जापानी निशी कफडज "गोल्डन स्वास्थ्य नियम" आविष्कार गरे - यी अभ्यासहरू हुन् जसले मानिसहरूलाई उत्कृष्ट उत्कृष्ट रहन मद्दत गर्दछ, जीवन र युवाहरू विस्तार गर्दछ। यो एकदम सजिलो छ, तर यद्यपि प्रभावी जिमनास्टिकहरू, जुन कसैलाई सजिलै कसैलाई मास्टर गर्न सक्दछ।
कट्ज्युजोको के भन्छ?
"I स्वास्थ्य नियम नियम" को लेखक कमजोर, बिरामी बच्चाको जन्म भएको थियो जसलाई डाक्टरहरूले तुरुन्तै छोटो जीवन देखाउँदछ। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि niche अधिकतम बीस बर्ष को लागी बाँच्न। तर, चिकित्सकहरूको पूर्वानुमानको विपरीत, कात्बुड धेरै लामो, स्वस्थ, धनी जीवन बिताएको थियो।
रिकभरी उनलाई सजिलो थिएन: उहाँ जिद्दी र अतुलनीय मेहनती कडा परिश्रम गर्न, सबै प्रकारका उपचारहरू कोशिस गर्नुभयो। धेरै वर्षदेखि उनले शरीरको द्रुत सेवन गरेकोमा उद्देश्य राखे।
आज तपाईंलाई के हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस् - सबै Zodiac संकेतहरूको लागि आजको लागि एक भन्दीकोप
धेरै ग्राहकहरूले अनुरोधहरू द्वारा, हामीले मोबाइल फोनको लागि एक व्याकुल ठट्टाकोप अनुप्रयोग तयार गरेका छौं। पूर्वानुमानहरू हरेक बिहान तपाईंको राशि चिन्हको लागि आउनेछन् - मिस गर्न असम्भव छ!
नि: शुल्क डाउनलोड गर्नुहोस्: हरेक दिन 2020 (एन्ड्रोइडमा उपलब्ध)
नेकानियम प्रणालीले स्वदेशी प्रमाणित गर्दछ: लेखक आफै 75 75 बर्षमा मरे, तर प्राकृतिक मृत्युबाट होइन, तर दुःखको रूपमा। ग्रेट लेखक लामो समयदेखि मरेको तथ्यको बाबजुद पनि, उनका पुस्तकहरू र कामले धेरै मानिसहरूलाई लामो प्रतिक्षा रिकभरी लाभ लिन सहयोग पुर्यायो।
यहाँ niche को शिक्षा को केहि कुञ्जी क्षणहरु छन्:
- आन्दोलन जीवन हो। यदि तपाईं निरन्तर प्रातल जीवनशैली सञ्चालन गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले इडियन जिमनास्टिकको लागि समय पाउनु पर्छ। अन्यथा, दीर्घायु र राम्रो स्वास्थ्यले सपना देख्नेछ।
- Katsudzoo केहि पनि माने छैन र केहि मौलिक रूपमा नयाँ विधि को खोज छैन। उनले केवल धेरै ज्ञान प्राप्त गरे जुनबाटबाट धेरै प्रभावकारी तरिकाहरू पट्न सक्षम भयो र यस प्रणालीमा संयोजन गर्न सक्षम भए।
- हामी अलि कम बताउनेछौं, सम्पूर्ण प्रणालीको मात्र भाग हो कि महान् लेखकले प्रस्तुत गरेका थिए। हामी पनि क्रस्टबाट क्रस्ट गर्न उसको पुस्तक पनि सिफारिस गर्दछौं। श्रमको नाम: "गोल्डन स्वास्थ्य नियमहरू"।
अर्को, हामी प्रत्येक व्यक्ति स्वस्थ रहन र आफ्नो शरीर संग मिल्दोजुल्दो हुन को लागी पछ्याउनु पर्छ सबै महत्वपूर्ण नियमहरूको बारेमा संक्षिप्त कुरा कुरा गरौं।
गोल्डन नियम स्वास्थ्य
उत्तरहरू छन्: त्यहाँ छवटा गोल्डेन नियमहरू छन् जुन अनुसरण गर्न महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं लामो र आनन्दित जीवन बिताउन चाहनुहुन्छ भने। यो आवश्यक छ। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, जिम्नास्टिकले इच्छित प्रभाव दिदैन।
यी नियमहरू हुन्:
- ठोस ओछ्यानमा सुत्न। ओछ्यानमा, एक व्यक्ति आफ्नो जीवनको एक तिहाई खर्च गर्दछ। तसर्थ, पछाडिको स्वास्थ्यको लागि र मेरुदण्डको लागि कडा ओछ्यानमा सुत्न सजिलो छ। कोरानका अनुसार मेरुदण्डको आधार हो, जीवनको आधार हो। तसर्थ, सबै भन्दा पहिले, जिम्नास्टिकको साथ निको हुन आवश्यक छ जुन वर्ल्डस्टिक पोष्ट हो: सामान र सबै प्रकारका क्ल्याम्पहरू व्यवहार गर्न।
- एक नरम तकियाको सट्टा - एक ठोस रोलर। हो, पहिले असामान्य र असहज हुनेछ। तर यसले तपाईंको घाँटी प्रदान गर्दछ। यदि यस क्षेत्रमा, मस्तिष्कमा क्ल्यामहरू छन् भने, छाला र कपाल पर्याप्त पोषक तत्व र अक्सिजन आउँदैन। यो केवल ऊर्जा हराएको मात्र होइन, तर उपस्थिति संग समस्या। त्यसकारण, जिमनास्टिक क्लिगहरूको सहयोगमा क्लिपहरूको मद्दतको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र घाँटीको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न "दायाँ" तकियामा निन्द्रामा महत्त्वपूर्ण छ।
- बिहान हेर्नुहोस् व्यायाम "गोल्डफिश"। पछाडि झुण्ड्याउनुहोस् र स्ट्रिट मा सबै शरीर बाहिर तान्न: thumbs को साथ थम्ब्सको साथ होल्ड, साना औंलाहरूमा सामेल हुनुहोस्। सकेसम्म तान्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंको मेरुदण्ड तन्काउनेहरू कसरी प्रतिनिधित्व गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको शरीर कसरी कम्पन हुन्छ महसुस र महसुस गर्नुहोस्। एक दिनको व्यायाम दोहोर्याउनुहोस् यदि तपाईंसँग अवसर छ भने। ब्लेडहरूमा, तपाईं रोलरलाई यसलाई सुदृढ पार्न तलका टिशूबाट राख्न सक्नुहुन्छ।
- चौथो नियम: क्यासिलललाई सुदृढ पार्नुहोस्। भुइँमा तपाईंको पछाडि तल्लो। तपाईं सोफा वा ओछ्यानमा व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न किनकि तिनीहरूको सतह पर्याप्त कठोर छैन। झूट बोटमा, आफ्ना हात र खुट्टाहरू उठाउनुहोस् ताकि तिनीहरू एक अर्कासँग समानता र शरीरमा लज्जाहरू छन्। कम्पन आन्दोलनका साथ त्यस्तो स्थितिमा हुनु, 1- 1-3 मिनेटको लागि हात र खुट्टा हल्लाउनुहोस्।
- पाँचौं नियम एक दिनमा पाँच मिनेटमा रोलरमा राखिएको छ। तपाईंले रोलर बनाउनु पर्छ, तौलिया फर्काउनु, वा तयार खरीद गर्नु पर्छ। यसलाई ब्लेडहरूमा राख्नुहोस्, एक ठोस सतहमा राख्नुहोस्, हात र खुट्टाहरू एक अर्कासँग हथेली र खुट्टाको नजिक तानिन्छ।
- छैठौं नियम - पेट र पछाडि बलियो बनाउन नबिर्सनुहोस्। यसो गर्न, प्रणालीका लेखकले व्यायामहरूको सम्पूर्ण दायरा विकास गरेको छ। यो उत्तम हो - तिनीहरूको भिडियो टेक्निक फेरि अन्वेषण गर्न, र त्यसपछि स्व-अभ्यासमा सुरू गर्नुहोस्।
क्यालीलरलाई सुदृढ पार्न अर्को व्यायामको भिडियो उदाहरणमा हेर्नुहोस्:
सुझावहरू र सिफारिसहरू
प्रणाली काम गर्न को लागी, यो सबै कम्पोनेन्टहरु को पालना गर्न महत्वपूर्ण छ। केवल मसँग काम गर्न केवल एकीकृत दृष्टिकोण र यसको स्वास्थ्यले केही खास नतिजा ल्याउन सक्छ। तसर्थ, सबै आकानका सुनौलो नियमहरूसँग काम गर्ने सबै चरणहरू अवलोकन गर्नुहोस्।
सिफारिसहरू:
- उचित पोषणको बारेमा नबिर्सनुहोस्। धेरै जसो nche व्यायाम रक्त संचार सक्रिय गर्न लक्ष्य छन्, त्यसैले पोषक तत्वहरू अधिक सक्रिय रूपमा आन्तरिक अंगहरु मा प्रवेश हुनेछ। यदि तपाईं "खाना फोहोर" खानुहुन्छ भने, शरीरमा नकरात्मक प्रभाव बढ्नेछ। यदि तपाइँ केवल उपयोगी उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूको लाभ धेरै पटक बढ्नेछ।
- खेलकुद, मसाज, धारा र पौंडी खेल्ने एक सन होइन, तर तपाईको शरीरको आवश्यकताहरू जुन सन्तुष्ट हुनुपर्दछ। तसर्थ, यी वर्गहरूलाई पर्याप्त समय दिनुहोस्।
- थप रूपमा, तपाईं राम्रो osteopath डाक्टर फेला पार्न र भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै मानिसहरूलाई शंका लाग्दैन कि उसले कति समस्याहरू पत्ता लगाउन र निको पार्न सक्छ, जसले जीवनको गुणस्तरमा उल्लेख गर्छ।
र, सब भन्दा महत्त्वपूर्ण: एक दिन को दिन को नियमहरु पालना गर्नुहोस्। नियमित अभ्यास मात्र महत्त्वपूर्ण परिणाम ल्याउन सक्छ।