El estrés profesional es un estado estresante de una persona en el trabajo, que se desarrolla bajo la acción de diferentes factores negativos directamente relacionados con el proceso laboral.
Qué razones provocan el desarrollo del estrés profesional, que peligro para la salud psicológica y física, conlleva, así como los métodos de lucha y prevenir, sobre esto, hablaremos de esto más.
Estrés en actividades profesionales: tipos y etapas.
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Con el estrés laboral se enfrenta a un gran número de empleados. Es más susceptible a los propietarios de un sistema nervioso sensible, personalidades empáticas y psicológicamente inestables. Los empleados resistentes al estrés viven mucho más fáciles, solo su porcentaje no es tan alto.
Estrés profesional - Esto es el estrés derivado de situaciones complejas relacionadas con el trabajo realizado. Si literalmente traduce el término del inglés, obtenemos "Push, voltaje". Estos fenómenos actúan como consecuencia de los efectos a largo plazo de los factores graves emocionales y negativos.
En psicología, se distinguen 3 tipos de estrés laboral:
- Emocional . Las razones de su apariencia son diferentes tipos de situaciones de conflicto. Tal estrés implica las experiencias internas de una persona, sentimientos de resentimiento, culpa, injusticia y enojo que surgieron debido a problemas en el equipo.
- Información . Lleva una carga intelectual, sobrecarga o falta de información demasiado grandes, la necesidad de cumplir con los estrictos marcos de tiempo. La tensión de la información es más susceptible a las personas demasiado responsables.
- Comunicativo . Sus razones: malentendidos con colegas, jefes, incapacidad para hacer frente a las manipulaciones, ocupar la posición correcta en el equipo, la agresión comunicativa.
Además de los tipos de estrés profesional, también hay 3 de sus etapas:
- Ansiedad - Es un factor extremadamente negativo, provoca un sentido del miedo, mejora la ansiedad, conduce a un fuerte aumento en la tensión mental.
- Resistencia - En esta etapa, el cuerpo está incluido en la lucha, buscando superar el problema. La persona se adapta al entorno poco saludable, se acostumbra a él y, como resultado, se sumerge completamente en el estado estresante.
- Agotamiento - Se desarrolla si no hay intentos de cambiar la situación en las etapas anteriores. El estrés se vuelve crónico, lidera gradualmente al agotamiento de los recursos del cuerpo, causa violaciones de la salud, a menudo incluso patologías peligrosas.
¡Importante! Una consecuencia común del estrés en el trabajo es un agotamiento profesional.
Provocadores básicos del estrés laboral.
Conducir el estrés en el lugar de trabajo puede diversos factores. Por lo general, se refieren a:- proceso directamente laboral (estamos hablando de malas condiciones de trabajo, alto trabajo / disponibilidad de riesgo para la salud o incluso la vida del empleado, no un modo de operación cómodo, la nitidez del tiempo para la implementación de tareas importantes, sobrecarga o desventaja de La información, es demasiado activa o, por el contrario, las actividades monótonas, etc.);
- Microclima poco saludable en el equipo (relaciones tensadas con colegas, jefes, la presencia de conflictos frecuentes, subordinados "difíciles", etc.);
- con una profesión (la necesidad de ser responsable de otras personas, los deberes indefinidos, los requisitos de empleados sobreestimados, etc.);
- con escalera de co-carrera (crecimiento rápido de la carrera o su ausencia, perspectiva incomprensible, la incapacidad de mejorar las calificaciones y similares);
- Con salarios, si es muy bajo, el empleador retrasa constantemente los pagos, no hay seguridad social;
- Con características personales de una persona (bajo grado de resistencia al estrés, escasez de habilidades profesionales, etc.).
Si al menos uno de los factores designados ocurre regularmente (e incluso más, cuando hay varios de ellos), gradualmente, el empleado aumenta la insatisfacción con la fuerza laboral, lo que conduce a una disminución de la productividad de trabajo, el deterioro de la salud psicológica y física.
¡Importante! Estrés laboral provocan enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, agotamiento emocional y deterioro de las enfermedades crónicas. Las personas literalmente "queman" en el trabajo.
El impacto del estrés en el cuerpo y la psique: negativo y positivo.
Puede sonar extraños, pero hay una opinión de que el estrés en el lugar de trabajo actúa positivamente, supuestamente, aumenta la productividad de las actividades realizadas.
Sin embargo, aquí inmediatamente debería hacer una reserva. Estamos hablando de la primera etapa del estado, ¿En el que el cuerpo todavía está lleno de fuerzas, entonces el estrés puede realmente animarse, estimular el funcionamiento mejor? Pero todo, como dicen, es bueno dentro de la razón: cuando se retrasa el estrés profesional, pasa a la segunda y tercera etapas, sin consecuencias negativas ya no lo hacen. El voltaje tiene consecuencias tanto fisiológicas como psicoscionales. Veamos las dos categorías con más detalle.
De Cambios psicológicos Eliminar los síntomas:
- El proceso laboral comienza a ser estrecho, la satisfacción del trabajo desaparece;
- La persona enfrenta una fuerte fatiga durante las horas de trabajo;
- La concentración de atención es peor, la memoria se debe a qué errores se realizan constantemente;
- Desaparece una actitud positiva, un sentido del humor;
- A menudo migrañas atormentadas;
- obtener relaciones peoras con colegas, miembros de la familia;
- Surge la irritabilidad, la agresión;
- Los objetivos ya no son visibles para los niños, se pierden los puntos de referencia de la vida;
- Hay un estado de apatía, trastornos depresivos.
Sobre Consecuencias físicas , entonces son aún más aterradores:
- Algunas veces aumenta la probabilidad de enfermedad cardiovascular;
- Existe una disminución en la defensa inmune, una persona comienza a doler dolorosamente con resfriados y enfermedades virales;
- Los trastornos del sueño surgen: insomnio, alta somnolencia, pesadillas;
- La condición del cabello y la piel se deterioran notablemente;
- Aparecen los dolores traseros;
- Posibles cambios significativos en el peso: una pérdida de peso afilada o un conjunto de kilogramos adicionales;
- El tracto digestivo sufre: dolor en el estómago, la gastritis, las náuseas, los vómitos, la enfermedad ulcerosa surgen;
- El sistema nervioso cae bajo la influencia: aumenta la ansiedad, los trastornos mentales se desarrollan, los ataques de pánico, etc.
Esta lista puede ser continua por otras consecuencias desagradables. No es de extrañar que los psicólogos lleguen a la conclusión de que las causas de todas las dolencias físicas se encuentran en nuestra cabeza. Y la conexión de las emociones y enfermedades negativas es estudiada por la ciencia de la psicosomática.
Cómo hacer frente al estrés profesional.
En psicología, se cree que un enfoque integral es importante para deshacerse del estrés laboral, cuando los aspectos psicológicos y físicos del estrés están involucrados y eliminados. ¿Cuáles son los pasos para combatir el estrés posible?- Es importante asumir la plena responsabilidad por su salud y bienestar. Consciente del impacto negativo del estrés en el cuerpo y comienza a resistirlo: es fácil de comer productos saludables, lo suficiente para descansar, dormir por lo menos 8 horas por noche en el reloj correcto (caída a más tardar a 23), practicando físicos regulares Actividad que te gusta (yoga, gimnasio, piscina, etc.).
- Trabaje sobre usted mismo: para desarrollar sus habilidades, habilidades, aprender a distribuir el tiempo de tiempo y planificar para que no haya sobrecarga y prisa (primero realice tareas y objetivos más importantes, saliendo insignificante para más adelante). No se sobrecargue con los deberes, aprenda a delegar trabajo a colegas y salas, deje de hacer muchas cosas de inmediato.
- Establecer microclima en el equipo, advertir situaciones de conflicto. Si esto no es posible, vale la pena pensar en cambiar el lugar de trabajo.
- Desarrollar competencia profesional.
- ADVERTENCIA Fatiga del trabajo: las actividades mentales alternativas con ejercicio, realizan regularmente los descansos de trabajo, no funcionan sin días libres.
- Centrarse en momentos positivos. Negativo y así se agarra en la vida, para que esté constantemente pensando en ello, entonces el mundo entero verá en colores oscuros. Es vital aprender a producir pensamiento positivo, porque creamos nuestra propia realidad con sus pensamientos. Concéntrese no en ese negativo, lo que le sucedió durante el día laborable y puso incidentes positivos en prioridad, incluso si era pequeñas cosas menores.
¡Importante! El pensamiento positivo es un método confiable de lucha con el estrés.
Medidas preventivas
Puede eliminar los efectos del estrés de trabajo, y puede intentar prevenir su apariencia. Para hacer esto, recuerde los siguientes consejos:
- Siempre busque el caso "en la ducha", y no solo por el dinero, si no causa su respuesta interna;
- No trabaje el único significado de su vida, incluso si es amada. Deje que sea además de ella, tendrá un pasatiempo favorito, no olvides dar tiempo a los queridos y amigos;
- Cuídate: cuida de su salud física y mental;
- Desarrollar flexibilidad para comunicarse con colegas y jefes, aprenda el grado de estrés interno;
- Aumentar la autoestima, mejorar sus habilidades profesionales, crecer como especialista;
- No trates de encontrar la felicidad o la salvación en el trabajo, representa solo una parte de una vida de pleno derecho;
- Mostrar apertura al mundo, desarrollar pensamiento optimista, ¡y luego probablemente aprenderá lo que está en el trabajo!