Japon Nishi Katsudzo, "Altın Sağlık Kuralları" icat etti - bunlar, insanların mükemmel halde kalmalarını, yaşamı ve gençliği uzatmasına yardımcı olan alıştırmalardır. Oldukça kolay, ama yine de, kolayca kimseye ustalaşabilecek etkili jimnastik.
Katzudzo nişi ne dedi?
"6 Sağlık Kuralları" sisteminin yazarı, doktorların hemen kısa bir yaşam öngördüğü zayıf, hasta bir çocuk doğdu. Nişin en fazla yirmi yıl yaşayacağına inanıyorlardı. Ancak, doktorların tahminlerine aykırı olan Katsudzo çok uzun, sağlıklı, zengin bir hayat yaşadı.
İyileşme onun için kolay değildi: inatla ve inanılmaz çalışkanlık çalışmaları ile tıbbi literatürde, her türlü tedaviyi denedi. Birkaç yıl boyunca, vücudun hızlı bir şekilde alımını amaçlayan kendi sistemini yaratmayı başardı.
Bugün seni ne beklediğini öğren - tüm burç işaretleri için bugün için bir burç
Çok sayıda abone isteği tarafından, bir cep telefonu için doğru bir burç başvuru yaptık. Her sabah zodyak işaretiniz için tahminler gelecek - kaçırmak imkansız!
Ücretsiz indir: Horoscoper her gün 2020 için (Android'de mevcuttur)
Niş sistemi tamamen kendini haklı çıkarır: yazarın kendisi sadece 75 yılda öldü ve doğal ölümden değil, trajik bir araba kazasında öldü. Büyük yazarın uzun zamandır öldüğü gerçeğine rağmen, kitapları ve eserleri birçok insanın uzun süredir iyileşme kazanmasına yardımcı oldu.
İşte niche'nin öğretilerinin bazı önemli anları:
- Hareket hayattır. Sürekli olarak yalnızca hareketsiz bir yaşam tarzı yürütüyorsanız, sağlık jimnastik için zaman bulmalısınız. Aksi takdirde, uzun ömürlülüğü ve iyi sağlık hayal etmek zorunda kalacak.
- Katsudzo hiçbir şey giriş yapmadı ve temel olarak yeni bir yöntemin keşfi değil. En etkili teknikleri soyunabilen ve bunları sisteme birleştirebilen çok fazla bilgi aldı.
- Biraz daha düşük söyleyeceğimiz egzersizler, büyük yazarın sunduğu tüm sistemin sadece bir parçasıdır. Ayrıca kitabını kabuktan kabuğa okuyan da tavsiye ediyoruz. İşçi Adı: "Altın Sağlık Kuralları".
Daha sonra, her insanın sağlıklı kalması ve vücuduyla uyum içinde yaşadığı en önemli kurallar hakkında kısaca konuşalım.
Altın Kurallar Sağlığı
Niş, uzun ve mutlu bir hayat yaşamak istiyorsanız, takip etmek önemli olan altı altın kural vardır. Bu gerekli. Onları görmezden gelirseniz, jimnastik istenen etkiyi vermez.
Bunlar bu kurallar:
- Sağlam bir yatakta uyu. Yatakta, bir kişi hayatının üçte birini harcıyor. Bu nedenle, arkanın sağlığı ve omurga sert yatağın üzerinde uyumak için çok önemlidir. Niş'e göre omurga, yaşamın temeli, tüm sağlıkların çubuğudur. Bu nedenle, her şeyden önce, vertebra sonrası olan jimnastik ile iyileşmek gerekir: şeyleri ve her türlü kelepçeyi tedavi etmek için.
- Yumuşak bir yastık yerine - sağlam bir rulo. Evet, ilk sıradışı ve rahatsız edici olacak. Ama boynunu sağlayacak. Bu alanda kelepçeler varsa, beyne, cilt ve saç yeterince besin ve oksijen gelmez. Bu sadece enerji kaybı değil, aynı zamanda görünümle ilgili sorunlarla doludur. Bu nedenle, jimnastik kliplerinin ortadan kaldırılması ve boynunun sağlığını korumak için "doğru" yastığa uyması için önemlidir.
- Sabahları "Japon balığı" egzersizi yapın. Sırtın üzerine yatın ve tüm vücudu dize gibi çekin: başparmaklarla başparmaklarla bağlanmış, küçük parmaklara katılarak yukarı çekin. Omurgamanızın gerildiğini temsil eden, mümkün olduğunca germek için gayret gösterin. Vücudunun nasıl titreştiğini hissedin ve hisset. Fırsatınız varsa, günde birkaç kez egzersizi tekrarlayın. Bıçakların altında, sırtını güçlendirmek için silindiri yoğun dokudan koyabilirsiniz.
- Dördüncü Kural: kılcalları güçlendirin. Sırtınızda, yere indirin. Kanepe veya yatakta egzersizi yapamazsınız, çünkü yüzeyleri yeterince katı değildir. Yalan pozisyonunda, ellerinizi ve bacaklarını yukarı kaldırın, böylece birbirlerine paralel olmaları ve vücuda dik olmaları için. Titreşimli hareketlerle böyle bir pozisyonda olmak, 1-3 dakika boyunca el ve bacaklar sallayın.
- Beşinci kural, günde beş dakika rulo üzerinde yatıyor. Bir rulo yapmanız, havluyu çevirmeniz veya hazırlayın. Bıçakların altına yerleştirin, sağlam bir yüzeye uzanın, eller ve bacaklar avuç içi ve ayaklara birbirleriyle daha yakın çeker.
- Altıncı Kural - mideyi ve geri güçlendirmeyi unutmayın. Bunu yapmak için, sistemin yazarı çok çeşitli alıştırmalar geliştirmiştir. Video tekniğini önceden keşfetmek ve daha sonra kendi kendine pratik yapmaya başlamak en iyisidir.
Kılcalları güçlendirmek için başka bir alıştırmanın video örneğine bakın:
İpuçları ve öneriler
Sistemin çalışması için, tüm bileşenlerine uymak önemlidir. Sadece benimle çalışmak için entegre bir yaklaşım ve sağlığı önemli bir sonuç getirebilir. Bu nedenle, nişin altın kuralları ile çalışmanın tüm aşamalarını gözlemleyin.
Öneriler:
- Uygun beslenmeyi unutmayın. Çoğu niş egzersizi kan dolaşımını aktif hale getirmeyi amaçlamaktadır, bu nedenle besinler daha aktif olarak iç organlara girecektir. "Gıda çöpü" yiyorsanız, vücut üzerindeki olumsuz etkisi artacaktır. Yalnızca faydalı ürünler kullanıyorsanız, faydaları birkaç kez artacaktır.
- Spor, masaj, germe ve yüzme bir heves değildir, ancak vücudunuzun ihtiyaçları memnun olması gerekir. Bu nedenle, bu sınıfları yeterli miktarda zaman verin.
- Ek olarak, iyi bir Osteopath doktorunu bulabilir ve ziyaret edebilirsiniz. Birçok insan, yaşam kalitesini önemli ölçüde değiştirecek, bu ne kadar problemi algılayabileceğinden şüphelenmez.
Ve en önemlisi: Nişin kurallarını günden güne takip edin. Sadece düzenli uygulama önemli sonuç getirebilir.