Wat is meditaasje en hoe kin se froulju helpe? Yn ús ûnrêstige tiid is it heul wichtich om it lichem te ûntspannen en de geast út negative yndrukken en gedachten te ûntspannen. Dit kin meditaasjes helpe foar froulju. As gedachten kalm wurde, sil yn 'e siel frede en harmony regearje, sille jo de sûnens en skientme fan it lichem fine. Tink oan ferskate nuttige meditaasjes foar jo mentale balâns.
Dúdlike geast
Wittenskippers hawwe lang fûn út dat de sûnens fan it lichem hinget ôf fan 'e suverens fan gedachten en frede fan geast. Stresset, opwining en ûnderfiningen binne destruktyf op it minsklik lichem. Allinich fia meditaasje kinne jo de gedachten en siel skjinmeitsje út 'e enerzjy en emosjonele smoargens, dy't op alle kanten op in persoan hannelje.Fyn út wat wachtsje op jo hjoed - in horoskoop foar hjoed foar alle zodiac tekens
Troch ferskate abonnees oanfragen, hawwe wy in krekte horoskoop-applikaasje taret foar in mobile tillefoan. Prognosen sille elke moarn foar jo zodiac teken komme - it is ûnmooglik om te missen!
Download fergees: horoskoop foar elke dei 2020 (beskikber op Android)
Om dit te dwaan, hoege jo net te meditearjen oer de "leechte", lykas dizze boeddhistyske muontsen dogge. It is wichtich foar ús om it lichem te ûntspannen en de gedachten fan gedachten kinne stopje kinne, oerweldigjend geast. Infinite Scrollen yn 'e geast fan negative yndrukken en eveneminten wurdt troch it lichem waarnommen as hantlieding foar aksje - en de sellen begjinne te wêzen ". Dit wurdt ek bewiisd troch wittenskippers.
Clean Mind is in garânsje fan sûnens, skientme en langstme. Yoga en Boeddhisten binne al ferteld oer dit foar ferskate milennia. Litte wy leare fan har wiisheid fan sûn libben en gean troch nei it ferbetterjen fan it lichem fia meditaasje.
Fertsjinsten fan regels
Wat moatte jo witte om meditaasje te korrigearjen? D'r binne gjin spesjale easken hjirfoar. Meditaasje kin sels beoefene wurde yn in fol plak, mar earst moatte jo der oan wennen en it lichem leart om te ûntspannen.
Regel earst - Relax spieren
Dit is in heul wichtige regel foar meditearjen. Lichemspieren moatte folslein ûntspannen wêze. Dat is, de tosken binne net komprimeare en de nekke is net spannend. It is it boppeste diel fan it lichem is it meast gefoelich om te gripen. Hoe is it fergees? Om dit te dwaan, moatte jo in maklike posysje nimme en earst oandacht stjoere op 'e holle, en dan op' e nekke.Hokker postuer is it meast geskikt? Yoga sit yn in posysje sitten fan in semi-reis, en boeddhisten knibbelje. Mar dizze postures kinne beoefeners nimme om in lange tiid te meditearjen, en wy kinne gewoan yn in stoel sitte of op 'e sofa lizze. As jo opljochtsje yn it proses fan ûntspanning, is d'r neat ferskriklik - it lichem besleat om folslein te ûntspannen.
Jou omtinken oan 'e eagen - Slút se en folslein relax. Ferwiderje de stress fan 'e foarholle en ferpleatse oandacht foar de lippen en tosken. Spierspul kin hjir konsintrearje - Relax de foarkant spieren folslein.
Transearje no de ray fan oandacht oan 'e efterkant fan' e nekke en skouders - ûntspanne se folslein. As jo in cervikale hondronoz hawwe, kinne jo jo holle nei rjochts en rjochts nei rjochts en rjochts draaie om de spanning te ferwiderjen. Relax no jo earms, dan it lichem, en dan de skonken.
Regearen twadde - Soothe Mind
Harkje nei jo gedachten: Wat bart der yn jo holle? Tinzen sille springe fan it iene ûnderwerp nei in oar, naam frede en fitale enerzjy.
Eastern Wise Say Say That Silence of Thoughts Prolongs Life.
Wêrom? Om't elk gedachteproses ús vitaliteit nimt, en te emosjonele man baarnt rapper dan kalm en balansearre. Dit is te tankjen oan it feit dat it syn vitaliteit net trochgiet oer in ûnnedige gedachte dialooch mei himsels.
Hoe kalme gedachten te kalmeren? Om dit te dwaan, moatte jo konsintrearje op ien proses:
- Hâld spoar fan 'e klokbeweging;
- Harkje nei jo eigen azem;
- Werhelje itselde lûd in skoft.
De repetitive taak dat jo jo eigen brein joegen sille de gedachten kalme. As se oanhâldend yn 'e holle beklimme ", oersette gewoan omtinken oan wat jo no drok binne - sykheljen, klok pylk, klopje, lûd. Yn 'e rin fan' e rin fan 'e rin fan' e rin fan 'e tiid, learst it brein om te kalmearjen fan' e ynterne dialooch mei josels.
Regel tredde - konsintraasje op it objekt
No moatte jo josels leare om te konsintrearjen op ien objekt en tinke allinich der mar oer. It is maklik te dwaan as jo it harsens al hawwe leard om allinich te tinken oer sykheljen as de klok mei de klok. Oerdrage omtinken oan it ûnderwerp fan meditaasje en konsintrearje derop.Regel fjirde - fisualisaasje
Wat is it? Dit is it berop fan 'e blik (as ray fan oandacht) binnen sels. Slút jo eagen en stel my in noflike foto. It kin it útsicht wêze fan 'e see, berch as bloeiende greiden. It makket net út dat jo sille presintearje, it is wichtich dat jo it leuk fine en oprjochte treast levere. Jo binne yn jo binnenwrâld wêr't frede regeart en harmony.
Jo kinne jo foarstelle dat fleanende flinters foarstelle, fielt it sêfte touch fan 'e waarme wyn, hear it sjongen fan fûgels is alles wat jo wolle. Jo binne yn dizze steat safolle as jo it nedich beskôgje. Dit is jo ynderlike wrâld, jo persoanlike universum is in gasthear fan dizze skientme en absolute rêst. Neat bringt jo út lykwicht, gjinien fereasket dat jo de taak folbringe, gjinien skoddet en makket gjin klachten.
Jou de kontemplaasje folslein fan 'e prachtige ynderlike wrâld en realisearje is jo asyl fan FUSS en Hassle. Jo kinne hjir op elk momint komme as yn in massaazje keamer, en ûntspanne. Dizze wrâld kalmeert nerven en ûntspanne it lichem - dit is jo plak fan ûntspanning.
Meditaasje Aum.
No sille wy de lûdmeditaasje behearskje. Dizze technyk moat wurde útfierd, sitten op 'e billen mei oerstutsen skonken. Single op 'e flier binne in sêft pad, sit derop en krús skonken. Jo binne net ferplichte om te sitten yn 'e Lotus-posysje - dit is neat foar begjinners.
Krús krús skonken, mar de rêch moat direkt wêze. Sadat de nekke net wurdt strak yn 'e meditaasje, tilt jo holle in bytsje fierder en del. Fokus op jo eigen gefoelens, fyn de handichste posysje.
No moatte jo de mûle iepenje en it outlet lûd sprekke "a", sprekt it soepel oersette yn it lûd "Y" en nei ferbining mei lippen - jo sille it lûd hawwe "M". Dat is alle meditaasje - Aum. Werhelje dit lûd safolle kear as jo nedich fiele.
It is lykwols nedich om it lûd yn in spesjale manier út te sprekken - jo moatte fiele hoe't it yn jo lichem tsjin jo stybreart. As it docht bliken, gean dan nei de folgjende oefening: it lûd wurdt yn 'e holle foarme, ferleget dan de rêch nei de sturt en opkomt nei de holle. It lûd "in" vibreart yn 'e holle, komt del nei it pad en giet yn it lûd "Y", komt op en giet yn' e lûd ". It docht bliken in sirkel fan lûd. Meitsje 10 sokke sirkels. As jo de scrollen wolle ferheegje, ferheegje dan. It is wichtich om te fielen as lûds vibraasjes jo lichem trochgean fan boppe nei ûnderste en ûnderkant omheech.
Meditaasjes stilte
Dit is in âlde boeddhistyske meditaasje, dy't frede fan geast bringt en senuweftige spanning ferliest. Om apparatuer út te fieren, moatte jo yn 'e foarige praktyk sitte. Relax de spieren en konsintrearje op sykheljen. Yn 'e azem moatte jo it lûd "SA" fertsjinwurdigje, en yn útademing "ha". Dizze lûden hoege net te sprekken, stel gewoan foar dat se klinke. As jo net kinne yntinke, tink dan gewoan oan har.
Dizze technyk oefenje is konstant, jo sille ynterne harmony krije. As jo wat werjaan fan lykwicht, krije dan gewoan in pear minuten en meitsje dizze meditaasje. Jo sille sjen hoe't it jo sil helpe om te behanneljen mei stress en irritaasje! Tink derom dat de muoite as in resultaat liede ta sykten. Jo hawwe neat te dwaan! Ferwiderje dêrom de spanning nei de meditaasje fan stilte.
Harkje nei de magyske meditaasje, dy't sil helpe om in ynderlike pacifikaasje te finen en lokkich te fielen. Tink derom dat allinich ynderlike frede lok en sûnens kin jaan. Fyn de tiid foar josels om te ûntspannen en de lading fan negative ûnderfiningen fuort te roppen.