Strokovni stres je stresno stanje osebe pri delu, ki se razvija pod delovanjem različnih negativnih dejavnikov, ki so neposredno povezani z delovnim procesom.
Kateri razlogi izzovejo razvoj strokovnega stresa, ki je nevarnost za psihološko in fizično zdravje, nosi, kot tudi metode boja in preprečevanja - o tem bomo o tem še naprej govorili.
Stres v poklicnih dejavnostih: vrste in faze
Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka
S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!
Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)
Z delovnim stresom se dnevno sooča z velikim številom zaposlenih. Najbolj je dovzeten za lastnike občutljivega živčnega sistema, empatične in psihološko nestabilne osebnosti. Zaposleni, odporni na stres, živijo veliko lažje, le njihov odstotek ni tako visok.
Profesionalni stres. - To je stres, ki izhaja iz zapletenih situacij, ki se nanašajo na opravljeno delo. Če dobesedno prevedite izraz iz angleščine, dobimo "Push, napetost". Ti pojavi delujejo kot posledica dolgoročnih učinkov resnih čustvenih negativnih dejavnikov.
V psihologiji se razlikujejo 3 vrste stresa dela:
- Čustveno . Razlogi za njen videz so različne vrste konfliktnih razmer. Takšen stres vključuje notranje izkušnje osebe, občutke zamere, krivde, krivice in jeze, ki so nastale zaradi težav v ekipi.
- Informacije . Vodi preveč velikih intelektualnih obremenitev, preobremenitev ali pomanjkanja informacij, potrebo po skladnosti s strogimi časovnimi okviri. Informacijski stres je najbolj dovzeten za preveč odgovorne ljudi.
- Komunikacijski . Njegovi razlogi: nesporazumi s sodelavci, šefi, nezmožnostjo obvladovanja manipulacij, zavzemajo pravi položaj v ekipi, komunikacijsko agresijo.
Poleg vrst strokovnega stresa obstajajo tudi 3 od svojih stopenj:
- Anksioznost - To je izjemno negativen dejavnik, povzroča občutek strahu, krepi anksioznost, vodi do močnega povečanja duševne napetosti.
- Odpornost - Na tej stopnji je telo vključeno v boj, ki želi premagati problem. Oseba se prilagaja nezdravo nastavitvam, se navadi nanj in kot rezultat popolnoma potopljen v stresno stanje.
- Izčrpanje - razvija, če ni poskusov spreminjanja razmer na prejšnjih fazah. Stres postane kroničen, postopoma vodi do izčrpanja virov telesa, povzroča kršitve zdravja, pogosto celo nevarne patologije.
POMEMBNO! Skupna posledica stresa na delovnem mestu je profesionalna izgorelost.
Osnovni promokatorji delovnega stresa
Vodenje stresa na delovnem mestu lahko različni dejavniki. Običajno se nanašajo na:- neposredno delovni proces (govorimo o slabih delovnih pogojih, visokem delu / razpoložljivosti tveganja za zdravje ali celo življenje zaposlenega, ne udoben način delovanja, ostrino časa za izvajanje pomembnih nalog, preobremenitve ali pomanjkljivosti Informacije, so preveč aktivne ali, nasprotno, monotonske dejavnosti itd.);
- Nezdrava mikroklima v ekipi (napetosti odnosov s sodelavci, šefi, prisotnostjo pogostih konfliktov, "težkih" podrejenih itd.);
- S poklicem (potreba po odgovornosti za druge ljudi, nedoločene dajatve, precenjene zahteve zaposlenih itd.);
- S so-kariernim stopniščem (hitra rast kariere ali njena odsotnost, nerazumljiva perspektiva, nezmožnost izboljšanja kvalifikacij in podobno);
- Z plače - če je zelo nizka, delodajalec nenehno zamuja plačila, ni socialne varnosti;
- Z osebnimi značilnostmi osebe (nizka stopnja odpornosti na stres, pomanjkanje strokovnih veščin itd.).
Če se vsaj eden od določenih dejavnikov redno pojavlja (in še bolj, ko jih je več od njih) - postopoma zaposleni povečuje nezadovoljstvo z delovno silo, kar vodi do zmanjšanja delovne produktivnosti, poslabšanje psihološkega in fizičnega zdravja.
POMEMBNO! Delovni stres povzročajo bolezni srca in krvnih žil, čustveno izgorelost in poslabšanje kroničnih bolezni. Ljudje dobesedno "izgorejo" na delovnem mestu.
Vpliv stresa na telo in psiho: negativno in pozitivno
To lahko zveni čudno, vendar je mnenje, da poudarek na delovnem mestu dejanja pozitivno - domnevno, da povečuje produktivnost opravljenih dejavnosti.
Vendar pa bi moral tukaj takoj rezervirati. Govorimo o prvi fazi statusa, Na katerem telo je še vedno polno sil, potem stres lahko resnično razvedri, spodbuja boljše delo. Toda vse, kot pravijo, je dobro v razlogih: ko je profesionalni stres odložen, preide na drugo in tretje faze - brez negativnih posledic ni več. Napetost ima fiziološke in psihomocionalne posledice. Poglejmo obe kategoriji podrobneje.
Od Psihološke spremembe Odpravite simptome:
- Delovna proces se začne tesno, zadovoljstvo dela izgine;
- Oseba se sooča z močnim utrujenosti v delovnem času;
- Koncentracija pozornosti je slabša, pomnilnik je posledica, kakšne napake so nenehno izvedene;
- izgine pozitiven odnos, smisel za humor;
- Pogosto mugrejo migrene;
- Pojdite slabše odnose s sodelavci, družinskimi člani;
- Razdražljivost se pojavi, agresija;
- Cilji niso več vidni otrokom, se izgubijo življenjska merila;
- Obstaja stanje apatije, depresivnih motenj.
O tem \ t Fizične posledice , potem pa so še bolj zastrašujoče:
- Nekajkrat verjetnost povečanja bolezni srca in ožilja;
- Obstaja zmanjšanje imunske obrambe, oseba začne boleče boleče s prehladi in virusnimi boleznimi;
- Bolezni spanja nastajajo: nespečnost, visoka zaspanost, nočne more;
- Stanje las in kože opazno poslabša;
- pojavijo se bolečine v hrbtu;
- Možne pomembne spremembe teže: ostra izguba telesne mase ali niz dodatnih kilogramov;
- Prebavni trakt trpi: bolečine v želodcu, gastritis, slabost, bruhanje, ulcerozna bolezen nastane;
- Živčni sistem spada pod vplivom: povečanje tesnobe, razvoj duševnih motenj, napade panike itd.
Ta seznam se lahko nadaljujejo z drugimi neprijetnimi posledicami. Ni čudno, da pridejo psihologi, da so vzroki vseh fizičnih bolezni v naši glavi. In povezavo negativnih čustev in bolezni preučuje znanost psihosomatik.
Kako se spopasti s profesionalnim stresom
V psihologiji se verjame, da je celovit pristop pomemben, da se znebite stresa dela, ko sodelujejo psihološki in fizični vidiki stresa. Kakšni so koraki za boj proti stresu?- Pomembno je, da prevzamemo polno odgovornost za vaše zdravje in dobro počutje. Zavedajo negativnega vpliva stresa na telo in se začnejo upreti njemu: enostavno je jesti zdrave izdelke, dovolj, da počivate, spi vsaj 8 ur na noč na pravo uro (padec najpozneje 23), ki vadite rednega fizičnega dejavnost, ki vam je všeč (joga, telovadnica, bazen itd.).
- Delo na sebi: Razviti svoje sposobnosti, spretnosti, naučiti se razdeliti čas in načrt načrta, tako da ni preobremenitve in muhij (najprej opravljajo pomembnejše naloge in cilje, nepomembne zapusti kasneje). Ne preobremenite se z dolžnostmi, se naučite prenesti delo s sodelavci in oddelki, prenehajte delati veliko stvari takoj.
- Vzpostavite mikroklimo v ekipi, opozarjajo na konfliktne situacije. Če to ni mogoče - je vredno razmišljati o spremembi delovnega mesta.
- Razviti strokovno usposobljenost.
- OPOZORILO Delovna utrujenost: nadomestne duševne dejavnosti z vadbo, redno izdelavo delovnih odmorov, ne delajte brez prostih dni.
- Osredotočite se na pozitivne trenutke. Negativno in tako zgrabi v življenju, tako da nenehno razmišlja o tem - potem bo ves svet videl v temnih barvah. Pomembno je, da se naučite proizvajati pozitivno razmišljanje, saj ustvarjamo lastno resničnost s svojimi mislimi. Koncentrirajte se ne na to negativno, ki se vam je zgodilo v delovnem dnevu, in pozitivne incidente prednostno, tudi če bi bile manjše majhne stvari.
POMEMBNO! Pozitivno mišljenje je zanesljiva metoda boja s stresom.
Preventivni ukrepi
Lahko odpravite učinke delovnega stresa, in poskusite preprečiti njen videz. Če želite to narediti, se spomnite naslednjih nasvetov:
- Vedno poiščite primer "pod tušem" in ne samo zaradi denarja, če ne povzroča vašega notranjega odziva;
- Ne delajte edinega pomena svojega življenja, tudi če je ljubljena. Naj bo poleg nje, boste imeli najljubši hobi, ne pozabite dati časa za ljubljene in prijatelje;
- Poskrbite za sebe: skrbite za svoje fizično in duševno zdravje;
- Razviti prožnost pri komuniciranju s sodelavci in šefi, spoznajo stopnjo notranjega stresa;
- Povečajte samospoštovanje, izboljšajte svoje strokovne sposobnosti, rastejo kot specialist;
- Ne poskušajte najti sreče ali odrešenja pri delu - predstavlja le del polnopravnega življenja;
- Pokaži odprtost svetu, razvija optimistično razmišljanje - in potem boste najverjetneje kdaj naučili, kaj je izgorevanje na delovnem mestu!