Czym jest medytacja i jak może pomóc kobietom? W naszym turbulentnym czasie bardzo ważne jest, aby móc odpocząć ciało i odrzucić umysł z negatywnych wrażeń i myśli. Może to pomóc medytacjom dla kobiet. Kiedy myśli stają się spokojne, w duszy zatrudni pokój i harmonię, znajdziesz zdrowie i piękno ciała. Rozważ kilka użytecznych medytacji dla równowagi psychicznej.
Czysty umysł
Naukowcy długo dowiedzieli się, że zdrowie ciała zależy od czystości myśli i spokoju umysłu. Naprężenia, podniecenie i doświadczenia są destrukcyjne na ludzkim ciele. Tylko dzięki medytaci możesz oczyścić myśli i duszę z brudu energii i emocjonalnego, który na wszystkich stronach działa na osobę.Dowiedz się, co czeka na Ciebie dzisiaj - horoskop na dziś dla wszystkich znaków zodiaku
W przypadku wielu żądań abonentów przygotowaliśmy dokładną aplikację horoskopową na telefon komórkowy. Prognozy przyjdą na twój znak zodiaku każdego ranka - nie można przegapić!
Pobierz za darmo: Horoskop na każdy dzień 2020 (dostępny na Androida)
Aby to zrobić, nie musisz medytować na "pustce", jak robią te mnisi buddyjskie. Ważne jest dla nas, abyśmy mogli rozluźnić ciało i być w stanie powstrzymać myśli myśli, przytłaczającego umysłu. Nieskończone przewijanie w umyśle negatywnych wrażeń i wydarzeń jest postrzegane przez organizm jako przewodnik po działania - a komórki zaczynają "być chorych". Jest to również udowodnione przez naukowców.
Czysty umysł jest gwarancją zdrowia, piękna i długowieczności. Joga i buddystowie już powiedziano o tym przez kilka tysiącleci. Nauczmy się od ich mądrości zdrowego życia i przejdźmy do poprawy ciała przez medytację.
Zasadnicze zasady
Co musisz wiedzieć, aby poprawnie prowadzić medytację? Nie ma na to specjalnych wymagań. Medytacja może być praktykowana nawet w zatłoczonym miejscu, ale najpierw musisz przyzwyczaić się do tego i uczyć ciała na relaks.
Zasada najpierw - rozluźnij mięśnie
Jest to bardzo ważna zasada do medytacji. Mięśnie ciała muszą być całkowicie zrelaksowane. Oznacza to, że zęby nie są sprężone, a szyja nie jest napięta. Jest to górna część ciała jest najbardziej podatna na przyczepność. Jak go uwolnić? Aby to zrobić, musisz wziąć dogodną pozycję i najpierw zdobądź uwagę na głowie, a potem na szyi.Jaka postura jest najbardziej odpowiednia? Joga siedzi w pozie pół-podróży, a buddystów klęczących. Ale te postawy mogą przyjmować praktykujących do medytacji przez długi czas i możemy po prostu usiąść na krześle lub kłamać na kanapie. Jeśli zapalasz się w procesie relaksu, nie ma nic strasznego - ciało postanowiło całkowicie zrelaksować się.
Zwróć uwagę na oczy - zamknij je i całkowicie się zrelaksuj. Usuń stres z czoła i przenieś uwagę na usta i zęby. Napięcie mięśni może tutaj skoncentrować się - zrelaksuj przednie mięśnie.
Teraz przetłumacz promień uwagi na tył szyi i ramion - zrelaksuj je całkowicie. Jeśli masz Hondronozę szyjną, możesz skręcić głowę w lewo do prawej i prawej stronie, aby usunąć napięcie. Teraz rozluźnij ramiona, a potem ciało, a potem nogi.
Zasada sekunda - uspokoić umysł
Słuchaj swoich myśli: co dzieje się w twojej głowie? Myśli będą skoczyć z jednego tematu do drugiego, biorąc spokój i żywotność energii.
Ludzie Wschodnich mądrzy mówią, że milczenie myśli przedłuża życie.
Czemu? Ponieważ każdy proces myślowy przyjmuje naszą witalność i zbyt emocjonalny mężczyzna pali szybciej niż spokój i zrównoważony. Wynika to z faktu, że nie wydaje witalności na niepotrzebnym dialogu myśli ze sobą.
Jak uspokoić myśli? Aby to zrobić, musisz skoncentrować się na jednym procesie:
- Śledzić ruch w prawo;
- Słuchaj własnego oddechu;
- Powtórz ten sam dźwięk na jakiś czas.
Powtarzające się zadanie, które dałeś własny mózg, uspokoimy myśli. Jeśli uporczywy "wspinać się do głowy", po prostu przekłada uwagę na to, co jesteś zajęty - oddychanie, strzałka zegara, dźwięk. Z czasem uczysz mózg do uspokojenia z wewnętrznego dialogu ze sobą.
Przerządy trzeci - koncentracja na obiekcie
Teraz musisz uczyć się koncentrować się na jednym obiekcie i myśleć tylko o tym. Łatwo jest zrobić, gdy już nauczyłeś mózgu myśleć tylko o oddychaniu lub zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Płynnie prześlij uwagę na temat medytacji i skoncentruj się na nim.Rządzi czwarte - wizualizacja
Co to jest? Jest to apel spojrzenia (lub ray of uwagi) wewnątrz siebie. Zamknij oczy i wyobraź sobie przyjemne zdjęcie. Może to być widok na morze, góry lub kwitnące łąki. Nie ma znaczenia, że przedstawisz, ważne jest, aby ci się podoba i dostarczył szczery komfort. Jesteś w swoim wewnętrznym świecie, gdzie króluje się i harmonia.
Możesz sobie wyobrazić latające motyle, poczuć delikatny dotyk ciepłego wiatru, usłyszysz śpiew ptaków, jest wszystko, co chcesz. Jesteś w tym stanie tyle, ile uważasz za konieczne. To twój wewnętrzny świat, twój osobisty wszechświat jest gospodynią tego piękna i absolutnego odpoczynku. Nic nie sprowadza cię z równowagi, nikt nie wymaga wypełnienia zadania, nikt nie zbeń i nie daje skarg.
Całkowicie daj kontemplację pięknego świata wewnętrznego i uświadomić sobie, czy twój azyl od zamieszania i kłopotów. Możesz przyjść tu w dowolnym momencie jak w pokoju masażu i zrelaksować się. Ten świat odzyskuje nerwy i rozluźnia ciało - to twoje miejsce relaksu.
Aum medytacji.
Teraz opanujemy medytację dźwiękową. Ta technika musi być wykonana, siedząc na pośladkach z skrzyżowanymi nogami. Pojedyncze na podłodze to miękka podkładka, siedzieć na nim i krzyżować nogi. Nie musisz siedzieć w pozycji lotosu - to nic dla początkujących.
Wystarczy krzyżować nogi, ale kręgosłup musi być prosty. Tak że szyja nie jest napięta podczas medytacji, przechyl głowę trochę dalej i w dół. Skup się na własnych uczuciach, znajdź najwygodniejszą pozycję.
Teraz musisz otworzyć usta i wymawiać dźwięk wylotowy "A", płynnie przetłumacz go do dźwięku "Y" i po podłączeniu ustach - będziesz miał dźwięk "M". To wszystko medytacja - Aum. Powtórz ten dźwięk tyle razy, ile czujesz.
Jednak konieczne jest wymawianie dźwięku w specjalny sposób - musisz poczuć, jak wibruje w swoim ciele. Kiedy się okazuje, przejdź do następnego ćwiczenia: Dźwięk jest utworzony w głowie, a następnie obniża kręgosłup do ogony i wznosi się do głowy. Dźwięk "A" wibruje w głowie, opada na podkładkę i wchodzi do dźwięku "Y", wznosi się i idzie do dźwięku "M". Okazuje okrąg dźwięku. Zrobić 10 takich kół. Jeśli chcesz zwiększyć przewijanie, zwiększaj się. Ważne jest, aby czuć się jak dźwiękowe wibracje, przekazują swoje ciało od góry do dołu i dołu do góry.
Medytacja Cisza
Jest to starożytna medytacja buddyjska, która przynosi spokój umysłu i łagodzi napięcie nerwowe. Aby wykonać sprzęt, musisz siedzieć w poprzedniej praktyce. Rozluźnij mięśnie i skoncentruj się na oddychaniu. Wdech musisz reprezentować dźwięk "SA", aw wydechu "ha". Dźwięki te nie muszą wymawiać, wyobraź sobie, że brzmią. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić, pomyśl o nich.
Praktykowanie tej techniki jest stale, zyskasz wewnętrzną harmonię. Jeśli wyświetlacie coś przed równowagą, po prostu wyjdź kilka minut i uczynić tę medytację. Zobaczysz, jak pomoże ci poradzić sobie ze stresem i podrażnieniem! Pamiętaj, że kłopotów w wyniku prowadzenia do chorób. Nie masz nic do roboty! Dlatego usuń napięcie do medytacji ciszy.
Słuchaj magicznej medytacji, która pomoże znaleźć wewnętrzną pacyfikację i czuć się szczęśliwy. Pamiętaj, że tylko wewnętrzny pokój może dać szczęście i zdrowie. Znajdź czas, aby się zrelaksować i zresetować ładunek negatywnych doświadczeń.