Quelle est la méditation et comment peut-elle aider les femmes? Dans notre temps turbulent, il est très important de pouvoir détendre le corps et de rejeter l'esprit des impressions et des pensées négatives. Cela peut aider les méditations pour les femmes. Lorsque les pensées deviennent calmes, dans l'âme régnera la paix et l'harmonie, vous trouverez la santé et la beauté du corps. Considérez plusieurs méditations utiles pour votre équilibre mental.
Esprit clair
Les scientifiques ont découvert depuis longtemps que la santé du corps dépend de la pureté des pensées et de la tranquillité d'esprit. Les stress, l'excitation et les expériences sont destructrices sur le corps humain. Seulement par la méditation, vous pouvez nettoyer les pensées et l'âme de l'énergie et de la saleté émotionnelle, qui, de tous les côtés, agit sur une personne.Découvrez ce qui vous attend aujourd'hui - un horoscope pour aujourd'hui pour tous les signes du zodiaque
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Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de méditer sur le "vide", car ces moines bouddhistes font. Il est important que nous puissions détendre le corps et pouvoir arrêter les pensées de pensées, l'esprit écrasant. Le défilement infini dans l'esprit des impressions négatives et des événements est perçu par le corps comme guide de l'action - et les cellules commencent à "être malade". Ceci est également prouvé par des scientifiques.
Un esprit propre est une garantie de la santé, de la beauté et de la longévité. Le yoga et les bouddhistes en ont déjà été informés de plusieurs millénaires. Apprenons de leur sagesse de vie saine et procédons à l'amélioration du corps par la méditation.
Règles méritées
Qu'est-ce que vous devez savoir pour effectuer correctement la méditation? Il n'y a pas d'exigences particulières pour cela. La méditation peut être pratiquée même dans un endroit bondé, mais vous devez d'abord vous y habituer et apprendre au corps à vous détendre.
Règle d'abord - détendre les muscles
C'est une règle très importante pour la méditation. Les muscles du corps doivent être complètement détendus. C'est-à-dire que les dents ne sont pas comprimées et le cou n'est pas tendu. C'est la partie supérieure du corps est la plus susceptible de saisir. Comment libérer-le? Pour ce faire, vous devez prendre une position pratique et envoyer une attention particulière à la tête, puis sur le cou.Quelle posture est la plus appropriée? Le yoga est assis dans une pose d'un demi-voyage et bouddhistes à genoux. Mais ces postures peuvent prendre des pratiquants pour méditer longtemps et nous pouvons simplement vous asseoir sur une chaise ou rester sur le canapé. Si vous vous allumez dans le processus de relaxation, il n'ya rien de terrible - le corps décida de se détendre complètement.
Faites attention aux yeux - fermez-les et détendez-vous complètement. Retirez le stress du front et faites-vous attirer l'attention sur les lèvres et les dents. La tension musculaire peut se concentrer ici - détendez complètement les muscles avant.
Traduisez maintenant le rayon d'attention à l'arrière du cou et des épaules - détendez-les complètement. Si vous avez un cervical Hondronoz, vous pouvez tordre la tête de gauche à droite et à droite pour éliminer la tension. Maintenant, détendez vos bras, puis le corps, puis les jambes.
Règle seconde - apaiser l'esprit
Écoutez vos pensées: que se passe-t-il dans votre tête? Les pensées sauteront d'un sujet à un autre, prenant la paix et l'énergie vitale.
Les sages de l'Est disent que le silence des pensées prolonge la vie.
Pourquoi? Parce que tout processus de pensée prend notre vitalité et un homme trop émotionnel brûle plus vite que le calme et équilibré. Cela est dû au fait qu'il ne dépensait pas sa vitalité sur un dialogue de pensée inutile avec lui-même.
Comment calmer les pensées? Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur un processus:
- Garder une trace du mouvement dans le sens des aiguilles d'une montre;
- Écoutez votre propre souffle;
- Répétez le même son pendant un moment.
La tâche répétitive que vous avez donnée à votre propre cerveau calmera les pensées. S'ils sont de persistance "grimper à la tête", traduisent juste l'attention sur ce que vous êtes occupé maintenant - respirer, flèche d'horloge, son. Au fil du temps, vous enseignez au cerveau de se calmer du dialogue interne avec vous-même.
Règle troisième - concentration sur l'objet
Maintenant, vous devez vous apprendre à vous concentrer sur un objet et à ne penser que à ce sujet. Il est facile de faire lorsque vous avez déjà enseigné au cerveau de ne penser que respirer ou dans le sens des aiguilles d'une montre. Transférer sans heurts l'attention sur le sujet de la méditation et de se concentrer dessus.Règle quatrième - Visualisation
Ce que c'est? C'est l'appel du regard (ou un rayon d'attention) à l'intérieur de lui-même. Fermez les yeux et imaginez une image agréable. C'est peut-être la vue sur les prés de la mer, de la montagne ou de la floraison. Peu importe que vous présenterez, il est important que vous l'aimiez et vous aime un confort sincère. Vous êtes dans votre monde intérieur où la paix règne et harmonie.
Vous pouvez imaginer voler des papillons, sentir la douce touche du vent chaud, entendre le chant des oiseaux est tout ce que vous souhaitez. Vous êtes dans cet état autant que vous le considérez nécessaire. Ceci est votre monde intérieur, votre univers personnel est une hôtesse de cette beauté et de ce repos absolu. Rien ne vous apporte hors de l'équilibre, personne ne vous oblige à remplir la tâche, personne ne gie et ne fait pas plainte.
Donnez complètement la contemplation du magnifique monde intérieur et réalisez-vous est votre asile de Fuss and Hassle. Vous pouvez venir ici à tout moment comme dans une salle de massage et vous détendre. Ce monde apaise les nerfs et détend le corps - c'est votre lieu de détente.
Méditation Aum.
Maintenant, nous maîtriserons la méditation sonore. Cette technique doit être effectuée, assise sur les fesses avec des jambes croisées. Simple sur le sol est un tampon souple, asseyez-vous et croisez les jambes. Vous n'êtes pas obligé de rester assis dans la position du lotus - ce n'est rien pour les débutants.
Il suffit de traverser les jambes, mais la colonne vertébrale doit être droite. De sorte que le cou ne soit pas tendu pendant la méditation, inclinez votre tête un peu plus loin. Concentrez-vous sur vos propres sentiments, trouvez la position la plus pratique.
Maintenant, vous devez ouvrir la bouche et prononcer le son de sortie "A", le traduisez correctement dans le son "Y" et après la connexion des lèvres - vous aurez le son "M". C'est toute la méditation - Aum. Répétez ce son autant de fois que vous vous sentez nécessaire.
Cependant, il est nécessaire de prononcer le son de manière particulière - vous devez ressentir la vibration de votre corps. Quand il s'avère, passez à l'exercice suivant: le son est formé dans la tête, puis réduit la colonne vertébrale sur le taillonnée et se lève jusqu'à la tête. Le son "A" vibre dans la tête, descend au pad et va dans le son "Y", se lève et passe dans le son "M". Il allume un cercle de son. Faire 10 de tels cercles. Si vous voulez augmenter le défilement, augmentez. Il est important de se sentir comme des vibrations de son laissez passer votre corps de haut en bas et bas en haut.
Silence de méditation
C'est une ancienne méditation bouddhiste, qui apporte la tranquillité d'esprit et soulage la tension nerveuse. Pour effectuer des équipements, vous devez vous asseoir dans la pratique précédente. Détendez-vous les muscles et concentrez-vous sur la respiration. Dans le souffle, vous devez représenter le son "SA" et dans l'expiration "ha". Ces sons n'ont pas besoin de prononcer, imaginez simplement qu'ils sonnent. Si vous ne pouvez pas imaginer, pensez-y simplement à eux.
Pratiquer cette technique est constamment, vous gagnerez une harmonie interne. Si vous affichez quelque chose d'un solde, obtenez quelques minutes et faites cette méditation. Vous verrez comment cela vous aidera à faire face au stress et à l'irritation! N'oubliez pas que le problème entraînait des maladies. Tu n'as rien à faire! Par conséquent, supprimez la tension de la méditation du silence.
Écoutez la méditation magique, qui aidera à trouver une pacification intérieure et à se sentir heureuse. N'oubliez pas que seule la paix intérieure peut donner du bonheur et de la santé. Trouvez le temps de vous détendre et de réinitialiser la cargaison des expériences négatives.