Японец Нішы Кацудзо прыдумаў «залатыя правілы здароўя» - гэта практыкаванні, якія дапамагаюць людзям захаваць выдатнае самаадчуванне, падоўжыць жыццё і маладосць. Гэта досыць лёгкая, але тым не менш эфектыўная гімнастыка, якую лёгка зможа асвоіць любы жадаючы.
Аб чым казаў Кацудзо Нішы?
Аўтар сістэмы «6 правілаў здароўя» нарадзіўся слабым, хворым дзіцем, якому лекары адразу прадракалі кароткае жыццё. Яны лічылі, што Нішы доживёт максімум да дваццаці гадоў. Але, насуперак прагнозам медыкаў, Кацудзо пражыў вельмі доўгую, здаровую, насычаную падзеямі жыццё.
Выздараўленне далося яму нялёгка: ён упарта і з неверагодным працавітасцю вывучаў медыцынскую літаратуру, спрабаваў разнастайныя метады лячэння. На працягу некалькіх гадоў яму ўдалося стварыць уласную сістэму, накіраваную на хуткае аздараўленне арганізма.
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Сістэма Нішы апраўдвае сябе цалкам: сам аўтар памёр толькі ў 75 гадоў, прычым не ад натуральнай смерці, а трагічна загінуў у аўтамабільнай аварыі. Нягледзячы на тое, што вялікі аўтар даўно мёртвы, яго кнігі і працы дапамаглі ўжо шматлікім людзям здабыць доўгачаканае выздараўленне.
Вось некаторыя ключавыя моманты вучэнні Нішы:
- Рух - гэта жыццё. Калі вы ўвесь час вядзеце выключна сядзячы лад жыцця, абавязкова павінны знаходзіць час для аздараўленчай гімнастыкі. Інакш аб даўгалецці і добрым самаадчуванні давядзецца толькі марыць.
- Кацудзо нічога не вынаходзіў і не з'яўляецца першаадкрывальнікам нейкага кардынальна новага метаду. Ён толькі атрымаў мноства ведаў, з якіх змог вылучыць самыя эфектыўныя методыкі і аб'яднаць іх у сістэму.
- Практыкаванні, пра якія мы раскажам крыху ніжэй, - гэта толькі частка ўсёй сістэмы, якую прапаноўваў вялікі аўтар. Мы рэкамендуем таксама вывучыць яго кнігу ад скарынкі да скарынкі. Назва працы: «Залатыя правілы здароўя».
Далей пагаворым сцісла аб самых важных правілах, якія кожны чалавек павінен выконваць, каб заставацца здаровым і жыць у згодзе са сваім целам.
Залатыя правілы здароўя
Нішы сцвярджаў: ёсць шэсць залатых правілаў, якія важна выконваць, калі вы хочаце пражыць доўгае і шчаслівае жыццё. Гэта абавязкова. Калі вы проигнорируете іх, гімнастыка не дасць жаданага эфекту.
Вось гэтыя правілы:
- Спіце на цвёрдай пасцелі. У ложку чалавек праводзіць траціну свайго жыцця. Таму для здароўя спіны і хрыбетніка так важна спаць на цвёрдым ложку. Пазваночнік, на думку Нішы, - гэта аснова жыцця, стрыжань усяго здароўя. Таму ў першую чаргу трэба вылечваць пры дапамозе гімнастыкі менавіта пазваночны слуп: лячыць гарбаватасць і разнастайныя заціскі.
- Замест мяккай падушкі - цвёрды валік. Так, спачатку будзе нязвыкла і некамфортна. Але гэта забяспечыць здароўе вашай шыі. Калі ў гэтай галіне ёсць заціскі, да мозгу, скуры і валасам не паступае досыць пажыўных рэчываў і кіслароду. Гэта багата не толькі стратай энергіі, але і праблемамі са знешнасцю. Таму важна пры дапамозе гімнастыкі заціскі ўстараняць, а падчас сну на «правільнай» падушцы падтрымліваць здароўе шыі.
- Рабіце па раніцах практыкаванне "Залатая рыбка». Ляжце на спіну і выцягніце ўсё цела нібы ў струну: вялікімі пальцамі ног зачэпамі адзін за аднаго, рукі выцягніце ўверх, злучыўшы мезенцы. Імкнецеся выцягвацца як мага мацней, уяўляючы, як расцягваецца ваш пазваночнік. Адчуйце і адчуеце, як вібруе ваша цела. Паўтарайце практыкаванне некалькі разоў у дзень, калі ёсць магчымасць. Пад лапаткі можна падкладаць валік з шчыльнай тканіны, каб заадно ўмацаваць спіну.
- Чацвёртае правіла: ўмацоўвайце капіляры. Кладзецеся на спіну, на падлогу. Нельга рабіць практыкаванне на канапе ці ложка, таму што іх паверхню недастаткова цвёрдая. У становішчы лежачы падніміце рукі і ногі уверх такім чынам, каб яны былі раўналежныя адзін аднаму і перпендыкулярна тулава. Знаходзячыся ў такой пазіцыі вібравалі рухамі калаціся рукамі і нагамі на працягу 1-3 хвілін.
- Пятае правіла - ляжыце на валіку пяць хвілін у дзень. Вам трэба вырабіць валік, згарнуўшы ручнік, або купіць гатовы. Падкладзяце яго пад лапаткі, ляжце на цвёрдую паверхню, рукі і ногі выцягніце стуліўшы далоні і ступні адзін з адным.
- Шостае правіла - не забывайце ўмацоўваць жывот і спіну. Для гэтага аўтар сістэмы распрацаваў цэлы комплекс практыкаванняў. Лепш за ўсё папярэдне вывучыць іх тэхніку па відэа, а ўжо затым прыступаць да самастойнай практыцы.
Паглядзіце ў відэа прыклад яшчэ аднаго практыкаванні для ўмацавання капіляраў:
Саветы і рэкамендацыі
Каб сістэма працавала, важна выконваць усе яе складнікі. Толькі комплексны падыход да працы з сабой і сваім здароўем можа прынесці значны вынік. Таму выконвайце ўсе этапы працы з залатымі правіламі Нішы.
рэкамендацыі:
- Не забывайце аб правільным харчаванні. Большасць практыкаванняў Нішы накіраваны на актывізацыю кровазвароту, таму пажыўныя рэчывы стануць больш актыўна паступаць да ўнутраных органаў. Калі вы харчуецеся «харчовым смеццем», яго негатыўны ўплыў на арганізм ўзмоцніцца. Калі ж ўжываеце толькі карысныя прадукты, іх карысць павялічыцца ў некалькі разоў.
- Спорт, масаж, расцяжка і плаванне - гэта не капрыз, а патрэбы вашага арганізма, якія абавязкова трэба задавальняць. Таму надасце гэтых заняткаў дастатковую колькасць часу.
- Дадаткова можна знайсці і наведаць добрага лекара-остеопаты. Многія людзі і не падазраюць, наколькі шмат праблем ён можа выявіць і вылечыць, што значна памяняе якасць жыцця.
І, што самае важнае: выконвайце правілы Нішы дзень за днём. Толькі рэгулярная практыка можа прынесці значны вынік.