කාන්තාවන් සඳහා භාවනා - ඇම් සහ අයදුම්පත් නීති

භාවනා කිරීම සහ ඇයට කාන්තාවන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද? අපගේ කැලඹිලි සහිත කාලයේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ මනස negative ණාත්මක හැඟීම් සහ සිතුවිලි වලින් මනස බැහැර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය කාන්තාවන් සඳහා භාවනා කිරීමට උපකාරී වේ. සිතුවිලි සන්සුන්ව සිටින විට, ආත්මය තුළ සාමය හා සමගිය පාලනය කරනු ඇත, ශරීරයේ සෞඛ්යය හා අලංකාරය ඔබට හමුවනු ඇත. ඔබේ මානසික සමබරතාවය සඳහා ප්රයෝජනවත් භාවනා කිහිපයක් සලකා බලන්න.

පැහැදිලි මනස

ශරීරයේ සෞඛ්යය සිතිවෙන්නේ සිතුවිලි සහ මනසේ සාමය මත බව විද්යා ists යින් දිගු කලක් තිස්සේ සොයාගෙන ඇත. ආතතිය, උද්දීපනය සහ අත්දැකීම් මිනිස් සිරුරට විනාශකාරී ය. භාවනා කිරීමෙන් පමණක් ඔබට සෑම පැත්තකින්ම පුද්ගලයෙකුට ක්රියා කරන ශක්තිය හා චිත්තවේගීය අපිරිසිදුකමෙන් සිතුවිලි හා ආත්මය පිරිසිදු කළ හැකිය.

අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්

බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!

බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මෙම බෞද්ධ භික්ෂූන් වහන්සේලා කරන පරිදි, "හිස්බව" ගැන මෙනෙහි කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ශරීරය ලිහිල් කිරීමටත් සිතුවිලි, සිතුවිලි වල සිතුවිලි නැවැත්වීමට අපට හැකි වීම වැදගත් ය. නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති අසීමිත අනුචලනය සහ සිදුවීම් ශරීරය විසින් ක්රියාවට මග පෙන්වීමක් ලෙස වටහාගෙන ඇති අතර සෛල අසනීප වීමට "පටන් ගනී. මෙය විද්යා .යින් විසින් ද ඔප්පු කර ඇත.

පිරිසිදු මනස සෞඛ්ය, රූපලාවණ්ය හා දීර් onge ායුෂ පිළිබඳ සහතිකයක්. සහස්ර කිහිපයක් සඳහා යෝග සහ බෞද්ධයින්ට මේ ගැන දැනටමත් මේ ගැන පවසා තිබේ. ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයේ ප්ර wisdom ාවෙන් ඉගෙන ගෙන ශරීරයේ භාවනාව තුළින් ශරීරය වැඩිදියුණු කරමු.

රීති රීති

භාවනාව නිවැරදිව හැසිරීමට ඔබ දැනගත යුතු දේ? මේ සඳහා විශේෂ අවශ්යතා නොමැත. ජනාකීර්ණ ස්ථානයක පවා භාවනාව පිළිපැදිය හැකිය, නමුත් පළමුව ඔබ එයට පුරුදු වී ශරීරයට ලිහිල් කිරීමට උගන්වනු ඇත.

මුලින්ම රීතිය - මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න

මෙය භාවනා කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් රීතියකි. ශරීර මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ යුතුය. එනම්, දත් සම්පීඩනය නොකරන අතර බෙල්ල නොසන්සුන් නොවේ. එය ශරීරයේ ඉහළ කොටස ග්රහණයට ගොදුරු වේ. එය නිදහස් කරන්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පහසු ස්ථානයක් ගත යුතු අතර හිස මත මුලින්ම අවධානය යොමු කළ යුතුය, පසුව බෙල්ලේ.

වඩාත්ම සුදුසු කුමන ඉරියව්වද? යෝග අර්ධ චාරිකාවක ඉරියව්වක වාඩි වී සිටින අතර බෞද්ධයන් දණ ගසති. නමුත් මෙම ඉරියව්වලට බොහෝ කාලයක් මෙනෙහි කිරීම සඳහා වෘත්තිකයන් ගත හැකි අතර අපට පුටුවක වාඩි වී හෝ සෝෆා මත වැතිරිය හැකිය. ඔබ ලිහිල් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී දැල්වුවහොත්, භයානක කිසිවක් නැත - ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට තීරණය කළේය.

ඇස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - ඒවා වසා සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් වන්න. නළලෙන් ආතතිය ඉවත් කර තොල් හා දත් දෙසට අවධානය යොමු කරන්න. මාංශ පේශි වෝල්ටීයතාව මෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය - ඉදිරිපස මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කරන්න.

දැන් අවධානය ඉදිරිපිට බෙල්ලේ සහ උරහිස් පිටුපස පිටුපසට පරිවර්තනය කරන්න - ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කරන්න. ඔබට ගැබ්ගෙල හොන්ඩ්රොනොස් තිබේ නම්, ආතතිය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ හිස දකුණට සහ දකුණට තබා ගත හැකිය. දැන් ඔබේ දෑත් ලිහිල් කරන්න, එවිට ශරීරය, පසුව කකුල්.

දෙවන රීතිය - මනස සන්සුන් කරන්න

ඔබේ සිතුවිලි වලට සවන් දෙන්න: ඔබේ හිසෙහි කුමක් සිදුවේද? සාමය හා අත්යවශ්ය ශක්තිය ලබා ගැනීම, එක් මාතෘකාවක සිට තවත් මාතෘකාවක් සඳහා සිතුවිලි එක් මාතෘකාවකට පනිනවා.

නැගෙනහිර wise ානවන්ත ජනතාව පවසන්නේ සිතුවිලි නිහ silence තාවය ජීවිතය පුරාණ බවයි.

මන්ද? ඕනෑම චින්තන ක්රියාවලියක් අපගේ ජීව ශක්තිය ගෙන යන නිසාත්, මානසික මිනිසා සන්සුන් හා සමබර වීමට වඩා වේගයෙන් පිළිස්සීම නිසාත් ය. මෙයට හේතුව එය තමා සමඟ අනවශ්ය චින්තනයකට තම ජීව ශක්තිය වැය නොකිරීමයි.

සිතුවිලි සන්සුන් කරන්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ එක් ක්රියාවලියක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:

1. දක්ෂිණාවර්තව චලනය පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න;
2. ඔබේ හුස්ම හිර කරන්න;
3. ටික වේලාවක් එකම ශබ්දය නැවත කරන්න.

ඔබ ඔබේම මොළයක් ලබා දුන් පුනරාවර්තන කර්තව්යය සිතුවිලි සන්සුන් කරනු ඇත. ඔවුන් දිගින් දිගටම නොපසුබටව "හිසට නැඟීම" නම්, ඔබ දැන් කාර්යබහුල දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - හුස්ම ගැනීම, ඔරලෝසු ඊතලය, ශබ්දය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ සමඟ අභ්යන්තර සංවාදයෙන් සන්සුන් වීමට මොළය ඔබට උගන්වයි.

තෙවැනි - වස්තුව මත සාන්ද්රණය

දැන් ඔබ එක් වස්තුවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඒ ගැන පමණක් සිතීමට ඉගැන්විය යුතුය. හුස්ම ගැනීම හෝ දක්ෂිණාවර්තව ගැන සිතීම ගැන ඔබ දැනටමත් මොළය උගන්වා ඇති විට කිරීම පහසුය. භාවනා විෂය කෙරෙහි සුමටව අවධානය යොමු කිරීම සහ ඒ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.

හතරවන - දෘශ්යකරණය

එය කුමක්ද? ඇතුළත බැල්ට් (හෝ අවධානයෙන්) ආයාචනය මෙයයි. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ප්රසන්න පින්තූරයක් සිතන්න. එය මුහුදේ, කන්ද හෝ සපුෂ්පන තණබිම්වල දැක්ම විය හැකිය. ඔබ ඉදිරිපත් කිරීම ප්රශ්නයක් නොවේ, ඔබ එයට කැමති සහ අවංක සැනසිල්ල ලබා දීම වැදගත්ය. ඔබ සිටින්නේ සාමය හා සමගිය ඇති ඔබේ අභ්යන්තර ලෝකයේ ය.

සමනලුන් පියාසර කිරීම ඔබට සිතාගත හැකිය, උණුසුම් සුළඟේ මෘදු ස්පර්ශය, කුරුල්ලන්ගේ ගායනය ඔබ කැමති සියල්ල අසන්න. ඔබ එය අවශ්ය යැයි සිතන තරමට මෙම තත්වයේ සිටී. මෙය ඔබේ අභ්යන්තර ලෝකය වන අතර, ඔබේ පුද්ගලික විශ්වය මෙම සුන්දරත්වයේ හා නිරපේක්ෂ විවේකයේ හොස්ටියක් වේ. කිසිවක් ඔබව සමතුලිතතාවයෙන් ඉවතට ගෙන එන්නේ නැත, කිසිවෙකු ඔබට කර්තව්යය ඉටු කිරීමට අවශ්ය නැත, කිසිවෙකු බැණ වැදී නැත, පැමිණිලි නොකරයි.

සුන්දර අභ්යන්තර ලෝකය ගැන මුළුමනින්ම ලබා දෙන අතර තේරුම් ගන්න ඔබේ සරණාගතභාවය ඔබේ සරණාගතභාවය සහ කරදරයෙන්. සම්බාහන කාමරයක මෙන් ඔබට ඕනෑම වේලාවක මෙහි පැමිණිය හැකිය. මේ ලෝකය ස්නායු සන්සුන් කර ශරීරය ලිහිල් කරයි - මෙය ඔබගේ ලිහිල් කිරීමේ ස්ථානයයි.

භාවනා ආශාව.

දැන් අපි හොඳ භාවනාව ප්රගුණ කරමු. මෙම තාක්ෂණය හරස් කකුල් සහිත කකුල් මත වාඩි වී සිටිය යුතුය. බිම තනිකඩව මෘදු පෑඩ්, ඒ මත හිඳගෙන හරස් කකුල්. ඔබට නෙළුම් තැනක වාඩි වීමට අවශ්ය නැත - මෙය ආරම්භකයින් සඳහා කිසිවක් නැත.

කකුල් හරස් කරන්න, නමුත් කොඳු ඇට පෙළ කෙළින්ම විය යුතුය. එවිට භාවනාව අතරතුර බෙල්ල අඩපණ නොවී, ඔබේ හිස ටිකක් තව දුරටත් ඇලවීම. ඔබේම හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, වඩාත් පහසු ස්ථානය සොයා ගන්න.

දැන් ඔබට මුඛය විවෘත කර පිටත ශබ්දය "A" උච්චාරණය කළ යුතුය, එය "y" ශබ්දයට හරවන්න, තොල් සම්බන්ධ කිරීමෙන් පසු - ඔබට "එම්" හ sound "m". එපමණයි භාවනාව - Aum. ඔබට අවශ්ය යැයි හැඟෙන අවස්ථා බොහෝ වාර ගණනක් නැවත කරන්න.

කෙසේ වෙතත්, ශබ්දය විශේෂ ආකාරයකින් ප්රකාශ කිරීම අවශ්ය වේ - එය ඔබේ ශරීරය තුළ කම්පනය වන ආකාරය ඔබට දැනිය යුතුය. එය හැරෙන විට, ඊළඟ අභ්යාසයට යන්න: ශබ්දය හිසෙහි ඇති ශබ්දය සෑදී, පසුව කොඳු ඇට පෙළ ටෙටින්බෝන් වෙත ගොස් හිස දක්වා ඉහළ යයි. "ඒ" යන ශබ්දය හිසෙහි කම්පනයට පත්ව, පෑඩ් වලට බැස "Y" හ sound ින්, නැඟිට "එම්" ශබ්දයට යයි. එය ශබ්දයේ රවුමක් බවට පත්වේ. එවැනි කව 10 ක් සාදන්න. ඔබට අනුචලනය වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, වැඩි කරන්න. ශබ්ද කම්පන මෙන් හැඟීම ඔබේ ශරීරය ඉහළ සිට පහළට සහ පහළ සිට ඉහළට ගමන් කරයි.

භාවනා නිහ .තාවය

මෙය පුරාණ බෞද්ධ භාවනාවකි, එය මනසේ සාමය ගෙන දෙන අතර ස්නායු ආතතිය සමනය කරයි. උපකරණ සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පෙර භාවිතයේ වාඩි විය යුතුය. මාංශ පේශි ලිහිල් කර හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. හුස්ම ගැනීමේදී "එස්ඒ" ශබ්දය නිරූපණය කළ යුතු අතර, "හෙක්ට" හුස්ම ගන්න. මෙම ශබ්ද ප්රකාශ කිරීමට අවශ්ය නැත, ඔවුන් ශබ්ද යැයි සිතන්න. ඔබට සිතාගත නොහැකි නම්, ඔවුන් ගැන සිතන්න.

මෙම තාක්ෂණය පුහුණු කිරීම නිරන්තරයෙන්, ඔබට අභ්යන්තර සමගිය ලැබෙනු ඇත. ඔබ සමබරතාවයෙන් යමක් පෙන්වන්නේ නම්, මිනිත්තු කිහිපයක් ලබාගෙන මෙම භාවනාව බවට පත් කරන්න. මානසික ආතතිය හා කෝපයට මුහුණ දීමට එය ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත! එහි ප්රති result ලයක් ලෙස කරදරය රෝග වලට තුඩු දෙන බව මතක තබා ගන්න. ඔබට කරන්න දෙයක් නැහැ! එමනිසා, නිශ්ශබ්දතාවයේ භාවනා කිරීම සඳහා වෝල්ටීයතාව ඉවත් කරන්න.

මැජික් භාවනාවට සවන් දෙන්න, එය අභ්යන්තර පසා ගැනීම සොයා ගැනීමට සහ සතුටින් සිටින බවක් දැනේ. සතුට හා සෞඛ්යය ලබා දිය හැක්කේ අභ්යන්තර සාමය පමණක් බව මතක තබා ගන්න. Negative ණාත්මක අත්දැකීම්වල භාණ්ඩ ප්රවාහනය කිරීමට සහ නැවත සැකසීමට ඔබට කාලය සොයා ගන්න.