Mikä meditaatio ja miten hän auttaa naisia? Turbulenttisessa ajankohtana on erittäin tärkeää pystyä rentoutumaan kehoon ja hylkäämään mielen negatiivisista vaikutelmista ja ajatuksista. Tämä voi auttaa meditaatioita naisille. Kun ajatukset tulevat rauhallisiksi, sielussa hallitsevat rauhan ja harmonian, löydät kehon terveyden ja kauneuden. Harkitse useita hyödyllisiä meditaatioita henkiseen tasapainoosi.
Kirkas mieli
Tutkijat ovat pitkään huomanneet, että kehon terveys riippuu ajatusten puhtaudesta ja mielenrauhasta. Rasitukset, jännitys ja kokemukset ovat tuhoisia ihmiskeholla. Vain meditaation kautta voit puhdistaa ajatukset ja sielu energiasta ja emotionaalisesta likaisesta, mikä kaikilla puolilla toimii henkilölle.Selvitä, mikä odottaa sinua tänään - horoskooppi kaikille horoskooppiisille
Lukuisat tilaajat pyytävät, olemme laatineet tarkan horoskooppisovelluksen matkapuhelimelle. Ennusteet tulevat horoskooppiisi joka aamu - on mahdotonta jättää!
Lataa ilmainen: horoskooppi joka päivä 2020 (saatavilla Androidissa)
Tätä varten sinun ei tarvitse meditoida "tyhjyyttä", koska nämä buddhalaiset munkit tekevät. On tärkeää, että voimme rentoutua kehoon ja pystyä pysäyttämään ajatusten ajatukset, ylivoimainen mieli. Äärettömät vierittävät vieritys negatiivisten näyttökertojen ja tapahtumien mielessä, jotka keho havaitsee oppaana toimintaan - ja solut alkavat "olla sairaita". Tämä on myös todistettu tutkijat.
Puhdas mieli on terveys, kauneus ja pitkäikäisyys. Jooga ja buddhalaiset on jo kerrottu tästä useista vuosituhansia. Opitaan terveellisen elämän viisaudestaan ja siirry kehon parantamiseen meditaation kautta.
Säännöt
Mitä sinun tarvitsee tietää, että meditaatio suorittaa oikein? Tätä varten ei ole erityisiä vaatimuksia. Meditaatiota voidaan harjoittaa jopa tungosta paikassa, mutta ensin sinun täytyy tottua siihen ja opettaa kehoa rentoutumaan.
Sääntö ensimmäinen - Relax lihakset
Tämä on erittäin tärkeä sääntö meditoida. Kehon lihasten on oltava täysin rento. Toisin sanoen hampaita ei pakattu ja kaula ei ole jännittynyt. Se on kehon yläosa on kaikkein alttiimpia tarttua. Kuinka vapauttaa se? Tehdä tämä, sinun on kiinnitettävä kätevä asema ja lähetettävä huomiota ensin päähän ja sitten kaulaan.Mikä asento sopii parhaiten? Jooga istuu semi-matkan, ja buddhalaiset polvistuvat. Mutta nämä asennot voivat harjoittaa harjoittajia mietiskellä pitkään, ja voimme vain istua tuolilla tai makaa sohvalla. Jos syttyy rentoutumisen prosessiin, ei ole mitään kauheaa - keho päätti rentoutua kokonaan.
Kiinnitä huomiota silmiin - sulje ne ja rentoutua kokonaan. Poista stressi otsaan ja kiinnitä huomiota huuliin ja hampaisiin. Lihaksen jännite voi keskittyä tänne - rentoutua etuosan lihaksia kokonaan.
Käännä nyt huomion säde kaulan ja olkapäiden takaosaan - rentoudu ne kokonaan. Jos sinulla on kohdunkaulan Hondronoz, voit kierrä pään vasemmalle oikealle ja oikealle vasemmalle jännityksen poistamiseksi. Rentoudu nyt kädet, sitten keho ja sitten jalat.
Sääntö toinen - rauhoittava mieli
Kuuntele ajatuksiasi: Mitä tapahtuu päänne? Ajatukset hyppäävät yhdestä aiheesta toiseen, hyödyntämään rauhaa ja elintärkeä energiaa.
Itäiset viisaat sanovat, että ajatusten hiljaisuus pidentää elämää.
Miksi? Koska kaikki ajatusprosessimme vie elinvoimamme, ja liian emotionaalinen mies palaa nopeammin kuin rauhallinen ja tasapainoinen. Tämä johtuu siitä, että se ei vie elinvoimaa tarpeetonta ajatus-vuoropuhelua itselleen.
Kuinka rauhoittaa ajatuksia? Tätä varten sinun on keskityttävä yhteen prosessiin:
- Seuraa myötäpäivään;
- Kuuntele omaa hengitystäsi;
- Toista sama ääni jonkin aikaa.
Toistuva tehtävä, jonka annoit omat aivot, rauhoittaa ajatuksia. Jos he jatkuvasti "kiivetä päähän", käännä huomiota siihen, mitä olet kiireinen nyt - hengitys, kello nuoli, ääni. Ajan myötä opetat aivoja rauhoittumaan sisäisestä vuoropuhelusta itsesi kanssa.
Sulje kolmas - keskittyminen esineeseen
Nyt sinun täytyy opettaa itseäsi keskittyä yhteen esineeseen ja ajatella vain sitä. Se on helppo tehdä, kun olet jo opettanut aivoja ajatella vain hengitystä tai myötäpäivään. Siirrä huomion tasaisesti meditaation aiheeseen ja keskittyä siihen.Sääntö neljäs - visualisointi
Mikä se on? Tämä on vedonlyönti (tai huomion säde). Sulje silmäsi ja kuvittele miellyttävä kuva. Se voi olla merinäköala, vuori tai kukkivat niittyjä. Ei ole väliä, että esität, on tärkeää, että pidät siitä ja toimitti vilpittömän mukavuuden. Olet sisäisessä maailmassa, jossa rauhan vallitsee ja harmonia.
Voit kuvitella lentävät perhoset, tuntuu lämpimän tuulen lempeä kosketus, kuule lintujen laulaminen on kaikki mitä haluat. Olet tässä tilassa niin paljon kuin pidät tarpeellisena. Tämä on sisäinen maailma, henkilökohtainen maailmankaikkeus on isäntä tämän kauneuden ja ehdoton lepoa. Mikään ei tuota sinua tasapainosta, kukaan ei vaadi sinua täyttämään tehtävää, kukaan ei halua eikä tee valituksia.
Täysin antaa kauniin sisäisen maailman miettimisen ja ymmärrä, että turvapaikka on fussista ja vaivaa. Voit tulla tänne milloin tahansa hierontahuoneessa ja rentoutumassa. Tämä maailma rauhoittaa hermoja ja rentouttaa kehoa - tämä on sinun rentoutumispaikka.
Meditaatio Aum.
Nyt hallitsemme äänieditaation. Tämä tekniikka on suoritettava, istuu pakaroihin ristissä jalat. Yksittäinen lattia on pehmeä pad, istu siinä ja ylittää jalat. Sinun ei tarvitse istua Lotus-asemassa - tämä ei ole mitään aloittelijoille.
Vain ylittää jalat, mutta selkärangan on oltava suora. Joten kaulaa ei ole kiristetty meditaation aikana, kallista päätä hieman pidemmälle ja alas. Keskity omiin tunteisiin, etsi kätevä asema.
Nyt sinun täytyy avata suu ja lausua ulostulon ääni "a", kääntää se sujuvasti ääneen "Y" ja liittämisen jälkeen huulet - sinulla on ääni "m". Se on kaikki meditaatio - Aum. Toista tämä ääni niin monta kertaa kuin sinusta tuntuu.
Kuitenkin on välttämätöntä lausua ääni erityisellä tavalla - sinun täytyy tuntea, miten se värisee kehon sisällä. Kun käy ilmi, siirry seuraavaan harjoitukseen: ääni on muodostettu päähän, ja se laskee selkärankaan tarinaputkeen ja nousee päähän. Ääni "" värisee pään, laskeutuu tyynyn ja menee ääneen "Y", nousee ylös ja menee ääneen "m". Se osoittautuu äänen ympyrän. Tee 10 tällaista ympyrää. Jos haluat lisätä vieritys, kasvaa. On tärkeää tuntea, että ääni värähtelyt kulkevat kehosi ylhäältä alas ja alhaalta ylöspäin.
Meditaatio hiljaisuus
Tämä on antiikin buddhalainen meditaatio, joka tuo mielenrauhan ja lievittää hermostuneita jännitystä. Laitteiden suorittamiseksi sinun on istuttava edellisessä käytännössä. Rentoudu lihaksia ja keskittyä hengitykseen. Hengellä sinun täytyy edustaa ääntä "SA" ja hengittää "ha". Näiden äänien ei tarvitse lausua, vain kuvitella, että he kuulostavat. Jos et voi kuvitella, ajattele heitä vain.
Tämän tekniikan harjoittaminen on jatkuvasti, saat sisäisen harmonian. Jos näytät jotain tasapainosta, vain muuta pari minuuttia ja tee tämä meditaatio. Näet, miten se auttaa sinua selviytymään stressistä ja ärsytystä! Muista, että vaivaa johtaa sairauksiin. Sinulla ei ole mitään tekemistä! Irrota jännite hiljaisuuden meditaatioon.
Kuuntele maagista meditaatiota, joka auttaa löytämään sisäisen rauhoittamisen ja tuntuu onnelliseksi. Muista, että vain sisäinen rauha voi antaa onnea ja terveyttä. Löydä aika rentoutua ja palauttaa negatiivisten kokemusten rahti pois.