Шта је медитација и како јој може помоћи женама? У нашем бурном времену веома је важно да се могло опустити тело и одбацити ум од негативних утисака и мисли. Ово може помоћи медитацијама за жене. Када мисли постају мирне, у души ће се предати мир и хармонију, наћи ћете здравље и лепоту тела. Размотрите неколико корисних менталних менталних баланса.
Бистар ум
Научници су одавно сазнали да здравље тела зависи од чистоће мисли и мира. Наглашени, узбуђење и искуства су деструктивни на људском телу. Само медитацијом можете очистити мисли и душу из енергије и емоционалне прљавштине, које на свим странама делује на особу.Сазнајте шта вас данас чека - хороскоп за данас за све зодијачке знакове
Бројим захтевима претплатника, припремили смо тачан хороскоп за мобилни телефон. Прогнозе ће свако јутро доћи на ваш хороскопски знак - немогуће је пропустити!
Преузмите бесплатни: хороскоп за сваки дан 2020 (доступан на Андроиду)
Да бисте то учинили, не морате медитирати на "празнину", јер то раде ови будистички монаси. Важно је да можемо да опустите тело и можемо да зауставимо мисли о мислима, огромним умом. Бесконачно померање у глави негативних утисака и догађаја које тело доживљава као водич за радњу - а ћелије почињу да "буду болесне". То је и научници доказали и научници.
Чиста ума је гаранција здравља, лепоте и дуговечности. Јога и будисти већ су рекли о томе за неколико миленијума. Учимо из њихове мудрости здравог живота и прелазимо на побољшање тела медитацијом.
Заједничка правила
Шта треба да знате да правилно проведете медитацију? За то нема посебних захтева. Медитација се може практиковати чак и у препуном месту, али прво се морате навикнути на то и научити тело да се опусти.
Правило прво - опустите мишиће
Ово је веома важно правило за медитирање. Мишићи тела морају бити потпуно опуштени. Односно, зуби се не компримирају и врат није напет. То је горњи део тела највише је подложни захват. Како га ослободити? Да бисте то учинили, морате да преузмете погодан положај и прво пошаљете пажњу на главу, а затим на врату.Које је држање најприкладније? Јога седи у позирању полу-путовања, а будисти клече. Али ови положаји могу узимати практичаре да дуго медитирају и можемо само да седнемо у столицу или лежимо на софи. Ако упалите у процесу опуштања, нема ништа страшно - тело се одлучило у потпуности опустити.
Обратите пажњу на очи - затворите их и потпуно се опустите. Извадите стрес са чела и преместите пажњу на усне и зубе. Напон у мишићима може се концентрисати овде - у потпуности опустите предње мишиће.
Сада превести зрака пажње на задњу страну врата и рамена - опустите их у потпуности. Ако имате грлу грлића материце, можете да вам увијају главу лево на десно и десно да бисте уклонили напетост. Сада опустите руке, а затим тело, а затим и ноге.
Правило друго - умирите ум
Слушајте своје мисли: Шта се дешава у вашој глави? Мисли ће прескочити са једне теме до другог, узимајући мир и виталну енергију.
Источни мудри људи кажу да ће тишина мисли продужавати живот.
Зашто? Јер сваки мисаони процес води нашу виталност, а превише емотивни човек гори брже него мирно и уравнотежено. То је због чињенице да не троши своју виталност на непотребном дијалогу о мисаоној мисли.
Како смирити мисли? Да бисте то учинили, морате се концентрисати на један процес:
- Пратите кретање у смеру казаљке на сату;
- Слушајте свој дах;
- Поновите исти звук неко време.
Понављајући задатак који сте дали сопствени мозак смириће мисли. Ако се упорно "пењу у главу", само превести пажњу на оно што сте сада заузети - дисање, стрелица са тактом, звук. Временом, учите мозак да се смири са унутрашњег дијалога са собом.
Правило треће - концентрација на објекту
Сада се морате научити да се концентришете на један предмет и размислите само о томе. Једноставно је урадити када сте већ научили мозгу да размишљате само о дисању или у смеру казаљке на сату. Глатко пребаците пажњу на предмет медитације и концентришите се на њега.ПРАВИЛА Четврта - визуализација
Шта је то? Ово је жалба поглед (или зрака пажње) у себи. Затворите очи и замислите пријатну слику. То може бити поглед на море, планине или цветајуће ливаде. Није важно да ћете представити, важно је да вам се свиђа и доставите искрен утјеху. Ви сте у свом унутрашњем свету где се мир влада и хармонија.
Можете замислити летеће лептире, осетите њежни додир топлог ветра, чути певање птица је све што желите. У овом сте стању толико колико сматрате да је то потребно. Ово је ваш унутрашњи свет, ваш лични универзум је домаћица ове лепоте и апсолутног одмора. Ништа вас не доводи из равнотеже, нико не захтева да испуните задатак, нико се не приговара и не даје жалбе.
Потпуно дајте контемплацију прелепог унутрашњег света и схватите да је ваш азил од буке и гњаваже. Можете доћи овде у било којем тренутку као у масажној соби и опустите се. Овај свет умирује нерве и опушта тело - ово је ваше место опуштања.
Медитација Аум.
Сада ћемо савладати звучну медитацију. Ову технику треба да се изводи, седећи на задњици са прекриженим ногама. Сингле на поду су мекани јастучић, седите на њему и прелазе ноге. Не треба да седнете у положају Лотус - Ово није ништа за почетнике.
Само прелазе ноге, али кичма мора бити равна. Дакле, врат није затегнут током медитације, нагните главу мало и доље. Фокусирајте се на сопствена осећања, пронађите најпогоднији положај.
Сада морате да отворите уста и изрекате излазни звук "А", глатко га преведи у звук "и" и након повезивања усана - имаћете звук "м". То је све медитација - Аум. Поновите овај звук онолико пута колико се осећате неопходно.
Међутим, потребно је изрећи звук на посебан начин - морате да осетите како вибрира у вашем телу. Када се испостави, пређите на следећу вежбу: Звук је формиран у глави, а затим смањује кичму на репну косту и подиже се до главе. Звук "А" вибрира у главу, спушта се на подлогу и улази у звук "И", диже се и улази у звук "М". Испада круг звука. Направите 10 таквих кругова. Ако желите да повећате померање, повећајте се. Важно је да се осећате као да звучне вибрације проследите тело од врха до дна и одоздо према горе.
Медитација тишина
Ово је древна будистичка медитација која доноси мир ума и ублажава нервну напетост. Да бисте извршили опрему, морате да седнете у претходној пракси. Опустите мишиће и концентришите се на дисање. У даху морате да заступате звук "СА", и у издаху "Ха". Ови звукови не морају да се изговарају, само замислите да звуче. Ако не можете да замислите, само размислите о њима.
Вежбање ове технике је стално, стећи ћете унутрашњу хармонију. Ако нешто приказује из равнотеже, само неколико минута и направите ову медитацију. Видећете како ће вам то помоћи да се изборите са стресом и иритацијом! Запамтите да је гњаважа као резултат довела до болести. Немате шта да радите! Због тога уклоните напон медитацији тишине.
Слушајте магичну медитацију, што ће вам помоћи да пронађете унутрашњу мировину и осећате се срећним. Запамтите да само унутрашњи мир може дати срећу и здравље. Пронађите време да се сами опустите и ресетујете терет негативних искустава.