Japonè Nishi Katsudzo envante "Règ Sante Golden" - sa yo, se egzèsis ki ede moun kenbe ekselan byennèt, pwolonje lavi ak jenn moun. Li se byen fasil, men jimnastik kanmenm efikas, ki ka byen fasil metrize nenpòt ki moun.
Ki sa Katzudzo Tanporèman nich di nou fè?
te otè a nan sistèm nan "6 Règ Sante" fèt yon fèb, timoun malad ki moun doktè yo imedyatman prevwa yon lavi kout. Yo kwè ke nich ta ap viv pou yon maksimòm de ven ane. Men, kontrè ak prévisions yo nan doktè, Katsudzo te viv yon trè long, sante, lavi ki rich anpil.
Rekiperasyon an pa t 'fasil pou l', li t'ap fè tèt di ak travay di enkwayab etidye literati medikal, eseye tout kalite tretman. Pou plizyè ane li jere yo kreye sistèm pwòp l 'yo, ki vize a konsomasyon rapid nan kò a.
Chache konnen ki sa ki ap tann ou jodi a - yon horoscope pou jodi a pou tout siy zodiac
Pa anpil abonnés demann, nou te prepare yon aplikasyon horoscope egzat pou yon telefòn mobil. Prévisions ap vini pou siy zodiac ou chak maten - li enposib manke!
Download gratis: Horoscope pou chak jou 2020 (disponib sou android)
Tanporèman nich sistèm jistifye tèt li konplètman: otè a tèt li te mouri sèlman nan 75 ane, epi yo pa soti nan lanmò natirèl, men trajik te mouri nan yon aksidan machin. Malgre lefèt ke te otè a gwo depi lontan te mouri, liv li ak travay te ede anpil moun jwenn rekiperasyon long dire.
Isit la yo se kèk moman kle nan ansèyman nich a:
- Mouvman se lavi. Si w ap toujou ap fè yon fòm sèlman sedantèr, ou dwe jwenn tan pou jimnastik byennèt. Sinon, lonjevite ak bon sante a pral gen rèv.
- Katsudzo pa t 'admisyon anyen epi se pa Discoverer a nan kèk metòd fondamantalman nouvo. Li sèlman te resevwa yon anpil nan konesans, ki soti nan ki te kapab dezabiye teknik yo pi efikas ak konbine yo nan sistèm nan.
- , Egzèsis ki nou pral di yon ti kras pi ba, se sèlman yon pati nan sistèm nan tout antye ke otè a gwo ofri. Nou menm tou nou rekòmande tou etidye liv li soti nan kwout kwout. Non Travay: "Golden Règ Sante".
Apre sa, se pou yo yon ti tan pale sou règ ki pi enpòtan ke tout moun dwe swiv yo rete an sante ak ap viv nan amoni ak kò li.
Golden Règ Sante
Tanporèman nich te diskite: gen sis règ lò ki enpòtan yo swiv si ou vle viv yon lavi ki long ak kè kontan. Li nesesè. Si ou inyore yo, jimnastik yo pa pral bay efè a vle.
Sa yo se règleman sa yo:
- Dòmi sou yon kabann solid. Nan kabann nan, yon moun depanse yon tyè nan lavi l '. Se poutèt sa, pou sante nan do a ak kolòn vètebral la tèlman enpòtan nan dòmi sou kabann lan difisil. kolòn vètebral la, dapre nich, se baz la nan lavi, baton an nan tout sante. Se poutèt sa, premye nan tout, li nesesè yo geri ak jimnastik ki se post la VETEB: nan trete bagay la ak tout kalite kranpon.
- Olye pou yo yon zòrye mou - yon roulo solid. Wi, premye yo pral abitye ak alèz. Men, li ap bay kou ou. Si gen kranpon nan zòn sa a, nan sèvo a, po a ak cheve pa vini ase eleman nitritif ase ak oksijèn. Sa a se plen ak pa sèlman pèt enèji, men tou, pwoblèm ki genyen ak aparans. Se poutèt sa, li enpòtan avèk èd nan jimnastik klip elimine, ak pandan dòmi sou zòrye a "dwa" yo kenbe sante a nan kou an.
- Fè nan maten an fè egzèsis nan "pwason wouj". Kouche sou do a ak rale soti tout kò a tankou nan fisèl la: branche ak gwo pous ak gwo pous, rale moute, rantre nan dwèt yo ti kras. Fè efò yo detire kòm anpil ke posib, sa ki reprezante ki jan detire kolòn vètebral ou. Santi ak santi ki jan vibre kò ou. Repete egzèsis la plizyè fwa nan yon jou si ou gen opòtinite a. Anba lam yo, ou ka mete roulo a soti nan tisi dans ranfòse do an.
- Katriyèm Règ: Ranfòse kapilè. Lower sou do ou, nan etaj la. Ou pa ka fè egzèsis la sou sofa a oswa kabann, paske sifas yo se pa ase rijid. Nan yon pozisyon nan kouche, leve men ou ak pye moute sa yo ke yo yo se paralèl ak youn ak lòt epi pèpandikilè ak kò a. Pou ou kab vin nan sa yo pozisyon yon ak mouvman vibre, souke men ak pye pou 1-3 minit.
- Règ la senkyèm se kouche sou roulo an senk minit nan yon jounen. Ou bezwen fè yon roulo, vire sèvyèt la, oswa achte pare. Kote l 'anba lam yo, kouche sou yon sifas ki solid, men ak pye rale pi pre pla yo ak pye youn ak lòt.
- Sizyèm règ - Pa bliye fè ranfòse vant la ak tounen lakay ou. Pou fè sa, li te otè a nan sistèm lan devlope yon seri antye nan egzèsis. Li pi bon nan pre-eksplore teknik videyo yo, epi lè sa a kòmanse pwòp tèt ou-pratik.
Gade nan egzanp lan videyo nan yon lòt fè egzèsis ranfòse kapilè:
Konsèy ak Rekòmandasyon
Yo nan lòd pou sistèm nan nan travay, li enpòtan konfòme l avèk tout eleman li yo. Se sèlman yon apwòch entegre nan travay avè m 'ak sante li yo ka pote yon rezilta enpòtan. Se poutèt sa, obsève tout premye etap yo nan travay ak règ yo an lò nan Tanporèman nich la.
Rekòmandasyon:
- Pa bliye sou nitrisyon apwopriye. Pifò egzèsis Tanporèman nich yo ki vize a aktive sikilasyon san, se konsa eleman nitritif yo ap vin pi aktivman k ap antre nan ògàn entèn yo. Si ou manje "fatra manje", enpak negatif li yo sou kò a ap ogmante. Si ou itilize sèlman pwodwi itil, benefis yo ap ogmante plizyè fwa.
- Espò, masaj, etann ak naje yo pa yon kapris, men bezwen yo nan kò ou ki dwe satisfè. Se poutèt sa, bay klas sa yo yon kantite lajan ase nan tan.
- Anplis de sa, ou ka jwenn ak vizite yon bon doktè Osteopat. Anpil moun pa sispèk konbyen pwoblèm li ka detekte ak geri, ki pral siyifikativman chanje bon jan kalite a nan lavi yo.
Epi, ki pi enpòtan: swiv règleman yo nan jou nich la apre jou. Se sèlman pratik regilye ka pote siyifikatif rezilta.