Thiền là gì và làm thế nào cô ấy có thể giúp đỡ phụ nữ? Trong thời gian hỗn loạn của chúng tôi, điều rất quan trọng là có thể thư giãn cơ thể và gạt bỏ tâm trí khỏi những ấn tượng và suy nghĩ tiêu cực. Điều này có thể giúp thiền cho phụ nữ. Khi những suy nghĩ trở nên bình tĩnh, trong tâm hồn sẽ thống trị hòa bình và hài hòa, bạn sẽ tìm thấy sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Xem xét một số thiền hữu ích cho sự cân bằng tinh thần của bạn.
Xóa tâm trí
Các nhà khoa học từ lâu đã phát hiện ra rằng sức khỏe của cơ thể phụ thuộc vào sự tinh khiết của những suy nghĩ và sự an tâm. Nhấn mạnh, hứng thú và kinh nghiệm là phá hoại trên cơ thể con người. Chỉ thông qua thiền, bạn có thể làm sạch những suy nghĩ và tâm hồn khỏi năng lượng và bụi bẩn cảm xúc, trên tất cả các mặt hành động lên một người.Tìm hiểu những gì đang chờ bạn ngày hôm nay - Tử vi cho ngày hôm nay cho tất cả các cung hoàng đạo
Theo nhiều yêu cầu của người đăng ký, chúng tôi đã chuẩn bị một ứng dụng tử vi chính xác cho điện thoại di động. Dự báo sẽ đến với cung hoàng đạo của bạn mỗi sáng - không thể bỏ lỡ!
Tải xuống miễn phí: Tử vi cho mỗi ngày 2020 (có sẵn trên Android)
Để làm điều này, bạn không cần phải thiền về sự trống rỗng của người Viking, như những nhà sư Phật giáo này làm. Điều quan trọng là chúng ta có thể thư giãn cơ thể và có thể ngăn chặn những suy nghĩ về những suy nghĩ, tâm trí quá sức. Cuộn vô hạn trong tâm trí của các ấn tượng và sự kiện tiêu cực được cơ thể cảm nhận như một hướng dẫn về hành động - và các tế bào bắt đầu "bị bệnh". Điều này cũng được chứng minh bởi các nhà khoa học.
Làm sạch tâm là một sự đảm bảo về sức khỏe, sắc đẹp và tuổi thọ. Yoga và Phật tử đã được kể về điều này trong vài thiên niên kỷ. Hãy học hỏi từ trí tuệ của cuộc sống khỏe mạnh của họ và tiến hành cải thiện cơ thể thông qua thiền định.
Quy tắc ưu đãi
Những gì bạn cần biết để thực hiện chính xác thiền? Không có yêu cầu đặc biệt cho việc này. Thiền có thể được thực hành ngay cả ở một nơi đông người, nhưng trước tiên bạn cần phải làm quen với nó và dạy cho cơ thể thư giãn.
Quy tắc đầu tiên - Thư giãn cơ bắp
Đây là một quy tắc rất quan trọng để thiền định. Cơ bắp cơ thể phải được thư giãn hoàn toàn. Đó là, răng không được nén và cổ không căng thẳng. Đó là phần trên của cơ thể là dễ bị kẹt nhất. Làm thế nào để giải phóng nó? Để làm điều này, bạn cần phải có một vị trí thuận tiện và gửi sự chú ý đầu tiên trên đầu, rồi trên cổ.Tư thế nào phù hợp nhất? Yoga đang ngồi trong tư thế bán một chuyến đi, và Phật tử quỳ. Nhưng những tư thế này có thể đưa các học viên để thiền trong một thời gian dài và chúng ta chỉ có thể ngồi trên ghế hoặc nằm trên ghế sofa. Nếu bạn thắp sáng trong quá trình thư giãn, không có gì khủng khiếp - cơ thể quyết định thư giãn hoàn toàn.
Hãy chú ý đến đôi mắt - Đóng chúng và thư giãn hoàn toàn. Loại bỏ căng thẳng từ trán và di chuyển sự chú ý đến môi và răng. Điện áp cơ bắp có thể tập trung ở đây - thư giãn hoàn toàn cơ bắp trước.
Bây giờ dịch tia chú ý đến sau cổ và vai - thư giãn hoàn toàn chúng. Nếu bạn có một hondronoz cổ tử cung, bạn có thể xoắn đầu trái sang phải và phải để loại bỏ sự căng thẳng. Bây giờ thư giãn cánh tay của bạn, sau đó là cơ thể, và sau đó là đôi chân.
Quy tắc thứ hai - Soothe Mind
Lắng nghe suy nghĩ của bạn: Điều gì xảy ra trong đầu của bạn? Những suy nghĩ sẽ nhảy từ chủ đề này sang chủ đề khác, hãy hòa bình và năng lượng quan trọng.
Người khôn ngoan nói rằng sự im lặng của những suy nghĩ kéo dài cuộc sống.
Tại sao? Bởi vì bất kỳ quá trình suy nghĩ nào có sức sống của chúng ta, và người đàn ông quá xúc động cháy nhanh hơn bình tĩnh và cân bằng. Điều này là do thực tế là nó không dành một sức sống của nó vào một cuộc đối thoại suy nghĩ không cần thiết với chính mình.
Làm thế nào để bình tĩnh suy nghĩ? Để làm điều này, bạn cần tập trung vào một quy trình:
- Theo dõi chuyển động theo chiều kim đồng hồ;
- Lắng nghe hơi thở của riêng bạn;
- Lặp lại cùng một âm thanh trong một thời gian.
Nhiệm vụ lặp đi lặp lại mà bạn đã cho bộ não của riêng bạn sẽ làm dịu những suy nghĩ. Nếu họ dai dẳng "trèo vào đầu", hãy dịch sự chú ý đến những gì bạn đang bận bây giờ - thở, mũi tên đồng hồ, âm thanh. Theo thời gian, bạn dạy bộ não bình tĩnh từ cuộc đối thoại nội bộ với chính mình.
Quy tắc thứ ba - tập trung vào đối tượng
Bây giờ bạn phải dạy mình tập trung vào một đối tượng và chỉ nghĩ về nó. Thật dễ dàng để làm khi bạn đã dạy não chỉ nghĩ về hơi thở hoặc theo chiều kim đồng hồ. Chuyển sự quan tâm đến chủ đề thiền và tập trung vào nó.Quy tắc thứ tư - trực quan hóa
Nó là gì? Đây là sự hấp dẫn của ánh mắt (hoặc tia chú ý) bên trong chính nó. Nhắm mắt và tưởng tượng một bức tranh dễ chịu. Nó có thể là quan điểm của biển, núi hoặc hoa meadows. Không quan trọng là bạn sẽ trình bày, điều quan trọng là bạn thích nó và giao thoải mái chân thành. Bạn đang ở trong thế giới nội tâm của bạn nơi hòa bình ngự trị và hòa hợp.
Bạn có thể tưởng tượng những con bướm bay, cảm nhận được cảm giác nhẹ nhàng của gió ấm, nghe tiếng hót của những con chim là tất cả những gì bạn muốn. Bạn đang ở trạng thái này nhiều như bạn xem xét cần thiết. Đây là thế giới nội tâm của bạn, vũ trụ cá nhân của bạn là một nữ tiếp viên của vẻ đẹp và nghỉ ngơi tuyệt đối này. Không có gì đưa bạn ra khỏi trạng thái cân bằng, không ai yêu cầu bạn thực hiện nhiệm vụ, không ai mắng và không khiếu nại.
Hoàn toàn đưa ra sự chiêm nghiệm về thế giới nội tâm xinh đẹp và nhận ra là tị nạn của bạn từ sự phiền phức và rắc rối. Bạn có thể đến đây bất cứ lúc nào như trong một căn phòng mát xa, và thư giãn. Thế giới này làm dịu các dây thần kinh và thư giãn cơ thể - đây là nơi thư giãn của bạn.
Thiền aum.
Bây giờ chúng ta sẽ thành thạo thiền âm thanh. Kỹ thuật này cần được thực hiện, ngồi trên mông với đôi chân chéo. Độc thân trên sàn là một miếng đệm mềm, ngồi trên nó và băng qua chân. Bạn không cần phải ngồi ở vị trí Lotus - điều này là không có gì cho người mới bắt đầu.
Chỉ cần đi ngang chân, nhưng cột sống phải thẳng. Vì vậy, cổ không căng thẳng trong thiền, nghiêng đầu đi xa hơn một chút. Tập trung vào cảm xúc của chính bạn, tìm vị trí thuận tiện nhất.
Bây giờ bạn cần phải mở miệng và phát âm âm thanh Outlet "A", dịch trơn tru nó vào âm thanh "Y" và sau khi kết nối đôi môi - bạn sẽ có âm thanh "M". Đó là tất cả thiền - aum. Lặp lại âm thanh này nhiều lần như bạn cảm thấy cần thiết.
Tuy nhiên, cần phải phát âm âm thanh theo cách đặc biệt - bạn phải cảm thấy nó rung vào bên trong cơ thể. Khi nó bật ra, hãy đi đến bài tập tiếp theo: Âm thanh được hình thành trong đầu, sau đó hạ cột sống vào xương đòn và tăng lên đầu. Âm thanh "A" rung vào đầu, xuống pad và đi vào âm thanh "Y", tăng lên và đi vào âm thanh "M". Nó hóa ra một vòng tròn âm thanh. Thực hiện 10 vòng tròn như vậy. Nếu bạn muốn tăng cuộn, tăng. Điều quan trọng là cảm thấy như những rung động âm thanh vượt qua cơ thể bạn từ trên xuống dưới và chạm đáy.
Thiền im lặng
Đây là một thiền vị Phật giáo cổ đại, mang lại sự an tâm và làm giảm căng thẳng lo lắng. Để thực hiện thiết bị, bạn cần ngồi trong thực hành trước đó. Thư giãn cơ bắp và tập trung vào hơi thở. Trong hơi thở, bạn cần đại diện cho âm thanh "Sa", và thở ra "Ha". Những âm thanh này không cần phải phát âm, chỉ cần tưởng tượng rằng chúng âm thanh. Nếu bạn không thể tưởng tượng, hãy nghĩ về họ.
Thực hành kỹ thuật này liên tục, bạn sẽ có được sự hài hòa nội bộ. Nếu bạn hiển thị một cái gì đó từ sự cân bằng, chỉ cần có một vài phút và thực hiện thiền này. Bạn sẽ thấy nó sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng và kích thích như thế nào! Hãy nhớ rằng những rắc rối là kết quả dẫn đến bệnh tật. Bạn không có gì để làm! Do đó, loại bỏ điện áp đến thiền của sự im lặng.
Lắng nghe thiền ma thuật, sẽ giúp tìm một sự bình định bên trong và cảm thấy hạnh phúc. Hãy nhớ rằng chỉ có sự bình yên bên trong có thể mang lại hạnh phúc và sức khỏe. Tìm thời gian cho bản thân thư giãn và đặt lại hàng hóa của những trải nghiệm tiêu cực đi.