Cos'è la meditazione e come può aiutare le donne? Nel nostro tempo turbolento è molto importante essere in grado di rilassare il corpo e respingere la mente da impressioni e pensieri negativi. Questo può aiutare le meditazioni per le donne. Quando i pensieri diventano calmi, nell'anima regnino la pace e l'armonia, troverai la salute e la bellezza del corpo. Considera diverse meditazioni utili per il tuo equilibrio mentale.
Mente chiara
Gli scienziati hanno scoperto a lungo che la salute del corpo dipende dalla purezza dei pensieri e della tranquillità. Sottolinea, eccitazione ed esperienze sono distruttivi sul corpo umano. Solo attraverso la meditazione puoi pulire i pensieri e l'anima dall'energia e lo sporco emotivo, che su tutti i lati agisce su una persona.Scopri cosa ti aspetta oggi - un oroscopo per oggi per tutti i segni dello zodiaco
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Per fare questo, non hai bisogno di meditare sul "vuoto", come fanno questi monaci buddisti. È importante per noi essere in grado di rilassare il corpo ed essere in grado di fermare i pensieri dei pensieri, la mente travolgente. Lo scorrimento infinito nella mente delle impressioni e degli eventi negativi è percepito dal corpo come guida all'azione - e le cellule iniziano a "essere malate". Questo è anche dimostrato dagli scienziati.
La mente pulita è una garanzia di salute, bellezza e longevità. Lo yoga e i buddisti hanno già detto a questo per diversi millenni. Impariamo dalla loro saggezza della vita sana e procediamo al miglioramento del corpo attraverso la meditazione.
Meritando le regole
Cosa devi sapere per condurre correttamente la meditazione? Non ci sono requisiti speciali per questo. La meditazione può essere praticata anche in un luogo affollato, ma per prima cosa devi abituarrsene e insegnare al corpo per rilassarsi.
Regola prima - rilassarsi i muscoli
Questa è una regola molto importante per meditare. I muscoli del corpo devono essere completamente rilassati. Cioè, i denti non sono compressi e il collo non è teso. È la parte superiore del corpo è più suscettibile alla presa. Come liberarlo? Per fare questo, è necessario prendere una posizione conveniente e inviare attenzione prima sulla testa, e poi sul collo.Quale postura è la più adatta? Lo yoga è seduto in una posa di un semi-viaggio e dei buddisti inginocchiati. Ma queste posizioni possono prendere i praticanti per meditare a lungo, e possiamo semplicemente sederci su una sedia o sdraiarci sul divano. Se ti accendi nel processo di relax, non c'è nulla di terribile - il corpo ha deciso di rilassarsi completamente.
Prestare attenzione agli occhi - chiuderli e completamente rilassarsi. Rimuovere lo stress dalla fronte e spostare l'attenzione sulle labbra e sui denti. La tensione muscolare può concentrarsi qui - rilassare completamente i muscoli anteriori.
Ora traduci il raggio di attenzione sul retro del collo e delle spalle - rilassarli completamente. Se hai un Hondronoz cervicale, puoi torcere la testa a sinistra a destra ea sinistra per rimuovere la tensione. Ora rilassati le braccia, poi il corpo, e poi le gambe.
Regola secondo - lenire la mente
Ascolta i tuoi pensieri: cosa succede nella tua testa? I pensieri salterà da un argomento all'altro, prendendo la pace e l'energia vitale.
Le persone sagge orientali dicono che il silenzio dei pensieri prolunga la vita.
Come mai? Perché qualsiasi processo di pensiero prende la nostra vitalità, e l'uomo troppo emotivo brucia più velocemente della calma ed equilibrata. Ciò è dovuto al fatto che non spende la sua vitalità su un dialogo di pensiero inutile con se stesso.
Come calmare i pensieri? Per fare ciò, è necessario concentrarti su un processo:
- Tenere traccia del movimento in senso orario;
- Ascolta il tuo respiro;
- Ripeti lo stesso suono per un po '.
L'attività ripetitiva che hai dato il tuo cervello calmperà i pensieri. Se persistenti "si arrampicano nella testa", solo traducono l'attenzione su ciò che sei occupato ora - respirando, freccia dell'orologio, suono. Nel corso del tempo, insegni il cervello a calmarsi dal dialogo interno con te stesso.
Regola terzi - concentrazione sull'oggetto
Ora devi insegnarti a concentrarti su un oggetto e pensare solo a riguardo. È facile da fare quando hai già insegnato il cervello a pensare solo a respirare o in senso orario. Trasferire senza problemi l'attenzione sull'argomento della meditazione e concentrarsi su di esso.Regola quarta - visualizzazione
Cos'è? Questo è l'appello dello sguardo (o del raggio di attenzione) all'interno di se stesso. Chiudi gli occhi e immagina una foto piacevole. Potrebbe essere la vista del mare, dei prati di montagna o di fioritura. Non importa che tu presenterà, è importante che ti piace e consegnato un comfort sincero. Sei nel tuo mondo interiore in cui la pace regna e armonia.
Puoi immaginare le farfalle volanti, sentire il tocco delicato del vento caldo, ascolta il canto degli uccelli è tutto ciò che desideri. Sei in questo stato tanto quanto lo consideri necessario. Questo è il tuo mondo interiore, il tuo universo personale è una hostess di questa bellezza e riposo assoluto. Niente ti porta fuori dall'equilibrio, nessuno richiede di soddisfare il compito, nessuno rimprovera e non effettua lamentele.
Completamente dare la contemplazione del bel mondo interiore e realizzare la vostra asilo dalle storie e senza problemi. Potete venire qui in qualsiasi momento, come in una sala massaggi e relax. Questo mondo calma i nervi e rilassa il corpo - questo è il vostro luogo di relax.
La meditazione AUM.
Ora ci sarà padroneggiare la meditazione del suono. Questa tecnica deve essere eseguita, seduto sul natiche con gambe incrociate. Singolo sul pavimento sono un pad morbido, sedere su di essa e le gambe incrociate. Non è necessario sedersi nella posizione del loto - questo è niente per i principianti.
Solo le gambe incrociate, ma la spina dorsale deve essere diritta. In modo che il collo non è tesa durante la meditazione, inclinare la testa un po 'più in basso. Focus sui propri sentimenti, trovare la posizione più comoda.
Ora è necessario aprire bocca e pronunciare il suono di uscita "A", senza problemi tradurre in suono "y" e dopo aver collegato le labbra - si avrà il suono "M". Questo è tutto meditazione - AUM. Ripetere questo suono tutte le volte che si sente necessario.
Tuttavia, è necessario pronunciare il suono in un modo speciale - si deve sentire come vibra all'interno del vostro corpo. Quando si scopre, passare all'esercizio successivo: il suono si forma nella testa, poi abbassa la spina dorsale per il coccige e sale fino alla testa. Il vibra "A" nella testa suono, scende al pad ed entra nel suono "y", si alza e va in suono "M". Si scopre un cerchio di suono. Fare 10 tali ambienti. Se si vuole aumentare lo scorrimento, aumentare. E 'importante sentirsi come vibrazioni sonore passano il corpo da cima a fondo su e in basso.
La meditazione il silenzio
Si tratta di un antico meditazione buddista, che porta la pace della mente e allevia la tensione nervosa. Per eseguire le attrezzature, è necessario sedersi nella pratica precedente. Rilassare i muscoli e concentrarsi sulla respirazione. Nel respiro è necessario per rappresentare il suono "sa", e in espirazione "ha". Questi suoni non hanno bisogno di pronunciare, si ricorda che suonano. Se non è possibile immaginare, basta pensare a loro.
Praticare questa tecnica è in continua, si otterrà l'armonia interna. Se la visualizza qualcosa da equilibrio, basta avere un paio di minuti e fare questa meditazione. Vedrete come vi aiuterà a far fronte allo stress e irritazione! Ricordate che il fastidio di conseguenza portare a malattie. Tu non hai niente da fare! Pertanto, togliere tensione alla meditazione del silenzio.
Ascoltare la meditazione magia, che contribuirà a trovare una pacificazione interiore e sentirsi felici. Ricordate che la pace interiore solo può dare la felicità e la salute. Trovare il tempo per voi stessi per rilassarsi e ripristinare il carico di esperienze negative di distanza.