Apa meditasi lan kepiye carane bisa mbantu wanita? Ing kerusuhan kita, iku penting banget kanggo bisa ngendhokke awak lan ngilangi pikiran saka pengaruh lan pikirane negatif. Iki bisa mbantu semitan kanggo wanita. Yen pikirane dadi tenang, ing jiwa bakal dadi panduan tentrem lan harmoni, sampeyan bakal nemokake kesehatan lan kaendahan awak. Coba sawetara meditasi sing migunani kanggo keseimbangan mental sampeyan.
Pikiran sing jelas
Ilmuwan wis suwe ngerti yen kesehatan awak gumantung saka kesucian pikirane lan katentreman atine. Tekanan, kasenengan lan pengalaman ora bisa ngrusak awak manungsa. Mung liwat semedi, sampeyan bisa ngresiki pikirane lan nyawa saka energi lan rereget emosi, sing ana ing sisih siji tumindak wong.Temokake apa sing ngenteni sampeyan saiki - horoskop kanggo dina iki kanggo kabeh tandha zodiak
Dening pirang-pirang pelanggan panjaluk, kita wis nyawisake aplikasi horoskop sing akurat kanggo ponsel. Ramalan bakal teka kanggo tandha zodiak saben esuk - ora mungkin luput!
Download Gratis: Horoskop kanggo saben dina 2020 (kasedhiya ing Android)
Kanggo nindakake iki, sampeyan ora perlu medharake "emptiness", amarga biksu Buddha iki. Penting kanggo kita bisa ngendhokke awak lan bisa ngalangi pikirane, pikirane akeh. Gulung tanpa wates ing pikiran lan prastawa negatif dirasakake dening awak minangka pandhuan kanggo tumindak - lan sel wiwit "lara". Iki uga kabukten dening para ilmuwan.
Pikiran sing resik yaiku jaminan kesehatan, kaendahan lan umur dawa. Yoga lan Buddha wis dikandhani babagan pirang-pirang millennia. Ayo sinau saka kawicaksanan urip sehat lan nerusake dandan awak liwat semedi.
Aturan merurat
Apa sampeyan kudu ngerti kanthi bener meditasi? Ora ana syarat khusus kanggo iki. Meditasi bisa dipraktikake sanajan ing papan sing rame, nanging luwih dhisik sampeyan kudu digunakake lan mulang awak supaya santai.
Mrentah dhisik - otot ngendhokke
Iki minangka aturan sing penting banget kanggo meditasi. Otot awak kudu santai kanthi lengkap. Yaiku, untune ora dikompresi lan gulu ora tegang. Iki minangka bagean ndhuwur awak paling gampang dicekel. Kepiye mbebasake? Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu njupuk posisi sing trep lan ngirim perhatian dhisik, banjur ing gulu.Apa postur sing paling cocog? Yoga lungguh ing nuduhke semi-trip, lan Budha kneeling. Nanging postur kasebut bisa njupuk praktisi kanggo medhia nganti suwe, lan kita mung bisa lungguh ing kursi utawa ngapusi ing sofa. Yen sampeyan ngendhokke proses istirahat, ora ana sing nggegirisi - awak mutusake santai kanthi lengkap.
Pay manungsa waé menyang mripat - nutup lan rampung santai. Copot stres saka bathuk lan pindhah menyang lambe lan untu. Voltase otot bisa musatake ing kene - santai otot ngarep kanthi lengkap.
Saiki nerjemahake ray of manungsa waé menyang mburi gulu lan pundhak - santai kanthi lengkap. Yen sampeyan duwe Hondrono sing cervical, sampeyan bisa ngilangi sirah sampeyan langsung lan nengen kanggo mbusak ketegangan. Saiki santai tangan, banjur awak, banjur sikil.
Mrentah nomer loro - soothhe pikiran
Rungokake pikirane: Apa sing kedadeyan ing sirah sampeyan? Pikiran bakal mlumpat saka siji topik liyane, njupuk energi sing tentrem lan penting.
Wong wicaksana sisih wétan ujar manawa pikirane bisu ngungkuli urip.
Napa? Amarga ana proses pamikiran njupuk vitalitas, lan wong sing duwe emosional mbakar luwih cepet tinimbang tenang lan seimbang. Iki amarga kasunyatane ora nglampahi vitalitas ing dialog panginten sing ora perlu karo awake dhewe.
Kepiye tenang pikirane? Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu konsentrasi ing siji proses:
- Nglacak gerakan jam;
- Rungokna ambegan dhewe;
- Baleni swara sing padha.
Tugas sing bisa diulang sing diwenehake otak dhewe bakal tenang pikirane. Yen dheweke terus-terusan "menek ing sirah", mung nerjemahake apa sing sampeyan sibuk saiki - Napas, jam panah, swara. Suwe-suwe, sampeyan mulang otak kanggo tenang saka dialog internal karo sampeyan dhewe.
Aturan katelu - konsentrasi ing obyek kasebut
Saiki sampeyan kudu mulang dhewe kanggo konsentrasi ing siji obyek lan mikir babagan iki. Gampang ditindakake nalika sampeyan wis mulang otak mung mikir babagan ambegan utawa jarum. Transfer kanthi lancar menyang topik semedi lan musatake.Aturan Papat - Visualisasi
Apa iku? Iki minangka mréntahaké saka gaze (utawa manungsa waé) ing njero awake dhewe. Tutup mripat lan bayangake gambar sing nyenengake. Bisa uga minangka tampilan segara, gunung utawa pangembang sing ngembang. Ora masalah manawa sampeyan bakal saiki, penting sampeyan seneng lan dikirim kanthi kepenak. Sampeyan ana ing jagad iki, yen sampeyan dadi tentrem rahayu lan harmoni.
Sampeyan bisa mbayangake kupu-kupu sing mabur, rumangsa lembut saka angin sing anget, krungu nyanyi manuk yaiku kabeh sing dikarepake. Sampeyan ana ing negara iki kaya sing dianggep perlu. Iki jagad utama, alam semesta pribadi minangka hostess saka kaendahan lan istirahat sing mutlak. Ora ana sing nggawa sampeyan saka keseimbangan, ora ana sing mbutuhake sampeyan kanggo ngrampungake tugas kasebut, ora ana siji-sijine scors lan ora nggawe keluhan.
Rampung mènèhi prahaya ing jagad batin sing ayu lan sadar minangka asylum sampeyan saka kekarepan lan repot. Sampeyan bisa teka ing kene nalika ana ing ruangan pijet, lan santai. Donya iki nyedhot syaraf lan santai awak - iki minangka santai sampeyan.
Meditation Aum.
Saiki kita bakal nguwasani meditasi swara. Teknik iki kudu ditindakake, lungguh ing bokong nganggo sikil nyabrang. Tunggal ing lantai yaiku pad alus, lenggah lan nyebrang sikil. Sampeyan ora dibutuhake kanggo njagong ing posisi teratai - iki ora ana kanggo para pamula.
Cukup salib sikil, nanging balung mburi kudu lurus. Saengga gulu ora saring sajrone semedi, adil sampeyan luwih gedhe lan mudhun. Fokus ing perasaan sampeyan dhewe, goleki posisi sing paling trep.
Saiki sampeyan kudu mbukak cangkeme lan ngucapake swara ing outlet "A", lancar nerjemahake menyang swara "Y" lan sawise nyambungake lambe - sampeyan bakal duwe swara "m". Kabeh semedi - aum. Baleni swara iki kakehan sing perlu.
Nanging, perlu kanggo ngucapake swara kanthi cara khusus - sampeyan kudu ngrasakake kepiye cara ing njero awak sampeyan. Nalika ternyata, pindhah menyang olahraga sabanjure: Swara dibentuk ing sirah, banjur nyuda utomo menyang tailbone lan munggah menyang sirah. Swara "A" kedher ing sirah, mudhun menyang pad lan mlebu swara "Y", munggah lan mlebu swara "m". Ternyata swara swara. Gawe 10 bunderan kasebut. Yen sampeyan pengin nambah gulung, tambah. Penting, rumangsa geter swara liwat awak saka ndhuwur menyang ngisor lan ngisor.
Meditasi Meneng
Iki minangka semedi Buddha kuno, sing nggawa tenang lan ngilangi ketegangan gemeter. Kanggo nindakake peralatan, sampeyan kudu njagong ing praktik sadurunge. Ngendhokke otot lan musatake nalika ambegan. Ing napas sampeyan kudu makili swara "SA", lan ing ambegan "ha". Swara iki ora perlu ngucapake, mbayangno yen dheweke muni. Yen sampeyan ora bisa mbayangake, mung mikir babagan dheweke.
Praktek teknik iki terus-terusan, sampeyan bakal entuk harmoni internal. Yen sampeyan nampilake barang saka imbangan, mung sawetara menit lan nggawe semedi iki. Sampeyan bakal bisa ndeleng carane bakal mbantu sampeyan ngrampungake stres lan gangguan! Elinga yen hassle minangka asil nyebabake penyakit. Sampeyan ora duwe apa-apa! Mula, copot voltase menyang semedi nggawe bisu.
Rungokake semedi sihir, sing bakal mbantu golek pacaran batin lan rumangsa seneng. Elinga yen mung tentrem batin bisa menehi rasa seneng lan kesehatan. Temokake wektu kanggo sampeyan santai lan ngreset kargo pengalaman negatif.