Les Japonais Nishi Katsudzo ont inventé "Règles de santé d'or" - ce sont des exercices qui aident les gens à conserver un excellent bien-être, prolonger la vie et les jeunes. C'est assez facile, mais néanmoins une gymnastique efficace, qui peut facilement maîtriser n'importe qui.
Qu'est-ce que Katzudzo niche a dit?
L'auteur du système "6 règles de santé" est né un enfant faible et malade à qui les médecins ont immédiatement prédit une courte vie. Ils croyaient que la niche vivrait au maximum vingt ans. Mais contrairement aux prévisions de médecins, Katsudzo a vécu une vie très longue, saine et riche.
La reprise n'était pas facile pour lui: il est obstinément et avec une incroyable littérature médicale étudiée, essayé toutes sortes de traitements. Pendant plusieurs années, il a réussi à créer son propre système, destiné à une prise rapide du corps.
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Le système de niche se justifie complètement: l'auteur lui-même n'est pas mort en 75 ans et non de la mort naturelle, mais est morte tragiquement dans un accident de voiture. Malgré le fait que le grand auteur a été mort depuis longtemps, ses livres et ses œuvres ont aidé de nombreuses personnes à obtenir une reprise attendue depuis longtemps.
Voici quelques moments clés des enseignements de niche:
- Le mouvement est la vie. Si vous conduisez constamment un style de vie exclusivement sédentaire, vous devez trouver le temps de la gymnastique de bien-être. Sinon, la longévité et la bonne santé devront rêver.
- Katsudzo n'a rien induisant et n'est pas le découvreur d'une méthode fondamentalement nouvelle. Il n'a reçu que beaucoup de connaissances, dont a pu éliminer les techniques les plus efficaces et les combiner dans le système.
- Des exercices que nous allons dire un peu plus bas, ne fait que partie de l'ensemble du système que le grand auteur a offert. Nous vous recommandons également d'étudier également son livre de croûte à la croûte. Nom du travail: "Règles de santé d'or".
Ensuite, parlons brièvement des règles les plus importantes que chaque personne doit suivre pour rester en bonne santé et vivre en harmonie avec son corps.
Règles d'or Santé
Niche a soutenu que six règles d'or sont importantes à suivre si vous voulez vivre une vie longue et heureuse. Il est nécessaire. Si vous les ignorez, la gymnastique ne donnera pas l'effet souhaité.
Ce sont ces règles:
- Dormez sur un lit solide. Au lit, une personne dépense un tiers de sa vie. Par conséquent, pour la santé du dos et de la colonne vertébrale si important de dormir sur le lit dur. La colonne vertébrale, selon la niche, est la base de la vie, la tige de toute santé. Par conséquent, tout d'abord, il est nécessaire de guérir avec la gymnastique qui est le poste vertébrale: traiter les trucs et toutes sortes de pinces.
- Au lieu d'un oreiller doux - un rouleau solide. Oui, d'abord être inhabituel et inconfortable. Mais cela fournira votre cou. S'il y a des pinces dans cette zone, le cerveau, la peau et les cheveux ne viennent pas assez de nutriments et d'oxygène. Ceci est semé avec non seulement une perte d'énergie, mais également des problèmes d'apparence. Par conséquent, il est important avec l'aide de clips de gymnastique à éliminer et pendant le sommeil sur le "droit" oreiller pour maintenir la santé du cou.
- Faire le matin l'exercice "Goldfish". Allongez-vous sur le dos et retirez tout le corps comme dans la ficelle: accroché avec des pouces avec des pouces, tirez-le, rejoignez les petits doigts. S'efforcer d'étirer autant que possible, représentant comment votre colonne vertébrale s'étend. Sentir et sentir comment votre corps vibre. Répétez l'exercice plusieurs fois par jour si vous avez la possibilité. Sous les lames, vous pouvez mettre le rouleau de tissu dense pour renforcer le dos.
- Quatrième règle: renforcer les capillaires. Plus bas sur le dos, sur le sol. Vous ne pouvez pas faire l'exercice sur le canapé ou le lit, car leur surface n'est pas suffisamment rigide. Dans la position couchée, soulevez vos mains et les jambes de manière à ce qu'ils soient parallèles les uns aux autres et perpendiculairement au corps. Être dans une telle position avec des mouvements vibrants, serrer la main et les jambes pendant 1-3 minutes.
- La cinquième règle est allongée sur le rouleau cinq minutes par jour. Vous devez faire un rouleau, transformer la serviette ou acheter prêt. Placez-le sous les lames, allongez-vous sur une surface solide, les mains et les jambes se rapprochent des paumes et des pieds les uns avec les autres.
- Sixième règle - N'oubliez pas de renforcer l'estomac et le dos. Pour ce faire, l'auteur du système a développé toute une gamme d'exercices. Il est préférable de pré-explorer leur technique vidéo, puis de commencer l'auto-pratique.
Regardez dans l'exemple vidéo d'un autre exercice pour renforcer les capillaires:
Conseils et recommandations
Pour que le système fonctionne, il est important de respecter tous ses composants. Seule une approche intégrée pour travailler avec moi et sa santé peut entraîner un résultat important. Par conséquent, observez toutes les étapes de travailler avec les règles d'or de la niche.
Recommandations:
- N'oubliez pas de nutrition adéquate. La plupart des exercices de niche visent à activer la circulation sanguine. Les nutriments deviendront donc plus activement entrant dans des organes internes. Si vous mangez des "poubelles de nourriture", son impact négatif sur le corps augmentera. Si vous n'utilisez que des produits utiles, leurs avantages augmenteront plusieurs fois.
- Le sport, le massage, l'étirement et la natation ne sont pas un caprice, mais les besoins de votre corps doivent être satisfaits. Donnez donc à ces classes une quantité suffisante de temps.
- De plus, vous pouvez trouver et visiter un bon médecin d'ostéopathe. Beaucoup de gens ne soupçonnent pas combien de problèmes il peut détecter et guérir, ce qui changera de manière significative la qualité de la vie.
Et, le plus important: suivez les règles de la niche jour après jour. Seule la pratique régulière peut entraîner un résultat important.