Ki sa ki meditasyon ak ki jan li ka ede fanm? Nan tan ajite nou an li trè enpòtan pou kapab detann kò a epi rejte lespri a nan enpresyon negatif ak panse. Sa a ka ede méditation pou fanm yo. Lè panse vin kalm, nan nanm nan pral gouvènen lapè ak amoni, ou pral jwenn sante a ak bote nan kò a. Konsidere plizyè méditation itil pou balans mantal ou.
Klè Mind
Syantis yo te lontan te jwenn deyò ke sante a nan kò a depann sou pite a nan panse ak lapè nan tèt. Ensiste, eksitasyon ak eksperyans yo destriktif sou kò imen an. Se sèlman atravè meditasyon ou ka netwaye panse yo ak nanm nan enèji a ak pousyè tè emosyonèl, ki sou tout kote aji sou yon moun.Chache konnen ki sa ki ap tann ou jodi a - yon horoscope pou jodi a pou tout siy zodiac
Pa anpil abonnés demann, nou te prepare yon aplikasyon horoscope egzat pou yon telefòn mobil. Prévisions ap vini pou siy zodiac ou chak maten - li enposib manke!
Download gratis: Horoscope pou chak jou 2020 (disponib sou android)
Pou fè sa, ou pa bezwen medite sou "vid la", kòm sa yo mwàn Boudis fè. Li enpòtan pou nou pou nou kapab detann kò a epi yo dwe kapab sispann panse yo nan panse, akablan tèt ou. Enfini defile nan lide nan enpresyon negatif ak evènman se pèrsu pa kò a kòm yon gid nan aksyon - ak selil yo kòmanse "dwe malad". Sa a se tou pwouve pa syantis yo.
Netwaye lespri se yon garanti nan sante, bote ak lonjevite. Yoga ak boudist te deja te di sou sa a pou plizyè milenèr. Se pou nou aprann nan bon konprann yo nan lavi an sante epi kontinye nan amelyorasyon nan kò a nan meditasyon.
Règ Merifikasyon
Ki sa ou bezwen konnen kòrèkteman fè meditasyon? Pa gen okenn kondisyon espesyal pou sa. Ka Meditasyon dwe pratike menm nan yon kote ki gen anpil moun, men premye ou bezwen jwenn itilize li epi anseye kò a yo detann.
Règ premye - Rilaks misk
Sa a se yon règ trè enpòtan pou medite. Misk kò yo dwe konplètman rilaks. Sa se, dan yo pa konprese ak kou a se pa ajite. Li se pati a anwo nan kò a ki pi sansib a priz. Kouman yo libere li? Pou fè sa, ou bezwen pran yon pozisyon pratik epi voye atansyon premye sou tèt la, ak Lè sa a sou kou a.Ki pwèstans ki pi apwopriye a? Yoga chita nan yon poze nan yon semi-vwayaj, ak boudist ajenou. Men, posture sa yo ka pran pratik pou kalkile pou yon tan long, epi nou ka jis chita nan yon chèz oswa kouche sou sofa a. Si ou limyè moute nan pwosesis la nan detant, pa gen anyen terib - kò a deside detann konplètman.
Peye atansyon sou je yo - fèmen yo ak konplètman rilaks. Retire estrès la soti nan fwon an yo epi li deplase atansyon a bouch yo ak dan yo. Voltage nan misk ka konsantre isit la - detann misk yo devan nèt.
Koulye a, tradui ray la nan atansyon a do a nan kou a ak zepòl - detann yo konplètman. Si ou gen yon Hondronoz nan kòl matris, ou ka tòde tèt ou kite a dwat ak dwa kite yo retire tansyon an. Koulye a, detann bra ou, Lè sa a, kò a, ak Lè sa a pye yo.
Règleman dezyèm - kalme lide
Koute panse ou: Kisa k ap pase nan tèt ou? Refleksyon pral vole soti nan yon sijè a yon lòt, pran lapè ak enèji vital.
Lès moun ki gen bon konprann di ke silans nan panse prolongation lavi.
Poukisa? Paske nenpòt pwosesis panse pran vitalite nou an, ak moun twò emosyonèl boule pi vit pase kalm ak ekilibre. Sa a se akòz lefèt ke li pa depanse vitalite li yo sou yon dyalòg te panse nesesè ak tèt li.
Ki jan yo kalme panse? Pou fè sa, ou bezwen konsantre sou yon pwosesis:
- Kenbe tras de mouvman an goch;
- Koute pwòp souf ou;
- Repete son an menm pou yon ti tan.
Travay la repetitif ke ou te bay sèvo pwòp ou a pral kalme panse yo. Si yo pèsistans "monte nan tèt la", jis tradui atansyon a sa ou okipe kounye a - respire, flèch revèy, son. Apre yon tan, ou anseye sèvo a kalme soti nan dyalòg la entèn ak tèt ou.
Règ twazyèm - konsantrasyon sou objè a
Koulye a, ou dwe anseye tèt ou yo konsantre sou yon sèl objè ak panse sèlman sou li. Li fasil fè lè ou te deja anseye sèvo a yo panse sèlman sou respire oswa goch. Fèt san pwoblèm transfere atansyon a sijè a nan meditasyon ak konsantre sou li.Règleman katriyèm - vizualizasyon
Ki sa li ye? Sa a se apèl la nan kontanple a (oswa ray nan atansyon) andedan tèt li. Fèmen je ou epi imajine yon bèl foto. Li kapab wè a nan lanmè a, mòn oswa flè Meadows. Li pa enpòtan ke ou pral prezante, li enpòtan ke ou renmen li epi li delivre konfò sensè. Ou se nan mond enteryè ou kote lapè ap gouvènen ak amoni.
Ou ka imajine vole papiyon, santi manyen la dou nan van an cho, tande chante a nan zwazo se tout bagay ou vle. Ou se nan eta sa a kòm anpil jan ou konsidere li nesesè. Sa a se mond enteryè ou, linivè pèsonèl ou se yon otès nan sa a bote ak rès absoli. Pa gen anyen ki pote ou soti nan ekilib, pa gen yon sèl mande pou ou li kapab akonpli travay la, pa gen okenn scolds yon sèl epi yo pa fè plent.
Konplètman bay Kontanplasyon nan mond lan bèl enteryè ak reyalize se azil ou a soti nan meli melo ak konplikasyon. Ou ka vin isit la nan nenpòt ki lè tankou nan yon chanm masaj, ak detann. Mond sa a adousi nè ak detan kò a - sa a se plas ou nan detant.
Meditasyon AUM.
Koulye a, nou pral metrize meditasyon an son. Teknik sa a bezwen fèt, chita sou bounda yo ak janm janbe lòt. Single sou planche a se yon pad mou, chita sou li epi li kwa janm yo. Ou pa oblije chita nan pozisyon lotus a - sa a se pa gen anyen pou débutan.
Jis kwa janm, men kolòn vètebral la dwe dwat. Se konsa, ki kou a pa long pandan meditasyon an, panche tèt ou yon ti kras pi lwen ak desann. Konsantre sou santiman pwòp ou a, jwenn pozisyon ki pi bon.
Koulye a, ou bezwen louvri bouch la ak pwononse son an priz "A", fèt san pwoblèm tradwi l 'nan son an "Y" ak apre konekte bouch - ou pral gen son an "m". Sa a tout meditasyon - aum. Repete son sa a kòm anpil fwa ke ou santi ou nesesè.
Sepandan, li nesesè yo pwononse son an nan yon fason espesyal - ou dwe santi li montre kouman li vibre andedan kò ou. Lè li vire soti, ale nan fè egzèsis nan pwochen: se son an ki te fòme nan tèt la, Lè sa a, bese kolòn vètebral la nan tailbone a ak leve moute nan tèt la. Son an "A" vibre nan tèt la, desann nan pad an ak ale nan son an "Y", leve leve, li ale nan son an "m". Li sanble yon sèk nan son. Fè 10 ti sèk sa yo. Si ou vle ogmante defile a, ogmante. Li enpòtan yo santi yo tankou vibrasyon son pase kò ou depi anwo jouk anba ak anba leve.
Silans meditasyon
Sa a se yon ansyen meditasyon Boudis, ki pote lapè nan tèt ou ak dispans tansyon nève. Fè ekipman, ou bezwen chita nan pratik anvan an. Detann misk yo epi konsantre sou respire. Nan souf la ou bezwen reprezante son "SA a", ak nan rann souf "ha". Son sa yo pa bezwen pwononse, jis imajine ke yo son. Si ou pa ka imajine, jis panse sou yo.
Pratike teknik sa a se toujou ap, ou pral jwenn amoni entèn yo. Si ou montre yon bagay nan balans, jis jwenn yon koup la minit, epi fè meditasyon sa a. Ou pral wè ki jan li pral ede w fè fas ak estrès ak iritasyon! Sonje ke konplikasyon a kòm yon rezilta mennen nan maladi. Ou pa gen anyen pou fè! Se poutèt sa, retire vòltaj la nan meditasyon an nan silans.
Koute meditasyon an majik, ki pral ede jwenn yon pasifikasyon enteryè epi yo santi yo kontan. Sonje ke sèlman lapè enteryè ka bay kontantman ak sante. Jwenn tan pou tèt ou yo detann ak Reyajiste kago an nan eksperyans negatif lwen.