වෘත්තීය ආතතිය යනු රැකියා ස්ථානයේ සිටින පුද්ගලයෙකුගේ ආතති සහගත තත්වයකි, එය ශ්රම ක්රියාවලියට කෙලින්ම සම්බන්ධ විවිධ නිෂේධාත්මක සාධකවල ක්රියාකාරිත්වය යටතේ වර්ධනය වේ.
මනෝවිද්යාත්මක හා ශාරීරික සෞඛ්යය සඳහා අනතුරක් වන වෘත්තීය ආතතිය වර්ධනය කර ගැනීම, එය මනෝවිද්යාත්මක හා ශාරීරික සෞඛ්යය සඳහා උපද්රව ඇති වන අතර එය අරගල හා වැළැක්වීමේ ක්රමවේදයන් මෙන්ම මේ ගැන අපි තවදුරටත් මේ ගැන කතා කරමු.
වෘත්තීය ක්රියාකාරකම්වල ආතතිය: වර්ග සහ අදියර
අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්
බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!
බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)
වැඩ ආතතිය සමඟ දිනපතාම සේවකයින් විශාල පිරිසකට මුහුණ දෙයි. සංවේදී ස්නායු පද්ධතියක, සංවේදි සහ මානසිකව අස්ථායී පෞරුෂයකින් යුත් අයිතිකරුවන්ට එය වඩාත් ගොදුරු වේ. ආතතිය-ඔරොත්තු දෙන සේවකයින්ට වඩා පහසුය, ඔවුන්ගේ ප්රතිශතය පමණක් එතරම් ඉහළ මට්ටමක පවතී.
වෘත්තීය ආතතිය - මෙය සිදු කරන ලද කාර්යයට අදාළ සංකීර්ණ තත්වයන්ගෙන් පැන නගින ආතතිය වේ. වචනයේ පරිසරය ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කරන්නේ නම්, අපට "තල්ලු, වෝල්ටීයතාවය" ලැබේ. මෙම සංසිද්ධි බරපතල මානසික සාධකවල දිගු කාලීනව ප්රති ence ලයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
මනෝ විද්යාවේදී, කම්කරු ආතතිය වර්ග 3 ක් කැපී පෙනේ:
- චිත්තවේගීය . එහි පෙනුමට හේතු වෙනස් ආකාරයේ ගැටුම් තත්වයන් වේ. එවැනි ආතතියකට පුද්ගලයකුගේ අභ්යන්තර අත්දැකීම්, අමනාපය, වරදකාරිත්වය, අයුක්තිය, අයුක්තිය සහ කෝපය වැනි හැඟීම් සහ කණ්ඩායමේ ගැටලු හේතුවෙන් ඇති විය.
- විස්තර . එය ඉතා විශාල බුද්ධිමය බරක්, අධික ලෙස පැටවීම හෝ තොරතුරු නොමැතිකම, දැඩි කාලීන රාමු වලට අනුකූල වීමේ අවශ්යතාවය. තොරතුරු ආතතිය වඩාත් වගකිවයුතු පුද්ගලයින්ට ගොදුරු වේ.
- සන්නිවේදනය . ඔහුගේ හේතු: සගයන්, ලොක්කන් සමඟ වරදවා වටහාගැනීම්, හැසිරවීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වීම, කණ්ඩායමේ නිවැරදි ස්ථානය, සන්නිවේදන ආක්රමණශීලී ආක්රමණය,
වෘත්තීය ආතති වර්ග වලට අමතරව එහි අදියර 3 ක් ද තිබේ:
- කාංසාව - එය අතිශය negative ණාත්මක සාධකයක් වන අතර, එය භීතිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, කාංසාව වැඩි කරයි, මානසික ආතතිය පිළිබඳ තියුණු වැඩිවීමක් දක්වයි.
- ප්රතිරෝධය - මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ශරීරය අරගලයට ඇතුළත් කර ඇති අතර, ගැටලුව මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. පුද්ගලයා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සැකසුමකට අනුවර්තනය වන අතර එයට පුරුදු වී ඇති අතර එහි ප්රති result ලයක් ලෙස පීඩාකාරී තත්වයේ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී යයි.
- ක්ෂය වීම - පෙර අදියරවල තත්වය වෙනස් කිරීමට කිසිදු උත්සාහයක් දැරුවත් නැතිනම් වර්ධනය වේ. මානසික ආතතිය නිදන්ගත බවට පත්වේ, එය ක්රමයෙන් ශරීරයේ සම්පත් ක්ෂය වීමට හේතු වන අතර සෞඛ්ය උල්ලං does නය වීමට හේතු වේ, බොහෝ විට භයානක ව්යාධි විද්යාව.
වැදගත්! රැකියාවේදී මානසික ආතතිය පිළිබඳ පොදු ප්රති ence ලයක් වන්නේ වෘත්තීය පිළිස්සීමකි.
ශ්රම ආතතියේ මූලික ප්රකෝපකාරී
සේවා ස්ථානයේ ආතතිය හැසිරීම විවිධ සාධක විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් සැලකිලිමත් වේ:- සෘජුවම ශ්රම ක්රියාවලිය (අප කථා කරන්නේ දුර්වල සේවා කොන්දේසි, සෞඛ්යයට ඇති අධික ශ්රම / අවදානම් වැනි අය, වැදගත් කාර්යයන්, අධික බර හෝ අවාසිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා කාලයෙහි තියුණු බව තොරතුරු, ක්රියාකාරී හෝ, ඊට පටහැනිව, ඒකාකාරී ක්රියාකාරකම් ආදිය);
- කණ්ඩායමේ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ක්ෂුද්ර ජීවීකරණය (සගයන්, ලොක්කන් සමඟ ආතතිය ඇති සබඳතා, නිරන්තර ගැටුම් පවතින, "දුෂ්කර" යටත් නිලධාරීන් යනාදිය);
- වෘත්තියක් සමඟ (අන් අයට, අවිනිශ්චිත රාජකාරි සඳහා වගකිව යුතු අවශ්යතාවය, අධි තක්සේරු කිරීමේ සේවක අවශ්යතා ආදිය);
- සම වෘත්තීය පඩිපෙළ සමඟ (වේගවත් වෘත්තීය වර්ධනය හෝ එහි නොපැමිණීම, තේරුම්ගත නොහැකි දෘෂ්ටිකෝණය, සුදුසුකම් වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති නොහැකියාව සහ සමානතාව වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති නොහැකියාව);
- වැටුප් සමඟ - එය ඉතා අඩු නම්, සේවායෝජකයා නිරන්තරයෙන් ගෙවීම් ප්රමාද කරයි, සමාජ ආරක්ෂාවක් නොමැත;
- පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ සහිතව (අඩු ආතතියේ අඩු මට්ටමක, වෘත්තීය කුසලතා හිඟයක් ආදිය).
නිතිපතා නම් කර ඇති සාධක වලින් එකක්වත් (සහ ඊටත් වඩා, ඒවායින් කිහිපයක් ඇති විට, ක්රමානුකූලව සේවකයා එහි සිටින විට, සේවකයා ශ්රම බලකාය සමඟ අතෘප්තිය වැඩි කරයි.
වැදගත්! කම්කරු ආතතිය හෘදයේ හා රුධිර නාලවල රෝග, චිත්තවේගීය පිළිස්සුම් හා නිදන්ගත රෝග පිරිහීම අවුස්සයි. මිනිසුන් වචනාර්ථයෙන් රැකියාවේදී "පිළිස්සීම".
ශරීරය සහ මනෝභාවය පිළිබඳ ආතතියේ බලපෑම: සෘණ හා ධනාත්මක
එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ, නමුත් සේවා ස්ථානයේ ආතතිය ආතතිය ඇති වන බවට මතයක් තිබේ, එය ධනාත්මකව ක්රියා කරන බව කියනු ලැබේ - එය සිදු කරන ලද ක්රියාකාරකම්වල tivity ලදායිතාව වැඩි කරයි.
කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී වහාම වෙන් කිරීමක් කළ යුතුය. අපි කතා කරන්නේ තත්වයේ පළමු අදියර ගැන, ශරීරය තවමත් බලයෙන් පිරී ඇති අතර, ආතතිය සැබවින්ම සතුටු විය හැකිය, වඩා හොඳින් ක්රියා කිරීම උත්තේජනය කරන්න. නමුත් තර්කානුකූලව සෑම දෙයක්ම හොඳයි: වෘත්තීය ආතතිය ප්රමාද වූ විට, දෙවන හා තෙවන අදියරවලට ගමන් කරන විට, negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක නොමැතිව තවදුරටත් සිදු නොවේ. වෝල්ටීයතාවයේ භෞතික විද්යාත්මක හා මනෝ-චිත්තවේගීය ප්රතිවිපාක දෙකම ඇත. කාණ්ඩ දෙකම වඩාත් විස්තරාත්මකව බලමු.
සිට මනෝවිද්යාත්මක වෙනස්කම් රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරන්න:
- කම්කරු ක්රියාවලිය තදින් සිටීමට පටන් ගනී, වැඩ පිළිබඳ තෘප්තිය අතුරුදහන් වේ;
- පුද්ගලයා වැඩ කරන වේලාවන් තුළ දැඩි තෙහෙට්ටුවට මුහුණ දෙයි;
- අවධානය යොමු කිරීමේ සාන්ද්රණය වඩාත් නරක ය, මතකය නිරන්තරයෙන් ඉටු කර ඇති දෝෂයන් නිසා;
- හාස්යජනක හැඟීමක් ධනාත්මක ආකල්පයක් අතුරුදහන් වේ;
- බොහෝ විට ඉරුවාරදය;
- සගයන්, පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ වඩාත් නරක සබඳතා පවත්වන්න;
- කෝපාවිෂ්ටත්වය පැන නගින්නේ, ආක්රමණය;
- අරමුණු තවදුරටත් දරුවන්ට නොපෙනේ, ජීවිත මිණුම් සලකුණු නැති වී යයි;
- උදාසීන ආබාධ, උදාසීන, අවපාත ආබාධ ඇති තත්වයක් තිබේ.
ගැන භෞතික ප්රතිවිපාක , එවිට ඒවා ඊටත් වඩා භයානක ය:
- සමහර විට හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ;
- ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව අඩුවීම, පුද්ගලයෙකු සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ වෛරස් රෝගවලින් වේදනාකාරී ලෙස රිදවීමට පටන් ගනී;
- නින්දේ ආබාධ ඇති වන්නේ: නින්ද නොයාම, අධික නිදිබර ගතිය, බියකරු සිහින;
- හිසකෙස් සහ සමේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහෙමින් පවතී;
- පසුපස වේදනාව දිස්වේ;
- සැලකිය යුතු බර වෙනස්වීම්: තියුණු බර අඩු වීමක් හෝ අමතර කිලෝග්රෑම් සමූහයක්;
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය දුක් විඳිනවා: ආමාශයේ වේදනාව, ගැස්ට්රයිටිස්, වෝමය, වමනය, වමනය, දුම්පකු වූ රෝග ඇති වේ;
- ස්නායු පද්ධතිය බලපාන බලපෑම යටතේ: කාංසාව වැඩි වේ, මානසික ආබාධ වර්ධනය, කලබලකාරී ප්රහාර යනාදිය.
මෙම ලැයිස්තුව වෙනත් අප්රසන්න ප්රතිවිපාක මගින් අඛණ්ඩව සිදු කළ හැකිය. මනෝ විද්යා ologists යින් පුදුමයක් නොවේ. මනෝ විද්යා ologists යින් නිගමනය කරන්නේ සියලු ශාරීරික රෝග ඇතිවීමට හේතු අපගේ හිසෙහි ඇති බවයි. නිෂේධාත්මක හැඟීම් හා රෝග සම්බන්ධ කිරීම මනෝවතම විද්යාවේ විද්යාව විසින් අධ්යයනය කරනු ලැබේ.
වෘත්තීය ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
මනෝ විද්යාවේදී, මානසික ආතතියේ මානසික හා ශාරීරික අංශවලට සම්බන්ධ වී තුරන් කළ විට, ශ්රම මානසික ආතතියෙන් මිදීම වැදගත් ප්රවේශයක් වැදගත් බව මනෝ විද්යාවේදී විශ්වාස කෙරේ. ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමේ පියවර මොනවාද?- ඔබේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම සඳහා සම්පූර්ණ වගකීම ගැනීම වැදගත්ය. ශරීරයට ආතතියට අහිතකර බලපෑම සහ ඔහුට විරුද්ධ වීමට පටන් ගැනීම ගැන දැන ගැනීම: සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන, විවේක ගැනීමට තරම්, අවම වශයෙන් පැය 8 ක්වත් දකුණු ඔරලෝසුවක නිරත වීම පහසුය. ඔබ කැමති ක්රියාකාරකම් (යෝගා, ජිම්, තටාකය ආදිය).
- ඔබ ගැනම වැඩ කරන්න: ඔබේ කුසලතා, කුසලතා වර්ධනය කිරීම, කාලය හා ඉක්මන් කිරීම (පළමුව වඩා වැදගත් කාර්යයන් සහ ඉලක්ක, පසුව නොවැලැක්විය යුතුය). රාජකාරිවලින් අධික ලෙස පටවන්න එපා, සගයන් සහ වාට්ටුවලට වැඩ පැවරීමට ඉගෙන ගන්න, වහාම බොහෝ දේ කිරීම නවත්වන්න.
- කණ්ඩායමේ ක්ෂුද්ර ජීවී ස්ථානයක් ස්ථාපිත කිරීම, ගැටුම් තත්වයන් අනතුරු අඟවයි. මෙය කළ නොහැකි නම් - සේවා ස්ථානය වෙනස් කිරීම ගැන සිතීම වටී.
- වෘත්තීය නිපුණතාවය වර්ධනය කිරීම.
- අනතුරු ඇඟවීමේ ලේබර් තෙහෙට්ටුව: ව්යායාම සමඟ විකල්ප මානසික ක්රියාකාරකම්, නිතිපතා වැඩ කරන විවේක ගන්න, දිනකින් තොරව ක්රියා නොකරන්න.
- ධනාත්මක අවස්ථා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම negative ණාත්මක හා ජීවිතයේ එතරම්ම උදුරා, එවිට එය නිරන්තරයෙන් ඒ ගැන සිතන පිණිස - එවිට මුළු ලෝකයම අඳුරු වර්ණවලින් දකිනු ඇත. ධනාත්මක චින්තනය බිහි කිරීමට ඉගෙන ගැනීම අත්යවශ්ය වන අතර, මන්ද ඔබේ සිතුවිලි සමඟ අපගේ යථාර්ථය නිර්මාණය කරමු. වැඩ කරන දිනය තුළ ඔබට සිදු වූ එම negative ණාත්මක, එය ඔබට සිදු වූ අතර එය සුළු දේවල් වුවද ධනාත්මක සිදුවීම්වලට ප්රමුඛත්වය දෙයි.
වැදගත්! ධනාත්මක චින්තනය යනු ආතතිය සමඟ අරගලයේ විශ්වාසනීය ක්රමයකි.
වැළැක්වීමේ පියවර
ඔබට වැඩ කිරීමේ ආතතියක බලපෑම තුරන් කළ හැකි අතර, එහි පෙනුම වළක්වා ගැනීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පහත ඉඟි මතක තබා ගන්න:
- සෑම විටම "ස්නානය කරන්න" යන නඩුව ඔබේ අභ්යන්තර ප්රතිචාරය නොලැබේ නම් මුදල් සඳහා පමණක් නොව, එය ඔබේ අභ්යන්තර ප්රතිචාරය නොලැබේ නම්;
- ඔබේ ජීවිතයේ එකම තේරුම, ඇයට ආදරය ලැබුණත් වැඩ නොකරන්න. ඇයට සමාන වීමට එය ඔබට අමතරව ඔබට කැමතිම විනෝදාංශයක් ලැබෙනු ඇත, ආදරණීයයන්ට සහ මිතුරන්ට කාලය ලබා දීමට අමතක නොකරන්න.
- ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න: ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න;
- සගයන් සහ ලොක්කන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී නම්යශීලිත්වය වර්ධනය කිරීම, අභ්යන්තර ආතතිය පිළිබඳ උපාධිය ඉගෙන ගන්න;
- ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන්න, ඔබේ වෘත්තීය හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරන්න, විශේෂ ist යෙකු ලෙස වර්ධනය වන්න;
- කාර්යයේ සතුට හෝ ගැළවීම සොයා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න - එය නියෝජනය කරන්නේ පූර්ණ ජීවිතයක කොටසක් පමණි;
- ලෝකයට විවෘතභාවය පෙන්වන්න, ශුභවාදී චින්තනය වර්ධනය කරගන්න - එවිට ඔබ බොහෝ විට පිළිස්සීම වැඩ කරන දේ ගැන ඉගෙන ගනු ඇත!