جاپانی نیشی Katsudzo نے "گولڈن ہیلتھ قواعد" کا انعقاد کیا - یہ مشق ہیں کہ لوگوں کو بہترین خوشحالی، زندگی اور نوجوانوں کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. یہ بہت آسان ہے، لیکن اس کے باوجود مؤثر جمناسٹکس، جو آسانی سے کسی کو مالک بنا سکتا ہے.
کیٹزودزو کی طرف سے کیا کہتے ہیں؟
"6 صحت کے قوانین" کے نظام کے مصنف ایک کمزور، بیمار بچے پیدا ہوئے تھے جن کے ڈاکٹروں نے فوری طور پر مختصر زندگی کی پیش گوئی کی. ان کا خیال تھا کہ جگہ زیادہ سے زیادہ بیس سال تک رہیں گے. لیکن، ڈاکٹروں کی پیش گوئی کے برعکس، Katsudzo بہت طویل، صحت مند، امیر زندگی رہتے تھے.
وصولی اس کے لئے آسان نہیں تھا: وہ ضد اور ناقابل یقین محنت کی تعلیم کے ساتھ طبی ادب کے ساتھ، ہر قسم کے علاج کی کوشش کی. کئی سالوں کے لئے انہوں نے اپنے نظام کو پیدا کرنے میں کامیاب کیا، جس کا مقصد جسم کے تیز رفتار سے متعلق ہے.
آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ
متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!
مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)
نیک نظام خود کو مکمل طور پر مستحکم کرتا ہے: مصنف خود کو صرف 75 سال میں مر گیا، اور قدرتی موت سے نہیں، لیکن ایک حادثے میں حادثے میں خطرناک طور پر مر گیا. اس حقیقت کے باوجود کہ عظیم مصنف طویل عرصے سے مر گیا ہے، اس کی کتابیں اور کاموں نے بہت سے لوگوں کو طویل عرصے سے انتظار کرنے کی وصولی حاصل کرنے میں مدد کی.
یہاں طاق کی تعلیمات کے کچھ اہم لمحات ہیں:
- تحریک زندگی ہے. اگر آپ مسلسل ایک خاص طور پر بہاؤ طرز زندگی چل رہے ہیں تو، آپ کو فلاح و بہبود کے لئے وقت تلاش کرنا ضروری ہے. دوسری صورت میں، لمبی عمر اور اچھی صحت کو خواب دیکھنا ہوگا.
- Katsudzo نے کچھ بھی نہیں کیا اور کچھ بنیادی طور پر نئے طریقہ کار کا دریافت نہیں کیا. اس نے صرف بہت علم حاصل کیا، جس سے سب سے زیادہ مؤثر تکنیکوں کو پٹی اور ان کو نظام میں جمع کرنے میں کامیاب تھا.
- مشقیں کہ ہم تھوڑی کم بتائیں گے، صرف پورے نظام کا واحد حصہ ہے جو عظیم مصنف پیش کی گئی ہے. ہم بھی اپنی کتاب کو کرسٹ سے کرسٹ سے بھی مطالعہ کرتے ہیں. لیبر کا نام: "گولڈن ہیلتھ قواعد".
اگلا، چلو سب سے اہم قوانین کے بارے میں مختصر طور پر بات کرتے ہیں کہ ہر شخص کو صحت مند رہنے اور اس کے جسم کے ساتھ ہم آہنگی میں رہنا چاہئے.
گولڈن قواعد صحت
طاق نے دلیل دی: چھ سنہری قواعد موجود ہیں جو پیروی کرنے کے لئے اہم ہیں اگر آپ ایک طویل اور خوش زندگی رہنا چاہتے ہیں. یہ ضروری ہے. اگر آپ ان کو نظر انداز کرتے ہیں تو جمناسٹکس مطلوبہ اثر نہیں دیں گے.
یہ یہ قواعد ہیں:
- ایک ٹھوس بستر پر نیند. بستر میں، ایک شخص اپنی زندگی کا تیسرا خرچ کرتا ہے. لہذا، پیچھے اور ریڑھائی کی صحت کے لئے مشکل بستر پر سونے کے لئے بہت اہم ہے. جگہ کے مطابق، ریڑھائی، زندگی کی بنیاد، تمام صحت کی چھڑی ہے. لہذا، سب سے پہلے، یہ جمناسٹکس کے ساتھ شفا دینے کے لئے ضروری ہے جو vertebral پوسٹ ہے: چیزوں اور تمام قسم کے clamps کے علاج کے لئے.
- نرم تکیا کے بجائے - ایک ٹھوس رولر. جی ہاں، سب سے پہلے غیر معمولی اور ناگزیر ہو جائے گا. لیکن یہ آپ کی گردن فراہم کرے گی. اگر اس علاقے میں کلپس موجود ہیں تو، دماغ میں، جلد اور بال کافی غذائی اجزاء اور آکسیجن کافی نہیں آتی ہیں. یہ نہ صرف توانائی کے نقصان سے بھرا ہوا ہے بلکہ ظہور کے ساتھ بھی مسائل. لہذا، جمناسٹکس کلپس کی مدد سے یہ ضروری ہے کہ گردن کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے "صحیح" تکیا پر نیند کے دوران.
- صبح میں مشق "زرد مچھلی". پیچھے پر جھوٹ بولتے ہیں اور پورے جسم کو سٹرنگ میں ڈالیں: انگوٹھے کے ساتھ انگوٹھے کے ساتھ ہک، تھوڑا انگلیوں میں شمولیت اختیار کریں. جتنا ممکن ہو سکے بڑھانے کی کوشش کریں، آپ کی ریڑھائی کس طرح پھیل گئی ہے. محسوس کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا جسم کس طرح ہلاتا ہے. اگر آپ کا موقع ملے تو اس وقت کئی بار مشق کریں. بلیڈ کے تحت، آپ کو واپس مضبوط کرنے کے لئے گھنے ٹشو سے رولر ڈال سکتے ہیں.
- چوتھائی اصول: کیپلیوں کو مضبوط بنانے کے. فرش پر، آپ کی پیٹھ پر کم. آپ صوفی یا بستر پر مشق نہیں کر سکتے ہیں، کیونکہ ان کی سطح کافی حد تک سخت نہیں ہے. جھوٹ پوزیشن میں، اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کو اٹھاو تاکہ وہ ایک دوسرے کے ساتھ متوازی اور جسم میں منحصر ہو. ہل کی نقل و حرکت کے ساتھ اس طرح کی حیثیت میں، 1-3 منٹ کے لئے ہاتھوں اور ٹانگوں کو ہلا.
- پانچویں حکمران پانچ منٹ ایک دن رولر پر جھوٹ بول رہا ہے. آپ کو رولر بنانے، تولیہ کو تبدیل کرنے، یا تیار خریدنے کی ضرورت ہے. یہ بلیڈ کے نیچے رکھیں، ایک ٹھوس سطح پر جھوٹ بولیں، ہاتھوں اور ٹانگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ کھجوروں اور پیروں کے قریب ھیںچو.
- چھٹے حکمرانی - پیٹ اور پیچھے کو مضبوط بنانے کے لئے مت بھولنا. ایسا کرنے کے لئے، نظام کے مصنف نے مشقوں کی پوری حد تیار کی ہے. ان کی ویڈیو کی تکنیک کو پہلے سے پہلے تلاش کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، اور پھر خود پر عمل شروع کریں.
کیپلیئروں کو مضبوط بنانے کے لئے ایک اور مشق کی ویڈیو مثال میں دیکھو:
تجاویز اور سفارشات
کام کرنے کے لئے نظام کے لئے، اس کے تمام اجزاء کی تعمیل کرنا ضروری ہے. میرے ساتھ کام کرنے کے لئے صرف ایک مربوط نقطہ نظر اور اس کی صحت ایک اہم نتیجہ لے سکتی ہے. لہذا، طاق کے سنہری قواعد کے ساتھ کام کرنے کے تمام مراحل کا مشاہدہ کریں.
سفارشات:
- مناسب غذائیت کے بارے میں مت بھولنا. زیادہ تر طاق مشقوں کا مقصد خون کی گردش کو چالو کرنے کا مقصد ہے، لہذا غذائی اجزاء زیادہ فعال طور پر اندرونی اعضاء میں داخل ہو جائیں گے. اگر آپ "کھانے کی ردی کی ٹوکری" کھاتے ہیں، تو جسم پر اس کا منفی اثر بڑھ جائے گا. اگر آپ صرف مفید مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں تو، ان کے فوائد کئی بار اضافہ کریں گے.
- کھیل، مساج، ھیںچو اور تیراکی ایک ویم نہیں ہے، لیکن آپ کے جسم کی ضروریات کو مطمئن ہونا ضروری ہے. لہذا، ان کلاسوں کو کافی مقدار میں دو.
- اس کے علاوہ، آپ کو ایک اچھا آسٹیوپیٹ ڈاکٹر تلاش اور مل سکتے ہیں. بہت سے لوگوں کو شک نہیں ہے کہ وہ کتنے مسائل کا پتہ لگانے اور علاج کر سکتے ہیں، جو زندگی کی کیفیت کو نمایاں طور پر تبدیل کرے گی.
اور، سب سے اہم: دن کے بعد جگہ کے دن کے قواعد پر عمل کریں. صرف باقاعدگی سے مشق اہم نتیجہ لاتا ہے.