ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ women ਰਤਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ. ਇਹ for ਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਰੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.
ਸਾਫ ਮਨ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਸ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਸਿਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ and ਰਜਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ
ਅਨੇਕਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੌਰਸਕੋਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਈ ਆਵੇਗੀ - ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!
ਮੁਫਤ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ 2020 ਲਈ ਕੁੰਡਲੀ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਖਾਲੀਪਨ" ਉੱਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੁੱਧ ਭਿਕਸ਼ੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬੇਅੰਤ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਮਾਰਗ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ "ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ" ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਸਾਫ਼ ਮਨ ਸਿਹਤ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਬੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਆਣੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖੀਏ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਿਆਣਪ ਤੋਂ ਸਿੱਖੀਏ ਅਤੇ ਮਨਨ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵੱਲ ਵਧੋ.
ਦੇ ਨਿਯਮ
ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਭੀੜ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਵੀ ਸਿਮਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਨਿਯਮ ਕਰੋ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਇਹ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਦੰਦ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਪਕੜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ convenient ੁਕਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਦਨ ਤੇ.ਕਿਹੜਾ ਆਸਣ ਸਭ ਤੋਂ suitable ੁਕਵਾਂ ਹੈ? ਯੋਗਾ ਅਰਧ-ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਿਆਨਕ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਸਰੀਰ ਨੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਅੱਖਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਮੱਥੇ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੋਲਟੇਜ ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਸਾਹਮਣੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲੋ.
ਹੁਣ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ ers ਿਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਿਰਨ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰੋ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰਵਾਈਕਲ ਹੌਂਡੋਨੋਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਬੂਰਾ.
ਨਿਯਮ ਦੂਜਾ - ਇਹ ਮਨ
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸੁਣੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਵਿਚਾਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਲਈ ਛਾਲ ਮਾਰਨਗੇ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ energy ਰਜਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਪੂਰਬੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਚੁੱਪ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਾਡੀ ਜੋਸ਼ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਭਾਵੁਕ ਆਦਮੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਸੋਚ ਜਾਦੂਈ ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਰਚਦਾ.
ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਘੜੀ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ;
- ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣੋ;
- ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੁਹਰਾਓ.
ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ "ਸਿਰ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ", ਸਿਰਫ ਉਹ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਵਿਅਸਤ ਹੋ - ਸਾਹ, ਅਵਾਜ਼ ਤੀਰ, ਆਵਾਜ਼. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਨਿਯਮ ਤੀਜੀ - ਆਬਜੈਕਟ 'ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਵਸਤੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਹ ਜਾਂ ਘੜੀ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਸੋਚਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ.ਨਿਯਮ ਚੌਥਾ - ਦਿੱਖ
ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਗੈਜ਼ੇ (ਜਾਂ ਧਿਆਨ) ਦੀ ਅਪੀਲ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰ, ਪਹਾੜ ਜਾਂ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਮੈਦਾਨਾਂ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਦਿਲੋਂ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿਥੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਰਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਉੱਡਣ ਵਾਲੇ ਤਿਤਲੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਰਮ ਹਵਾ ਦੇ ਕੋਮਲ ਅਹਿਸਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਇਸ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਸਟਿੰਗ ਹੈ. ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕੋਈ ਸਕੇਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੰਦਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਚਿੰਤਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਨਾਹ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇੱਥੇ ਮਸਾਜ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਮ.
ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਾਂਗੇ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਟੁੱਟੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠੇ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਇਕ ਨਰਮ ਪੈਡ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖੋ. ਕਮਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬੱਸ ਪਾਰ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਪਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਸਿਮਰਨ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਪਈ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਸਭ ਤੋਂ convenient ੁਕਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭੋ.
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਆਉਟਲੈਟ ਸਾਉਂਡ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ "ਵਾਈ" ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਿਮਰਨ ਹੈ - ਏਮ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਬਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਤੇ ਜਾਓ: ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਿਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਟੇਲਬੋਨ ਵੱਲ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਧਨ "ਇੱਕ" ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੰਬਦਾ ਹੈ, ਪੈਡ ਨੂੰ ਉਤਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਵਾਈ" ਅਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ "ਐਮ" ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਚੱਕਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ 10 ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਵਾਧਾ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਕੰਬਣੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਪਾਸ ਕਰੋ.
ਅਭਿਆਸ ਚੁੱਪ
ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਬੁੱਧ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਜੋ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਪਕਰਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ "sa" ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ "ਹੈਕਟੇ" ਵਿਚ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੱਸ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਵੋਲਟੇਜ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਹਟਾਓ.
ਜਾਦੂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਣੋ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ.