Japanska Nishi Katsudzo uppgötvaði "Golden Health Reglur" - þetta eru æfingar sem hjálpa fólki að halda framúrskarandi vellíðan, lengja líf og ungmenni. Það er alveg auðvelt, en engu að síður árangursríkt leikfimi, sem getur auðveldlega ná góðum tökum á neinum.
Hvað sagði Katzudzo sess?
Höfundur "6 heilsu reglna" kerfi var fæddur veikur, veikur barn sem læknarnir spáðu strax í stuttan tíma. Þeir töldu að sess myndi lifa í hámarki tuttugu ár. En, í bága við spár lækna, bjó Katsudzo mjög langur, heilbrigður, ríkur líf.
Endurheimtin var ekki auðvelt fyrir hann: hann þrjóskur og með ótrúlegum hardworking rannsakað læknisfræðilegum bókmenntum, reyndi alls konar meðferðir. Fyrir nokkrum árum náði hann að búa til eigin kerfi, sem miðar að hraðri inntöku líkamans.
Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki
Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!
Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)
Veggskerfið réttlætir sig alveg: Höfundurinn lést aðeins í 75 ár, og ekki frá náttúrulegum dauða, en hann dó í bílslysi. Þrátt fyrir þá staðreynd að mikill höfundur hefur lengi verið dauður, hjálpaði bækur hans og verk margra að fá langan bíða eftir bata.
Hér eru nokkrar lykilatriði í kenningum sess:
- Hreyfing er lífið. Ef þú ert stöðugt að stunda eingöngu kyrrsetu lífsstíl, verður þú að finna tíma fyrir vellíðan leikfimi. Annars verður langlífi og góð heilsa að dreyma.
- Katsudzo tókst ekki neitt og er ekki uppgötvar sumra grundvallaratriða nýrrar aðferðar. Hann fékk aðeins mikið af þekkingu, sem var fær um að ræma árangursríkustu aðferðirnar og sameina þau inn í kerfið.
- Æfingar sem við munum segja svolítið lægri, er aðeins hluti af öllu kerfinu sem hinn mikli höfundur býður upp á. Við mælum einnig með einnig að læra bók sína frá skorpu í skorpu. Labor Name: "Golden Health Rules".
Næst, við skulum tala stuttlega um mikilvægustu reglurnar sem hver einstaklingur verður að fylgja til að vera heilbrigður og lifa í samræmi við líkama hans.
Golden Reglur heilsu
Veggskotið hélt því fram: Það eru sex gullna reglur sem eru mikilvægar til að fylgja ef þú vilt lifa lengi og hamingjusamlegt líf. Það er nauðsynlegt. Ef þú hunsar þau, mun leikfimi ekki gefa tilætluð áhrif.
Þetta eru þessar reglur:
- Sofa á fastri rúmi. Í rúminu, maður eyðir þriðjungi af lífi sínu. Því fyrir heilsu baksins og hryggsins svo mikilvægt að sofa á harða rúminu. The hrygg, samkvæmt sess, er grundvöllur lífsins, stangir allra heilsu. Því fyrst og fremst er nauðsynlegt að lækna með leikfimi sem er hryggjarliðið: að meðhöndla efni og alls konar klemma.
- Í staðinn fyrir mjúkan kodda - solid vals. Já, fyrst verður óvenjulegt og óþægilegt. En það mun veita háls þinn. Ef það eru klemmur á þessu sviði, í heila, húð og hár kemur ekki nógu nægilega næringarefni og súrefni. Þetta er fraught með ekki aðeins orku tap, heldur einnig vandamál með útliti. Þess vegna er mikilvægt með hjálp leikfima hreyfimynda til að útrýma, og meðan á svefn stendur á "hægri" kodda til að viðhalda heilsu hálsins.
- Gerðu í morgun æfinguna "gullfiskur". Lægðu á bakinu og dragðu út allan líkamann eins og í strengnum: Hooked með þumalfingur með þumalfingur, taktu upp, tengir við litlu fingurna. Leitast við að teygja eins mikið og mögulegt er, sem táknar hvernig hryggur þinn nær. Feel og finnst hvernig líkaminn titrar. Endurtaktu æfingu nokkrum sinnum á dag ef þú hefur tækifæri. Undir blöðunum er hægt að setja valinn úr þéttum vefjum til að styrkja bakið.
- Fjórða reglan: Styrkaðu háræð. Lægri á bakinu, á gólfinu. Þú getur ekki gert æfingu á sófanum eða rúminu, vegna þess að yfirborð þeirra er ekki nægilega stíf. Í liggjandi stöðu, lyftu höndum og fótum upp þannig að þau séu samsíða hver öðrum og hornrétt á líkamann. Að vera í slíkri stöðu með titrandi hreyfingum, hristu hendur og fætur í 1-3 mínútur.
- Fimmta reglan liggur á Roller fimm mínútum á dag. Þú þarft að gera vals, beygja handklæði, eða kaupa tilbúinn. Setjið það undir blöðin, liggja á föstu yfirborði, hendur og fætur draga nær lófa og fæturna með hver öðrum.
- Sjötta reglan - ekki gleyma að styrkja magann og aftur. Til að gera þetta hefur höfundur kerfisins þróað heilmikið af æfingum. Það er best að pre-kanna vídeó tækni sína, og þá hefja sjálfsveldi.
Horfðu í myndbandinu um aðra æfingu til að styrkja háræð:
Ábendingar og ráðleggingar
Til þess að kerfið geti unnið er mikilvægt að uppfylla allar íhlutir þess. Aðeins samþætt nálgun við að vinna með mér og heilsu hennar getur haft verulegan árangur. Þess vegna skaltu fylgjast með öllum stigum að vinna með gullna reglunum sesssins.
Tillögur:
- Ekki gleyma um rétta næringu. Flestir sess æfingar miða að því að virkja blóðrásina, þannig að næringarefni verða virkari að koma inn í innri líffæri. Ef þú borðar "matur sorp", mun neikvæð áhrif þess á líkamann aukast. Ef þú notar aðeins gagnlegar vörur, mun ávinningur þeirra aukast nokkrum sinnum.
- Íþróttir, nudd, teygja og sund eru ekki hegðun, en þarfir líkama þinnar sem verða að vera ánægðir. Þess vegna gefðu þessum flokkum nægan tíma.
- Að auki er hægt að finna og heimsækja góða osteopath lækni. Margir grunar ekki hversu mörg vandamál sem hann getur greint og læknað, sem mun verulega breyta lífsgæði.
Og mikilvægasti: Fylgdu reglum sessardags eftir dag. Aðeins regluleg æfing getur valdið verulegum árangri.