Kev Nyuaj Siab Kev ntxhov siab yog lub xeev kev ntxhov siab ntawm ib tus neeg ntawm kev ua haujlwm, uas tsim nyob rau hauv kev ua ntawm cov yam tsis zoo ncaj qha rau txheej txheem ua haujlwm.
Dab tsi yog vim ua kom muaj kev ntxhov siab ntawm kev txawj ntse, uas muaj kev mob hlwb thiab kev tiv thaiv - Txog qhov no peb yuav tham txog qhov no ntxiv.
Kev ntxhov siab hauv cov haujlwm tshaj lij: hom thiab theem
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Nrog rau kev ua haujlwm ntxhov siab txhua hnub ntsib cov neeg ua haujlwm loj loj. Nws yog feem ntau ntxim rau cov tswv ntawm lub hlwb lub siab sib cav, empathetic thiab lub hlwb tsis ruaj khov rau tus kheej. Cov neeg ua haujlwm ntxhov siab-tiv taus ntau dua yooj yim dua, tsuas yog lawv feem pua tsis yog siab.
Kev Tshaj Lij - Qhov no yog kev ntxhov siab tshwm sim los ntawm cov xwm txheej nyuaj ntsig txog kev ua haujlwm. Yog hais tias txhais lus lus los ntawm lus Askiv, peb tau txais "laub, hluav taws xob". Cov xwm txheej no ua rau lub txim ntawm cov kev xav tau ntev ntawm cov kev xav loj-qhov tsis zoo.
Hauv Psychology, 3 hom kev ua haujlwm ntxhov siab yog qhov txawv:
- Kev siab xav Cov. Cov laj thawj rau nws cov tsos nyob txawv ntawm cov teeb meem kev tsis sib haum xeeb. Qhov kev ntxhov siab zoo li no suav nrog kev ua yeeb yam sab hauv, kev ua txhaum, kev tsis ncaj ncees thiab kev npau taws uas yog vim muaj teeb meem hauv pab pawg.
- Lus qhia Cov. Nws ua rau muaj kev txawj ntse dhau heev, ntau dhau los yog tsis muaj ntaub ntawv, qhov yuav tsum tau ua raws li lub sijhawm nruj. Cov ntaub ntawv kev ntxhov siab yog cov muaj kev tiv thaiv tau rau cov neeg muaj lub luag haujlwm.
- Txuas lus Cov. Nws cov laj thawj: cov npoj yaig tsis to taub, cov thawj coj tsis muaj peev xwm daws tau nrog cov kev ua haujlwm, nyob hauv txoj haujlwm zoo hauv pab pawg, kev sib cav sib ceg.
Ntxiv rau cov hom kev ntxhov siab muaj kuj 3 ntawm nws theem:
- Kev nyuaj siab - Nws yog qhov tsis zoo rau qhov tseem ceeb, nws ua rau muaj kev ntshai, txhim kho kev ntxhov siab, ua rau lub siab muaj kev ntxhov siab ntau.
- Kev tiv - Nyob rau theem no, lub cev suav nrog kev tawm tsam, nrhiav kom kov yeej cov teeb meem. Tus neeg hloov mus rau qhov chaw tsis zoo, tau siv rau nws thiab raws li qhov tshwm sim raus hauv lub xeev ntxhov siab.
- Qhov chaw ua hauj lwm - Tsim yog tias tsis muaj kev sim hloov qhov xwm txheej ntawm cov theem yav dhau los. Kev ntxhov siab yog mob ntev, nws maj mam ua rau qhov kev ua haujlwm ntawm cov peev txheej ntawm lub cev, ua txhaum kev noj qab haus huv, feem ntau txawm tias kev mob patologies.
Tseem ceeb! Ib qho kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm yog ib qho kev loj hlob.
Cov xwm txheej yooj yim ntawm kev ua haujlwm ntxhov siab
Caws kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm tuaj yeem ntau yam. Feem ntau lawv txhawj xeeb:- Txheej Txheem Ncaj Ncees (peb tab tom tham txog kev ua haujlwm tsis zoo, tsis muaj kev pheej hmoo ntawm cov haujlwm tseem ceeb, tsis muaj kev pheej hmoo ntawm cov haujlwm tseem ceeb, ntau dhau los yog tsis zoo cov ntaub ntawv, nquag nquag lossis, ntawm qhov tsis sib xws, cov haujlwm ntawm monotonous thiab lwm yam);
- Tsis zoo rau cov microcartimate hauv pab pawg (nro kev sib raug zoo nrog cov npoj yaig, muaj kev tsis sib haum xeeb, "nyuaj" subordinates, thiab lwm yam);
- nrog txoj haujlwm (qhov yuav tsum tau ua lub luag haujlwm rau lwm tus neeg, txoj haujlwm uas tsis paub kawg, overestimated neeg ua haujlwm, thiab lwm yam);
- Nrog co-hauj lwm staircase (txoj haujlwm nrawm dua los yog nws qhov tsis tuaj, qhov tsis muaj peev xwm txhim kho qhov kev tsim nyog thiab cov nyiam);
- Nrog nyiaj ua hauj lwm - yog tias nws tsawg heev, chaw ua haujlwm txawm them nyiaj tas li, tsis muaj tus kheej kev nyab xeeb;
- Nrog tus kheej tus cwj pwm ntawm ib tus neeg (tsawg kawg ntawm kev ntxhov siab tiv, tsis muaj kev txawj ntse, thiab lwm yam).
Yog tias tsawg kawg yog ib qho ntawm cov qauv tsim nyog tshwm sim (thiab ntau dua li, thaum muaj ntau ntawm cov neeg ua haujlwm txo qis, kev mob hlwb ntawm kev noj qab haus huv thiab lub cev.
Tseem ceeb! Kev ua hauj lwm kev ntxhov siab cov kab mob ntawm lub siab thiab cov hlab ntshav, kev mob siab rau kev mob siab thiab tsis zoo ntawm cov kab mob no. Cov neeg tau "hlawv tawm" tom haujlwm.
Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab psyche: tsis zoo thiab zoo
Nws tuaj yeem ua suab coj txawv txawv, tab sis muaj kev xav uas muaj kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm zoo - liam, nws nce cov khoom lag luam ntawm cov haujlwm ua.
Txawm li cas los xij, ntawm no tam sim ntawd yuav tsum tau txais kev tshwj tseg. Peb tab tom tham txog thawj theem ntawm cov xwm txheej, Thaum lub cev tseem muaj cov rog tag nrho, tom qab kev ntxhov siab tuaj yeem txhawb nqa, txhawb kev ua haujlwm zoo dua. Tab sis txhua yam, raws li lawv hais, yog qhov zoo nyob rau hauv vim li cas: Thaum muaj kev ntxhov siab yog ncua sij hawm, dhau mus rau theem thib ob - yam tsis muaj kev phem tsis ua. Kev sib cav muaj zog ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws. Cia saib ob pawg hauv cov ntsiab lus ntau.
Ntawm Kev Hloov Pauv Siab Tshem tawm cov tsos mob:
- Txheej Txheem Ua Haujlwm Pib Ua Kom nruj, cov kev ua haujlwm ploj;
- Tus neeg ntsej muag muaj zog muaj zog thaum lub sijhawm ua haujlwm;
- Cov concentration ntawm kev saib xyuas yog qhov phem dua, lub cim xeeb yog vim dab tsi uas tsis yog ua tiav;
- ploj tus cwj pwm zoo, muaj kev lom zem;
- Feem ntau tsim txom cov migraines;
- Kev sib raug zoo nrog cov npoj yaig, cov neeg hauv tsev neeg;
- kev npau taws tshwm sim, kev ua phem;
- Cov hom phiaj tsis pom rau menyuam yaus, lub neej yog ploj;
- Muaj ib lub xeev ntawm apathy, depressive kev puas tsuaj.
Hais txog Lub cev muaj txiaj ntsig , ces lawv tseem haj yam txaus ntshai heev:
- Qee lub sijhawm cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv tau nce ntxiv;
- Muaj kev txo qis hauv kev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, ib tus neeg pib mob ua mob nrog cov khaub thuas thiab kis mob kis;
- Pw tsis tsaug zog disgise: Insomnia, siab tsaug zog, npau suav phem;
- Cov xwm txheej ntawm cov plaub hau thiab daim tawv nqaij yog qhov tsis txaus ntseeg tsis zoo;
- rov qab mob nraub qaum tshwm;
- Qhov tseem ceeb qhov hnyav hnyav: qhov poob phaus lossis ib txheej ntawm ntxiv kiloGrams;
- Lub plab muaj kev txom nyem: mob hauv plab, gastritis, xeev siab, ntuav, mob caj dab;
- Lub paj hlwb poob nyob rau hauv cov cawv: kev ntxhov siab nce, mob hlwb loj hlob, panic tawm tsam, thiab lwm yam.
Cov npe no yuav txuas ntxiv los ntawm lwm qhov tsis zoo. Tsis muaj qhov xav tsis thoob lub siab puas ntsws tuaj rau qhov xaus uas cov ua rau txhua tus mob lub cev pw hauv peb lub taub hau. Thiab kev sib txuas ntawm cov kev xav tsis zoo thiab cov kab mob muaj kev kawm los ntawm kev tshawb fawb ntawm lub hlwb.
Yuav ua li cas kom tiv nrog kev ntxhov siab
Nyob rau hauv psychology nws ntseeg tau tias ib qho tseem ceeb kom tshem tau cov kev ua haujlwm ntxhov siab, thaum muaj kev ntxhov siab thiab lub cev ntawm kev ntxhov siab tau koom nrog thiab tshem tawm. Cov kauj ruam yog dab tsi los tawm tsam kev ntxhov siab?- Nws yog ib qho tseem ceeb kom lav ris tag nrho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Paub txog kev cuam tshuam tsis zoo ntawm kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab pib ua kom tau yooj yim, pw ib hmos ntawm lub moos 15), xyaum lub cev tsis pub dhau 23), xyaum ua kom lub cev Tej yam uas koj nyiam (yoga, kev ua si, pas dej, thiab lwm yam).
- Ua haujlwm ntawm koj tus kheej: los tsim kho koj cov kev txawj ntse, kev txawj, kawm faib lub sijhawm thiab kev npaj ua haujlwm ntau dua thiab nrawm dua, tsis tseem ceeb tawm tom qab). Tsis txhob tshaj koj tus kheej nrog cov haujlwm, kawm cov neeg sawv cev ua haujlwm rau cov npoj yaig thiab cov pawg ntseeg, tsis txhob ua ntau yam tam sim ntawd.
- Tsim microclimate hauv pab pawg, ceeb toom cov teeb meem tsis sib haum xeeb. Yog tias qhov no ua tsis tau - nws tsim nyog xav txog kev hloov chaw ua haujlwm.
- Tsim kev muaj peev xwm.
- CEEB TOOM LWJ LIM LI CAS: Lwm yam kev ua yeeb yam nrog kev tawm dag zog, tsis tu ncua ua haujlwm so, tsis ua haujlwm tsis muaj hnub so.
- Tsom rau lub sijhawm zoo. Tsis zoo thiab yog li ntawd tuav hauv lub neej, yog li ntawd nws yog tus xav tas li nws - ces tag nrho lub ntiaj teb yuav pom hauv cov xim tsaus. Nws tseem ceeb heev rau kev kawm kom tsim cov kev xav zoo, vim peb tsim peb tus kheej kev muaj tiag nrog koj txoj kev xav. Mloog zoo tsis ntawm qhov tsis zoo, uas tshwm sim rau koj thaum lub sijhawm ua haujlwm, thiab muab cov xwm txheej zoo hauv qhov muaj feem thib, txawm tias nws yog me me me me me.
Tseem ceeb! Txoj kev xav tau zoo yog ib txoj kev ntseeg tau txoj kev ntxhov siab nrog kev ntxhov siab.
Kev tiv thaiv kev ntsuas
Koj tuaj yeem tshem tawm cov teebmeem ntawm kev ua haujlwm ntxhov siab, thiab koj tuaj yeem sim tiv thaiv nws cov tsos. Ua li no, nco ntsoov cov lus qhia hauv qab no:
- Yuav tsum tshawb nrhiav cov ntaub ntawv "hauv tus da dej", thiab tsis yog rau lub hom phiaj ntawm cov nyiaj, yog tias nws tsis ua rau koj cov lus teb sab hauv;
- Tsis txhob ua haujlwm tsuas yog lub ntsiab lus ntawm koj lub neej, txawm tias nws tau hlub. Cia nws ua rau nws koj yuav nyiam nyiam ua, tsis txhob hnov qab muab sijhawm los muab sijhawm rau cov neeg hlub thiab cov phooj ywg;
- Saib xyuas koj tus kheej: Saib xyuas koj lub cev thiab lub hlwb;
- Txhim kho kev sib txuas lus nrog cov npoj yaig thiab thawj coj, kawm txog kev ntxhov siab sab hauv;
- Nce tus kheej tus kheej, txhim kho koj lub peev xwm tshaj lij, loj hlob los ua tus kws tshaj lij;
- Tsis txhob sim nrhiav kev zoo siab lossis txoj kev cawm seej hauv txoj haujlwm - nws sawv cev ntawm ib feem ntawm lub neej puv qhuav;
- Qhia qhib rau lub ntiaj teb, txhim kho kev xav txog kev xav - thiab koj feem ntau yuav kawm paub dab tsi ntawm kev ua haujlwm!