O xaponés Nishi Katsudzo inventou "regras de saúde de ouro" - estes son exercicios que axudan ás persoas a manter un excelente benestar, estender a vida e a mocidade. É moi sinxelo, pero con todo, ximnasia efectiva, que pode facer fácilmente a ninguén.
Que dixo o nicho de Katzudzo?
O autor das "6 regras de saúde" naceu un neno débil e enfermo ao que os médicos inmediatamente previron unha curta vida. Eles creron que o nicho viviría por un máximo de vinte anos. Pero, ao contrario das previsións dos médicos, Katsudzo viviu unha vida moi longa, sa e rica.
A recuperación non foi fácil para el: obstinadamente e con incrible traballador traballador estudado literatura médica, probou todo tipo de tratamentos. Durante varios anos conseguiu crear o seu propio sistema, destinado a unha ingesta rápida do corpo.
Descubra o que lle espera hoxe: un horóscopo para hoxe para todos os signos do zodíaco
Por numerosas solicitudes de suscriptores, preparamos unha solicitude de horóscopa precisa para un teléfono móbil. As previsións virán para o seu signo do zodíaco cada mañá - é imposible perder!
Descarga gratis: horoscopio para todos os días 2020 (dispoñible en Android)
O sistema de nicho xustifícase por completo: o propio autor morreu só en 75 anos, e non da morte natural, pero morreu trágicamente nun accidente de coche. A pesar de que o gran autor estivo morto, os seus libros e traballos axudaron a moitas persoas a gañar unha esperada recuperación.
Aquí tes algúns momentos clave das ensinanzas de nicho:
- O movemento é a vida. Se estás constantemente realizando un estilo de vida exclusivamente sedentario, debes atopar tempo para a ximnasia de benestar. En caso contrario, a lonxevidade ea boa saúde terán que soñar.
- Katsudzo non entrou nada e non é o descubridor dalgún método fundamentalmente novo. Só recibiu moito coñecemento, desde o que puido tirar as técnicas máis eficaces e combinalas no sistema.
- Exercicios que imos contar un pouco máis baixo, é só parte de todo o sistema que ofreceu o gran autor. Recomendamos tamén tamén estudar o seu libro desde a codia ata a codia. Nome do traballo: "Regras de saúde dourada".
A continuación, imos falar brevemente sobre as regras máis importantes que cada persoa debe seguir a permanecer sa e vivir en harmonía co seu corpo.
Regras de ouro Saúde
Niche argumentou: hai seis regras de ouro que son importantes para seguir se quere vivir unha vida longa e feliz. É preciso. Se ignoras, a ximnasia non dará o efecto desexado.
Estas son estas regras:
- Durmir nunha cama sólida. Na cama, unha persoa pasa un terzo da súa vida. Polo tanto, para a saúde das costas e a espiña tan importante para durmir na cama dura. A columna vertebral, segundo o nicho, é a base da vida, a vara de toda a saúde. Polo tanto, ante todo, é necesario curar con ximnasia que é a publicación vertebral: tratar as cousas e todo tipo de abrazadeiras.
- En lugar dunha almofada suave - un rolo sólido. Si, primeiro será inusual e incómodo. Pero proporcionará o seu pescozo. Se hai abrazadeiras nesta área, ao cerebro, a pel e o cabelo non teñen suficientes nutrientes e osíxeno. Isto está cheo de non só a perda de enerxía, senón tamén os problemas coa aparencia. Polo tanto, é importante coa axuda de clips de ximnasia para eliminar e durante o sono sobre a almofada "correcta" para manter a saúde do pescozo.
- Facer pola mañá o exercicio "Goldfish". Atópanse nas costas e saia todo o corpo como na cadea: enganchado con pulgares con pulgares, tirar, unirse aos pequenos dedos. Procure estirar o máximo posible, representando como se estende a columna vertebral. Sente e sente como vibra o teu corpo. Repita o exercicio varias veces ao día se tes a oportunidade. Baixo as láminas, pode poñer o rolo de tecido denso para fortalecer a parte traseira.
- Cuarta regra: fortalece os capilares. Baixa nas costas, no chan. Non podes facer o exercicio no sofá ou a cama, porque a súa superficie non é suficientemente ríxida. Na posición de mentira, levante as mans e as pernas para que sexan paralelas entre si e perpendiculares ao corpo. Estar en tal posición con movementos vibrantes, sacudir as mans e as pernas por 1-3 minutos.
- A quinta regra está deitado no rolo cinco minutos ao día. Debe facer un rolo, transformar a toalla ou comprar listo. Colócao baixo as láminas, mentira nunha superficie sólida, as mans e as pernas máis preto das palmas e os pés uns cos outros.
- Sexta regra - Non esqueza fortalecer o estómago e de volta. Para iso, o autor do sistema desenvolveu toda unha gama de exercicios. É mellor pre-explorar a súa técnica de vídeo e, a continuación, iniciar a auto-práctica.
Mire no exemplo de vídeo doutro exercicio para fortalecer os capilares:
Consellos e recomendacións
Para que o sistema funcione, é importante cumprir todos os seus compoñentes. Só un enfoque integrado para traballar conmigo e a súa saúde pode traer un resultado significativo. Polo tanto, observa todas as etapas de traballar coas regras douradas do nicho.
Recomendacións:
- Non esqueza a nutrición adecuada. A maioría dos exercicios de nicho están destinados a activar a circulación sanguínea, polo que os nutrientes entrarán cada vez máis activamente que entrarán en órganos internos. Se come "lixo de comida", o seu impacto negativo sobre o corpo vai aumentar. Se usa só produtos útiles, os seus beneficios aumentarán varias veces.
- Os deportes, a masaxe, o estiramento e a natación non son caprichos, senón as necesidades do teu corpo que deben estar satisfeitas. Polo tanto, dar a estas clases unha cantidade suficiente de tempo.
- Adicionalmente, podes atopar e visitar un bo médico de Osteopath. Moitas persoas non sospeitan cantos problemas pode detectar e curar, o que cambiará significativamente a calidade de vida.
E, o máis importante: siga as regras do nicho día tras día. Só a práctica regular pode traer un resultado significativo.