Τι είναι ο διαλογισμός και πώς μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες; Στην ταραχώδη μας στιγμή είναι πολύ σημαντικό να είστε σε θέση να χαλαρώσετε το σώμα και να απορρίψετε το μυαλό από τις αρνητικές εντυπώσεις και τις σκέψεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους διαλογισμούς για τις γυναίκες. Όταν οι σκέψεις γίνονται ήρεμοι, στην ψυχή θα βασιλεύουν την ειρήνη και την αρμονία, θα βρείτε την υγεία και την ομορφιά του σώματος. Εξετάστε αρκετούς χρήσιμους διαλογισμούς για την ψυχική σας ισορροπία.
Καθαρό μυαλό
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει καιρό ότι η υγεία του σώματος εξαρτάται από την καθαρότητα των σκέψεων και της ειρήνης του μυαλού. Οι τάσεις, ο ενθουσιασμός και οι εμπειρίες είναι καταστροφικοί στο ανθρώπινο σώμα. Μόνο μέσω του διαλογισμού μπορείτε να καθαρίσετε τις σκέψεις και την ψυχή από την ενέργεια και τη συναισθηματική βρωμιά, η οποία σε όλες τις πλευρές ενεργεί σε ένα άτομο.Μάθετε τι σας περιμένει σήμερα - ένα ωροσκόπιο για σήμερα για όλα τα ζώδια
Από πολυάριθμες αιτήσεις συνδρομητών, έχουμε προετοιμάσει μια ακριβή εφαρμογή ωροσκοπίου για ένα κινητό τηλέφωνο. Οι προβλέψεις θα έρθουν για το ζώδιο σας κάθε πρωί - είναι αδύνατο να χάσετε!
Κατεβάστε δωρεάν: Ωροσκόπιο για κάθε μέρα 2020 (διαθέσιμο στο Android)
Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να διαλογιστείτε το "κενό", όπως κάνουν αυτοί οι βουδιστές μοναχοί. Είναι σημαντικό να μπορέσουμε να χαλαρώσουμε το σώμα και να μπορέσουμε να σταματήσουμε τις σκέψεις των σκέψεων, το συντριπτικό μυαλό. Η άπειρη κύλιση στο μυαλό των αρνητικών εντυπώσεων και των γεγονότων γίνεται αντιληπτό από το σώμα ως οδηγός για δράση - και τα κύτταρα αρχίζουν να "αρρώστησαν". Αυτό αποδεικνύεται επίσης από τους επιστήμονες.
Το καθαρό μυαλό είναι μια εγγύηση για την υγεία, την ομορφιά και τη μακροζωία. Οι Γιόγκα και οι Βουδιστές έχουν ήδη πει για αυτό για αρκετές χιλιετίες. Ας μάθουμε από τη σοφία της υγιούς ζωής τους και προχωρήσουμε στη βελτίωση του σώματος μέσω του διαλογισμού.
Δημοσίευση κανόνων
Τι πρέπει να γνωρίζετε να συμπεριφέρετε σωστά τον διαλογισμό; Δεν υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις για αυτό. Ο διαλογισμός μπορεί να εφαρμοστεί ακόμη και σε ένα πολυσύχναστο μέρος, αλλά πρώτα πρέπει να το συνηθίσετε και να διδάξετε το σώμα να χαλαρώσετε.
Κανόνας πρώτος - χαλαρώστε τους μύες
Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός κανόνας για διαλογισμό. Οι μύες του σώματος πρέπει να είναι απολύτως χαλαροί. Δηλαδή, τα δόντια δεν συμπιέζονται και ο λαιμός δεν είναι τεταμένος. Είναι το πάνω μέρος του σώματος είναι πιο ευαίσθητο στη λαβή. Πώς να το απελευθερώσετε; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε μια βολική θέση και να στείλετε την προσοχή πρώτα στο κεφάλι, και στη συνέχεια στο λαιμό.Ποια στάση είναι η πιο κατάλληλη; Η γιόγκα κάθεται σε μια στάση ενός ημι-ταξίδι και οι βουδιστές γονατίζουν. Αλλά αυτές οι στάσεις μπορούν να πάρουν επαγγελματίες για να διαλογισθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορούμε απλά να καθίσουμε σε μια καρέκλα ή να βρίσκουμε στον καναπέ. Εάν ανάβει στη διαδικασία χαλάρωσης, δεν υπάρχει τίποτα τρομερό - το σώμα αποφάσισε να χαλαρώσει εντελώς.
Δώστε προσοχή στα μάτια - κλείστε τους και χαλαρώστε εντελώς. Αφαιρέστε το άγχος από το μέτωπο και μετακινήστε την προσοχή στα χείλη και τα δόντια. Η τάση των μυών μπορεί να επικεντρωθεί εδώ - να χαλαρώσετε εντελώς τους μπροστινούς μυς.
Τώρα μεταφράστε την ακτίνα της προσοχής στο πίσω μέρος του λαιμού και τους ώμους - χαλαρώστε τους εντελώς. Εάν έχετε ένα τραχηλικό Hondronoz, μπορείτε να στρίψετε το κεφάλι σας αριστερά προς τα δεξιά και δεξιά αριστερά για να αφαιρέσετε την ένταση. Τώρα χαλαρώστε τα χέρια σας, τότε το σώμα, και στη συνέχεια τα πόδια.
Ο κανόνας δεύτερος - μαλακώνει το μυαλό
Ακούστε τις σκέψεις σας: Τι συμβαίνει στο κεφάλι σας; Οι σκέψεις θα πηδήξουν από ένα θέμα σε άλλο, λαμβάνοντας ειρήνη και ζωτική ενέργεια.
Οι ανατολικοί σοφοί λένε ότι η σιωπή των σκέψεων παρατείνει τη ζωή.
Γιατί; Επειδή οποιαδήποτε διαδικασία σκέψης παίρνει τη ζωντάνια μας, και ο πολύ συναισθηματικός άνθρωπος καίει ταχύτερα από την ηρεμία και ισορροπημένη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν ξοδεύει τη ζωτικότητά του σε έναν περιττό διάλογο σκέψης με τον εαυτό του.
Πώς να ηρεμήσει τις σκέψεις; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επικεντρωθείτε σε μια διαδικασία:
- Παρακολουθήστε την κίνηση των δεικτών του ρολογιού.
- Ακούστε τη δική σας αναπνοή.
- Επαναλάβετε τον ίδιο ήχο για λίγο.
Το επαναλαμβανόμενο έργο που δώσατε στον δικό σας εγκέφαλο θα ηρεμήσει τις σκέψεις. Εάν ανέρχονται επίμονα το κεφάλι ", απλά μεταφράζουν την προσοχή σε αυτό που είστε απασχολημένοι τώρα - αναπνοή, βέλος ρολογιού, ήχος. Με την πάροδο του χρόνου, διδάσκετε τον εγκέφαλο να ηρεμήσει από τον εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό σας.
Κανόνας τρίτου - Συγκέντρωση στο αντικείμενο
Τώρα πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας να επικεντρωθείτε σε ένα αντικείμενο και να σκεφτείτε μόνο γι 'αυτό. Είναι εύκολο να κάνετε όταν έχετε ήδη διδάξει τον εγκέφαλο να σκεφτεί μόνο για την αναπνοή ή δεξιόστροφα. Η ομαλά μεταφέρει την προσοχή στο αντικείμενο του διαλογισμού και επικεντρωθεί σε αυτό.Άρθρο τέταρτο - οπτικοποίηση
Τι είναι? Αυτή είναι η έφεση του βλέμματος (ή της ακτίνας προσοχής) μέσα στον εαυτό της. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε μια ευχάριστη εικόνα. Μπορεί να είναι η θέα της θάλασσας, του βουνού ή της ανθοφορίας. Δεν έχει σημασία ότι θα παρουσιάσετε, είναι σημαντικό να σας αρέσει και να παραδώσει ειλικρινή άνεση. Βρίσκεστε στον εσωτερικό σας κόσμο όπου η ειρήνη βασιλεύει και η αρμονία.
Μπορείτε να φανταστείτε πετούν πεταλούδες, αισθανθείτε την απαλή πινελιά του ζεστού ανέμου, ακούστε το τραγούδι των πουλιών είναι ό, τι επιθυμείτε. Βρίσκεστε σε αυτό το κράτος όσο το θεωρείτε απαραίτητο. Αυτός είναι ο εσωτερικός σας κόσμος, το προσωπικό σύμπαν είναι μια οικοδέσποινα από αυτή την ομορφιά και απόλυτη ανάπαυση. Τίποτα δεν σας φέρνει έξω από την ισορροπία, κανείς δεν απαιτεί να εκπληρώσετε την εργασία, κανείς δεν καταλήγει και δεν κάνει παράπονα.
Δώστε εντελώς τη σκέψη του πανέμορφου εσωτερικού κόσμου και να συνειδητοποιήσετε είναι το άσυλο σας από τη φασαρία και την ταλαιπωρία. Μπορείτε να έρθετε εδώ ανά πάσα στιγμή όπως σε ένα δωμάτιο μασάζ και να χαλαρώσετε. Αυτός ο κόσμος καταπραΰνει τα νεύρα και χαλαρώνει το σώμα - αυτός είναι ο τόπος χαλάρωσης.
Διαλογισμό Aum.
Τώρα θα κυριαρχήσουμε τον ήχο διαλογισμό. Αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελεστεί, καθισμένος στους γλουτούς με σταυρωμένα πόδια. Ενιαία στο πάτωμα είναι ένα μαλακό μαξιλάρι, κάθεστε πάνω σε αυτό και σταυρωμένα πόδια. Δεν απαιτείται να καθίσετε στη θέση Lotus - αυτό δεν είναι τίποτα για αρχάριους.
Απλά διασχίζουν τα πόδια, αλλά η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ευθεία. Έτσι ώστε ο λαιμός να μην τεντωθεί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, γυρίστε το κεφάλι σας λίγο περισσότερο και κάτω. Εστίαση στα συναισθήματά σας, βρείτε την πιο βολική θέση.
Τώρα πρέπει να ανοίξετε το στόμα και να προφέρετε τον ήχο εξαγωγής "A", να το μεταφράσετε ομαλά στον ήχο "y" και μετά τη σύνδεση των χειλιών - θα έχετε τον ήχο "m". Αυτό είναι όλο το διαλογισμό - Aum. Επαναλάβετε αυτόν τον ήχο όσες φορές αισθανθείτε απαραίτητο.
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να προφέρετε τον ήχο με έναν ειδικό τρόπο - πρέπει να αισθανθείτε πώς δονείται μέσα στο σώμα σας. Όταν εμφανιστεί, μεταβείτε στην επόμενη άσκηση: ο ήχος σχηματίζεται στο κεφάλι, στη συνέχεια χαμηλώνει τη σπονδυλική στήλη στο tailbone και ανεβαίνει μέχρι το κεφάλι. Ο ήχος "A" δονείται στο κεφάλι, κατεβαίνει στο μαξιλάρι και πηγαίνει στον ήχο "y", ανεβαίνει και πηγαίνει στον ήχο "m". Αποδεικνύεται ένας κύκλος ήχου. Κάντε 10 τέτοιους κύκλους. Εάν θέλετε να αυξήσετε την κύλιση, την αύξηση. Είναι σημαντικό να νιώσετε σαν ο ήχος δονήσεις να περάσουν το σώμα σας από πάνω προς τα κάτω και προς τα κάτω.
Διαλογισμό σιωπή
Αυτός είναι ένας αρχαίος βουδιστικός διαλογισμός, ο οποίος φέρνει την ειρήνη του μυαλού και ανακουφίζει την νευρική ένταση. Για να εκτελέσετε εξοπλισμό, πρέπει να καθίσετε στην προηγούμενη πρακτική. Χαλαρώστε τους μυς και επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Στην αναπνοή πρέπει να εκπληρώσετε τον ήχο "SA", και στην εκπνοή "ha". Αυτοί οι ήχοι δεν χρειάζεται να προφέρουν, φανταστείτε ότι ακούγονται. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε, απλά σκεφτείτε τους.
Η άσκηση αυτής της τεχνικής είναι συνεχώς, θα αποκτήσετε εσωτερική αρμονία. Εάν εμφανίζετε κάτι από την ισορροπία, πάρτε μερικά λεπτά και κάντε αυτό το διαλογισμό. Θα δείτε πώς θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και τον ερεθισμό! Θυμηθείτε ότι η ταλαιπωρία ως αποτέλεσμα οδηγεί σε ασθένειες. Δεν έχετε τίποτα να κάνετε! Επομένως, αφαιρέστε την τάση στο διαλογισμό της σιωπής.
Ακούστε το μαγικό διαλογισμό, το οποίο θα βοηθήσει να βρει μια εσωτερική ειρήνη και να αισθάνεται ευτυχισμένη. Θυμηθείτε ότι μόνο η εσωτερική ειρήνη μπορεί να δώσει ευτυχία και υγεία. Βρείτε το χρόνο για τον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να επαναφέρετε το φορτίο των αρνητικών εμπειριών μακριά.