Kutafakari na jinsi gani anaweza kuwasaidia wanawake? Katika wakati wetu wa shida ni muhimu sana kuwa na uwezo wa kupumzika mwili na kumfukuza akili kutokana na hisia na mawazo mabaya. Hii inaweza kusaidia kutafakari kwa wanawake. Wakati mawazo ya utulivu, katika nafsi itatawala amani na maelewano, utapata afya na uzuri wa mwili. Fikiria kutafakari kadhaa muhimu kwa usawa wako wa akili.
Futa mawazo
Wanasayansi wamegundua muda mrefu kwamba afya ya mwili inategemea usafi wa mawazo na amani ya akili. Inasisitiza, msisimko na uzoefu ni uharibifu juu ya mwili wa mwanadamu. Kupitia tu kutafakari unaweza kusafisha mawazo na nafsi kutokana na uchafu wa nishati na kihisia, ambayo pande zote hufanya mtu.Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac
Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!
Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)
Kwa kufanya hivyo, huna haja ya kutafakari juu ya "udhaifu", kama wajumbe hawa wa Buddhist wanavyofanya. Ni muhimu kwetu kuwa na uwezo wa kupumzika mwili na kuwa na uwezo wa kuacha mawazo ya mawazo, akili kubwa. Kupitia usio na mwisho katika mawazo ya hisia na matukio mabaya yanajulikana na mwili kama mwongozo wa hatua - na seli zinaanza "kuwa mgonjwa". Hii pia imethibitishwa na wanasayansi.
Nia safi ni dhamana ya afya, uzuri na maisha ya muda mrefu. Yoga na Wabuddha tayari wameambiwa kuhusu hili kwa miaka kadhaa. Hebu tujifunze kutokana na hekima yao ya maisha ya afya na kuendelea na uboreshaji wa mwili kupitia kutafakari.
Sheria ya kusumbua
Nini unahitaji kujua kwa usahihi kufanya kutafakari? Hakuna mahitaji maalum ya hii. Kutafakari kunaweza kufanywa hata katika eneo lililojaa, lakini kwanza unahitaji kuitumia na kufundisha mwili kupumzika.
Utawala kwanza - kupumzika misuli.
Hii ni kanuni muhimu sana ya kutafakari. Misuli ya mwili lazima iwe huru. Hiyo ni, meno hayajasisitizwa na shingo haipatikani. Ni sehemu ya juu ya mwili inayoathiriwa sana. Jinsi ya kuifungua? Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua nafasi rahisi na kutuma tahadhari kwanza juu ya kichwa, na kisha kwenye shingo.Nini mkao ni kufaa zaidi? Yoga ameketi katika pose ya safari ya nusu, na Wabudha wanapiga magoti. Lakini msimamo huu unaweza kuchukua watendaji kutafakari kwa muda mrefu, na tunaweza tu kukaa katika kiti au kulala kwenye sofa. Ikiwa unapunguza mwanga katika mchakato wa kufurahi, hakuna kitu cha kutisha - mwili uliamua kupumzika kabisa.
Jihadharini na macho - karibu nao na kupumzika kabisa. Ondoa mkazo kutoka paji la uso na uangalie midomo na meno. Voltage ya misuli inaweza kuzingatia hapa - kupumzika misuli ya mbele kabisa.
Sasa kutafsiri ray ya tahadhari kwa nyuma ya shingo na mabega - kupumzika kabisa. Ikiwa una Hondronoz ya kizazi, unaweza kupotosha kichwa chako kushoto kwenda kulia na kulia kushoto ili kuondoa mvutano. Sasa pumzika mikono yako, basi mwili, na kisha miguu.
Kanuni ya pili - Kusisimua akili.
Sikiliza mawazo yako: Ni nini kinachotokea katika kichwa chako? Mawazo yataruka kutoka kwenye mada moja hadi nyingine, kuchukua amani na nguvu muhimu.
Watu wa Mashariki ya Mashariki wanasema kwamba ukimya wa mawazo huongeza maisha.
Kwa nini? Kwa sababu mchakato wowote wa mawazo unachukua nguvu zetu, na pia mtu wa kihisia anawaka kwa kasi zaidi kuliko utulivu na uwiano. Hii ni kutokana na ukweli kwamba haitumii nguvu zake juu ya mazungumzo yasiyo ya lazima na yeye mwenyewe.
Jinsi ya Kupunguza Mawazo? Ili kufanya hivyo, unahitaji kuzingatia mchakato mmoja:
- Kuweka wimbo wa harakati ya saa;
- Sikiliza pumzi yako mwenyewe;
- Kurudia sauti sawa kwa muda.
Kazi ya kurudia ambayo umetoa ubongo wako utapunguza mawazo. Ikiwa wanaendelea "kupanda ndani ya kichwa", tu kutafsiri kwa makini kwa nini wewe ni busy sasa - kupumua, saa arrow, sauti. Baada ya muda, unafundisha ubongo ili utulivu kutoka kwenye mazungumzo ya ndani na wewe mwenyewe.
Kanuni ya tatu - mkusanyiko juu ya kitu.
Sasa unapaswa kujifunze mwenyewe kuzingatia kitu kimoja na kufikiria tu juu yake. Ni rahisi kufanya wakati tayari umefundisha ubongo kufikiri tu juu ya kupumua au saa moja kwa moja. Kuhamisha kipaumbele kwa suala la kutafakari na kuzingatia.Kanuni ya nne - Visualization.
Ni nini? Hii ni rufaa ya macho (au ray ya tahadhari) ndani yenyewe. Funga macho yako na fikiria picha nzuri. Inaweza kuwa mtazamo wa bahari, mlima au maua ya maua. Haijalishi kwamba utawasilisha, ni muhimu kwamba uipenda na uwasilishe faraja ya dhati. Wewe ni katika ulimwengu wako wa ndani ambapo utawala wa amani na maelewano.
Unaweza kufikiria flying vipepeo, jisikie kugusa mpole wa upepo joto, kusikia kuimba ndege kila kitu unataka. Wewe ni katika hali hii kama vile unavyoona ni muhimu. Huu ndio ulimwengu wako wa ndani, ulimwengu wako binafsi ni mhudumu wa uzuri huu na kupumzika kabisa. Hakuna kuumbeni kutoka kwenye msawazo, hakuna mtu inahitaji kutimiza kazi, hakuna mtu scolds na haina malalamiko.
Kutoa kabisa kutafakari kwa ulimwengu mzuri wa ndani na kutambua ni hifadhi yako kutoka kwa Fuss na Hassle. Unaweza kuja hapa wakati wowote kama katika chumba cha massage, na kupumzika. Dunia hii inasisitiza mishipa na hupunguza mwili - hii ndiyo nafasi yako ya kufurahi.
Kutafakari auum.
Sasa tutaona kutafakari kwa sauti. Mbinu hii inahitaji kufanywa, ameketi kwenye vifungo na miguu iliyovuka. Single kwenye sakafu ni pedi laini, kaa juu yake na miguu ya msalaba. Hunahitajika kukaa katika nafasi ya Lotus - hii sio kwa Kompyuta.
Miguu tu ya msalaba, lakini mgongo lazima iwe sawa. Kwa hiyo shingo haifai wakati wa kutafakari, tilt kichwa chako kidogo zaidi na chini. Kuzingatia hisia zako mwenyewe, kupata nafasi nzuri zaidi.
Sasa unahitaji kufungua kinywa na kutamka sauti ya "A", kwa usahihi kutafsiri kwenye sauti "Y" na baada ya kuunganisha midomo - utakuwa na sauti "M". Hiyo ni kutafakari - AUM. Kurudia sauti hii mara nyingi kama unavyohisi.
Hata hivyo, ni muhimu kutamka sauti kwa njia maalum - unapaswa kujisikia jinsi inavyoingia ndani ya mwili wako. Inapogeuka, nenda kwenye zoezi zifuatazo: sauti hutengenezwa kichwani, kisha hupunguza mgongo kwenye mkia na kuongezeka hadi kichwa. Sauti "A" vibrating katika kichwa, inashuka kwa pedi na huenda kwenye sauti "Y", huongezeka na huenda kwenye sauti "M". Inageuka mzunguko wa sauti. Fanya miduara 10 hiyo. Ikiwa unataka kuongeza scrolling, ongezeko. Ni muhimu kujisikia kama vibrations sauti kupita mwili wako kutoka juu hadi chini na chini juu.
Kusubiri kimya
Huu ni kutafakari kwa kale ya Kibuddha, ambayo huleta amani ya akili na huondoa mvutano wa neva. Ili kufanya vifaa, unahitaji kukaa katika mazoezi ya awali. Pumzika misuli na uangalie kupumua. Katika pumzi unahitaji kuwakilisha sauti "SA", na katika exhale "ha". Sauti hizi hazihitaji kutamka, fikiria tu kwamba wana sauti. Ikiwa huwezi kufikiria, fikiria tu juu yao.
Kufanya mbinu hii ni daima, utapata maelewano ya ndani. Ikiwa unaonyesha kitu kutoka kwa usawa, tu kupata dakika kadhaa na kufanya kutafakari hii. Utaona jinsi itakusaidia kukabiliana na shida na hasira! Kumbuka kwamba hassle kama matokeo kusababisha magonjwa. Huna chochote cha kufanya! Kwa hiyo, ondoa voltage kwa kutafakari kwa kimya.
Kusikiliza kutafakari kwa uchawi, ambayo itasaidia kupata pacification ya ndani na kujisikia furaha. Kumbuka kwamba amani ya ndani tu inaweza kutoa furaha na afya. Pata wakati wa kupumzika na upya upya wa uzoefu usio mbali.