Mi a meditáció és hogyan segíthet a nőknek? A turbulens időben nagyon fontos, hogy pihenjen a testet, és utasítsa el az elmét negatív benyomásoktól és gondolatoktól. Ez segíthet a nők meditációinak. Amikor a gondolatok nyugodtak, a lélekben uralkodni fog a béke és a harmónia, megtalálja a test egészségét és szépségét. Tekintsünk több hasznos meditációt a mentális egyenlegére.
Tiszta elme
A tudósok régóta kiderült, hogy a test egészsége a gondolatok és a nyugalom tisztaságától függ. Hangsúlyozza, az izgalom és a tapasztalatok pusztítóak az emberi testen. Csak a meditáción keresztül tisztíthatja a gondolatokat és lelket az energia és az érzelmi szennyeződésektől, ami minden oldalról egy személyre cselekszik.Tudja meg, mi várja Önt ma - egy horoszkóp ma minden zodiákus jelért
Számos előfizető kéri, készítettünk egy pontos horoszkóp alkalmazást mobiltelefonra. Az előrejelzések minden reggel jönnek az állatöv jeléhez - lehetetlen kihagyni!
Ingyenes letöltés: horoszkóp minden nap 2020-ra (elérhető az Android)
Ehhez nem kell meditálnia az "üresség", mint ezek a buddhista szerzetesek. Fontos számunkra, hogy képesek legyünk pihenni a testet, és képesek legyőzni a gondolatok gondolatait, túlnyomó elmét. Végtelen görgetés a negatív benyomások és az események elméjében a testet a cselekvés útmutatója, és a sejtek kezdenek "betegnek". Ezt a tudósok is bizonyították.
A tiszta elme az egészség, a szépség és a hosszú élettartam garantálja. A jóga és a buddhisták már több évezrede is elmondták erről. Tanuljunk az egészséges élet bölcsességéből, és folytassuk a test javulását a meditáció révén.
Érdemes szabályok
Mit kell tudni, hogy helyesen viselkedjen a meditáció? Ehhez nincsenek különleges követelmények. A meditáció még zsúfolt helyen is gyakorolható, de először meg kell szoknia, és megtanítania kell a testet, hogy pihenjen.
Szabály első - relax izmok
Ez egy nagyon fontos szabály a meditáláshoz. A testizmoknak teljesen nyugodtnak kell lenniük. Vagyis a fogak nem tömörülnek, és a nyak nem feszült. Ez a test felső része a leginkább érzékeny a markolatra. Hogyan szabad szabadítani? Ehhez kényelmes pozíciót kell készítenie, és figyelmet kell fordítania a fejre, majd a nyakra.Milyen testtartás van a legmegfelelőbb? A jóga egy félig utazás pózában ül, és a buddhisták térdelnek. De ezek a testtartások hosszú ideig meditálhatnak, és csak egy székben ülhetünk, vagy a kanapén fekszünk. Ha a pihenési folyamat során világít, semmi szörnyű - a test úgy döntött, hogy teljesen ellazul.
Figyeljen a szemekre - zárja be őket és teljesen pihenjen. Távolítsa el a stresszt a homlokáról, és figyeljen az ajkakra és a fogakra. Az izomfeszültség itt koncentrálhat - pihenjen az első izmok teljesen.
Most fordítsd le a figyelmet a nyak hátuljára és a vállakra - pihenjen teljesen. Ha van egy nyaki hondronoz, akkor a fejét jobbra és jobbra hagyhatja, hogy eltávolítsa a feszültséget. Most pihenjen a karjaidra, akkor a test, majd a lábak.
Szabály második - nyugtató elme
Hallgassa meg a gondolataidat: Mi történik a fejedben? A gondolatok ugrik az egyik témáról a másikra, békét és létfontosságú energiát.
Kelet-bölcsek azt mondják, hogy a gondolatok csendje meghosszabbítja az életet.
Miért? Mivel minden gondolati folyamat elvégzi a vitalitásunkat, és túl érzelmi ember gyorsabban ég, mint a nyugodt és kiegyensúlyozott. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy önmagával nem a szükségtelen gondolat párbeszédre fordítja életét.
Hogyan nyugodt gondolatok? Ehhez egy folyamatra kell összpontosítania:
- Tartsa nyomon az óramutató járásával megegyező irányt;
- Hallgassa meg saját lélegzetét;
- Ismételje meg ugyanezt a hangot egy ideig.
Az ismétlődő feladat, amit a saját agyad adtál, megnyugtatja a gondolatokat. Ha tartósan "felmászik a fejbe", csak fordítsd le a figyelmet arra, amit most elfoglalt, a légzés, az óra nyíl, hang. Idővel megtanítod az agyat, hogy megnyugodjon a belső párbeszédtől magaddal.
A harmadik szabály - koncentráció az objektumon
Most meg kell tanítanod magad, hogy egy tárgyra koncentrálj, és csak gondolj rá. Könnyű, ha már megtanította az agyat, hogy csak a légzés vagy az óramutató járásával megegyező irányban gondolkodjon. Zökkenőmentesen átviheti a figyelmet a meditáció tárgyára és koncentráljon rá.A negyedik szabály - vizualizáció
Ami? Ez a fellebbezés a tekintetben (vagy a figyelemfelhívás) önmagában. Zárja be a szemét, és képzelje el a kellemes képet. Lehet, hogy a tenger, a hegyi vagy virágzó rétek kilátás. Nem számít, hogy jelen lesz, fontos, hogy tetszik, és őszinte kényelmet nyújtson. Ön a belső világban van, ahol a béke uralkodik és harmónia.
El tudod képzelni a repülő pillangókat, úgy érzi, hogy a meleg szél gyengéd érintése, hallja a madarak énekét, amit akarsz. Ön ebben az állapotban van, amennyire csak szükségesnek tartja. Ez a belső világod, a személyes univerzumod ennek a szépségnek és az abszolút pihenésének hostának. Semmi sem hoz létre az egyensúlyból, senki sem teszi meg, hogy teljesítse a feladatot, senki sem szidja meg, és nem tesz panaszt.
Teljesen adja meg a gyönyörű belső világ szemlélődését, és rájön, hogy a menedékjog a Fuss és a problémás. Itt bármikor jöhetsz ide, mint egy masszázsszobában, és pihenjen. Ez a világ megnyugtatja az idegeket, és ellazítja a testet - ez a pihenés helye.
Meditációs aum.
Most elsajátítjuk a hangmeditációt. Ezt a technikát kell elvégezni, a keresztezett lábakon lévő fenéken ülve. Egyetlen a padlón puha pad, ülj rá, és kereszt lábak. Nem kell a Lotus Pozícióban ülni - ez nem kezdőknek.
Csak kereszt lábak, de a gerincnek egyenesnek kell lennie. Tehát, hogy a nyak nem feszült a meditáció során, tiltja a fejét egy kicsit tovább és lefelé. Fókuszban a saját érzéseit, keresse meg a legkényelmesebb pozíciót.
Most meg kell nyitnod a száját, és ki kell mondanod az "A" kimenet hangját, simán fordítsuk le az "Y" hangba, és az ajkak összekapcsolása után - az "m" hangot kapja. Ez minden meditáció - AUM. Ismételje meg ezt a hangot annyiszor, amennyit csak érzel.
Azonban meg kell mondani a hangot speciális módon - kell éreznie, hogyan vibrálja a testét. Amikor kiderül, menjen a következő gyakorlatba: a hang a fejben van kialakítva, majd csökkenti a gerincet a farokba, és felemelkedik a fejéhez. A "A" hang a fejben rezeg, leereszkedik a padra, és az "Y" hangba megy, felemelkedik, és az "M" hangba megy. Kiderül egy hangot. Készítsen 10 ilyen köröket. Ha meg szeretné növelni a görgetést, növelni. Fontos, hogy úgy érezzük, hogy úgy érzi, hogy a hang rezgések átadják a testet felülről alulról és alulról felfelé.
Meditáció csend
Ez egy ősi buddhista meditáció, amely nyugalmat hoz, és enyhíti az idegi feszültséget. A berendezések elvégzéséhez az előző gyakorlatban kell ülnie. Pihenjen az izmok és a légzésre koncentráljon. A lélegzetben meg kell képviselnie a "SA" hangot, és kilégzésben "ha". Ezek a hangok nem kell mondaniuk, csak képzeld el, hogy hangzik. Ha nem tudod elképzelni, csak gondolj rájuk.
A technika gyakorlása folyamatosan, belső harmóniát fog szerezni. Ha egyensúlyból megjelenik valamit, csak néhány percet kapsz, és készítsd el ezt a meditációt. Látni fogja, hogyan segít megoldani a stresszt és az irritációt! Ne feledje, hogy a szóban forgó probléma a betegségekhez vezet. Nincs semmi köze! Ezért távolítsa el a feszültséget a csend meditációjához.
Hallgassa meg a mágikus meditációt, amely segít megtalálni a belső lejátszást és boldognak érzi magát. Ne feledje, hogy csak a belső béke adhat boldogságot és egészséget. Keresse meg az időt magadnak, hogy pihenjen és visszaállítsa a negatív tapasztalatok rakományát.