การทำสมาธิคืออะไรและเธอจะช่วยผู้หญิงได้อย่างไร ในช่วงเวลาที่ปั่นป่วนของเรามันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถผ่อนคลายร่างกายและยกเลิกความคิดจากการแสดงผลและความคิดเชิงลบ สิ่งนี้สามารถช่วยในการทำสมาธิสำหรับผู้หญิง เมื่อความคิดสงบสติอารมณ์ในจิตวิญญาณจะครองราชย์และความสามัคคีคุณจะพบกับสุขภาพและความงามของร่างกาย พิจารณาการทำสมาธิที่มีประโยชน์หลายประการสำหรับความสมดุลทางจิตใจของคุณ
เคลียร์จิตใจ
นักวิทยาศาสตร์พบว่าสุขภาพของร่างกายมานานขึ้นอยู่กับความบริสุทธิ์ของความคิดและความสงบของจิตใจ ความเครียดความตื่นเต้นและประสบการณ์เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ผ่านการทำสมาธิที่คุณสามารถทำความสะอาดความคิดและจิตวิญญาณจากพลังงานและสิ่งสกปรกทางอารมณ์ซึ่งในทุกด้านทำหน้าที่เป็นคนค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมด
โดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!
ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)
ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิใน "ความว่างเปล่า" เนื่องจากพระสงฆ์เหล่านี้ทำ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะสามารถผ่อนคลายร่างกายและสามารถหยุดความคิดของความคิดได้อย่างท่วมท้น การเลื่อนที่ไม่มีที่สิ้นสุดในใจของการแสดงผลเชิงลบและเหตุการณ์ที่ร่างกายถูกมองว่าเป็นแนวทางในการดำเนินการ - และเซลล์เริ่ม "ป่วย" สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์
ใจสะอาดคือการรับประกันสุขภาพความงามและอายุยืน โยคะและชาวพุทธได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับเรื่องนี้มาหลายพันปีแล้ว มาเรียนรู้จากสติปัญญาของพวกเขาในชีวิตที่มีสุขภาพดีและดำเนินการปรับปรุงร่างกายผ่านการทำสมาธิ
การผสมผสานกฎ
สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อดำเนินการทำสมาธิอย่างถูกต้อง? ไม่มีข้อกำหนดพิเศษสำหรับสิ่งนี้ การทำสมาธิสามารถฝึกได้แม้ในที่แออัด แต่ก่อนอื่นคุณต้องชินกับมันและสอนร่างกายให้ผ่อนคลาย
กฎก่อน - ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
นี่เป็นกฎที่สำคัญมากสำหรับการนั่งสมาธิ กล้ามเนื้อร่างกายจะต้องผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ นั่นคือฟันไม่ถูกบีบอัดและคอไม่เครียด มันเป็นส่วนบนของร่างกายที่ไวต่อการยึดเกาะส่วนใหญ่ วิธีฟรี ในการทำเช่นนี้คุณต้องอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกและส่งความสนใจก่อนบนหัวแล้วที่คอท่าที่เหมาะสมที่สุดคืออะไร? โยคะกำลังนั่งอยู่ในท่าทางกึ่งทริปและชาวพุทธคุกเข่า แต่ท่าทางเหล่านี้สามารถใช้ความสามารถในการนั่งสมาธิเป็นเวลานานและเราสามารถนั่งเก้าอี้หรือนอนบนโซฟาได้ หากคุณสว่างขึ้นในกระบวนการผ่อนคลายไม่มีอะไรน่ากลัว - ร่างกายตัดสินใจผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
ให้ความสนใจกับดวงตา - ปิดพวกเขาและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ กำจัดความเครียดจากหน้าผากและย้ายความสนใจไปที่ริมฝีปากและฟัน แรงดันกล้ามเนื้อสามารถมีสมาธิที่นี่ - ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้านหน้าอย่างสมบูรณ์
ตอนนี้แปลรังสีของความสนใจไปที่ด้านหลังของคอและไหล่ - ผ่อนคลายพวกเขาอย่างสมบูรณ์ หากคุณมี hondronoz ปากมดลูกคุณสามารถบิดหัวของคุณซ้ายไปขวาและซ้ายเพื่อลบความตึงเครียด ตอนนี้ผ่อนคลายแขนของคุณจากนั้นร่างกายแล้วขา
กฎที่สอง - บรรเทาจิตใจ
ฟังความคิดของคุณ: เกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ? ความคิดจะกระโดดจากหัวข้อหนึ่งไปยังอีกหัวข้อหนึ่งนำความสงบสุขและพลังงานสำคัญ
คนฉลาดตะวันออกพูดว่าความเงียบของความคิดยืดอายุ
ทำไม? เพราะกระบวนการคิดใด ๆ ใช้พลังของเราและชายทางอารมณ์ก็ไหม้เร็วกว่าที่สงบและมีความสมดุล นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันไม่ได้ใช้พลังของการเจรจาความคิดที่ไม่จำเป็นกับตัวเอง
วิธีการสงบความคิด? ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีสมาธิกับกระบวนการเดียว:
- ติดตามการเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกา
- ฟังลมหายใจของคุณเอง
- ทำซ้ำเสียงเดียวกันในขณะที่
งานซ้ำ ๆ ที่คุณให้สมองของคุณเองจะสงบสติอารมณ์ หากพวกเขา "ปีนขึ้นไปในหัว" อย่างต่อเนื่องเพียงแค่แปลความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังยุ่งอยู่ในขณะนี้ - หายใจลูกธนูนาฬิกาเสียง เมื่อเวลาผ่านไปคุณสอนสมองให้สงบลงจากบทสนทนาภายในกับตัวคุณเอง
กฎข้อที่สาม - ความเข้มข้นบนวัตถุ
ตอนนี้คุณต้องสอนตัวเองให้มีสมาธิกับวัตถุหนึ่งและคิดเกี่ยวกับมันเท่านั้น มันง่ายที่จะทำเมื่อคุณสอนสมองไปแล้วที่จะคิดเกี่ยวกับการหายใจหรือตามเข็มนาฬิกา ถ่ายทอดความสนใจอย่างราบรื่นกับเรื่องของการทำสมาธิและมุ่งเน้นไปที่มันกฎข้อที่สี่ - การสร้างภาพ
มันคืออะไร? นี่คือการอุทธรณ์ของการจ้องมอง (หรือเรย์แห่งความสนใจ) ภายในตัวเอง หลับตาและจินตนาการถึงภาพที่น่าพอใจ มันอาจเป็นทิวทัศน์ของทะเลภูเขาหรือทุ่งหญ้าออกดอก ไม่สำคัญว่าคุณจะนำเสนอเป็นสิ่งสำคัญที่คุณชอบและส่งมอบความสะดวกสบายอย่างจริงใจ คุณอยู่ในโลกภายในที่มีรัชกาลสันติภาพและความสามัคคี
คุณสามารถจินตนาการผีเสื้อบินรู้สึกสัมผัสที่อ่อนโยนของลมอุ่นได้ยินเสียงร้องเพลงของนกคือทุกสิ่งที่คุณต้องการ คุณอยู่ในสถานะนี้มากเท่าที่คุณคิดว่าจำเป็น นี่คือโลกภายในของคุณจักรวาลส่วนตัวของคุณเป็นพนักงานต้อนรับของความงามนี้และส่วนที่เหลือแน่นอน ไม่มีอะไรนำคุณออกจากความสมดุลไม่มีใครต้องการให้คุณทำภารกิจใด ๆ ไม่มีใครดุและไม่ได้ร้องเรียน
ให้การไตร่ตรองโลกด้านในที่สวยงามอย่างสมบูรณ์และตระหนักถึงการลี้ภัยของคุณจากความยุ่งยากและความยุ่งยาก คุณสามารถมาที่นี่ได้ตลอดเวลาเช่นเดียวกับในห้องนวดและผ่อนคลาย โลกนี้บรรเทาประสาทและผ่อนคลายร่างกาย - นี่คือสถานที่พักผ่อนของคุณ
การทำสมาธิ AUM
ตอนนี้เราจะฝึกฝนการทำสมาธิเสียง เทคนิคนี้ต้องดำเนินการนั่งอยู่บนก้นที่มีขาไขว้ เดี่ยวบนพื้นเป็นแผ่นนุ่มนั่งบนมันและกางเขนขา คุณไม่จำเป็นต้องนั่งในตำแหน่งโลตัส - นี่คืออะไรสำหรับผู้เริ่มต้น
แค่ขาข้าม แต่กระดูกสันหลังจะต้องตรง เพื่อให้คอไม่เครียดในระหว่างการทำสมาธิเอียงศีรษะของคุณต่อไปเล็กน้อยและลง มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณเองค้นหาตำแหน่งที่สะดวกที่สุด
ตอนนี้คุณต้องเปิดปากแล้วออกเสียง Outlet Sound "A" แปลเป็นเสียง "Y" อย่างราบรื่นและหลังจากเชื่อมต่อริมฝีปาก - คุณจะมีเสียง "m" นั่นคือการทำสมาธิทั้งหมด - AUM ทำซ้ำเสียงนี้ซ้ำหลายครั้งตามที่คุณรู้สึกว่าจำเป็น
อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องออกเสียงเสียงในวิธีพิเศษ - คุณต้องรู้สึกว่ามันสั่นสะเทือนภายในร่างกายของคุณอย่างไร เมื่อปรากฎว่าไปที่การออกกำลังกายครั้งต่อไป: เสียงถูกสร้างขึ้นในหัวแล้วลดกระดูกสันหลังลงไปที่ก้างพล ๆ และขึ้นไปที่หัว เสียง "a" สั่นสะเทือนในหัวลงไปที่แผ่นและเข้าไปในเสียง "y", ลุกขึ้นและเข้าสู่เสียง "m" มันกลายเป็นวงกลมของเสียง ทำแวดวงดังกล่าว 10 วง หากคุณต้องการเพิ่มการเลื่อนเพิ่มขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกว่าการสั่นสะเทือนของเสียงผ่านร่างกายของคุณจากบนลงล่างและล่างขึ้นบน
การทำสมาธิเงียบ
นี่คือการทำสมาธิของชาวพุทธโบราณซึ่งนำความอุ่นใจและบรรเทาความตึงเครียดประสาท ในการดำเนินการอุปกรณ์คุณต้องนั่งในการปฏิบัติก่อนหน้านี้ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและมีสมาธิในการหายใจ ในลมหายใจคุณต้องเป็นตัวแทนของเสียง "SA" และในการหายใจออก "ฮา" เสียงเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องออกเสียงเพียงแค่จินตนาการว่าพวกเขาฟังดู หากคุณไม่สามารถจินตนาการได้แค่คิดเกี่ยวกับพวกเขา
การฝึกเทคนิคนี้อยู่ตลอดเวลาคุณจะได้รับความสามัคคีภายใน หากคุณแสดงบางอย่างจากความสมดุลเพียงแค่สองสามนาทีและทำให้การทำสมาธินี้ คุณจะเห็นว่ามันจะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและการระคายเคือง! จำไว้ว่าความยุ่งยากในฐานะที่เป็นผลลัพธ์นำไปสู่โรค คุณไม่มีอะไรจะทำ! ดังนั้นลบแรงดันไฟฟ้าไปสู่การทำสมาธิของความเงียบ
ฟังการทำสมาธิเวทมนตร์ซึ่งจะช่วยค้นหาความสงบภายในและรู้สึกมีความสุข โปรดจำไว้ว่าความสงบภายในเท่านั้นที่สามารถให้ความสุขและสุขภาพ ค้นหาเวลาสำหรับตัวคุณเองเพื่อผ่อนคลายและรีเซ็ตสินค้าของประสบการณ์เชิงลบออกไป