전문적인 스트레스 : 왜 일어나는 방법과 해결 방법

전문적인 스트레스는 노동 과정과 직접적으로 관련된 다른 부정적인 요소의 작용으로 개발하는 직장의 스트레스가 많은 상태입니다.

어떤 이유는 심리적, 육체적 건강을위한 위험이있는 전문적인 스트레스의 발전을 일으키는 이유가 있으며, 운반뿐만 아니라 투쟁의 방법과 예방 방법에 대해서도 이것에 대해 이야기 할 것입니다.

전문 활동의 스트레스 : 유형 및 단계

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작업 스트레스가 매일 많은 수의 직원이 있습니다. 민감한 신경계, 공감적이고 심리적으로 불안정한 성격의 소유자에게 가장 취약합니다. 스트레스 방지 직원은 훨씬 쉽게 살고 있으며, 해당 비율만이 그렇게 높지 않습니다.

전문적인 스트레스 - 수행 된 작업과 관련된 복잡한 상황에서 발생하는 스트레스입니다. 문자 그대로 용어를 영어로부터 번역하는 경우 "푸시, 전압"을 얻을 수 있습니다. 이러한 현상은 심각한 정서적 부정적 요인의 장기적인 영향의 결과로 작용합니다.

심리학에서 3 가지 유형의 노동력이 구별됩니다.

감정적 인 ...에 외모에 대한 이유는 다른 종류의 갈등 상황입니다. 이러한 스트레스는 팀의 문제로 인해 발생하는 분노, 죄책감, 죄책감, 불의 및 분노의 내부 경험을 포함합니다.
정보 ...에 지적 부하가 너무 큰 지적 부하, 과부하 또는 정보 부족, 엄격한 시간 프레임을 준수해야합니다. 정보 스트레스는 너무 책임있는 사람들에게 가장 취약합니다.
의사 소통의 ...에 그의 이유 : 동료, 보스, 조작에 대처할 수 없으며 팀에서 적절한 자리를 차지할 수 없으며, 의사 소통 공격성.

전문 스트레스의 유형 외에도 3 단계도 있습니다.

불안 - 매우 부정적인 요소이며, 두려움의 감각을 일으키고 불안감을 늘리고 정신력이 급격히 증가합니다.
저항 -이 단계에서, 몸은 문제를 극복하고자하는 투쟁에 포함됩니다. 그 사람은 건강에 해로운 환경에 적응하고, 익숙해 져서 스트레스가 많은 상태에 완전히 잠겨 있습니다.
고갈 - 이전 단계에서 상황을 변경하려는 시도가없는 경우 개발합니다. 스트레스는 만성이되고, 점차적으로 신체 자원의 고갈이 발생하여 건강에 대한 위반이 종종 심지어 위험한 병리를 일으킨다.

중요한! 직장에서의 스트레스의 공통적 인 결과는 전문적인 번 아웃입니다.

노동 스트레스의 기본적인 도심

직장에서 스트레스를 행사할 수 있습니다. 보통 그들은 걱정 :

직접 노동 과정 (우리는 가난한 노동 조건, 건강에 대한 위험이 높은 노동 / 가용성, 심지어 직원의 수명, 편안한 운영 모드가 아닌, 중요한 작업, 과부하 또는 단점의 구현 시간의 선명도에 대해 이야기하고 있습니다. 정보는 너무 활동적이거나 반대로, 단조로운 활동 등);
팀의 건강에 해로운 미생물 (동료, 보스, 상사, 상사, "어려운"부하 등의 존재감 등의 긴장된 관계);
직업 (다른 사람들, 무기한 의무, 과대화 된 직원 요구 사항 등에 대한 책임이 필요함);
공동 경력 계단 (신속한 경력 성장 또는 부재, 이해할 수없는 관점, 자격 등을 개선 할 수 없음);
임금을 받으면 - 고용주가 지속적으로 지불을 지속적으로 지연시키는 경우 사회 보장이 없습니다.
사람의 개인적인 특성 (낮은 강조 저항, 전문 기술의 부족 등).

지정된 요인 중 적어도 하나가 정기적으로 발생하는 경우 (그 중 몇 가지가있는 경우) 점차적으로 직원은 노동력에 대한 불만을 증가시켜 작업 생산성이 감소하여 심리적 및 신체 건강의 악화를 초래합니다.

중요한! 노동 스트레스는 심장 및 혈관 질환, 감정적 인 번 아웃 및 만성 질환의 열화를 유발합니다. 사람들은 말 그대로 직장에서 "구운"합니다.

신체와 정신에 스트레스의 영향 : 음성과 긍정적 인

그것은 이상하게 들릴 수 있지만 직장에서 스트레스를 긍정적으로 행동하는 의견이 있지만, 수행되는 활동의 생산성이 증가합니다.

그러나 여기에서는 즉시 예약해야합니다. 우리는 지위의 첫 번째 단계에 대해 이야기하고 있습니다. 몸이 아직도 힘으로 가득 차면, 스트레스가 실제로 응원 할 수 있으며, 더 잘 일을 자극 할 수 있습니다. 그러나 그들이 말한 것처럼 모든 것이 이유로 좋은 것입니다 : 전문적인 스트레스가 지연 될 때, 두 번째와 세 번째 단계로 전달됩니다. 부정적인 결과가없는 경우 더 이상의 결과가 없습니다. 전압은 생리 학적 및 정신 정서적 결과를 모두 갖추고 있습니다. 두 카테고리를 자세히 살펴 보겠습니다.

에서 심리적 변화 증상 없음 :

노동 과정은 단단히 시작되기 시작하고, 일의 만족도가 사라집니다.
그 사람은 근무 시간 동안 강한 피로감을 느낍니다.
관심의 집중 농도는 더 나쁘고, 기억은 끊임없이 달성되는 오차 때문입니다.
긍정적 인 태도, 유머 감각이 사라집니다.
종종 괴롭히는 편두통;
동료, 가족 구성원과 더 나쁜 관계를 얻으십시오.
과민성이 발생하기, 침략;
목표는 더 이상 어린이에게 보이지 않습니다, 삶의 벤치 마크는 분실됩니다.
무관심, 우울한 장애의 상태가 있습니다.

에 관하여 육체적 인 결과 , 그런 다음 그들은 더욱 두려워합니다 :

심혈관 질환의 가능성이 증가하는 경우;
면역 방어가 감소하고, 사람은 감기와 바이러스 성 질환으로 고통스럽게 상처를 입히기 시작합니다.
수면 장애가 발생합니다 : 불면증, 높은 졸음, 악몽;
머리카락과 피부의 상태는 눈에 띄게 열화됩니다.
백통이 나타납니다.
가능한 상당한 체중 변화 : 날카로운 체중 감소 또는 여분의 킬로그램 세트;
소화관은 위장, 위염, 메스꺼움, 구토, 궤양 성 질환이 발생합니다.
신경계는 영향력으로 떨어집니다 : 불안이 증가하고 정신 장애, 공황 공격 등을 개발합니다.

이 목록은 다른 불쾌한 결과에 의해 계속 될 수 있습니다. 모든 육체적 인 질병의 원인이 우리 머리에 있다는 결론에 궁금해하지 마십시오. 부정적인 감정과 질병의 연결은 정신 정확성의 과학에 의해 연구됩니다.

전문적인 스트레스에 대처하는 방법

심리학에서는 스트레스의 심리적, 물리적 측면이 참여하고 제거 될 때 노동 스트레스를 제거하는 것이 중요하다고 믿어진다. 스트레스를 전투하는 단계는 무엇입니까?

건강과 복지에 대한 모든 책임을지는 것이 중요합니다. 스트레스의 스트레스가 부정적인 영향을 인식하고 그를 저항하기 시작하십시오 : 건강한 제품을 먹을만큼 쉽게 먹을 수 있습니다, 오른쪽 시계 (23 세 이상)에서 1 박당 적어도 8 시간 이상 수면, 정기적 인 육체를 연습합니다. 당신이 좋아하는 활동 (요가, 체육관, 수영장 등).
자신을 위해 일하십시오 : 기술, 기술, 시간 및 계획을 배포하는 법을 배우려면 과부하가없고 서둘러 (첫 번째 중요한 작업과 목표를 먼저 수행하며, 나중에 사소하지 않습니다). 직무에 과부하가 없으며 동료와 병동에 대한 일을 위임하고 많은 일을 멈추는 법을 배우지 마십시오.
팀에서 미세 기후를 확립하고 충돌 상황에 대해 경고합니다. 이것이 불가능한 경우 - 작업장을 변화시키는 것에 대해 생각할 가치가 있습니다.
전문적인 역량을 개발하십시오.
경고 노동 피로 : 운동으로 정신적 인 정신 활동, 정기적으로 일하는 데 걸리지 않고 일하지 마십시오.
긍정적 인 순간에 집중하십시오. 부정적이므로 삶에서 끊임없이 생각하고 있기 때문에 전 세계가 어두운 색으로 볼 것입니다. 우리가 당신의 생각으로 우리 자신의 현실을 창조하기 때문에 긍정적 인 사고를 일으키는 법을 배우는 것이 중요합니다. 근무일 기간 동안 당신에게 일어난이 부정적이지 않고, 사소한 작은 것들 이었더라도 긍정적 인 사고를 두는 것에 집중하십시오.

중요한! 긍정적 인 사고는 스트레스에 대한 투쟁의 신뢰할 수있는 방법입니다.

예방 조치

작업 스트레스의 효과를 제거 할 수 있으며 외관을 방지하려고 노력할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 팁을 기억하십시오.

항상 "샤워시"라는 사례를 검색하고, 내부 응답을 일으키지 않으면 돈을 위해서뿐만 아니라.
그녀가 사랑받는 경우에도 당신의 삶의 유일한 의미를 일하지 마십시오. 당신이 가장 좋아하는 취미를 가질 것이라면, 사랑하는 사람과 친구들에게 시간을주는 것을 잊지 마십시오.
자신을 돌 봅니다 : 당신의 육체적 정신적 건강을 돌 봅니다.
동료와 보스와 의사 소통의 유연성을 개발하고 내부 스트레스의 정도를 배우십시오.
자부심을 높이고, 전문적인 능력을 향상시키고, 전문가로 성장합니다.
작업에서 행복이나 구원을 찾으려고하지 마십시오. 그것은 본격적인 삶의 일부만을 나타냅니다.
세계에 개방성을 보여주고 낙관적 인 사고를 개발하고 그 다음 당신은 가장 불타는 것을 배울 가능성이 높습니다!