مداخلت ڇا آهي ۽ هوء عورتن جي مدد ڪيئن ڪري سگهي ٿي؟ اسان جي محنتي وقت ۾ اهو تمام ضروري آهي ته جسم کي آرام ڪرڻ ۽ ذهن کي منفي تاثرات ۽ خيالن کان رد ڪيو وڃي. اهو عورتن لاء تفريح جي مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن سوچون پرسڪون بڻجي وينديون آهن، روح ۾ امن ۽ همٿ ڏيندو، توهان جسم جي صحت ۽ خوبصورتي ڳوليندا. توهان جي ذهني توازن لاء ڪيترن ئي مفيد امداد تي غور ڪريو.
دماغ صاف
سائنسدانن کي اهو معلوم ڪيو آهي ته جسم جي صحت کي ذهن جي امن ۽ امن جي پاڪائي تي منحصر آهي. زور، جوش ۽ تجربا انساني جسم تي تباهي آهن. صرف مراقبي جي ذريعي توهان توانائي ۽ جذباتي گندگي کان سوچن ۽ روح کي صاف ڪري سگهو ٿا، جنهن سڀني پاسن تي هڪ شخص تي عمل ڪري ٿي.اهو معلوم ڪيو ته ا you توهان جو انتظار ڪري ٿو - ا today ڪلهه ا today ڪلهه سڀني لاء زوڊيڪ نشانن لاء
ڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن جي درخواستن طرفان، اسان هڪ موبائل فون لاء هڪ صحيح همراهه جي درخواست تيار ڪئي آهي. هر صبح توهان جي Zodiac نشاني لاء ايندا آهن - اهو ياد ڪرڻ ناممڪن آهي!
مفت ڊائون لوڊ ڪريو: هر ڏينهن 2020 لاء هيروپپ (Android تي دستياب)
اهو ڪرڻ لاء، توهان کي "خاليگي" تي غور ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جيئن اهي ٻڌ ڌرم وارا ماڻهو ڪندا آهن. اسان لاء اهو ضروري آهي ته جسم کي آرام ڏيڻ ۽ خيالن جي سوچن جي سوچن کي روڪڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. منفي تاثرات جي ذهن ۾ لامحدود اسڪرولنگ ۽ واقعن کي ايڪشن جي هدايت طور تي سمجهيو ويندو آهي - ۽ سيلز بيمار ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن. اهو سائنسدانن طرفان پڻ ثابت ٿيو آهي.
صاف دماغ صحت، خوبصورتي ۽ ڊگهي عمر جي ضمانت آهي. يوگا ۽ ٻڌ ڌرم ڪيترن ئي سالن تائين هن کي ٻڌايو ويو آهي. اچو ته انهن جي صحتمند زندگي جي عقل مان سکون ۽ مراقبي ذريعي جسم جي سڌاري ڏانهن اڳتي وڌون.
معزز قاعدو
توهان کي مراقبي کي صحيح طريقي سان to اڻڻ جي ضرورت آهي؟ ان لاء ڪوبه خاص گهرج ناهي. مراقبي طور تي هڪ ڀريل جڳهه ۾ به مشق ڪري سگهجي ٿو، پر پهرين توهان کي ان جي عادي ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ جسم کي آرام ڪرڻ لاء سيکارڻ جي ضرورت آهي.
پهرين قاعدو - آرام سان عضون
اهو ڌيان ڏيڻ لاء اهو هڪ تمام اهم ضابطو آهي. جسم جي عضلات کي مڪمل طور تي آرام سان هجڻ گهرجي. اهو آهي، ڏند کليا نه آهن ۽ ڳچي تنگ نه آهن. اهو جسم جو مٿيون حصو آهي ته گرفت ۾ تمام گهڻو حساس آهي. ان کي ڪيئن آزاد ڪجي؟ اهو ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ مناسب پوزيشن وٺڻ گهرجي ۽ پهرين سر تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء ڳچي تي.ڪهڙو ڪهڙو مناسب ترين مناسب آهي؟ يوگا هڪ نيم سفر جي پوز ۾ ويٺو آهي، ۽ ٻڌن کي گوڏن ڀر. پر اهي پوسٽون عملي طور تي غور طلب ڪري سگهن ٿيون، ۽ اسان صرف هڪ ڪرسي ۾ ويهي رهي يا صوفي تي ڪوڙ ڪري سگهون ٿا. جيڪڏهن توهان آرام جي عمل ۾ روشن ڪيو، هتي ڪجهه به خوفناڪ ناهي - جسم مڪمل طور آرام ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
اکين تي ڌيان ڏيو - انهن کي بند ڪريو ۽ مڪمل طور تي آرام ڪريو. پيشاني کان دٻاء هٽايو ۽ لبن ۽ ڏندن ڏانهن ڌيان ڇڪايو. عضلات وولٽيج هتي مرتب ڪري سگهي ٿو - مڪمل طور تي فرنٽ عضون کي آرام سان.
هاڻي ڳچيء ۽ ڪلهن جي پٺي تي ڌيان جو درجو ترجمو ڪريو - انهن کي مڪمل طور تي آرام ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ سروازي هونڊوزز آهي، توهان پنهنجي مٿي کي سا right ي ۽ سا right ي کاٻي پاسي کان سا right ي ۽ سا right ي کاٻي پاسي کي ٽوڙي سگهو ٿا. ھاڻي پنھنجو ھٿن کي آرام ڪريو، پوء جسم، ۽ پوء پير.
قاعدو ٻيو - مزاج جو ذهن
پنهنجن خيالن کي ٻڌو: توهان جي سر ۾ ڇا ٿيندو؟ خيال هڪ موضوع کان ٻئي موضوع تائين، امن ۽ اهم توانائي وٺي ويندا آهن.
مشرقي عقلمند ماڻهو چون ٿا ته سوچن جي خاموشي کي زندگي گذاريندي آهي.
ڇو؟ ڇاڪاڻ ته ڪو به سوچ وارو عمل اسان جي روحانيت وٺندو آهي، ۽ تمام جذباتي ماڻهو پرسکون ۽ متوازن کان وڌيڪ تيز ٿي ويو. اهو انهي حقيقت جي ڪري آهي ته اهو پنهنجو پاڻ سان غير ضروري سوچ واري ڳالهه ٻولهه تي پنهنجو اهم حصو نه ڏيندو آهي.
خيالن کي پرسڪون ڪيئن ڪجي؟ اهو ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ عمل تي توجه ڏيڻ جي ضرورت آهي.
- گھڙيال واري تحريڪ کي ڏسو.
- پنهنجي ساه ٻڌي؛
- ڪجهه وقت لاء ساڳيو آواز ورجايو.
بار بار ڪم جيڪو توهان پنهنجو دماغ ڏنو ته سوچن کي پرسکون ڪندو. جيڪڏهن اهي مسلسل "سر ۾ چڙهندا آهن"، صرف توهان جي مصروفيت تي ترجمو ڪريو - ساه کڻڻ، آواز، آواز. وقت سان، توهان دماغ کي پنهنجي پاڻ سان گڏ اندروني گفتگو مان پرسڪون سيکاريو.
قاعدو ٽيون - اعتراض تي ڌيان ڏيڻ
هاڻي توهان کي پنهنجو پاڻ کي هڪ اعتراض تي توجه ڏيڻ گهرجي ۽ صرف ان بابت سوچڻ گهرجي. اهو ڪرڻ آسان آهي جڏهن توهان اڳ ۾ ئي دماغ کي ساه کڻڻ يا گھڙي وانگر سوچڻ جي دماغ ۾ سوچيو آهي. آساني سان مراقبي جي موضوع تي ڌيان ڏيڻ ۽ ان تي ڌيان ڏيڻ.قاعدو چوٿون - ڏسڻ
هي ڇا آهي؟ اهو پنهنجي اندر جي نظر (يا توجہ جو) اپيل آهي. پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ خوشگوار تصوير جو تصور ڪريو. اهو شايد سمنڊ، جبل يا گلن واري ٻلهن جو نظارو آهي. اهو مسئلو ناهي ته توهان موجود هوندا، اهو ضروري آهي ته توهان ان کي پسند ڪريو ۽ مخلص آرام پهچايو. توهان پنهنجي اندروني دنيا ۾ آهيو جتي امن را reign ۽ هم آهنگي.
توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته اڏامندڙ تتلين کي گرم هوا جو نرم رابطو محسوس ڪريو، پکين جو ڳائڻ وارو هر شي آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا. توهان هن رياست ۾ آهيو جيترو توهان اهو ضروري سمجهيو. هي توهان جي اندروني دنيا آهي، توهان جو ذاتي ڪائنات هن خوبصورتي جي ميزبان آهي ۽ مڪمل آرام. ڪجھ به توهان کي توازن کان ٻاهر نه ٿو اچي، ڪو به توهان کي ڪم کي پورو ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڪو به چالون ۽ شڪايتون نه ٺاهيندو آهي.
مڪمل طور تي خوبصورت اندروني دنيا جي سوچ کي ڏيو ۽ احساس ڪيو توهان جي پناهگيرن ۽ پريشاني مان آهي. توهان ڪنهن به وقت هتي مساج جي ڪمري ۾ اچي سگهو ٿا، ۽ آرام ڪريو. هي دنيا اعصاب کي آرام ڪري ٿو ۽ جسم کي آرام ڪري ٿو - اهو توهان جي آرام جي جڳهه آهي.
مراقبي ايم.
هاڻي اسان آواز جي مراقبي کي ماهر ڪنداسين. هن ٽيڪنالاجي کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي، ڪراس ٽنگن سان گڏ بٽڻ تي ويهڻ. هڪ فرش تي اڪيلو هڪ نرم پيڊ آهي، ان تي ويٺو ۽ پير پار ڪري ٿو. توهان کي گهربل پوزيشن ۾ ويهڻ جي ضرورت ناهي - اهو شروع ڪندڙن لاء ڪجهه به ناهي.
صرف پار ڪري ٿو، پر اسپائن سڌو سنئون هجڻ گهرجي. ته جيئن ڳچيء ۾ ڳچيء ۾ تنگ نه ڪيو وڃي، پنهنجو سر ٿورو اڳتي ۽ هيٺ مٿي. پنهنجن احساسن تي ڌيان ڏيو، سڀ کان آسان پوزيشن ڳوليو.
ھاڻي توھان کي وات کولڻ ۽ ٻاھرين آواز کي ظاھر ڪرڻ جي ضرورت آھي، "Y" کي "ي" ۽ ڳن links ڻ بعد سائونڊ "ايم". اهو سڀ مراقبي آهي - ايم. هن آواز کي ڪيترائي ڀيرا ورجايو جئين توهان ضروري محسوس ڪيو.
بهرحال، اهو ڪنهن خاص طريقي سان آواز کي بيان ڪرڻ ضروري آهي - توهان کي ضرور محسوس ڪرڻ گهرجي ته اهو توهان جي جسم جي اندر ڪيئن ويچارو آهي. جڏهن اهو ختم ٿي ويندو آهي، ايندڙ ورزش تي وڃو: آواز سر ۾ ٺهيل آهي، پوء سرن کي ٽيلبون کي گهٽائي ٿو ۽ سر تي اڀري ٿو. آواز "اي" سر ۾ کمپن، پيڊ ڏانهن اشارو ڪري ٿو ۽ آواز ۾ اچي ٿو "Y"، اڀري ٿو ۽ آواز "ايم". اهو آواز جو هڪ دائرو بدلائي ٿو. 10 اھڙا حلقا ٺاھيو. جيڪڏهن توهان طومار ڪرڻ کي وڌائڻ چاهيو ٿا، واڌارو. اهو محسوس ڪرڻ ضروري آهي ته آواز جي کمپن کي توهان جي جسم کي مٿان کان هيٺ ۽ هيٺ کان مٿي تائين پهچايو وڃي.
مراقبي جي خاموشي
هي هڪ قديم ٻڌمت وارو مشغلو آهي، جيڪو ذهن جو امن آڻيندو آهي ۽ اعصاب ٽينشن کي آزاد ڪري ٿو. سامان انجام ڏيڻ، توهان کي پوئين مشق ۾ ويهڻ جي ضرورت آهي. عضلات کي آرام ڏي ۽ سانس تي ڌيان ڏيو. ساهه ۾ توهان کي آواز "SA" جي نمائندگي ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اغوا ۾ "ها". انهن آوازن کي تلفظ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، صرف اهو تصور ڪيو ته اهي آواز آهن. جيڪڏهن توهان تصور نٿا ڪري سگهو، صرف انهن بابت سوچيو.
هن ٽيڪنڪ کي عملي طور تي مسلسل آهي، توهان اندروني هم آهنگي حاصل ڪندا. جيڪڏهن توهان بيلنس مان ڪجهه ڏيکاري ٿو، صرف ڪجهه منٽ حاصل ڪريو ۽ هن مراقبي کي ٺاهيو. توهان ڏسندا ته اهو توهان کي دٻاء ۽ خارش سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو! ياد رک ته پريشاني جي نتيجي ۾ بيمارين جي نتيجي ۾. توهان وٽ ڪجهه به ناهي! تنهن ڪري، خاموشي جي مرضي کي وولٽيج کي هٽايو.
جادو جي مراقبي کي ٻڌو، جيڪو هڪ اندروني پيشي ڳولڻ ۽ خوش محسوس ڪندو. ياد رکو ته صرف اندروني امن خوشي ۽ صحت ڏئي سگهي ٿو. پنهنجو پاڻ کي منفي تجربن جو آرام ۽ ري سيٽ ڪرڻ لاء پنهنجو پاڻ کي ڳولهيو.