Kas ir meditācija un kā viņa var palīdzēt sievietēm? Mūsu nemierīgajā laikā ir ļoti svarīgi, lai varētu atpūsties ķermeni un noraidīt prātu no negatīviem iespaidiem un domām. Tas var palīdzēt medīt sievietēm. Kad domas kļūst mierīgas, dvēselē valdīs mieru un harmoniju, jūs atradīsiet ķermeņa veselību un skaistumu. Apsveriet vairākus noderīgus meditācijas jūsu garīgo līdzsvaru.
Skaidrs prāts
Zinātnieki jau sen ir atraduši, ka ķermeņa veselība ir atkarīga no domu un prāta miera tīrības. Uzsversmes, uztraukums un pieredze ir destruktīva cilvēka organismā. Tikai caur meditāciju jūs varat iztīrīt domas un dvēseli no enerģijas un emocionālā netīrumiem, kas uz visām pusēm darbojas uz personu.Uzziniet, kas jūs sagaida šodien - horoskops šodien visiem zodiaka zīmēm
Ar daudziem abonentiem pieprasa, mēs esam sagatavojuši precīzu horoskopa lietojumprogrammu mobilajam tālrunim. Prognozes būs jūsu Zodiaka zīme katru rītu - nav iespējams palaist garām!
Lejupielādēt bezmaksas: horoskops par katru dienu 2020 (pieejams Android)
Lai to izdarītu, jums nav nepieciešams meditēt par "tukšumu", jo šie budistu mūki dara. Mums ir svarīgi, lai varētu atpūsties ķermeni un spēt apturēt domas par domām, milzīgu prātu. Bezgalīgs ritināšana prātā negatīvo iespaidu un notikumiem tiek uztverta ar ķermeni kā rokasgrāmatu uz rīcību - un šūnas sāk "būt slims". To apliecina arī zinātnieki.
Tīrs prāts ir garantija veselībai, skaistumam un ilgmūžībai. Joga un budisti jau ir teicis par to vairākiem tūkstošiem gadu. Let's mācīties no savas gudrības veselīgu dzīvi un doties uz ķermeņa uzlabošanu, izmantojot meditāciju.
Noteikumi
Kas jums jāzina, lai pareizi veiktu meditāciju? Šim nolūkam nav īpašas prasības. Meditāciju var praktizēt pat pārpildītajā vietā, bet vispirms jums ir nepieciešams pierast pie tā un mācīt ķermeni atpūsties.
Noteikums Pirmais - atpūsties muskuļus
Tas ir ļoti svarīgs noteikums meditēšanai. Ķermeņa muskuļiem jābūt pilnīgi atvieglinātiem. Tas ir, zobi nav saspiesti un kakls nav saspringts. Tā ir ķermeņa augšējā daļa ir visvairāk jutīga pret rokturi. Kā to atbrīvot? Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams veikt ērtu pozīciju un vispirms nosūtīt uzmanību uz galvas, un pēc tam uz kakla.Kāda poza ir vispiemērotākā? Joga sēž pusstāvā un budistu ceļos. Taču šīs pozas var veikt praktiķus meditēt uz ilgu laiku, un mēs varam vienkārši sēdēt krēslā vai gulēt uz dīvāna. Ja jūs iedegaties procesā relaksācijas, nav nekas briesmīgs - ķermenis nolēma pilnībā atpūsties.
Pievērsiet uzmanību acīm - aizveriet tos un pilnīgi atpūsties. Noņemiet stresu no pieres un pārvietojiet uzmanību lūpām un zobiem. Muskuļu spriegums var koncentrēties šeit - pilnībā atpūsties priekšējiem muskuļiem.
Tagad tulkot staru uzmanību uz muguras kakla un pleciem - atpūsties tos pilnībā. Ja jums ir dzemdes kakla hondronoz, jūs varat pagriezt galvu pa kreisi pa labi un pa labi, lai noņemtu spriedzi. Tagad atpūsties rokas, tad ķermeni un tad kājas.
Otrais - nomierināt prāts
Klausieties savas domas: kas notiek jūsu galvā? Domas pāriet no vienas tēmas uz citu, veicot mieru un būtisku enerģiju.
Austrumu gudrs cilvēki saka, ka domu klusēšana pagarina dzīvi.
Kāpēc? Tā kā jebkurš domāšanas process aizņem mūsu vitalitāti, un pārāk emocionāla cilvēks sadedzina ātrāk nekā mierīgs un līdzsvarots. Tas ir saistīts ar to, ka tas nav tērēt savu vitalitāti par nevajadzīgu domāšanas dialogu ar sevi.
Kā nomierināt domas? Lai to izdarītu, jums ir jākoncentrējas uz vienu procesu:
- Sekot līdzi pulksteņa rādītāja virzienam;
- Klausieties savu elpu;
- Atkārtojiet to pašu skaņu kādu laiku.
Atkārtoti uzdevums, ko jūs devāt savas smadzenes, nomierinās domas. Ja viņi pastāvīgi "kāpt galvu", vienkārši tulkojiet uzmanību tam, ko jūs esat aizņemts tagad - elpošana, pulksteņa bultiņa, skaņa. Laika gaitā jūs mācāt smadzenes nomierināt no iekšējā dialoga ar sevi.
Trešā - koncentrācija uz objektu
Tagad jums ir jāmācās sevi koncentrēties uz vienu objektu un domāt tikai par to. Tas ir viegli izdarīt, ja jūs jau esat mācījis smadzenes domāt tikai par elpošanu vai pulksteņrādītāja virzienā. NEPIECIEŠAMS NODROŠINĀT uzmanību uz mācību priekšmetu un koncentrēties uz to.Ceturtais - vizualizācija
Kas tas ir? Tas ir skates (vai uzmanības starojums). Aizveriet acis un iedomājieties patīkamu attēlu. Tas var būt skats uz jūru, kalnu vai ziedēšanas pļavām. Nav svarīgi, ka jūs piedalīsieties, ir svarīgi, lai jums patīk un piegādāt sirsnīgu komfortu. Jūs esat savā iekšējā pasaulē, kur miers valda un harmonija.
Jūs varat iedomāties, ka lidojošie tauriņi jūtas maigi pieskārienu siltajam vējš, dzirdiet putnu dziedāšanu ir viss, ko vēlaties. Jūs atrodaties tik daudz, cik jūs to uzskatāt par nepieciešamu. Šī ir jūsu iekšējā pasaule, jūsu personīgais visums ir šīs skaistuma un absolūtas atpūtas saimniece. Nekas nesatur jūs no līdzsvara, neviens prasa, lai jūs izpildītu uzdevumu, neviens nerunā un nedara sūdzības.
Pilnīgi dod kontemplācija skaisto iekšējo pasauli un saprast, kas ir Tavs patvērums no burzmas un apgrūtinājumus. Jūs varat nākt šeit jebkurā laikā kā masāžas telpu, un atpūsties. Šī pasaule nomierina nervus un atslābina ķermeni - tas ir jūsu vieta atpūtai.
Meditācija AUM.
Tagad mēs apgūt skaņas meditāciju. Šī metode ir jāveic, sēžot uz sēžamvietas ar sakrustotām kājām. Viena uz grīdas, ir mīksts pad, sēdēt uz tā un pārrobežu kājām. Jums nav nepieciešams, lai lotosa stāvoklī sēdēt - tas nav nekas iesācējiem.
Tikai cross kājas, bet mugurkaula jābūt taisni. Tāpēc, ka kakls nav saspringtas meditācijas laikā, noliekt galvu nedaudz tālāk un uz leju. Koncentrējieties uz savām jūtām, atrast ērtāko pozīciju.
Tagad jums ir nepieciešams, lai atvērtu muti un izrunāt izplūdes skaņu "A", vienmērīgi to pārtulkot skaņas "y", un pēc tam, kad savieno lūpas - jums būs skaņa "M". Tas ir viss, meditācija - AUM. Atkārtojiet šo skaņu tik reižu, cik jūs jūtaties nepieciešams.
Tomēr ir nepieciešams izrunāt skaņu īpašā veidā - jums jājūtas kā tas vibrē ķermenī. Kad izrādās, doties uz nākamo uzdevumu: skaņa veidojas galvā, tad samazina mugurkaula uz astes un paceļas līdz galvas. Skaņa "A" virmo galvā atnāk ar spilventiņu un iet uz skaņu "y", paceļas uz augšu un iet uz skaņu "M". Izrādās apli skaņu. Make 10 šādus apļus. Ja jūs vēlaties, lai palielinātu ritināšanu, palielināt. Ir svarīgi, lai justies kā skaņas vibrācijām nodot savu ķermeni no augšas uz leju un apakšas uz augšu.
Meditācija klusums
Tā ir sena budistu meditācijas, kas nes mieru un mazina nervu spriedzi. Lai veiktu iekārtas, jums ir nepieciešams, lai iepriekšējā praksē sēdēt. Relax muskuļus un koncentrēties uz elpošanu. Jo elpas jums ir nepieciešams, lai attēlotu skaņu "SA", un jo izelpot "ha". Šīs skaņas nav nepieciešams izrunāt, tikai iedomāties, ka viņi skaņu. Ja jūs nevarat iedomāties, tikai domā par tiem.
Praktizēt šo metodi, ir pastāvīgi, jūs iegūsiet iekšējo harmoniju. Ja jums rāda kaut ko no atlikuma, tikai iegūt pāris minūtes, un padara šo meditāciju. Jūs redzēsiet, kā tas palīdzēs jums tikt galā ar stresu un kairinājumu! Atcerieties, ka problēmu, kā rezultātā noved pie slimībām. Jums nav nekāda sakara! Tāpēc, noņemiet spriegumu līdz meditācijai klusuma.
Klausieties uz burvju meditācijas, kas palīdzēs atrast iekšējo mieru un justies laimīgs. Atcerieties, ka tikai iekšējo mieru var dot laimi un veselību. Atrast laiku sev, lai atpūstos un atjaunotu kravas negatīvu pieredzi prom.