Čo je meditácia a ako môže pomôcť ženám? V našom turbulentnom čase je veľmi dôležité, aby ste mohli relaxovať telo a odmietnuť myseľ z negatívnych dojmov a myšlienok. To môže pomôcť meditácie pre ženy. Keď sa myšlienky stanú pokojným, v duši bude vládnuť mier a harmóniu, nájdete zdravie a krásu tela. Zvážte niekoľko užitočných meditácií pre vašu duševnú rovnováhu.
Jasná myseľ
Vedci už dlho zistili, že zdravie tela závisí od čistoty myšlienok a pokoj mysle. Zdôrazňuje, vzrušenie a skúsenosti sú deštruktívne na ľudskom tele. Iba prostredníctvom meditácie môžete vyčistiť myšlienky a dušu z energie a emocionálnej nečistoty, ktorá na všetkých stranách pôsobí na osobu.Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhu
Početnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!
Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)
Aby ste to urobili, nemusíte meditovať na "prázdnotu", pretože tieto budhistické mnísi robia. Je dôležité, aby sme boli schopní relaxovať telo a byť schopný zastaviť myšlienky myšlienok, ohromujúcu myseľ. Nekonečné rolovanie v mysli negatívnych dojmov a podujatí je vnímané telom ako návod na akciu - a bunky začínajú "byť chorí". To dokazujú aj vedci.
Čisté myseľ je zárukou zdravia, krásy a dlhej úrovne. Jóga a budhisti o tom už niekoľko tisícročí. Učme sa z ich múdrosti zdravého života a pokračujte na zlepšenie tela prostredníctvom meditácie.
Pravidlá o mimoriadnych pravidlách
Čo potrebujete vedieť, že správne vykonávať meditáciu? Neexistujú žiadne zvláštne požiadavky. Meditácia môže byť cvičená aj v preplnenom mieste, ale najprv si musíte zvyknúť na to a naučiť telo relaxovať.
Pravidlo prvý - relaxačné svaly
Toto je veľmi dôležité pravidlo pre meditáciu. Telesné svaly musia byť úplne uvoľnené. To znamená, že zuby nie sú stlačené a krk nie je napnutý. Je to horná časť tela je najcitlivejšia na uchopenie. Ako to zadarmo? Aby ste to urobili, musíte si urobiť pohodlnú pozíciu a pošlite pozornosť na hlave a potom na krku.Akú pozíciu je najvhodnejšie? Jóga sedí v póze semi-výlet a budhistia kľačia. Ale tieto pozície môžu mať lekárov, aby na dlhú dobu meditovali, a môžeme len sedieť na stoličke alebo ležíme na pohovke. Ak sa rozsvietite v procese relaxácie, nie je nič hrozné - telo sa rozhodlo úplne relaxovať.
Venujte pozornosť očiam - zatvorte ich a úplne relaxujte. Odstráňte stres z čela a pohybujte sa na pery a zuby. Svalové napätie sa tu môže koncentrovať - relaxovať predné svaly úplne.
Teraz preložte lúč pozornosti na zadnú stranu krku a ramien - relaxovať ich úplne. Ak máte krčka hondronozu, môžete otočiť hlavu doľava doprava a vpravo doľava na odstránenie napätia. Teraz si uvoľnite ruky, potom telo a potom nohy.
Pravidlo druhé - upokojujúca myseľ
Počúvajte svoje myšlienky: Čo sa stane vo vašej hlave? Myšlienky budú skočiť z jednej témy do druhej, pričom mier a životne dôležitú energiu.
Východné múdry ľudia hovoria, že ticho myšlienok predlžuje život.
Prečo? Pretože akýkoľvek proces myslenia berie našu vitalitu, a príliš emocionálny človek horí rýchlejšie ako pokojné a vyvážené. Je to spôsobené tým, že netráti svoju vitalitu na zbytočnú myšlienkovú dialóg s ním sám.
Ako upokojiť myšlienky? Ak to chcete urobiť, musíte sa sústrediť na jeden proces:
- Sledujte pohyb v smere hodinových ručičiek;
- Počúvajte svoj vlastný dych;
- Zopakujte rovnaký zvuk na chvíľu.
Opakovaná úloha, ktorú ste dali svoj vlastný mozog, upokojí myšlienky. Ak sa vytrvalo "stúpajú do hlavy", len preložte pozornosť na to, čo ste zaneprázdnení - dýchanie, šípku hodín, zvuk. Postupom času učíte mozog, aby ste sa upokojili z vnútorného dialógu so sebou.
Pravidlo tretie - koncentrácia na objekte
Teraz sa musíte naučiť sústrediť sa na jeden objekt a myslieť len na to. Je ľahké robiť, keď ste už učili mozog myslieť len na dýchanie alebo v smere hodinových ručičiek. Hladko preniesť pozornosť na predmet meditácie a sústrediť sa na to.Pravidlo Štvrtá - Vizualizácia
Čo to je? Toto je odvolanie pohľadu (alebo lúča pozornosti) vo vnútri. Zatvorte si oči a predstavte si príjemný obraz. Môže to byť pohľad na more, horské alebo kvitnúce lúky. Nezáleží na tom, že budete prítomní, je dôležité, aby ste sa vám to páčilo a dodali úprimný komfort. Ste vo svojom vnútornom svete, kde vládne mier a harmónia.
Môžete si predstaviť lietajúce motýle, cítiť jemný dotyk teplého vetra, počuť spievanie vtákov je všetko, čo si prajete. Ste v tomto stave čo najviac považujete za potrebné. Toto je váš vnútorný svet, váš osobný vesmír je hosteska tejto krásy a absolútneho odpočinku. Nič vám nedá z rovnováhy, nikto nevyžaduje, aby ste splnili úlohu, nikto nepotrebuje a nerobí sťažnosti.
Úplne dávajte kontempláciu krásneho vnútorného sveta a uvedomiť si, že je váš azyl z rozruchu a hádka. Môžete sem kedykoľvek prísť ako v masážnej miestnosti a relaxovať. Tento svet upokojuje nervy a uvoľňuje telo - toto je vaše miesto relaxácie.
Meditácie AUM.
Teraz budeme zvládnuť meditáciu zvuku. Túto techniku je potrebné vykonať, sedieť na zadku s prekríženými nohami. Single na podlahe sú mäkká podložka, sedieť na ňom a krížové nohy. Nie ste povinný sedieť v polohe Lotus - to nie je nič pre začiatočníkov.
Len krížové nohy, ale chrbtica musí byť rovná. Takže krk nie je napätý počas meditácie, nakloní si hlavu trochu ďalej a dole. Zamerajte sa na svoje vlastné pocity, nájsť najvhodnejšiu pozíciu.
Teraz musíte otvoriť ústa a vysloviť výstupný zvuk "A", hladko preložiť ho do zvuku "y" a po pripojení perách - budete mať zvuk "M". To je všetko meditácie - AUM. Opakujte tento zvuk toľkokrát, koľkokrát sa cítite.
Je však potrebné vysloviť zvuk špeciálnym spôsobom - musíte pocit, ako vibruje vnútri vášho tela. Keď sa ukáže, prejdite na nasledujúce cvičenie: Zvuk je vytvorený v hlave, potom znižuje chrbticu na zadné dvere a stúpa do hlavy. Zvuk "A" vibruje v hlave, zostupuje k podložke a ide do zvuku "y", stúpa a ide do zvuku "m". Ukazuje sa z okruhu zvuku. Urobiť 10 takýchto kruhov. Ak chcete zvýšiť rolovanie, zvýšenie. Je dôležité, aby ste sa cítili ako zvukové vibrácie prejsť vaše telo zhora nadol a zdola nahor.
Meditácie
Toto je starodávna budhistická meditácia, ktorá prináša pokoj mysle a zmierňuje nervové napätie. Na vykonávanie zariadení, musíte sedieť v predchádzajúcej praxi. Uvoľnite svaly a sústrediť sa na dýchanie. Na dychu musíte reprezentovať zvuk "SA", a vo výdych "ha". Tieto zvuky nemusia vysloviť, len si predstavte, že to zdravia. Ak si neviete predstaviť, len o nich premýšľajte.
Cvičenie tejto techniky je neustále, získate vnútornú harmóniu. Ak sa zobrazí niečo z rovnováhy, stačí si pár minút a urobiť túto meditáciu. Uvidíte, ako vám to pomôže vyrovnať sa s stresom a podráždením! Pamätajte, že hádka ako výsledok viesť k chorobám. Nemáte nič spoločné! Preto odstráňte napätie na meditáciu ticha.
Počúvajte magickú meditáciu, ktorá pomôže nájsť vnútornú zmätenosť a cítiť sa šťastne. Pamätajte, že len vnútorný pokoj môže dať šťastie a zdravie. Nájdite si čas pre seba relaxovať a resetovať náklad negatívnych skúseností.