধী কর্মচারীদের অনেক সহজ বাস শুধুমাত্র তাদের শতকরা হার এতো বেশী নয়।
পেশাগত স্ট্রেস - এই স্ট্রেস সঞ্চালিত কাজ সংক্রান্ত জটিল পরিস্থিতিতে থেকে উদ্ভূত হয়। তাহলে আক্ষরিক ইংরেজি থেকে শব্দটি অনুবাদ, আমরা "পুশ, ভোল্টেজ" পেতে। এই ঘটনাগুলি গুরুতর মানসিক-নেগেটিভ কারণের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফলে কাজ করে।
মনোবিজ্ঞানে, শ্রম মানসিক চাপ 3 ধরনের আলাদা করা হয়:
- আবেগপ্রবণ । তার চেহারা কারণ সংঘাতময় পরিস্থিতিতে বিভিন্ন ধরনের হয়। এই ধরনের মানসিক চাপ একজন ব্যক্তির, বিরক্তিভাব, অপরাধবোধ, অবিচার এবং ক্রোধের অনুভূতি যে দলে সমস্যার কারণে পড়েছিল অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা জড়িত।
- তথ্য । এটি অত্যন্ত দীর্ঘ বুদ্ধিজীবী লোড জমিদার বাড়ে বা, তথ্যের অভাব কঠোর সময় ফ্রেম সঙ্গে মেনে চলতে প্রয়োজন নেই। তথ্য চাপ খুব দায়ী মানুষ সবচেয়ে সমর্থ হয়।
- যোগাযোগমূলক । তাঁর কারণে: সহকর্মী, নেতাদের, অক্ষমতা সঙ্গে ভুল বোঝাবুঝি হেরফেরের সঙ্গে মানিয়ে নিতে দলের সঠিক অবস্থান, যোগাযোগমূলক আগ্রাসন ব্যাপৃত।
পেশাদারী চাপ ধরনের তার পর্যায়ে 3 ছাড়াও:
- উদ্বেগ - এটি একটি অত্যন্ত নেতিবাচক ফ্যাক্টর এটা ভয় একটা ধারনা provokes, উদ্বেগ, মানসিক টান একটি ধারালো বৃদ্ধি বাড়ে বাড়ে হয়।
- সহ্য করার ক্ষমতা - এই পর্যায়ে, শরীর, সংগ্রাম মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় সমস্যা কাটিয়ে ওঠার জন্য সচেষ্ট। অস্বাস্থ্যকর সেটিং ব্যক্তি খাপ খাইয়ে নেয়, এটি এবং সম্পূর্ণরূপে চাপ রাষ্ট্র নিমজ্জিত ফলে ব্যবহৃত হয়।
- গ্রাসতা - বিকাশ যদি পূর্ববর্তী পর্যায়ে অবস্থা পরিবর্তনের কোনো প্রচেষ্টা আছে। স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী হয়ে, এটা ধীরে ধীরে শরীরের সম্পদের হ্রাসের বাড়ে, স্বাস্থ্য লঙ্ঘনের প্রায়ই এমনকি বিপজ্জনক pathologies ঘটায়।
গুরুত্বপূর্ণ! কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস একটি সাধারণ পরিণতি একটি পেশাদারী Burnout হয়।
শ্রম চাপ বেসিক provocateurs
কর্মক্ষেত্রে করতে পারেন বিভিন্ন কারণের মধ্যে পরিচালনা চাপ। সাধারণত তারা ব্যস্ত:- সরাসরি শ্রম প্রক্রিয়া (আমরা দরিদ্র কাজের পরিবেশ, হাই শ্রম / স্বাস্থ্য বা এমনকি কর্মচারী, না একটি আরামদায়ক অপারেশন মোড, গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো, জমিদার বা অসুবিধা বাস্তবায়নের সময় তীক্ষ্ণতা জীবনে ঝুঁকি প্রাপ্যতা বিষয়ে কথা হয় তথ্য, বিপরীত, একঘেয়ে কার্যক্রম ইত্যাদি) খুব সক্রিয় বা;
- দলে অস্বাস্থ্যকর microclimate (সহকর্মী, নেতাদের, ঘন দ্বন্দ্ব উপস্থিতি, "কঠিন" অধস্তনদের, ইত্যাদি সঙ্গে tensioned সম্পর্ক);
- একটা পেশা (অন্যান্য ব্যক্তি, অনির্দিষ্ট দায়িত্বের একাধিক ক্ষেত্রে কর্মচারী প্রয়োজনীয়তা, ইত্যাদি জন্য দায়ী হতে প্রয়োজন) সঙ্গে;
- সহ-কর্মজীবন সিঁড়ি দিয়ে (দ্রুত কর্মজীবন বৃদ্ধি বা তার অনুপস্থিতি ধারণাতীত দৃষ্টিকোণ, যোগ্যতা এবং মত উন্নত করতে অক্ষমতা);
- মজুরি দিয়ে - যদি এটা খুব কম, নিয়োগকর্তা ক্রমাগত পেমেন্ট অবকাশ, কোন সামাজিক নিরাপত্তা নেই;
- একজন ব্যক্তির (স্ট্রেস সহ্য করার ক্ষমতা, পেশাদার দক্ষতা ঘাটতি, ইত্যাদি কম ডিগ্রী) এর ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য সঙ্গে।
তাহলে মনোনীত কারণের অন্তত একটি নিয়মিত ঘটতে (এবং আরও বেশি, তাই, যখন তাদের মধ্যে বিভিন্ন হয়) - ধীরে ধীরে কর্মীসংখ্যার সঙ্গে কর্মচারী বৃদ্ধি অসন্তোষ কাজ উত্পাদনশীলতা, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের অবনতি হ্রাস যা বাড়ে।
গুরুত্বপূর্ণ! শ্রম মানসিক চাপ হার্ট এবং রক্তনালীসমূহ মানসিক Burnout এবং ক্রনিক রোগের ক্ষয় রোগ ঘটান। মানুষ আক্ষরিক অর্থ "পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস" কাজ করেন।
নেতিবাচক ও ইতিবাচক: শরীর ও আত্মা উপর চাপ প্রভাব
এটা তোলে অদ্ভুত শব্দ করতে পারেন, কিন্তু সেখানে একটা মতামত কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ কাজ করে যে ইতিবাচক হয় - অভিযুক্ত, এটা সঞ্চালিত কার্যক্রম উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
তবে এখানে অবিলম্বে একটি রিজার্ভেশন করা উচিত। আমরা অবস্থা প্রথম পর্যায়ের বিষয়ে কথা হয় যা শরীর এখনো বাহিনীর পূর্ণ হয়, তাহলে চাপ সত্যিই আপ, উত্সাহিত ভাল কাজ উদ্দীপিত করতে পারেন। কিন্তু সবকিছু, তারা যা বলে, কারণ মধ্যে উত্তম: যখন পেশাদারী স্ট্রেস দেরী হয়, দ্বিতীয় ও তৃতীয় পর্বে পাস - নেতিবাচক ফলাফল ছাড়া আর না। ভোল্টেজ উভয় শারীরবৃত্তীয় এবং আত্মা মানসিক পরিণতি। আরো বিস্তারিত উভয় শ্রেণীর এ আসুন চেহারা।
থেকে মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন উপসর্গ বর্জন করুন:
- শ্রম প্রক্রিয়া আঁট, কাজ অদৃশ্য সন্তুষ্টি হতে শুরু;
- ব্যক্তি কাজ ঘন্টা সময় শক্তিশালী ক্লান্তি মুখোমুখি;
- মনোযোগ ঘনত্ব খারাপ, মেমরি কি ত্রুটি ক্রমাগত সম্পন্ন হয় কারণে;
- একটি ইতিবাচক মনোভাব, ধাত একটা ধারনা disappears;
- প্রায়শই নিদারুণ যন্ত্রণাই মায়গ্রেইনস;
- সহকর্মী, পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে খারাপ সম্পর্ক পান;
- বিরক্ত জাগে, আগ্রাসন;
- উদ্দেশ্য আর কোন সন্তান কাছে দৃশ্যমান, জীবন benchmarks হারিয়ে যায় না;
- সেখানে উদাসীনতা, depressive রোগ একটি রাষ্ট্র।
বিষয়ে শারীর পরিণতি তারপর, তারা আরও বেশি ভয়ানক আছেন:
- কিছু সময়ের হৃদরোগের বৃদ্ধির সম্ভাবনা;
- সেখানে ইমিউন প্রতিরক্ষা হ্রাস ব্যক্তি বেদনাদায়ক কাশি ও ভাইরাল রোগের সঙ্গে আঘাত করার শুরু হয়;
- ঘুম রোগ দেখা দিতে: অনিদ্রা, উচ্চ চটকা, দুঃস্বপ্ন;
- চুল এবং ত্বকের অবস্থা লক্ষণীয়ভাবে অবনতি হয়;
- ফিরে যন্ত্রনা প্রদর্শিত;
- সম্ভাব্য উল্লেখযোগ্য ওজন পরিবর্তন: একটি ধারালো ওজন হ্রাস বা অতিরিক্ত কিলোগ্রাম একটি সেট;
- পরিপাক নালীর ভুগছেন: পেটে ব্যথা, গ্যাস্ট্রিক, বমি বমি ভাব, বমি, ulcerative রোগ উঠা;
- স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাবিত হয়ে পড়ে: উদ্বেগ বেড়ে যায়, মানসিক রোগ বিকশিত করতে, প্যানিক আক্রমণ, ইত্যাদি
এই তালিকায় অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিণাম অব্যাহত থাকতে পারে। আশ্চর্যের কিছু নেই মনোবৈজ্ঞানিকরা উপসংহার সব শারীরিক রোগের কারণগুলো আমাদের মাথা থাকা আসা। ও নেতিবাচক আবেগের এবং রোগ সংযোগ psychosomatics বিজ্ঞান গবেষণা করা হয়।
কিভাবে পেশাদারী স্ট্রেস সঙ্গে মানিয়ে নিতে
মনোবিজ্ঞানে এটা বিশ্বাস করা হয় যে একটি ব্যাপক পদ্ধতির শ্রম চাপ পরিত্রাণ পেতে গুরুত্বপূর্ণ যখন চাপ মানসিক ও শারীরিক দিক জড়িত এবং কাটানো হয়। যুদ্ধ স্ট্রেস করার জন্য পদক্ষেপ সম্ভব কি?- এটা আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল জন্য পূর্ণ দায়িত্ব নিতে গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের উপর চাপ নেতিবাচক প্রভাব সচেতন এবং তাকে প্রতিহত করার শুরু হয়: এটা সুস্থ পণ্য, বিশ্রাম করার জন্য যথেষ্ট, ঘুম অধিকার ঘড়ির দিকে প্রতি রাতের অন্তত 8 ঘন্টা খাওয়া সহজ (কোন 23 চেয়ে পরে পড়ে), নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন কার্যকলাপ যে আপনি (যোগব্যায়াম, জিম, পুল, ইত্যাদি) পছন্দ করি।
- নিজের কাজ:, দক্ষতা, আপনার দক্ষতা বিকশিত কোন জমিদার নেই সময় এবং পরিকল্পনা কাজ বিতরণ করতে তাই এবং ত্বরা শিখতে (প্রথম আরো গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো এবং লক্ষ্য, পরবর্তী সময়ের জন্য তুচ্ছ যাব সঞ্চালন) এর। দায়িত্ব সঙ্গে নিজেকে জমিদার না, সহকর্মী এবং টি ওয়ার্ড, স্টপ সরাসরি জিনিস অনেক করছেন কাজ প্রতিনিধির নিকট হস্তান্তরের শিখতে।
- দলে microclimate স্থাপন, দ্বন্দ্ব পরিস্থিতিতে সতর্ক। সেটা যদি সম্ভব নয় - এটা কাজের জায়গা পরিবর্তন সম্পর্কে মূল্য চিন্তা হয়।
- পেশাদারী দক্ষতা বিকাশ।
- সতর্কতা শ্রম ক্লান্তি: ব্যায়ামের সাথে বিকল্প মানসিক ক্রিয়াকলাপ, নিয়মিত কাজ বিরতি তৈরি করুন, দিন বন্ধ না করে কাজ করবেন না।
- ইতিবাচক মুহুর্তে ফোকাস। নেতিবাচক এবং তাই জীবনের মধ্যে দখল, যাতে এটি ক্রমাগত এটি সম্পর্কে চিন্তা করা হয় - তারপর পুরো পৃথিবী অন্ধকার রং দেখতে হবে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করতে শিখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমরা আপনার চিন্তাভাবনার সাথে আমাদের নিজস্ব বাস্তবতা তৈরি করি। সেই নেতিবাচক, যা আপনার সাথে কাজ করে এমন নেতিবাচকভাবে নয়, এবং অগ্রাধিকারের মধ্যে ইতিবাচক ঘটনা তুলে ধরুন, এমনকি যদি এটি ছোট ছোট জিনিস ছিল।
গুরুত্বপূর্ণ! ইতিবাচক চিন্তা চাপ সঙ্গে সংগ্রাম একটি নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
আপনি কাজের চাপের প্রভাবগুলি দূর করতে পারেন এবং আপনি তার চেহারাটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত টিপস মনে রাখবেন:
- সর্বদা "ঝরনা মধ্যে" ক্ষেত্রে অনুসন্ধান করুন, এবং শুধুমাত্র অর্থের জন্য নয়, যদি এটি আপনার অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়া না দেয়;
- আপনার জীবনের একমাত্র অর্থ কাজ করবেন না, এমনকি যদি সে ভালোবাসে। এটি তার ছাড়াও আপনি একটি প্রিয় শখ থাকবে, প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সময় দিতে ভুলবেন না;
- নিজের যত্ন নিন: আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন;
- সহকর্মী এবং bosses সঙ্গে যোগাযোগের মধ্যে নমনীয়তা বিকাশ, অভ্যন্তরীণ চাপ ডিগ্রী শিখুন;
- স্ব-সম্মান বৃদ্ধি করুন, আপনার পেশাদার দক্ষতা উন্নত করুন, বিশেষজ্ঞ হিসাবে বৃদ্ধি করুন;
- কাজের মধ্যে সুখ বা পরিত্রাণের চেষ্টা করার চেষ্টা করবেন না - এটি একটি পূর্ণাঙ্গ জীবনের একমাত্র অংশকে প্রতিনিধিত্ব করে;
- বিশ্বের উন্মুক্ততা দেখান, আশাবাদী চিন্তাভাবনা বিকাশ করুন - এবং তারপরে আপনি সম্ভবত যে বার্নআউট কাজ করছেন তা শিখবেন!