মেডিটেশন হয় কি হয় এবং সে নারী কিভাবে সাহায্য করতে পারি? আমাদের অবাধ্য সময়ের মধ্যে তা নেতিবাচক ইমপ্রেশন এবং চিন্তা থেকে শরীর শিথিল এবং মন খারিজ করতে পাবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই মহিলাদের জন্য ধ্যান সাহায্য করতে পারেন। যখন চিন্তা শান্ত হয়ে, আত্মা শান্তি ও সম্প্রীতি রাজত্ব হবে, আপনি স্বাস্থ্য ও শরীরের সৌন্দর্য পাবেন। আপনার মানসিক ভারসাম্য জন্য বিভিন্ন দরকারী ধ্যান বিবেচনা করুন।
পরিষ্কার মন
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ খুঁজে পাওয়া যায় নি যে শরীরের স্বাস্থ্যের চিন্তা ও মনের শান্তি বিশুদ্ধতা উপর নির্ভর করে আছে। চাপ, উত্তেজনা ও অভিজ্ঞতা মানব দেহের উপর ধ্বংসাত্মক। শুধু ধ্যান মাধ্যমে আপনি শক্তি ও মানসিক ময়লা, যা সব পক্ষের একজন ব্যক্তির সম্মুখের কাজ থেকে চিন্তা ও আত্মা পরিষ্কার করতে পারেন।আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর
অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!
বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)
এই কাজের জন্য, আপনি, "শূন্যতা" নিয়ে ধ্যান এইসব বৌদ্ধ সন্ন্যাসীদের কি হিসাবে প্রয়োজন হবে না। এটি গুরুত্বপূর্ণ আমাদের শরীর শিথিল এবং চিন্তার চিন্তা করা বন্ধ করতে, মন অপ্রতিরোধ্য পাবে পাবে জন্য। নেতিবাচক ইমপ্রেশন এবং ঘটনা মনে অসীম স্ক্রলিং কর্ম থেকে একটি নির্দেশিকা হিসেবে শরীর দ্বারা হৃদয়ঙ্গম - এবং কোষ "অসুস্থ হতে" এ শুরু। এই বিজ্ঞানীরা প্রমাণিত হয়।
ক্লিন মন স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং দীর্ঘায়ু একটি গ্যারান্টি। যোগ এবং বৌদ্ধ ইতিমধ্যে বিভিন্ন সহস্রাব্দ ধরে এই সম্পর্কে বলা হয়েছে। এর সুস্থ জীবনের তাদের জ্ঞান থেকে শিখতে ও ধ্যানের মাধ্যমে শরীর উন্নতি এগিয়ে যাক।
নিয়ম Meritating
আপনি কি সঠিকভাবে ধ্যান আচার জানা প্রয়োজন? এই জন্য কোন বিশেষ প্রয়োজনীয়তা আছে। মেডিটেশন এমনকি একটি জনাকীর্ণ জায়গায় চর্চা করা যেতে পারে, কিন্তু প্রথম আপনি এটি ব্যবহার করতে আরাম করার শরীর শেখান করতে হবে।
প্রথম নিয়ম - পেশী শিথিল
এই ধ্যান জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম নেই। দেহ পেশী সম্পূর্ণরূপে কবে নাগাদ করা আবশ্যক। অর্থাৎ দাঁত সংকুচিত করা হয় না এবং ঘাড় কাল নয়। এটা শরীরের উপরের অংশ খপ্পর সবচেয়ে সমর্থ হয়। এটা কিভাবে মুক্ত করতে? এই কাজের জন্য, আপনি ঘাড়ের ওপর একটি সুবিধাজনক অবস্থান গ্রহণ এবং মাথা প্রথম মনোযোগ পাঠাতে, এবং তারপর প্রয়োজন।কি ভঙ্গি সবচেয়ে উপযুক্ত হয়? যোগব্যায়াম একটি আধা-ট্রিপের একটা পোজ বসা হয়, এবং বৌদ্ধ হাঁটু গেড়ে। কিন্তু এই ভঙ্গি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মেডিটেশন অনুশীলনকারীদের নিতে পারে, এবং আমরা একটি চেয়ারে বা সোফা মিথ্যা বসতে পারবেন না। আপনি শিথিলকরণ প্রক্রিয়ায় উজ্জ্বল, তাহলে ভয়ানক কিছু নয় - শরীর সম্পূর্ণরূপে শিথিল করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
চোখ মনোযোগ দিতে - তাদের বন্ধ করুন এবং সম্পূর্ণরূপে শিথিল। কপাল থেকে চাপ সরান এবং ঠোঁট এবং দাঁত মনোযোগ সরানো। পেশী ভোল্টেজ এখানে মনোনিবেশ করতে পারেন - সম্পূর্ণ পেশী সম্পূর্ণরূপে শিথিল করুন।
এখন ঘাড় এবং কাঁধের পিছনে মনোযোগের রশ্মি অনুবাদ করুন - তাদের সম্পূর্ণরূপে শিথিল করুন। যদি আপনার একটি সার্ভিকাল হন্ড্রোনজ থাকে তবে আপনি টানটি সরাতে আপনার মাথাটি বামে ডানদিকে বামে এবং ডানদিকে বাঁকতে পারেন। এখন আপনার অস্ত্র, তারপর শরীর, এবং তারপর পা শিথিল।
নিয়ম দ্বিতীয় - মন শান্ত
আপনার চিন্তা শুনুন: আপনার মাথায় কি হবে? চিন্তা এক বিষয় থেকে অন্য একটি থেকে লাফ, শান্তি এবং অত্যাবশ্যক শক্তি গ্রহণ করবে।
পূর্বের জ্ঞানী লোকেরা বলে যে চিন্তার নীরবতা জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।
কেন? যেহেতু কোন চিন্তাধারা প্রক্রিয়া আমাদের প্রাণবন্ত লাগে, এবং খুব মানসিক মানুষ শান্ত এবং সুষম চেয়ে দ্রুত বার্ন করে। এটি আসলেই তার সাথে অপ্রয়োজনীয় চিন্তার কথোপকথনে তার প্রাণবন্ততা ব্যয় করে না।
কিভাবে চিন্তা চিন্তা? এটি করার জন্য, আপনাকে এক প্রক্রিয়াতে মনোনিবেশ করতে হবে:
- Clockwise আন্দোলন ট্র্যাক রাখুন;
- আপনার নিজের শ্বাস শুনুন;
- কিছুক্ষণের জন্য একই শব্দ পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি আপনার নিজের মস্তিষ্ক দিয়েছেন যে পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ চিন্তা শান্ত হবে। যদি তারা স্থিরভাবে "মাথার মধ্যে আরোহণ করে", আপনি এখন ব্যস্ত যা করছেন তা কেবল অনুবাদ করুন - শ্বাস, ঘড়ি তীর, শব্দ। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজের সাথে অভ্যন্তরীণ সংলাপ থেকে মস্তিষ্ককে শান্ত করার জন্য মস্তিষ্কের শিক্ষা দেন।
নিয়ম তৃতীয় - বস্তুর উপর ঘনত্ব
এখন আপনি নিজেকে এক বস্তুর উপর মনোযোগ দিতে এবং এটি সম্পর্কে শুধুমাত্র চিন্তা করতে নিজেকে শেখান। আপনি যখনই মস্তিষ্কে কেবল শ্বাস বা ঘড়ির কাঁটার দিকে ভাবতে পারেন তখন এটি করা সহজ। মসৃণভাবে ধ্যানের বিষয়কে মনোযোগ দিতে এবং এটির উপর মনোযোগ দেয়।রুল চতুর্থ - কল্পনা
এটা কি? এটি নিজের ভিতরে দৃষ্টিভঙ্গি (বা মনোযোগের রশ্মি) আপীল। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি সুন্দর ছবি কল্পনা করুন। এটি সমুদ্র, পর্বত বা ফুলের মেঝে দেখতে পারে। এটা আপনি উপস্থাপন করতে হবে না যে কোন ব্যাপার না, আপনি এটি পছন্দ করেন এবং আন্তরিক আরাম প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বের যেখানে শান্তি reigns এবং সাদৃশ্য হয়।
আপনি উড়ন্ত প্রজাপতি কল্পনা করতে পারেন, উষ্ণ বাতাসের মৃদু স্পর্শ অনুভব করতে পারেন, পাখির গানটি আপনি যা চান তা শুনতে পান। আপনি এই অবস্থায় যতটা আপনি এটি প্রয়োজনীয় বিবেচনা করা হয়। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ জগৎ, আপনার ব্যক্তিগত মহাবিশ্বের এই সৌন্দর্য এবং পরম বিশ্রামের একটি হোস্টেস। কিছুই আপনাকে ভারসাম্য থেকে বের করে এনেছে, কেউ আপনাকে টাস্কটি পূরণ করতে হবে না, কেউই scolds এবং অভিযোগ করে না।
সম্পূর্ণরূপে সুন্দর ভেতরের বিশ্বের এর চিন্তা দিতে অনুভব করতে অতিরিক্ত মনোযোগ এবং ঝগড়া থেকে আপনার আশ্রয় নেই। আপনি একটি ম্যাসেজ রুমে হিসাবে যে কোন সময়ে এখানে আসা, এবং শিথিল করতে পারেন। এই বিশ্বের স্নায়ু soothes এবং শরীরের অবসর যাপনের - এই শিথিলকরণ আপনার জায়গা।
মেডিটেশন এইউএম।
এখন আমরা শব্দ ধ্যান মাস্টার হবে। এই কৌশলটি অতিক্রম পা দিয়ে নিতম্ব উপর বসা, সঞ্চালিত করা প্রয়োজন। মেঝেতে একক, একটি নরম প্যাড আছেন কিনা, এবং ক্রস পায়ে বসতে। আপনি পদ্মাসন বসতে করার প্রয়োজন হয় না - এই নতুনদের জন্য কিছুই নেই।
শুধু ক্রস পা, কিন্তু মেরুদণ্ড সোজা হতে হবে। সুতরাং যে ঘাড় ধ্যানের সময় চাপের করা হয় না, আপনার মাথা একটু আরো এবং নিচে কাত। আপনার নিজের অনুভূতি দিকে নজর দিন সবচেয়ে সুবিধাজনক অবস্থানে খুঁজে।
এখন আপনি মুখ খুলুন এবং নালী শব্দ "একটি" উচ্চারণ, সহজে এটা শব্দ "Y" মধ্যে এবং ঠোঁট সংযোগ পরে অনুবাদ করতে প্রয়োজন - আপনি শব্দ "এম" থাকবে। যে সব ধ্যান নেই - এইউএম। অনেক বার হিসাবে এই শব্দ পুনরাবৃত্তি হিসাবে আপনি প্রয়োজন বোধ।
যাইহোক, এটা প্রয়োজনীয় একটি বিশেষ পদ্ধতিতে শব্দ উচ্চারণ - আপনি যদি মনে করেন আবশ্যক কিভাবে এটি আপনার শরীরের ভিতরে vibrates। যখন এটি সক্রিয় আউট, পরবর্তী ব্যায়াম এখানে যান: শব্দ মাথায় গঠিত হয়, তারপর টেইলবোন করার মেরুদণ্ড কমে যায় এবং মাথা পর্যন্ত রি। শব্দ মাথায় "একটি" কম্পন প্যাড থেকে নেমে এবং সাউন্ড মধ্যে যায় "Y", আপ রি এবং সাউন্ড "এম" মধ্যে যায়। এটা তোলে শব্দের একটি বৃত্ত দেখা যাচ্ছে। 10 এই ধরনের সার্কেল করুন। আপনি স্ক্রলিং বৃদ্ধি করতে চান তাহলে, বৃদ্ধি। মনে হচ্ছে শব্দ কম্পন নীচে এবং নীচের পর্যন্ত উপর থেকে আপনার শরীরের পাস বোধ গুরুত্বপূর্ণ।
মেডিটেশন নীরবতা
এটি একটি প্রাচীন বৌদ্ধ ধ্যান, যা মনের শান্তি এনেছে এবং স্নায়বিক টান relieves হয়। সরঞ্জাম সঞ্চালন করার জন্য, আপনাকে পূর্ববর্তী অনুশীলন বসতে হবে। পেশী শিথিল এবং শ্বাস মনোযোগ দিয়ে। শ্বাস আপনি শব্দ "SA", এবং বাষ্পীভূত "হা" প্রতিনিধিত্ব করতে হবে। এই শব্দ, উচ্চারণ প্রয়োজন হবে না শুধু যে তারা শব্দ কল্পনা না। আপনি কল্পনা করতে না পারেন, শুধু তাদের আমার মনে হয়।
এই প্রযুক্তিটি অনুশীলন ক্রমাগত আপনি অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য লাভ হবে হয়। আপনি ব্যালেন্স থেকে কিছু প্রদর্শন করে, তাহলে শুধু কয়েক মিনিট সময় যান এবং এই ধ্যান করা। আপনি এটা কিভাবে আপনি মানসিক চাপ এবং জ্বালা সঙ্গে মানিয়ে সাহায্য করবে দেখতে হবে! মনে রাখবেন যে এর ফলে ঝগড়া রোগ হতে। আপনি কোন সম্পর্ক নেই! অতএব, নীরবতা ধ্যান ভোল্টেজ মুছে ফেলুন।
জাদু ধ্যান, ইনার সন্ধিস্থাপন খুঁজে পেতে এবং খুশি মনে করতে সাহায্য করবে যা শুনুন। যে শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ শান্তি মনে রাখুন সুখ এবং স্বাস্থ্য দিতে পারেন। নিজেকে শিথিল এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতার পণ্যসম্ভার রিসেট দূরে জন্য সময় খুঁজুন।