瞑想とは何ですか、そして彼女はどのように女性を助けることができますか？私たちの乱流時には、体をリラックスして否定的な印象や考えから心を却下することができることが非常に重要です。これは女性の瞑想を助けることができます。思考が落ち着いたとき、魂の中で平和と調和を統治するでしょう、あなたは体の健康と美しさを見つけるでしょう。あなたの精神的バランスのためにいくつかの便利な瞑想を考えてください。
明確な心に
科学者たちは長い間体の健康が思考の純度と心の安らぎに依存することを長い間見出しました。ストレス、興奮、経験は人体に破壊的です。瞑想を通してのみあなたはエネルギーと感情的な汚れから考えや魂をきれいにすることができ、それはすべての側面に人に作用します。今日のあなたを待っていること - 今日の星座のための星座
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これを行うには、これらの仏教の僧侶がそうであるように、「空虚」を瞑想する必要はありません。私たちが体をリラックスさせ、思考の考えを止めることができること、圧倒的な心を止めることができることは重要です。否定的な印象や出来事の心の中での無限スクロールは、行動へのガイドとして体によって認識されています - そして細胞は「病気になる」ことを始めます。これは科学者によっても証明されています。
クリーンな心は健康、美しさ、長寿の保証です。ヨガと仏教徒はすでに数ミレニアのためにこれについて言われています。健康的な生活の知恵から学び、瞑想を通して体の改善に進みましょう。
メリットルール
瞑想を正しく行うために知っておく必要があるのは何ですか？これに対する特別な要件はありません。瞑想は混雑した場所でさえも実践することができますが、最初にあなたがそれに慣れる必要があり、体をリラックスさせるように教える必要があります。
最初のルール - 筋肉を弛緩させます
これは瞑想のための非常に重要な規則です。体の筋肉は完全にリラックスしている必要があります。つまり、歯は圧縮されず、首は緊張していません。それは体の上部ですが、グリップの影響を受けやすいです。どのようにそれを解放する？これを行うには、都合の良い立場を取って頭の上で最初に注意を払う必要があります。最も適している姿勢は何ですか？ヨガは半旅行のポーズに座っています、そして仏教徒はひざまずいています。しかし、これらの姿勢では長い間瞑想するために開業医を取ることができます、そして私たちはただ椅子に座るか、またはソファの上にあることができます。あなたがリラックスの過程で照らすならば、恐ろしいことは何もありません - 体は完全にリラックスすることを決めました。
目に注意を払う - それらを閉じて完全にリラックスしてください。額からストレスを取り除き、唇と歯に注意を引いてください。筋電圧はここで集中することができます - 前筋を完全に弛緩させます。
今、首と肩の後ろに注意の光線を翻訳します - それらを完全にリラックスしてください。あなたが子宮頸部ホンナスを持っているならば、あなたは頭を左にねじって右にねじれて緊張を取り除くことができます。今、あなたの腕、そして体、そして足をリラックスさせてください。
ルールセカンド - 心を和らげる
あなたの考えを聞きます：あなたの頭の中で何が起こりますか？平和と不安のエネルギーを取って、考えはあるトピックから別のトピックへジャンプします。
東の賢者は、考えの沈黙が人生を延長すると言っています。
どうして？あらゆる考え方は私たちの活力を取り、感情的な男が穏やかでバランスが取れているより速く燃えています。これは、それが自分自身との不要な考え方にその活力を費やさないという事実によるものです。
考えを落ち着かせる方法これを行うには、1つのプロセスに集中する必要があります。
- 時計回りの動きを追跡します。
- あなた自身の息を聴きます。
- しばらく同じ音を繰り返します。
あなたがあなた自身の脳を与えた繰り返しの仕事は考えを落ち着かせるでしょう。彼らが永続的に「頭に登る」のならば、ちょうどあなたが今忙しいものに注意を払います - 呼吸、時計の矢印、音。時間の経過とともに、あなたは自分と内部対話から落ち着くために脳を教えます。
物体の3番目の - 濃度
今、あなたは自分自身を1つのオブジェクトに集中させ、それについてのみ考えなければなりません。あなたがすでに呼吸または時計回りにしか考えるように脳を教えているのは簡単です。瞑想の対象に注意を払い、それに濃縮する。ルール4 - ビジュアライゼーション
それは何ですか？これはそれ自体の中の視線（または注目の描写）の魅力です。目を閉じて楽しい絵を想像してみてください。それは海、山または開花牧草地の眺めかもしれません。それはあなたが存在するとは関係ありません、あなたがそれを好きで誠実な快適さを届けたことが重要です。あなたは平和の治世と調和がどこにあるあなたの内なる世界にいます。
あなたは飛んでいる蝶を想像して、暖かい風の穏やかな触感を感じ、鳥の歌を聞くのを聞くことができます。あなたはそれが必要なことを考えるのと同じくらいこの状態にあります。これはあなたの内なる世界であり、あなたの個人的な宇宙はこの美しさと絶対的な休息のホステスです。均衡を引き出すことは何もありません、誰もあなたがタスクを満たすことを要求していない、誰も叱られ、苦情を起こさないことはありません。
美しい内なる世界の熟考を完全に与え、そして気づくことは、大騒ぎや面倒からの亡命です。あなたはマッサージルームのようにいつでもここに来ることができ、そしてリラックスしてください。この世界は神経を落ち着かせて体をリラックスさせます - これはあなたのリラクゼーションの場所です。
瞑想アム。
今度はサウンドの瞑想を習得します。この技術は、脚部を添えてお尻に座って実行する必要があります。床のシングルは柔らかいパッドで、それに座って足を越えてください。あなたはLotus Positionに座る必要はありません - これは初心者にとって何もありません。
足を横切るだけでなく、背骨はまっすぐでなければなりません。瞑想の間に首が緊張されないように、頭をもう少し倒すことができます。あなた自身の気持ちに焦点を当てる、最も便利な立場を見つけます。
今、あなたは口を開けてコンセント音「A」を発音し、それをサウンド "y"にそれをスムーズに翻訳する必要があります、そして唇を接続した後 - あなたはサウンド "m"を持つでしょう。それはすべて瞑想です - アラム。この音を繰り返してください。
しかし、サウンドを特別な方法で発音する必要があります - あなたはそれがあなたの体内にどのように振動するかを感じなければなりません。それが最新の運動に進むと、音が頭の中に形成され、その後脊椎を下に下げ、頭まで上がります。音声「a」は頭部内に振動し、パッドに下降して「Y」に入り、立ち上がり、音の中に入ります。音の輪がわかりました。 10のそのような円を作ります。スクロールを増やしたい場合は増加してください。サウンドの振動が上から下へ、下から下への体を渡すように感じることが重要です。
瞑想の沈黙
これは古代の仏教の瞑想です。これは心の安らぎをもたらし、神経質の緊張を和らげます。機器を実行するには、前の慣習に座る必要があります。筋肉を弛緩させ、呼吸する。息では、音声「SA」を表現する必要があります。これらの音は発音する必要はありません。あなたが想像できないならば、彼らについて考えるだけです。
このテクニックを実践することは常に、あなたは内部調和を得るでしょう。あなたがバランスから何かを表示するならば、数分を数分してこの瞑想をします。あなたはそれがどのようにそれがどのようにあなたがストレスと刺激に対処するのを助けるでしょう！その結果としての面倒が病気につながることを忘れないでください。何もすることがない！そのため、沈黙の瞑想に電圧を除去してください。
魔法の瞑想を聴き、内部の平和を見つけて幸せに感じるのを助けるでしょう。内なる平和だけが幸せと健康を与えることができることを忘れないでください。否定的な経験の貨物をリラックスしてリセットする時間を見つけましょう。